Inhoud
In dit artikel: Zorg goed voor jezelf Dus besluit om te vergeven Herstel vertrouwen23 Referenties
Verraad komt meestal van waar men niet ligt. Dit komt omdat je alleen kunt worden verraden door iemand die je vertrouwt. Je zou kunnen worden verraden door een betrouwbare collega, een geliefde, een echtgenoot of je beste vriend. Je kunt echter door een groep worden verraden. Dit gebeurt wanneer veel van uw vrienden een vals gerucht over u verspreiden of wanneer u niet bent uitgenodigd voor een familiefeest. Als je besluit om een verraden vertrouwen terug te winnen, zul je het beter overwinnen als je voor jezelf zorgt en vergeving toont.
stadia
Deel 1 Voor jezelf zorgen
-
Voel je emoties Wanneer iemand je verraadt, kun je meeslepen door woede, vernedering en verdriet. Als je deze emoties vasthoudt, kan dat je gezondheid of je relatie schaden. Als je weet van verraad, neem dan de tijd om emotie uit te drukken zonder oordeel. Hiermee kun je ermee omgaan zonder het op jezelf of op anderen te gooien.- Je krijgt de gelegenheid om je emoties schriftelijk uit te drukken. Als je een dagboek bijhoudt, doe dan je best om kennis te nemen van je ware gevoelens. Als u geen krant hebt, stuur dan een brief. U kunt ook een brief schrijven naar de persoon / personen die u heeft verraden, maar wacht een week voordat u deze verzendt.
- Het onderdrukken van pijnlijke emoties kan echter leiden tot gezondheidsproblemen zoals slapeloosheid, chronische pijn en zelfs hart- en vaatziekten.
-
Neem tijd voor jezelf. Het kan moeilijk zijn om verraad aan te pakken als de mensen of de persoon die u heeft verraden altijd dicht bij u staan. Als je bent verraden door een vriend of partner, vertel hem dan dat je ruimte nodig hebt om met de situatie om te gaan. Het kan zijn dat je besluit om een tijdje weg te gaan. Als de partner waarmee je samenwoont je heeft verraden, kun je hem vertellen dat hij een andere plek moet zoeken waar hij een tijdje kan wonen of in een andere kamer kan slapen.- Als u weggaat van de persoon die u heeft verraden, blijf dan ook weg van kennis. Zeg dat je terugkomt wanneer je klaar bent om te praten. Als u denkt dat dit van grote waarde is, maak dan een afspraak.
- Blijf weg van sociale netwerken. Stop met het bezoeken van de sites die u onmiskenbare informatie bieden over de personen die u verdriet doen.
-
Neem niet snel een beslissing die uw leven zal veranderen. Verraad kan je wereld van streek maken. Wanneer je het vertrouwen dat je hebt voor iemand verliest, zul je eerder geneigd zijn om die persoon voor altijd uit je leven te halen. Wacht voordat u een belangrijke beslissing neemt, zoals echtscheiding, verandering van werk of iemand in het openbaar aan de kaak stelt, omdat uw emoties kunnen veranderen. -
Vermijd vergelding. Als u het risico loopt uzelf of anderen lichamelijk letsel toe te brengen, zoek dan onmiddellijk hulp van een professional. Er is geen positieve wraak. Je zult uiteindelijk spijt krijgen van je acties als je wraak neemt op de emotie. De tijd die je besteedt aan het berekenen van vrijwillige wraak is de tijd die je kunt genieten ten koste van je emotionele genezing. -
Zoek iemand met wie je eerlijk kunt praten. Over je verraad praten met iemand die je vertrouwt, kan je goed doen. Een therapeut of goede vriend kan je helpen van gedachten te veranderen en te beslissen wat je moet doen. Vergeet niet dat één keer verraden betekent niet noodzakelijk dat je iemand niet langer hoeft te vertrouwen. Het kan zijn dat je zelfs degene vertrouwt die je heeft verraden. -
Zorg goed voor jezelf. Met lichamelijke gezondheid kun je de emotionele periode doormaken. Doe de moeite om overdag goed te eten en een goede nachtrust te hebben. De sport helpt je ook je humeur te verbeteren en goed te slapen. Als u niet gewend bent aan regelmatig sporten, loop dan elke dag 30 minuten.
Deel 2 Besluit om te vergeven
-
Probeer te vergeven. Vergeving betekent niet dat je deze daad van verraad tolereert. Het betekent gewoon dat je hebt besloten het zonder rancune te doen. Vergeving kan compassie en empathie brengen aan degenen die je hebben verraden. Het kan je ook een groter gevoel van vrede geven.- Vergeving kan positieve effecten hebben op uw welzijn en uw gezondheid. Wanneer u besluit iemand te vergeven die u heeft verraden, kan deze beslissing uw bloeddruk verlagen, uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren en de snelheid van depressie en angst verminderen.
-
Weg met negatieve emoties. Concentreer je op je persoonlijkheid in plaats van op degene die je heeft verraden. Zeg tegen jezelf dat je verraad je geluk of je leven niet mag laten beheersen. Wanneer een negatieve gedachte in je opkomt, onderdruk het dan niet, maar accepteer het liever. Als het terugkomt, geef het toe en laat dit idee opnieuw los.- Als je problemen hebt om je negatieve emoties op te geven, kom dan terug naar je zelfhulpmethode. Doe de moeite om een yoga- en meditatieles te volgen, zodat je je negatieve gedachten kunt loslaten.
