Inhoud
is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 9 personen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.Er zijn 5 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Roken is niet alleen schadelijk voor uw gezondheid, maar ook voor mensen om u heen die de rook van uw sigaretten inhaleren. Roken is schadelijk voor uw longen, vermindert de kwaliteit van uw bloed, beïnvloedt uw hart, verstoort de werking van uw hersenen en veroorzaakt vele andere bijwerkingen van kortademigheid. Als u hebt besloten om te stoppen, hebt u waarschijnlijk de juiste keuze gemaakt voor uw gezondheid en die van uw omgeving.
stadia
- 7 Wees geduldig. Je lichaam zal niet 's nachts herstellen. De bloeddruk kan 20 minuten na het gooien van een sigaret weer normaal worden, maar het herstel van het lichaam kan maanden of zelfs jaren duren. Het terugkrijgen van de gezondheidsstatus van een niet-roker kan tot 15 jaar duren.
- De meeste cardiovasculaire effecten van roken beginnen na een paar dagen na het stoppen met roken te overstromen.
- Eet ijs als je in de verleiding komt om te roken. Je zult je goed voelen en de tijd die je nodig hebt om naar de koelkast te gaan is voldoende om de persoon te laten roken.
advies
- Roken is een slechte gewoonte. Als je op een plek komt waar je vroeger rookte, blijf dan weg. Als dit niet mogelijk is, probeer dan de tot nu toe gevoelde voordelen te onthouden en de moeite die u hebt gedaan om daar te komen.
- Jog in de ochtend wanneer u een wandeling maakt. Dit helpt je lichaam sneller te herstellen.
- In het begin zul je zeker problemen hebben, maar onthoud dat je lichaam alleen maar baat zal hebben.
- Maak een wandeling in een grote tuin of op een landweg.
- Houd uw handen en geest bezig met tuinieren, koken of kruiswoordraadsels, vooral na de maaltijd. Studies hebben aangetoond dat rokers na het eten meestal willen roken.
waarschuwingen
- Feliciteer jezelf niet met het roken van een sigaret.
- Probeer niet opnieuw te beginnen met roken. Een enkele sigaret kan alle inspanningen van uw lichaam om te herstellen ongedaan maken.
- Overwerk jezelf niet. Geen sport is beter dan teveel sport.