Inhoud
- stadia
- Methode 1 Behandel zwangerschapsdiabetes met een goed dieet
- Methode 2 Behandel zwangerschapsdiabetes met supplementen
- Methode 3 Begrip van zwangerschapsdiabetes
Zwangerschapsdiabetes (of zwangerschap) verschilt aanzienlijk van de diabetes waarvan u mogelijk hebt gehoord. Zoals de naam al aangeeft, komt het voor tijdens de zwangerschap, een tijd van grote fysiologische veranderingen voor een vrouw. Onder deze is er een toename van de bloedsuikerspiegel (bloedsuiker). Vijf tot tien procent van de vrouwen heeft zwangerschapsdiabetes tijdens de zwangerschap. Dit betekent niet dat u of uw baby een klassieke diabetes heeft of dat u er een krijgt na de bevalling. De meeste vrouwen worden gediagnosticeerd met zwangerschapsdiabetes rond de achtentwintigste week van de zwangerschap. Als u denkt dat u er een heeft, kunt u dit het beste aan uw arts melden, maar weet van tevoren dat u het thuis kunt beheren. Inderdaad, het kan onder controle blijven, mits u een bepaald dieet heeft en uw gebruikelijke lichamelijke activiteit verhoogt. In sommige gevallen is het echter ook nodig om medicijnen of insuline-injecties te gebruiken.
stadia
Methode 1 Behandel zwangerschapsdiabetes met een goed dieet
-
Kook eenvoudig en gezond. Bij zwangerschapsdiabetes moet je natuurlijk voedsel consumeren, ze zijn net zo effectief als de medicamenteuze behandelingen. Het is noodzakelijk om weinig bewerkte voedselproducten te koken en te consumeren. Met andere woorden, u moet industriële voorbereidingen vermijden. Maak je eigen koken met gezond voedsel.- Als je niet beschikbaar bent, gebruik dan een programmeerbare slowcooker of kook vooraf rijst, witte bonen, vlees en groenten, die je vervolgens in de vriezer plaatst.
- Aarzel niet om kaneel te gebruiken om je gerechten op smaak te brengen. Dit kruid helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Ze is goed voor iedereen, inclusief zwangere vrouwen ... zolang je in redelijke hoeveelheden blijft. Je kunt veilig maximaal één gram per dag consumeren.
- Bedrijven die biologische producten op de markt brengen, noemen hun gezondheidsvoordelen, maar geen serieus onderzoek heeft de hypothese van een gunstige invloed op zwangerschapsdiabetes ondersteund. Het is belangrijk om veel verse producten te consumeren, rauw indien mogelijk, zoals fruit, groenten en volle granen.
-
Consumeer langzame suikers (complexe koolhydraten). Ze moeten 40 tot 50% van uw dagelijkse calorie-inname vertegenwoordigen. Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten en vezels. Consumeer deze langzame suikers 's middags en, in mindere mate, bij andere maaltijden. Ze helpen u bij het handhaven van een goede bloedglucose en normale insulinespiegels. Complexe koolhydraten worden meestal aangetroffen in onbewerkte of onbewerkte producten, zoals volle granen, zoete aardappelen of havermout. Om gemakkelijker te onthouden, eet geen "witte" producten, witbrood, witte pasta, witte rijst, allemaal samengesteld uit snelle suikers.- Beide soorten koolhydraten, zowel eenvoudige als complexe, worden omgezet in glucose, maar de complexen zijn moeilijker te hydrolyseren, zodat ze beter door het lichaam worden opgenomen en hun energie gedurende de dag vrijgeven.
-
Gebruik geen voorbereide producten. Deze producten bevatten veel eenvoudige koolhydraten (snelle suikers), zoals glucose, fructose, witte suiker of de "vreselijke" glucosestroop. Zowel oude als recente studies hebben aangetoond en aangetoond dat suiker in frisdranken of sommige vruchtensappen grotendeels verantwoordelijk was voor kreeft en bepaalde hart- en vaatziekten.- Fabrikanten moeten op hun producten verschillende voedingsinformatie vermelden. Gebruik het om suiker, zout, vet op te sporen. Eet geen (of weinig) snoepjes, industriële cakes, pizza's ... Dit zijn bereidingen met te weinig suiker en te rijk aan suiker en zout.
