Inhoud
- stadia
- Methode 1 Steun zijn lichaam in zijn strijd
- Methode 2 Behandel de symptomen
- Methode 3 Voorkom verkoudheid of griep
Een verkoudheid of griep kan u in een sombere toestand brengen, maar in het algemeen is het geen ziekte die medische behandeling vereist. Beide worden veroorzaakt door virussen, maar de griep begint sneller dan de kou en veroorzaakt hoge koorts. Deze twee aandoeningen hebben veel voorkomende symptomen zoals loopneus, niezen en keelpijn en daarom kunt u zeer vergelijkbare methoden gebruiken om ze te bestrijden.
stadia
Methode 1 Steun zijn lichaam in zijn strijd
- Rust veel. Een gezonde volwassene moet minstens 8 uur per nacht slapen. Het kan echter nuttig zijn om meer te slapen als u verkouden of griep heeft.
- Laat jezelf een dutje doen. Je zult je realiseren dat je je beter zult voelen als je wakker wordt.
- Slaap helpt je lichaam om een deel van zijn energie om te leiden naar je immuunsysteem, waardoor je infecties sneller kunt bestrijden.
-
Blijf gehydrateerd. Je lichaam verliest water tijdens een episode van koorts of wanneer het slijm produceert. Zorg ervoor dat u voldoende drinkt om het water dat u verliest te vervangen.- Onder de drankjes waarop u zich moet concentreren, kunt u water, sappen, heldere bouillons of heet citroenwater proberen. Vruchtensappen, bouillons en citroenwater helpen u om elektrolyten op te vullen.
- Drink geen alcohol of koffie omdat het je uitdroogt.
- De beste manier om uitdroging te voorkomen, is voldoende drinken om geen dorst te hebben. Als uw urine donker of ondoorzichtig is, moet u meer water drinken.
-
Drink kippenbouillon. Deze voorouderlijke remedie helpt je met zijn ontstekingsremmende en congestie-verminderende eigenschappen.- De voedingsstoffen die het bevat, helpen je ook bij het bestrijden van infecties.
- Met het zout in de bouillon kunt u ook de elektrolyten vullen.
-
Blijf warm. Als je koorts hebt, zelfs een kleine, kun je het koud hebben. Dit gebeurt omdat de lichaamstemperatuur hoger is dan de omgevingstemperatuur.- Leg extra dekens op je bed of gebruik een kruik. Leg echter niet te veel dekens. Als u te veel lagen dekens toevoegt, vooral aan baby's, kan uw lichaamstemperatuur stijgen en kunt u zich slechter voelen.
- Warm blijven vermindert koude rillingen en helpt uw lichaam energie om te leiden naar uw immuunsysteem.
-
Houd de omringende lucht vochtig. Het is gemakkelijker voor u om te ademen als u een luchtbevochtiger gebruikt.- Als je het 's nachts gebruikt, slaap je beter omdat je je minder druk voelt en minder hoest.
- Als u geen luchtbevochtiger hebt, kunt u knutselen met een pot gevuld met water op een radiator of met een natte handdoek op een droger. Water zal langzaam in de lucht verdampen.
Methode 2 Behandel de symptomen
-
Verminder neusverstopping met zoute druppels. Omdat het alleen water met zout is, kunt u het veilig gebruiken, zelfs met uw kinderen.- Gebruik een druppelaar en laat een paar druppels in elk neusgat lopen. Dit helpt je de hoeveelheid slijm te verminderen en te drogen.
- Zoutdruppels worden zonder recept verkocht en kunnen zelfs thuis worden gemaakt.
-
Gorgelen met zout water. Dit helpt het ongemak in uw keel te verminderen.- Los een halve c op. tot c. zout in een glas water en gorgelen.
- Kraak het water als je klaar bent.
- Aangezien zout water veilig is, kunt u het zo vaak gebruiken als u wilt.
-
Verminder neusverstopping met een decongestivum dat zonder recept of druppels over de toonbank wordt verkocht. Deze medicijnen mogen slechts enkele dagen worden gebruikt. Als u ze vaker gebruikt, kunnen ze ontsteking van de weefsels in de neus veroorzaken, wat uw symptomen zal verergeren.- Steek de druppelaar in uw verstopte neus en laat een paar druppels van het product daarheen stromen. Je zou je bijna onmiddellijk opgelucht moeten voelen.
- Geef niet aan uw kinderen.
