Inhoud
- stadia
- Deel 1 Neem de startpositie aan
- Deel 2 De bal vasthouden
- Deel 3 De opname maken
- Deel 4 Uw opnametechniek perfectioneren
Het trekken aan de mand is de emblematische actie van basketbal. Mix van kracht en adres, schieten, of shoot in het Engels, meldt het zoveel meer punten als veruit wordt behaald. Dit kan tijdens het spel worden gedaan of het gevolg zijn van een penalty die aan de tegenstander wordt opgelegd. Succesvolle actie is waardevol voor uw team. Leer als speler een goede shooter te worden door inspiratie op te doen van de beste.
stadia
Deel 1 Neem de startpositie aan
-
Plaats je lichaam. Afhankelijk van of u rechts- of linkshandig bent, veranderen de hand en de schietvoet. Als u rechtshandig bent, is dit de rechterkant en vice versa. Ga op een korte afstand van de mand staan om te beginnen. Plaats de schietarm door de elleboog, schouder en pols in de mand uit te lijnen. Spreid de benen op één schouderbreedte en breng je schietvoet iets naar voren ten opzichte van de andere. Trainers adviseren vaak om hun voeten naar de basket te richten. Dat gezegd hebbende, veel spelers draaien op hun voeten om hun sterke kant naar de basket te sturen. Het vuurpunt is gericht naar de korf terwijl de andere tot 45 ° kan worden afgebogen ten opzichte van zijn as. Test verschillende hoeken totdat u de meest comfortabele positie vindt. -
Buig je benen. Een van de fundamentele principes van fotograferen is het handhaven van een goede balans in alle omstandigheden. Door uw knieën te buigen, zorgt u voor ondersteuning en kunt u uw gewicht naar het onderste deel van het lichaam overbrengen. Dit verhoogt je kracht wanneer je springt.- Afhankelijk van je lengte en je adres kunnen je benen min of meer gebogen zijn. Het is soms raadzaam om je knieën te buigen totdat je je voeten niet meer ziet. Onthoud je positie en maak een reflex.
-
Oefen met springen zonder bal. Om de kracht van je sprong te maximaliseren, duw je op je hielen om impuls te geven en strek je tegelijkertijd de enkels, knieën en heupen. Begin door een verticale trigger te houden en zorg ervoor dat je terugvalt naar dezelfde plek als je startpositie. Zodra de beweging onder controle is, kunt u overschakelen naar meer geavanceerde vormen. Ze zijn ook veel meer ontwikkeld in de Verenigde Staten, omdat ze als effectief worden geanalyseerd. de schakelen is om het lichaam ten opzichte van de as van de mand te roteren en deze rotatie tijdens de sprong te accentueren. Rotatiehoek kan tot 90 ° gaan in de tegenovergestelde richting van de schietarm. De techniek van vegen en zwaaien maakt het mogelijk om de spanningen tijdens de sprong los te laten en het schietpunt te verbeteren. Dit is een dynamische sprong voorwaarts. Je voeten gaan dan naar voren terwijl je schouders naar achteren ontspannen zijn.
Deel 2 De bal vasthouden
-
Plaats de bal rond de taille of dij. Deze actie noemde de onderdompeling is om de ballon in de onderste positie te plaatsen om het momentum te maximaliseren. Bij het ontvangen van de bal of voordat de bal wordt bewapend, wordt de bal voor sommige spelers op de heup, dij of zelfs knieën geplaatst. Neem de reflex van de onderdompeling om je opnamesnelheid tijdens de wedstrijd te verhogen. -
Lijn uw elleboog uit met de bal. Plaats uw arm op de juiste manier om uw bal te besturen en de vuurkracht te vergroten. Je elleboog moet in lijn zijn met de ballon en de mand en niet naar buiten wijzen. Voor een krachtig en nauwkeurig schot, buig je elleboog in een rechte hoek voor en wanneer je klaar bent om te schieten. Net als de positie van de benen, moet die van de elleboog een automatisme worden. -
Grijp de bal met de vingertoppen. Plaats ze loodrecht op de groeven op het oppervlak van de ballon. De positie van de middelvinger of de wijsvinger is belangrijk omdat deze de beweging op de bal bepaalt. Zorg ervoor dat de vingertop het midden van een groef raakt. Zodra de bal correct in de hand is genomen, kunnen alleen de bewegingen van de arm en de pols hem in de schietstand plaatsen. De schiethand bevindt zich achter de bal wanneer deze zich in de onderste positie bevindt. Bij het inschakelen van het schot wordt de pols volledig uitgestrekt, waardoor de hand onder de bal kan worden geplaatst. Plaats de andere hand op de zijkant van de ballon om het pad te richten. Spreid uw vingers voldoende zodat de bal niet wegglijdt. Vorm, afhankelijk van hun grootte, de letter "T" met uw duimen of de letter "W" met de duimen en indexen.- Laat een kleine ruimte tussen de palm van je hand en de bal. Om te schemeren staan alleen uw vingers in contact met de ballon als een server die een dienblad draagt. Deze techniek heet greep verbetert de hantering van de ballon en zorgt ervoor dat deze sneller kan worden losgelaten.