- Het is zeker geen suiker die diabetes type 1 of zwangerschapsdiabetes veroorzaakt. Aan de andere kant kan teveel consumptie van deze snelle suikers leiden tot diabetes type 2.
-
Eet meer vezels. Diabetici hebben er baat bij. Hiervoor kun je witte bonen, volle granen eten. Bij elk van uw maaltijden kunt u een eetlepel gemalen lijnzaad toevoegen aan een van uw gerechten. Deze zaden zijn heel verpakt en je kunt ze malen met een pepermolen, of je koopt ze ingevroren, waardoor je ze lang kunt bewaren, zonder sabiment. -
Eet ander vlees. Het is zeker noodzakelijk om de consumptie van rood vlees te beperken, wat op zichzelf niet slecht is, mits in zeer redelijke hoeveelheden te eten. Vervangen door vis of gevogelte (zonder vel). Focus op wilde vis, zoals zalm, kabeljauw, schelvis of tonijn. Deze vissen brengen je alle omega 3-vetzuren die jij en je kind nodig hebben. Als je kip of kalkoen kookt, eet dan niet te veel vet en vaak te veel zoute huid.- Wat betreft wit vlees (kalfsvlees, gevogelte), controleer of ze niet teveel vet bevatten. Eiwitten (van dierlijke of plantaardige oorsprong) moeten tussen 10 en 20% van uw dagelijkse calorie-inname uitmaken.
-
Verhoog uw consumptie van groenten. Beperk tegelijkertijd die van fruit. In uw geval moet u een uitgebalanceerd dieet hebben, met een overheersende hoeveelheid groenten. Serveer bij elke maaltijd minstens twee porties groenten. Tijdens een snack is het niet verboden om rauw te eten (selderij, wortelen). Fruit is natuurlijk goed voor je, maar als je zwangerschapsdiabetes hebt, is het beter om ze te beperken tot twee per dag. Je verbruikt dus niet teveel suiker. Vermijd fruit dat te rijk is aan fructose, zoals lananas, meloen, banaan, verse of krenten en rozijnen. In gelijke hoeveelheden zijn ze zoeter dan anderen, wat niet goed is als je diabetes hebt.- De vruchten moeten bij voorkeur 's middags worden gegeten om' s nachts en 's ochtends een correcte bloedglucose te hebben.
- Vermijd alle vruchtensappen omdat ze teveel suiker bevatten, zelfs hele vruchtensappen.
-
Eet niet te veel. Tijdens de zwangerschap kan gewichtstoename variëren afhankelijk van de lichaamsgrootte (9 tot 15 kg). Een dagelijks dieet van ongeveer 2.000 - 2.500 calorieën is voldoende. Gewichtstoename is natuurlijk groter in de loop van de maanden. Elke zwangerschap is echter speciaal. Het is de arts, of beter een diëtist, die uw voedingsbehoeften kan bepalen op basis van uw lichaamsgrootte, uw gezondheidstoestand en de evolutie van uw zwangerschap.- Uw arts kan u doorverwijzen naar een van zijn collega-voedingsdeskundigen, die u zullen helpen uw diabetes beter te beheren. Van nature heeft het lichaam van een zwangere vrouw verschillende behoeften, en de situatie wordt nog ingewikkelder wanneer zwangerschapsdiabetes wordt geïntroduceerd door een voedingsdeskundige. Hij zal voedingswaarde voor u en uw kind zorgen.
- Volg hun instructies in hoeveelheid en variëteit.