-
Behandel koorts en pijn met een vrij verkrijgbare pijnstiller. Dit helpt pijn, hoofdpijn, keelpijn en gewrichtspijn te verlichten.- Het wordt vaak aanbevolen om paracetamol, libuprofen of aspirine te nemen.
- Volg de doseringsinstructies en raadpleeg uw arts voordat u medicijnen aan uw kinderen geeft. Veel vrij verkrijgbare medicijnen mogen niet aan kinderen worden gegeven.
- Kinderen en adolescenten mogen geen aspirine nemen. Dit kan een ernstige aandoening veroorzaken die het syndroom van Reye wordt genoemd.
-
Verzacht slijm of slijm met slijmoplossend. Geneesmiddelen tegen hoest en verkoudheid bevatten een slijmoplossend genaamd guaifenesin. Dit helpt je om het slijm of slijm in je longen te verzachten.- Drink veel water om het slijm te verzachten.
-
Stop de droge hoest met een hoestsiroop. Dit zal hoesten verminderen, maar zal de infectie niet elimineren. Als u vanwege uw hoest niet kunt slapen, kunt u misschien slapen door een hoestsiroop te nemen die dextromethorphan bevat.- Wanneer je hoest, probeert je lichaam daadwerkelijk ziekteverwekkers en irriterende stoffen te verwijderen. Door de hoest te stoppen, houd je ze binnen. Overleg met uw arts om te weten welk type hoestsiroop u kunt nemen.
- Geef geen hoestsiroop aan kinderen jonger dan vier jaar oud. Volg voor oudere kinderen de instructies op de fles. Raadpleeg uw arts als u geen specifieke aanwijzingen over de leeftijd van het kind ziet.
- Sommige hoestsiropen bevatten paracetamol of andere analgetica of antipyretica. Dit betekent dat het belangrijk is om ze niet tegelijkertijd in te nemen met andere geneesmiddelen die paracetamol bevatten. U kunt een accidentele overdosis veroorzaken.
-
Neem antivirale medicijnen. Als u ernstige griep heeft, kan uw arts een antiviraal voorschrijven.- Onder de meest voorkomende antivirale middelen worden loseltamivir en zanamivir vaak aanbevolen.
- Deze medicijnen verminderen de duur van de infectie niet significant. In de regel zal het slechts één tot twee dagen minder duren dan wanneer u geen medicijn had ingenomen.
- De bijwerkingen kunnen ernstiger zijn dan de oorspronkelijke griep. Loseltamivir kan bij adolescenten zelden wanen en zelfbeschadiging veroorzaken. Mensen met ademhalingsproblemen mogen zanamivir niet gebruiken. Deze medicijnen kunnen ook braken veroorzaken.
- Sommige griepstammen zijn resistent geworden tegen deze medicijnen.
- Bij sommige mensen met medische aandoeningen zoals astma, kan het voor hen gunstiger zijn om antivirale geneesmiddelen tegen de griep te nemen.
-
Raadpleeg een arts als u tekenen van een ernstige infectie heeft. Raadpleeg een arts als dingen na 5 tot 7 dagen niet verbeteren of verergeren of als u een volwassene bent met de volgende symptomen:- koorts van meer dan 39,4 ° C,
- koorts met zweet en koude rillingen
- een productieve hoest met groen of geel slijm of bloed in het slijm,
- ontsteking van de ganglia,
- acute pijn in de sinussen,
- ademhalingsproblemen,
- pijn op de borst of een stijve nek,
- onvermogen om voldoende vloeistoffen te drinken of veelvuldig braken,
- een verslechtering van bepaalde medische aandoeningen zoals astma, kanker of diabetes,
- of als je heel oud bent.
-
Breng uw kind indien nodig naar de arts. Kinderen hebben een zwakker immuunsysteem en hebben meer kans op complicaties. Breng uw kind in de volgende gevallen naar de arts:- als hij koorts heeft van meer dan 38 ° C (voor kinderen van vier maanden of minder),
- als hij koorts heeft van meer dan 40 ° C,
- hij vertoont tekenen van uitdroging zoals laparotie of overmatige vermoeidheid, als hij minder dan 3 keer per week urineert, als hij niet voldoende vocht drinkt of als zijn ogen en mond droog zijn,
- als hij minder dan twee jaar oud is en zijn koorts langer dan 24 uur aanhoudt,
- als hij meer dan twee jaar oud is en zijn koorts langer dan drie dagen aanhoudt,
- sil braakt,
- als hij buikpijn heeft,
- als hij zich extreem moe voelt,
- als hij ernstige hoofdpijn heeft,
- als zijn nek stijf is,
- als hij moeite heeft met ademhalen,
- als hij lang huilt, vooral als hij te jong is om je te vertellen wat het probleem is,
- als hij pijn in de oren heeft,
- of als zijn hoest niet weggaat.
