Inhoud
In dit artikel: Huismiddeltjes gebruiken Gezonde levensstijl aannemen19 Referenties
Zwanger worden kan behoorlijk moeilijk zijn voor vrouwen die niet routinematig fietsen tijdens elke menstruatiecyclus. Als u echter op zoek bent naar natuurlijke behandelingen, kunt u enkele huismiddeltjes en sommige kruidengeneesmiddelen proberen waarvan bekend is dat ze de ovulatie stimuleren. Raadpleeg echter altijd uw arts voordat u voedingssupplementen neemt, vooral als u al andere gezondheidsproblemen heeft. Houd er ook rekening mee dat quads van een gezonde levensstijl ook de kans op zwangerschap kunnen vergroten.
stadia
Deel 1 Huismiddeltjes gebruiken
-
Probeer melkdistel. Het is een plant die helpt de lever te reinigen, waardoor het lichaam betere oestrogeen- en evenwichtshormonen kan produceren. Hierna kunt u regelmatig beginnen met ovuleren.- U kunt tot 3 keer per dag supplementen van 20 tot 300 mg innemen. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u voedingssupplementen inneemt.
-
Probeer de traanbaan. Tear-job is een medicinale plant die wordt gebruikt om ovulatie te veroorzaken. Hoewel het meeste bewijs uitsluitend op persoonlijke feiten is gebaseerd, kan deze plant je misschien helpen. Giet bladeren in een kop kokend water. De zaden van deze plant zijn ook eetbaar en kunnen daarom als supplementen worden beschouwd. Deze methode kan ook helpen om ovulatie te veroorzaken. -
Probeer de peperboom. Sommige vrouwen geloven dat deze plant de ovulatie op natuurlijke wijze kan stimuleren. Het lijkt te werken door het lichaam te stimuleren om de secretie van het luteïniserend hormoon te verhogen, waardoor de ovulatie wordt bevorderd.- Neem 's ochtends eenmaal daags 160 tot 240 mg peperboom. Gebruik deze methode echter niet als u de pil of hormonale anticonceptiva gebruikt.
-
Probeer tribulus terrestris rond de ovulatie te nemen. Vraag uw arts welke dagen van uw cyclus u dit kruid moet nemen. Sommige vrouwen vinden deze remedie nuttig voor het veroorzaken van ovulatie. Neem eenmaal daags 750 mg tribulus terrestris. -
Gebruik een combinatie van Chinese kruiden. Veel vrouwen kunnen hun ovulatie met behulp van Chinese kruiden succesvol stimuleren en u kunt een specifiek vruchtbaarheidsproduct vinden in de kruidenwinkels. Kies voor producten zoals Chinese paardenbloemwortel (dang gui), Chinese zoethoutwortel (gan cao), pioenwortel (bai shao) en lavaswortel (chuan xiong).- Praat met uw arts, acupuncturist of erkende kruidkundige over welke combinatie van kruiden het beste voor u werkt.
-
Maak een wandeling. Als je niet bang bent voor naalden, kun je een aanval doen om de ovulatie te stimuleren. Bij sommige vrouwen vermindert de behandeling buitensporige niveaus van follikelstimulerend hormoon (FSH). Mensen met PCOS kunnen bijvoorbeeld zeer hoge niveaus van dit hormoon hebben en een dergelijk probleem kan de menstruatiecyclus en ovulatie beïnvloeden.- Maak je geen zorgen. Naalden die bij acupunctuur worden gebruikt, zijn erg klein en veroorzaken bij de meeste mensen geen pijn.
Deel 2 Neem gezonde levensstijlgewoonten aan
-
Handhaaf een gezond gewicht Misschien heeft uw arts al met u gesproken over het belang van het handhaven van een gezond gewicht. Maar wist je dat gewicht ook de ovulatie en vruchtbaarheid kan beïnvloeden? Met andere woorden, als u te zwaar bent, moet u afvallen en, omgekeerd, een paar kilo aankomen als uw gewicht te laag is. Probeer een BMI van 20 tot 27 te bereiken.- Als u uw BMI niet weet, vraag dan uw arts om hulp of gebruik een online calculator (bijvoorbeeld deze): u moet uw lengte in cm en uw gewicht in kg opgeven.
- Een gezond dieet dat rijk is aan fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten en zuivelproducten helpt een gezond gewicht te behouden en de vruchtbaarheid te verbeteren.
-
Eet meer plantaardige eiwitten en volle zuivelproducten. Sommige vrouwen slagen erin om ovulatie te veroorzaken door plantaardige eiwitbronnen (zoals noten en bonen) te verkiezen boven dierlijke eiwitten. Anderen vinden het nuttig om minstens één portie volle melkproducten per dag te eten. -
Slaap lekker 's nachts. Probeer indien mogelijk 's nachts goed te slapen. Als u 's nachts werkt, kunt u overwegen over te schakelen naar de dagdienst. Overdag slapen kan hormonale onevenwichtigheden veroorzaken en de ovulatie negatief beïnvloeden. Bovendien slapen mensen 's nachts veel beter.- Het is ook belangrijk om voldoende slaap te krijgen (7 tot 8 uur).
-
Beperk uw verbruik van cafeïne. U hoeft uw ochtend kopje koffie niet op te geven. Als u echter meer dan 200 mg cafeïne per dag (dwz twee kopjes) inneemt, kan dit uw vruchtbaarheid en ovulatie beïnvloeden.- Om u een idee te geven, bevat een kopje van 250 ml koffie 95 tot 165 mg cafeïne, terwijl zwarte thee 25 tot 48 mg bevat.
-
Stop met roken. Bent u op zoek naar een goede reden om het te doen? Hier is er een. Roken vermindert het vermogen om zwanger te worden en beïnvloedt de ovulatie. Dus stop met roken en vraag om hulp indien nodig. Het is veel gemakkelijker om het te doen wanneer u op iemands steun kunt rekenen.- Het kan handig zijn om lid te worden van een zelfhulpgroep of uw geliefden te laten weten dat u wilt stoppen met roken. Ze kunnen je helpen als je je rusteloos voelt en wat bezigheid nodig hebt om je af te leiden.
-
Verminder uw alcoholgebruik. U hoeft niet volledig op te geven, maar het is belangrijk dat u niet overdrijft. Je kunt af en toe een glas wijn drinken, maar drinken en drinken komt je gezondheid zeker niet ten goede.- Vermijden van recreatieve drugs zoals marihuana en cocaïne is ook een goed idee.
-
Doe minder fysieke activiteit. Waarschuwing: verheug je niet te snel. Je moet doorgaan met lichamelijke activiteit. Vooral intensieve activiteiten kunnen de ovulatie beïnvloeden, en dit geldt des te meer voor professionele atleten. Om uw kansen om zwanger te worden te vergroten, moet u geen oefeningen met hoge intensiteit meer dan vijf uur per week uitvoeren. Raadpleeg uw arts om erachter te komen wat het beste voor u is. -
Wees voorzichtig met chemicaliën. Blootstelling aan bepaalde stoffen, zoals herbiciden, pesticiden en andere chemicaliën die in de verwerkende sector worden gebruikt, kan de ovulatie beïnvloeden. Probeer jezelf niet bloot te stellen aan de effecten van dergelijke stoffen, met name die welke de ovulatie en het vermogen om zwanger te worden kunnen beïnvloeden.- Bewaar vloeistoffen en voedingsmiddelen bovendien altijd in BPA-vrije plastic verpakkingen (bisfenol A).