-
Oefen een lichamelijke activiteit. Matige lichaamsbeweging wordt aanbevolen voor de zwangere vrouw. Het zou goed voor je zijn om een of twee dagelijkse trainingssessies van elk dertig minuten te doen. Je kunt ook wandelen, zwemmen, yoga doen ... Varieer ook de oefeningen om alle spieren te laten werken, vooral die van de rug, omdat ze vanwege het gewicht van de baby erg gevraagd zijn tijdens een zwangerschap. U kunt bijvoorbeeld een elliptische trainer of een elliptische trainer besturen. Matige fysieke activiteit helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren.- Vermijd lichamelijke activiteiten waarbij u op uw rug moet liggen of waar u kunt vallen of gewond kunt raken. De activiteiten die u kiest, zouden u moeten plezieren, omdat u ze elke dag zult oefenen. Ze moeten eerst voorzichtig worden gedaan, daarna intensiever, zodat de spieren, inclusief het hart, soepel werken.
- Luister naar de arts die je volgt als hij je vraagt om te rusten of je lichamelijke activiteit te matigen.
Methode 2 Behandel zwangerschapsdiabetes met supplementen
-
Neem een multivitaminesupplement. Een zwangere vrouw heeft meer vitamines, mineralen en mineralen nodig die voedingsmiddelen mogelijk niet kunnen leveren. In het bijzonder heeft ze meer ijzer nodig en het is opgemerkt dat vitamine D-tekort het risico op zwangerschapsdiabetes verhoogt. Voer een test uit voor vitamine D en neem bij gebrek aan drinkbare ampullen. Gewoonlijk duurt het tussen de 1000 en 2000 IE per dag voor de zwangere vrouw, de dosering wordt door de arts gegeven. -
Krijg beten van insuline. De laatste is een natuurlijk hormoon dat wordt afgescheiden door de alvleesklier. Deze stof wordt in de patiënt geïnjecteerd om de lichaamscellen te openen voor glucose. Afhankelijk van de resultaten zal uw arts de toe te dienen doses voorschrijven.- Neem geen insuline in zonder eerst uw arts te raadplegen.
-
Neem niets zonder toestemming. Neem geen kruiden of supplementen zonder eerst uw arts te raadplegen. Om de bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap te stabiliseren, is het mogelijk om bepaalde kruiden of supplementen te gebruiken. Zelfs als de plant of het product als veilig voor zwangere vrouwen wordt verkocht, doet u dat altijd bevestig dit met uw arts. Sommige planten zijn nog niet wetenschappelijk getest. De bittereMomordica charantia) wordt vaak aanbevolen voor het reguleren van bloedglucose, maar bij proefdieren is aangetoond dat het een miskraam veroorzaakt.- De gymnema (Gymnema sylvestre) en sommige cactussen van het geslacht Opuntia zijn in sommige landen bekend om bepaalde diabetes te behandelen. Er is geen wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effectiviteit ervan bij zwangerschapsdiabetes. Empirisch lijkt de gymnema tot 20 weken onschadelijk. Wat betreft cactussen opuntiaze worden al eeuwen op het Amerikaanse continent geconsumeerd ... wat geen garantie voor veiligheid is.
- Gymnasium, verkocht in capsules in gezondheidswinkels, wordt meestal voorgeschreven met een snelheid van 200 mg tweemaal daags. Voor de cactus Opuntia, ook op de markt gebracht als capsules, is de gebruikelijke dosis in één keer 400 mg per dag. Of u het een of het ander gebruikt, meld dit altijd aan de arts die u volgt.
Methode 3 Begrip van zwangerschapsdiabetes
-
Weet wat insulineresistentie is. Hoewel de oorzaken van zwangerschapsdiabetes nog steeds niet volledig worden begrepen, is gemeld dat vrouwen met insulineresistentie worden getroffen. Dit betekent dat cellen insuline "negeren" en deze niet correct gebruiken. Alle menselijke cellen hebben echter glucose (suiker) nodig, van de ontleding van ingenomen koolhydraten, om hun taken te vervullen. Het is insuline die er een naar de cellen stuurt, zodat ze de glucose kunnen opnemen die ze nodig hebben. Het "informeert" de lever ook dat het ongebruikte glucose in de vorm van glycogeen kan opslaan.- Insuline is ook betrokken bij het metabolisme van eiwitten en vetten.