-
Toon jezelf in ieder geval vergeving. Vergeving houdt in dat je voor jezelf zorgt. Je moet er met niemand anders over praten. Als je je op je gemak voelt om je nieuwe gemoedstoestand te delen, heb je de mogelijkheid om mensen of de persoon die je heeft verraden te vertellen dat je hem hebt vergeven. Als je nog niet klaar bent of weigert opnieuw verbinding te maken, kan jezelf vergeven je helpen de pijn van verraad te vergeten.- Als je je vergeving wilt delen zonder degenen te confronteren die je hebben verraden, schrijf dan een brief. Als je ziet dat je irriteert terwijl je de brief schrijft, stop dan met schrijven en keer terug wanneer de woede is verdwenen.
-
Vergeef zonder te herstellen. Je hebt de mogelijkheid om de persoon die je heeft verraden te vergeven zonder je relatie te herstellen. Soms is het verraden van iemands vertrouwen het einde van een relatie. In het geval dat verraad geweld tegen kinderen of een partner met zich meebrengt, is het onwaarschijnlijk dat dit vertrouwen zal of moet worden herwonnen. Vergeving betekent niet dat je denkt dat het gedrag onder alle omstandigheden te rechtvaardigen of goed was.- Als de persoon die u heeft verraden stierf of weigert contact met u op te nemen, is het onmogelijk om een relatie te herstellen. Je zult moeten blijven vergeven zonder zijn hulp.
-
Blijf proberen. Als je problemen hebt om vooruit te komen, denk er dan aan dat het proces van vergeving geleidelijk verloopt. Enorme verraad kan je leven een tijdje beïnvloeden en het is heel normaal dat je ze in dit geval herhaaldelijk moet vergeven. Soms moet je zelfs een klein incident onthouden voordat het je pijn blijft doen. Zeg tegen jezelf dat alleen vergeving de sleutel is.
Deel 3 Herstel het vertrouwen
-
Laat zien hoe verraad je bent. Wanneer u uw emoties identificeert, hebt u de mogelijkheid om ze uit te drukken aan de persoon die u heeft verraden. Leg je verraadervaring bloot zonder iets te doen om de reactie van de mensen of de persoon die je heeft verraden te beïnvloeden. Gebruik in uw opmerkingen de eerste persoon enkelvoud in plaats van de tweede persoon enkelvoud of meervoud.- Oefen om dit duidelijk te zeggen: Ik voelde me verraden toen je het vertrouwen ontmaskerde dat ik je heb gemaakt. Het zal gemakkelijker zijn voor de persoon die u heeft teleurgesteld om te begrijpen dat wanneer u een beschuldigende zin als deze zegt, Je hebt mijn vertrouwen geschonden toen je openbaarde wat ik in het geheim zei.
- Probeer in de eerste plaats een brief te schrijven. Als u ziet dat u uw emoties beter schriftelijk kunt uiten, kunt u ze hardop voorlezen aan de persoon die uw vertrouwen heeft geschonden of vragen dat de brief wordt gelezen voordat u spreekt.
-
Vraag om een verontschuldiging. Als u ervoor kiest om uw relatie voort te zetten met de persoon die u heeft verraden, moet u weten dat hij klaar is om opnieuw verbinding te maken. Aan de andere kant, als deze persoon niet klaar is om toe te geven dat hij je pijn heeft gedaan of je probeert te beschuldigen voor zijn acties, is het nog geen tijd om het vertrouwen te herstellen.- In dit geval kan het gebruik van de eerste persoon enkelvoud ook nuttig zijn. U kunt zeggen Ik wil heel graag dat je begrijpt waarom ik lijd. Het zou leuk voor me zijn als je texcusais, omdat het veel voor me telt.
-
Denk samen na over wat er is gebeurd. Als jullie het erover eens zijn het vertrouwen te herstellen, praat dan rustig en openhartig over beledigende situaties. Neem niet de aanstootgevende momenten, maar zorg ervoor dat u hetzelfde begrip heeft van wat er is gebeurd, waarom het gebeurde en schadelijk is. -
Bepaal uw gemeenschappelijke doelen. Kijk of je dezelfde verlangens deelt of niet omwille van je relatie. Het kan zijn dat je wilt dat dingen zijn zoals ze waren of dat je de relatie een andere wending wilt geven. Je kunt ontdekken dat je verschillende doelen hebt. Verraad komt soms voort uit een relatie waarin een persoon zijn behoeften niet uitdrukt.- Als u collega's op kantoor bent, kunnen er positieve veranderingen optreden als gevolg van afstemming. U kunt bijvoorbeeld minder tijd besteden aan het samenwerken of nauw samenwerken aan bepaalde projecten.
-
Praat met een hulpverlener. Als je de moeite neemt om te herstellen van verraad van je partner of geliefde, is het het beste dat je samen naar een counselor gaat. Vraag advies aan een therapeut die gespecialiseerd is in het omgaan met dit soort problemen. Als het echtelijke ontrouw is, is het verstandig om een specialist in echtelijke conflicten te zoeken. -
Wees eerlijk over de gevolgen van verraad. Sta open voor de persoon die je heeft verraden, want je wilt doorgaan. Leg de angsten bloot die ontstaan als gevolg van het verraad en luister terug naar zijn angsten. Het beste resultaat van een betreurenswaardig verraad is een hernieuwd verlangen naar een relatie.