Inhoud
In dit artikel: Werken aan je lichaamsbouw Psychische obstakels verwijderen Referenties
We hadden allemaal het gevoel: wanhopig honger te hebben zonder iets te willen eten. De oorzaken kunnen meerdere zijn. Voor sommigen kan het een ziekte zijn. Voor anderen kunnen dit indirecte problemen of depressies zijn. Hoe dan ook, als je je in een dergelijke situatie bevindt, zijn er veel dingen, zowel mentaal als fysiek, die je kunt doen om je eetlust terug te krijgen en je goed te voelen.
stadia
Deel 1 Werk aan je lichaamsbouw
- Wacht even. Honger zonder eetlust is vaak een tijdelijk probleem. Ongeacht de redenen waarom u zich zo voelt, komt er een moment dat uw eetlust naar u terugkomt. En als je nu niet hoeft te eten, kun je jezelf vasthouden totdat je echt wilt eten.
-
Doe een dutje. Het is mogelijk dat je lichaam eigenlijk te moe is om echte hongersignalen naar je hersenen te sturen. Als je slaperig bent, kun je het beste een dutje doen om bij te tanken. Een goed dutje van korte duur, zelfs 30 minuten, zou u moeten toelaten om uw eetlust terug te vinden. -
Doe wat gematigde lichamelijke oefeningen. Er is niets beter dan een wandeling of een goede jog. Lichaamsbeweging zal je helpen je lichaam te stimuleren en je eraan herinneren waarom je energie uit je dieet nodig hebt.- Het is duidelijk dat als je geen trek hebt, je je misschien niet goed voelt. De oefeningen worden in veel gevallen aanbevolen. Maar als je je niet goed voelt, is het beter om een dutje te doen.
-
Drink voldoende water. Vermoedelijk is het beste wat je kunt doen om je honger te stimuleren, veel drinken. Dit vult je buik een tijdje en kan daarna je eetlust stimuleren. -
Ga voor een lichte maaltijd. Als je hebt gedaan wat je nodig hebt, maar nog steeds geen eetlust hebt, is het het beste om te beginnen met het eten in kleine hoeveelheden en voorzichtig. Zelfs als het neerkomt op het gebruik van de maaltijd in fracties, zul je minder bang zijn voor kleine porties dan een volledige maaltijd.- Zorg ervoor dat je zo ontspannen mogelijk bent. Als je gespannen bent en echt niet wilt eten, kan je misselijke reflex worden geactiveerd als je het forceert.
Deel 2 Psychologische barrières overwinnen
-
Bepaal de redenen voor uw gebrek aan eetlust. Hoewel het weinig met eten op zichzelf te maken heeft, kan het kennen en begrijpen van de specifieke redenen voor uw gebrek aan eetlust u helpen bij uw voedingsproces. Het hebben van de kakkerlak kan vele oorzaken hebben. Evenzo kan het biologische factoren hebben die depressie veroorzaken. Alleen al het feit van het conualiseren van al deze gevoelens en actief werken kan uw eetlustprobleem oplossen.- Het is psychologisch belangrijk om de praktische (en noodzakelijke) voordelen van voeding voor de gezondheid te onthouden. Als je eten als een absolute noodzaak beschouwt, zul je eerder geneigd zijn om te eten.
-
Probeer voor de televisie te eten. Eten tijdens het tv kijken wordt vaak als een slechte zaak beschouwd en een van de redenen waarom mensen te veel eten. Misschien vind je het een voordeel om tv te kijken, omdat je kunt eten zonder je aandacht af te leiden. -
Geniet van elk stukje voedsel dat je eet. Als je het moeilijk vindt om veel te eten, kun je altijd langzaam beginnen met eten. Beschouw het eten niet als een karwei, maar beschouw het eerder als een zintuiglijke ervaring. Zoek voedsel dat u graag eet en consumeer het om de smaak en sensatie van voedsel te beoordelen en te waarderen.
- Zodra het voedsel in de maag is, hebben mensen de neiging om meer honger te voelen. Als je de eerste lepels hebt genomen, voel je het niet meer als een last.
- Latoconversie helpt ook. Zie voedsel als brandstof. Zeg tegen jezelf dat je gaat eten, wat er ook gebeurt. Wees stevig!
- Niet eten als je honger hebt is een teken van depressie. Als u denkt dat dit uw geval is, is het raadzaam om te praten met een vertrouwde vriend of een medische professional die u zal helpen met de hulp die u nodig hebt.