Methode 3 Voorkom verkoudheid of griep
-
Laat je elk jaar vaccineren tegen de griep. Dit zal uw immuunsysteem een boost geven tegen de virusstammen waarvan artsen denken dat ze het volgende jaar het meest voorkomen.- Dit vaccin is niet perfect, maar het stelt u in staat om de frequentie van het begin van deze ziekte te verminderen.
- U kunt gevaccineerd worden door een injectie te krijgen of een neusspray te gebruiken.
-
Was regelmatig je handen. Dit voorkomt dat u uzelf infecteert met virussen die u mogelijk hebt opgelopen door handen te schudden, handrails aan te raken, enzovoort.- U kunt ook desinfecterende gels op basis van alcohol gebruiken.
-
Verminder uw blootstelling aan drukte. Als u zich in een kleine besloten ruimte met veel andere mensen bevindt, verhoogt u het risico dat u in contact komt met ten minste één besmette persoon. Dit omvat:- scholen,
- de kantoren,
- openbaar vervoer
- en conferentiezalen.
-
Stimuleer uw immuunsysteem met een gezond dieet. Door goed te eten, kunt u uw immuunsysteem de energie geven die het nodig heeft om infecties snel te bestrijden.- Eet voldoende vitamines door veel fruit en groenten te eten. Veel vitamines zijn te vinden in appels, sinaasappels, bananen, druiven, broccoli, erwten, bonen, spinazie, bloemkool, pompoen en asperges.
- Eet voldoende vezels door hele broden te eten die zemelen, havermout of volkoren bevatten.
- Geef je lichaam voldoende eiwitten door mager vlees, gevogelte, bonen, vis en eieren te eten. Vermijd vet vlees.
- Vermijd verpakt verwerkt voedsel. De kans is groot dat ze veel suiker, zout en vet bevatten. Ze brengen je veel calorieën zonder je de voedingsstoffen te geven die je nodig hebt.
-
Weet hoe je je stress kunt beheersen. Stress kan uw immuunsysteem verlagen en u vatbaarder maken voor infecties. Je kunt je stress verminderen door de volgende dingen te doen.- Oefening: Probeer minstens vijf keer per week te oefenen, hierdoor kan uw lichaam endorfines afgeven die u helpen te ontspannen.
- Zorg voor voldoende slaap. De meeste volwassenen hebben acht uur slaap per nacht nodig. Sommige mensen hebben zelfs 9 tot 10 uur nodig.
- Doe wat meditatie.
- Probeer yoga.
- Krijg een massage.
- Houd nauwe relaties met anderen voor sociale ondersteuning. Dit zal je helpen je minder alleen te voelen.
-
Probeer natuurlijke remedies. Niet iedereen is het eens over de effectiviteit van deze methoden. Sommige onderzoeken geven aan dat ze nuttig kunnen zijn, terwijl anderen het tegenovergestelde zeggen. Hier zijn echter enkele van de meest gebruikte remedies.- Neem vitamine C wanneer u de symptomen begint te voelen om de duur van de ziekte te verkorten.
- Echinacea kan uw immuunsysteem helpen. Het is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder tabletten, vloeistoffen en infusies. Bespreek met uw arts of u al medicijnen gebruikt die hij heeft voorgeschreven.
- Zink kan helpen als u het bij de eerste symptomen inneemt. Gebruik geen neusspray met zink. Dit kan uw reukvermogen verstoren.
-
Vermijd actief en passief roken. Roken verzwakt het immuunsysteem en voorkomt dat het lichaam ziekten zoals griep en verkoudheid goed bestrijdt. Door te stoppen met roken en blootstelling aan tabaksrook te voorkomen, helpt u uw lichaam gezond te blijven.
- Neem geen medicijnen, supplementen of kruidenmiddelen zonder eerst uw arts te raadplegen als u zwanger bent, als u medische problemen heeft of als u al andere geneesmiddelen gebruikt. Raadpleeg ook uw arts als u ze aan een kind geeft.
- Volg altijd de dosering van de medicijnen en remedies die u gebruikt.
- Zelfs vrij verkrijgbare medicijnen kunnen elkaar beïnvloeden. Neem niet meer dan één tegelijk. U kunt een overdosis nemen door verschillende medicijnen te nemen die tegelijkertijd hetzelfde actieve ingrediënt bevatten.