Inhoud
In dit artikel: Veilig fietsen Berijden van een fiets Een fiets berijden op een helling Samenvatting van artikel17 Referenties
Wil je gaan fietsen? Wil je iemand laten zien hoe het moet? Veel volwassenen hebben nooit de kans gehad om te leren en veel kinderen willen het proberen. Er is niets om je voor te schamen. Integendeel, je moet ongeduldig zijn om een van de gezondste en leukste vervoermiddelen te kunnen gebruiken. Het leren van de fiets vereist voorbereiding, techniek en wat vallen, maar iedereen heeft de mogelijkheid om te leren.
stadia
Deel 1 Veilig fietsen
-
Zoek een geschikte plaats. Om te leren fietsen, begint u met het zoeken naar een comfortabele plek en weg van het verkeer. Lideal is een vlakte van vlakke en gladde grond zoals een steeg of een trottoir. Als je thuis geen ruimte hebt, train dan op een parkeerplaats of in een park.- Oefen op gazon of glad grind om letsel bij vallen te voorkomen. Het is echter moeilijker om op deze oppervlakken te trappen en in balans te blijven.
- Als u uw evenwicht en de manier waarop u traint, oefent, zoek dan een plaats waar de helling niet te steil is.
- Vraag naar lokale voorschriften om te zien of het legaal is om op trottoirs of andere paden te fietsen.
-
Draag geschikte kleding. Elleboogbeschermers en kniebeschermers bedekken de gewrichten en beschermen tegen krassen. Alle fietsers moeten er een dragen. Shirts en broeken met lange mouwen beschermen ook tegen vallen en kunnen met beschermende kleding worden gedragen.- Vermijd broeken die te breed zijn en lange rokken die verstrikt kunnen raken in kettingen of wielen.
- Vermijd schoenen die je tenen onthullen, omdat ze je voeten blootstellen aan de grond en fietselementen.
-
Draag een helm. Beginnende of ervaren fietsers moeten een helm dragen. Niemand weet wanneer een ongeluk zal gebeuren. Een gebroken bot kan meestal worden behandeld, maar hoofdtrauma (vaak bij fietsongevallen) laat permanente littekens achter. In sommige landen zijn helmen verplicht op fietsen.- Je helm moet op je hoofd passen. Het moet op je schedel passen en 2,5 cm boven je wenkbrauwen aankomen. Riemen houden de helm op zijn plaats, zelfs als u uw mond opent.
- Stadshelmen zijn een soort hardloophelm. Ze zijn afgerond, gemaakt van schuim en plastic en worden verkocht op internet of in fietsenwinkels.
- De weghelmen zijn langwerpig en hebben ventilatieopeningen. Ze zijn ook gemaakt van schuim en plastic, maar komen vaker voor op de weg of in wielerwedstrijden. Je kunt het vinden op internet of in winkels.
- Helmen voor jongeren (10 tot 15 jaar oud), kinderen (5 tot 10 jaar oud) en jonge kinderen (jonger dan 5 jaar oud) zijn allemaal kleinere stads- of weghelmen. Modellen die zijn ontworpen voor jonge kinderen hebben als enige meer schuim.
- ATV-helmen en professionele fietsers hebben een vizier en een riem om de nek om de off-piste te vergemakkelijken.
-
Overdag uitgaan. Het is mogelijk om 's avonds te fietsen, maar het wordt niet aanbevolen voor beginners. Je zult veel tijd besteden aan het leren van de balans, wat betekent dat de tijd die je eraan went, het risico loopt om in het midden van de weg te vallen of andere gevaren die je niet zult zien. Bovendien is het voor chauffeurs moeilijker om u 's nachts te zien.- Als u 's nachts uit moet gaan, draag dan lichtgekleurde kleding, reflecterende stickers en gebruik een fietskoplamp.
Deel 2 Rijd op een fiets
-
Begin op een vlakke ondergrond. Vlakke oppervlakken zoals opritten, trottoirs, wegen met weinig verkeer of parkpaden zijn perfect. Er zijn geen hellingen, dus afdalingen zijn zeldzaam en je hebt meer tijd om te leren remmen en in balans te blijven.- Gazon en glad grind zijn oppervlakken die u ook kunt gebruiken. Bij een val heb je minder pijn, maar je moet ook harder trappen om de fiets vooruit te helpen.
-
Stel het zadel van de fiets af. Laat het zadel voldoende zakken zodat iedereen die op de fiets rijdt, beide voeten plat op de grond kan liggen terwijl hij zit. Met een lage stoel kunt u uw voeten gebruiken om vallen te voorkomen. Volwassenen hebben geen extra wielen nodig, maar kinderen kunnen ze gebruiken om in balans te blijven.- Het is mogelijk om de pedalen te verwijderen voor meer vrijheid, maar dit is niet verplicht.
-
Test de remmen. Kijk hoe de remmen op een fiets werken. Stap van de fiets en duw erop door dichtbij te blijven. Druk op de remmen om te wennen aan hun locatie, het gevoel en hoe de fiets reageert. Als je eenmaal weet hoe ze werken, zul je je comfortabeler voelen omdat je in geval van nood kunt remmen.- Als de remmen van uw fiets zich op het stuur bevinden, test u ze een voor een om te zien welke het voorwiel bedient en welke het achterwiel bedient. Professionals kunnen ze wisselen.