Deel 3 De opname maken
-
Bekijk de winkelwagen. Een blunder schieten is een wonder! Om je doel te bereiken, moet je naar de basket kijken voordat je zelfs de bal ontvangt. Als u een schot met een rebound op het bord wilt proberen, zoek dan het contactpunt tussen het bord en de bal. Zodra de bal is gegooid, volgt u het traject. Je kunt ook je blik op de ring gericht houden. -
Begin met je sprong. Stuw uw lichaam naar de sterkte van uw onderste ledematen. Strek tegelijkertijd je enkels, knieën en buste om je ontspanning te optimaliseren. -
Adopteer de vegen en zwaaien. Deze beweging, hierboven beschreven, verbetert de schietcurve en vermindert cervicale spanning in vergelijking met verticale ontspanning. Trek je schouders iets naar achteren en laat ze volledig los om de beweging van de armen niet te beperken. De voeten bewegen lichtjes, waardoor de dynamiek van de sprong en de kracht die tijdens de opname wordt overgedragen, toeneemt.- Leun niet naar voren tijdens de sprong, met het risico dat u uit balans raakt en uw schot mist. Blijf flexibel op uw steunen wanneer u op de grond valt.
-
Bewapen je schot. Hef je armen op tot de bal op je hand ligt. De pols is volledig uitgestrekt, wat het effect op de bal zal geven. Breng het op hoofdniveau, of zelfs hoger als het comfortabeler is. Houd de elleboog in een rechte hoek gebogen en naar de mand gericht. Je moet je schot bewapenen terwijl je aan je sprong begint. Deze synchronisatie is van fundamenteel belang om snelheid en kracht te winnen. Zoals hierboven vermeld, kunt u uw bedienen schakelen tijdens de sprong.- Controleer de positie en greep van de ballon. Het mag niet excentriek zijn of achter je hoofd worden geplaatst, met het risico je evenwicht te verliezen. Evenzo is de plaatsing van handen en vingers essentieel. De hand van je schutter bevindt zich onder de bal en de andere richt deze door zijn zijpositie.
-
Doe je schot. Laat de bal los net voordat je de top van je sprong bereikt. Spreid de schouder, elleboog en pols in een vloeiende en gecoördineerde beweging. De verlenging van de armen en benen moet gesynchroniseerd zijn. Geef een ballonbaan aan je ballon, omdat deze gemakkelijker kan worden beheerst dan een rechte baan. Om het juiste traject af te drukken, moet de middelvinger of wijsvinger van uw schiethand het laatste contactpunt met de bal zijn. Door de bal los te laten, kan de leidende hand de hand die aan de pols trekt licht aanraken om de schietnauwkeurigheid te verkrijgen.- Klop de ballon op met een flexibele en rechte flexie van de pols. Dit technische gebaar vereist een adequate warming-up en rigoureuze training. Terwijl de bal uw hand verlaat, drukt u een achterwaartse beweging af met de middelvinger of lindex. deze backspin kunt u de snelheid van de bal regelen door deze over uw vingers te rollen. U kunt de kwaliteit van een beoordelen backspin door de lijnen van de bal te observeren, die parallel moeten blijven.
-
Vergezel de ballon. Dit afwerkingsgebaar wordt vuren volgen of genoemd doorlopen in het engels. Nadat je de bal hebt losgelaten, houd je je arm uitgestrekt en wijzen je vingers in een zwanenhalspositie naar de basket. De geleidingsarm begeleidt ook het schieten tot de voltooiing ervan.
Deel 4 Uw opnametechniek perfectioneren
-
Ontwikkel je spiergeheugen. Essentieel bij het verwerven van de reflexen, het spiergeheugen maakt het mogelijk om in snelheid, precisie en in adres te winnen.In een spel zo intens als basketbal, zijn deze kwaliteiten van fundamenteel belang. Experimenteer met verschillende posities om de meest effectieve te vinden. Train vervolgens totdat alle fasen van het schot reflexen worden.- Train vanuit verschillende posities ten opzichte van de basket. Varieer het bereik en de schietafstand om op elke spelsituatie te anticiperen.Je kunt drie-punts manden scoren of vrije worpen maken. Merk op dat hoe verder je uit de mand komt, hoe meer je bent schakelen en jouw vegen en zwaaien moet belangrijk zijn.
-
Oefen het maken van vrije worpen. Ga ongeveer 5 m voor de mand staan. Houd er rekening mee dat de vrije worplijn zich op 4,60 m van de basket bevindt. De vrije worp maakt het mogelijk zich uitsluitend te concentreren op de vangst en de beweging van de bal, omdat deze zonder sprong wordt gerealiseerd. Zo ver als je van de voorkant bent, zal de bal naar je terugkomen. Dit vermindert uw beweging en bespaart u tijd en energie. -
Leer hoe je bounce of kunt schieten bankschot. De rebound is een term die in verschillende spelconfiguraties wordt gebruikt. Voor schieten moet het paneel worden gebruikt om de baan van de bal af te buigen en in de basket te leggen. Deze opname wordt met name gebruikt wanneer de speler zich in de buurt van de basket beweegt. Het contactpunt tussen de ballon en het paneel is afhankelijk van uw positie. Als u zich rechts van de korf bevindt, bevindt het ideale punt zich rechtsboven in het paneel. Omgekeerd, als je links van de basket aankomt, richt je op de linkerbovenhoek van het bord om een schot met rebound te proberen.- Koppel de bankschot met de dubbele stap, dat wil zeggen twee stappen met de bal zonder te dribbelen. De speler kan deze technieken combineren om zo dicht mogelijk bij de basket te komen en de bal te plaatsen.
-
Spelletjes spelen. Gebruik je kennis door games met vrienden te organiseren. Word lid van een basketbalclub om de spanning van de competitie te voelen. Spelen als een team met de druk van een probleem is niet te vergelijken met trainen in je tuin. Inderdaad, je moet je aanpassen aan de spelomgeving, je teamgenoten, strategieën en tegenspoed. Tegelijkertijd moet u zich voldoende kunnen concentreren om op de mand te schieten. Dat gezegd hebbende, met training kun je je automatisering ontwikkelen en opvallen in de game.