- Cellen die insulineresistent zijn geworden, weten niet of kunnen niet reageren op het chemische signaal van dit hormoon. De bloedsuikerspiegel neemt noodzakelijkerwijs toe omdat de suiker niet meer wordt opgenomen. Als reactie maakt de alvleesklier zelfs nog meer insuline. Deze overproductie lost het probleem van celsluiting niet op. Deze overtollige glucose wordt vervolgens omgezet in bloedvetten, wat uiteindelijk kan leiden tot type 2 diabetes, een metabool syndroom of hartziekte.
-
Weet wat de gevolgen van dergelijke diabetes zijn. Als tijdens de zwangerschap insulineresistentie niet goed wordt beheerd, kunt u zwangerschapsdiabetes ontwikkelen. U en uw baby zullen worden beïnvloed. De belangrijkste fout bij de baby van een slecht gecontroleerde diabetes is de toename van vetten in het bloed, vanaf de geboorte van een grote baby. Deze baby's zijn op het moment van levering problematisch vanwege hun grootte, ze zullen ademhalingsproblemen hebben, ze zullen aan obesitas lijden en op volwassen leeftijd kunnen ze diabetes type 2 ontwikkelen.- Wat de moeder betreft, ze riskeert een keizersnede (te grote baby), diabetes type 2 na de zwangerschap en hoge bloeddruk tijdens en na de zwangerschap.
-
Weet hoe zwangerschapsdiabetes te herkennen. De symptomen verschijnen meestal alleen in het midden van de zwangerschap. Het is daarom moeilijk om te anticiperen. Deze symptomen komen in de buurt van diabetes type 2. Deze symptomen zijn onder meer:- problemen met het gezichtsvermogen (wazige beelden),
- algemene vermoeidheid,
- huid-, vaginale of urineweginfecties,
- misselijkheid en braken,
- een toename van eetlust, maar gewichtsverlies,
- veelvuldig plassen,
- een onlesbare dorst.
-
Gediagnosticeerd worden voor uw zwangerschapsdiabetes. Zwangerschapsdiabetes kan worden gediagnosticeerd met een bloedtest om de bloedsuikerspiegel te controleren. De arts kan ook vragen om een orale glucosetolerantietest om te zien hoe het lichaam reageert op de opname van suiker. Een foetale monitoring is ook mogelijk om te zien of het zich goed ontwikkelt. Een cardiotocografie zou worden gedaan om te controleren of zijn hart normaal functioneert. -
Weet of u deel uitmaakt van een risicogroep. U wordt beschouwd als een persoon die risico loopt op zwangerschapsdiabetes als u er in een eerdere zwangerschap last van heeft gehad of als u bent bevallen van een grote baby van meer dan 4 kg. U loopt ook een risico als u te zwaar bent of als een familielid (ouder, broer, zus) diabetes type 2 heeft.- U wordt beschouwd als een risico voor deze ziekte als u al voordat u zwanger werd prediabetes, metabool syndroom of insulineresistentie had. Metabool syndroom wordt gedefinieerd als een reeks symptomen, zoals centrale obesitas, hoge bloeddruk, verhoogde bloedglucose- en triglycerideniveaus en laag cholesterol.
- Lopen meer risico dan andere, Latijns-Amerikaanse, Latijns-Amerikaanse, Afro-Amerikaanse of Zuidoost-Aziatische bevolkingsgroepen.
- Sommige syndromen kunnen zwangerschapsdiabetes veroorzaken. Dit is het geval als u een polycysteus ovarium syndroom (PCOS) heeft. Het is een hormonale aandoening, voornamelijk gekenmerkt door talrijke cysten in de eierstokken, die kunnen leiden tot onvruchtbaarheid en oligomenorroe.