- Kijk hoeveel druk op het achterwiel wordt uitgeperst. Als u op de voorrem drukt, kantelt het zwaartepunt van de fiets naar voren.
- Als uw fiets geen remmen op het stuur heeft, moet deze een terugtraprem hebben. Om te remmen drukt u op de achterkant van het pedaal alsof u achteruit trapt.
- Als uw fiets een vaste versnelling heeft en niet is aangepast, heeft deze geen remmen. In plaats van te remmen, moet u het tempo van uw pedalen vertragen of slippen door naar voren te leunen en de pedalen horizontaal met uw voeten te blokkeren.
-
Zet een voet op de grond. Je kunt elke voet gebruiken, maar het gebruik van de dominante kant is de meest natuurlijke optie. Een rechtshandige persoon kan bijvoorbeeld links van de fiets gaan staan, zijn rechtervoet over de horizontale buis lopen en hem aan de andere kant neerleggen. Houd de fiets rechtop tussen uw benen.- Voel het gewicht van de fiets tussen je benen en probeer deze in balans te houden wanneer je op het zadel zit. Als u uw voeten op de grond houdt, voorkomt u dat de fiets valt als u eraan went.
- Houd uw gewicht in het midden van de fiets, gelijkmatig verdeeld tussen uw linkerkant en uw rechterkant. Ga rechtop zitten in plaats van voorover te leunen.
-
Gooi jezelf. Duw met uw voeten naar voren in plaats van te trappen. Monteer direct na je voeten op de pedalen. Houd de fiets tijdens het rijden zo lang mogelijk in balans. Als je begint te schommelen, zet je je voet neer en duw je opnieuw. -
Kijk rechtdoor. Als je obstakels ziet, is het dat je fiets ernaartoe gaat. Probeer te kijken waar je heen wilt. Een beetje training is nodig om te voorkomen dat je wordt afgeleid door de gevaren van de weg of iets anders.- Voordat je het kunt bedienen, ga je gewoon waar de fiets naartoe gaat. In het begin zal hij de neiging hebben om in cirkels te leunen of te draaien. In plaats van te stoppen, laat je het rollen en probeer je er gewoon op te balanceren.
- Als u een kind of vriend helpt, houdt u deze op heuphoogte om hem in balans te houden.
-
Begin met trappen. Begin met een voet op de grond. Je andere voet moet op het pedaal staan en naar boven wijzen. Druk het andere pedaal in en ga! Ga vooruit zolang je kunt balanceren.- Sneller gaan maakt het gemakkelijker om in balans te blijven, maar niet te snel accelereren om de controle te verliezen.
-
Ga van de fiets af. Gebruik uw voeten niet om te stoppen. Lidéal moet u remmen. Stop met trappen, verplaats uw gewicht op het onderste pedaal en druk op de remmen als de fiets er een heeft. Zodra de fiets stilstaat, hoef je alleen maar naar beneden te gaan.- Als u tijdens het remmen te vroeg uw voeten neerzet, kan de fiets tot stilstand komen. Lélan kan je tegen het stuur stuwen.
Deel 3 Fietsen op een helling
-
Oefen het afdalen van een lichte helling. Duw je fiets een heuvel op, klim erop en rij naar de bodem. Laat de fiets alleen langzamer rijden. Stap uit en doe zo vaak als nodig totdat je weet hoe je de fiets kunt besturen en erop in balans kunt blijven.- Verplaats uw gewicht naar uw voeten. Blijf in het zadel, houd je ellebogen gebogen en je lichaam ontspannen.
- Als je je comfortabel genoeg voelt bij deze oefening, begin je opnieuw, maar met je voeten op de pedalen.
-
Rem. Rem tijdens de afdaling. Probeer het opnieuw, wanneer u comfortabel met uw voeten op de pedalen staat, maar dit keer door tijdens de afdaling voorzichtig op de remmen te drukken. Je leert de fiets te vertragen zonder de controle te verliezen of over het stuur. -
Probeer te draaien. Als je eenmaal weet hoe je moet dalen, pedaal en rem je in een rechte lijn, ga je de helling weer af. Verplaats het stuur totdat u de richting van de fiets kunt veranderen zonder de controle te verliezen. Zie hoe de helling het gedrag van de fiets verandert en pas uw zwaartepunt dienovereenkomstig aan. -
Pedaal. Trap eenmaal de helling af. Gebruik de technieken die je eerder hebt geleerd om bergafwaarts te gaan terwijl je trapt en de fiets bestuurt zonder onderaan te stoppen. Wanneer u het vlakke oppervlak bereikt, draait u stevig aan voordat u stopt. -
Pedaal om de helling te beklimmen. Pedaal vanaf de onderkant van de helling. De klim vereist extra inspanning. Leun naar voren terwijl u trapt of rechtop gaat staan om harder te duwen. Klim en daal de helling meerdere keren af totdat u vertrouwd bent met deze oefening.- Als u comfortabel genoeg bent, pedaal dan naar het midden van de helling, stop en begin opnieuw te trappen.