Inhoud
- stadia
- Methode 1 Beheer een gebroken vriendschap
- Methode 2 Een vriend verliezen na een zet
- Methode 3 De dood van een vriend overwinnen
Een vriend verliezen kan heel pijnlijk zijn. Het maakt niet uit of het is omdat je vriendschap is verbroken, is verplaatst of je vriend is overleden, je moet jezelf de middelen geven om deze te overwinnen. Je zult je vriendschap misschien nooit vergeten, maar je hebt de kans om gelukkig te zijn in je leven en met de nieuwe mensen die je in de loop van de tijd ontmoet. Wees zo positief mogelijk en geef jezelf de mogelijkheid om verder te gaan.
stadia
Methode 1 Beheer een gebroken vriendschap
-
Maak je rouw. Of je nu plotseling ruzie hebt gehad met je vriend of dat de vriendschap net is afgelopen, je moet toegeven dat je iets bent kwijtgeraakt. Geef jezelf de tijd en ruimte om te rouwen om deze vriendelijke relatie. Er zijn veel gebruikelijke manieren om je emoties te beheersen en te rouwen om het verlies van een vriend die heel belangrijk voor je was.- Schrijf een brief aan je oude vriend, maar stuur hem niet. Bewaar het of verbrand het in plaats daarvan. Het idee op dit niveau is om je alleen de kans te geven om uit te drukken wat je wilt zeggen, niet dat het het leest.
- Praat met iemand die je vertrouwt. Vermijd het praten met vrienden die je gemeen hebt of slecht praten over je voormalige klasgenoot. Richt je in plaats daarvan op hoe je je voelt om die vriendschap te verliezen.
- Mediteer om je geest leeg te maken en focus op je emoties. Hoe sneller je weet hoe je je voelt, hoe sneller je je gevoelens kunt toegeven en verder kunt gaan.
-
Accepteer wat verwijten, maar niet alles. Denk aan het feit dat u uw deel van de verantwoordelijkheid in het probleem zou kunnen hebben. Zelfs als je geen slechte vriend was, kunnen er situaties zijn waarin je anders had kunnen handelen. Dat gezegd hebbende, dezelfde verantwoordelijkheid ligt ook bij de ander. Vermijd volledige verantwoordelijkheid en weersta de verleiding om te beweren dat de ander de schuld moet nemen.- Als je bijvoorbeeld gewond bent geraakt en wrede dingen tegen een vriend hebt gezegd omdat hij je een konijn heeft gegeven, moet je erkennen dat je niet erg volwassen hebt gehandeld. Het zou ook redelijk zijn om op te merken dat je vriend je een valse sprong heeft gemaakt en dat hij zijn deel van de verantwoordelijkheid in de situatie heeft.
-
Vermijd stilstaan bij het verleden. Vanaf het moment dat je de tijd nam om te huilen of te "rouwen", zou je verder moeten gaan. Denk niet te veel aan je oude vriend. Focus op het huidige moment en op wat je nu aan het doen bent.- Als je het moeilijk vindt om je op het heden te concentreren, doe dan je best om je geest te ontspannen en druk te worden met dingen die je leuk vindt. Je kunt bijvoorbeeld tijd besteden aan het luisteren naar muziek en rondhangen met vrienden om je op het heden te concentreren.
- Houd er rekening mee dat het mogelijk langer duurt voordat de dichtstbijzijnde en oudste vriendschappen worden vergeten en dat elke persoon in zijn eigen tempo rouwt. Hier is geen tijdslimiet voor.
-
Vind een nieuwe hobby. Je moet een nieuwe hobby vinden, een nieuwe activiteit die je bezighoudt of een regelmatig sociaal evenement. Uitgaan en actief zijn kan je helpen niet na te denken over de liefde die je hebt verloren. Je kunt er ook doorgaan. Het belangrijkste is dat je de activiteit die je doet waardeert en leuk vindt.- U kunt bijvoorbeeld lid worden van een boekenclub, gaan winkelen of iets creatiefs, een sport beoefenen of dineren met vrienden.
-
Maak andere vriendschapslinks. Nu kun je de tijd gebruiken die je aan je oude vriendschap besteedt en betrokken raken bij andere vriendschappelijke relaties. U kunt bijvoorbeeld tijd doorbrengen met andere vrienden of nieuwe mensen ontmoeten. Praat met mensen op school, in uw buurt of op het werk. Je zult misschien aangenaam verrast zijn te weten dat je zoveel gemeen hebt met hen.- Vermijd plakkerig of te veeleisend van je andere vrienden. Deze houding kan iemand snel overweldigen.
- Als je aan het begin van een nieuwe vriendschap staat, is gewoon 'hallo' zeggen tegen iemand die je niet kent meestal genoeg om een goed gesprek aan te gaan.
-
Concentreer u op uzelf. Wraakfantasieën kunnen leuk zijn voor degenen die gewond zijn, maar in werkelijkheid verspilt het gewoon de energie die je kunt gebruiken om je bezig te houden. Als je je concentreert op dingen waar je van houdt en je gelukkig maakt, zul je merken dat je minder tijd hebt om na te denken over je oude vriend. Als je problemen hebt met het focussen op positieve dingen, leid jezelf dan af door tijd door te brengen met andere klasgenoten.- U kunt bijvoorbeeld uw tijd besteden aan uw hobby's of schoolwerk, zodat u kunt slagen in deze gebieden van uw leven.
- Fysiek actiever zijn kan nuttig zijn als je veel woede hebt.
-
Weersta de wens om over je oude vriend te praten. Of het nu een trieste waarheid of een gerucht is, het feit dat je slecht blijft praten over je oude vriend zal alleen maar een slecht beeld van je geven. Anderen zullen dit als een onvolwassen en kleine daad beschouwen en ze zullen niet graag dichter bij je komen als je je zo gedraagt. Als je je oude vriend constant denigreert, zul je zien dat je emotioneel gehecht bent aan deze vriendschappelijke relatie die je hebt verloren en zal je voorkomen dat je verder gaat.
Methode 2 Een vriend verliezen na een zet
-
Houd een punctuele relatie met je oude vriend. Als je de kans krijgt, probeer dan een of twee keer per jaar naar je vriend te gaan. Blijf op de hoogte door regelmatig te bellen of te bellen.Je kunt ook sociale netwerken gebruiken om zo dicht mogelijk bij elkaar te staan. Hierdoor kunnen jullie allebei in contact blijven zonder te veel tijd te besteden, geld en energie uitgeven om de relatie te onderhouden.- Vermijd onredelijke verwachtingen in je vriendschap. Een keer per week of maand delen met je vriend kan realistisch zijn, terwijl als je elke dag wilt chatten, het waarschijnlijk snel zal eindigen.
-
Verken je nieuwe wereld. Of je nu naar een nieuwe regio bent verhuisd of bent gebleven na het vertrek van je vriend, één ding is zeker, je wereld is veranderd. Dit is een gelegenheid voor opwinding en exploratie. Bezoek plaatsen die je nog nooit eerder hebt gezien (dit zou gemakkelijk moeten zijn als jij degene bent die verhuisde). Zoek nieuwe mensen in de omgeving en vertel je oude vriend over enkele van de prachtige herinneringen die je hebt opgebouwd.- Dit moet niet worden gedaan om je vriend jaloers te maken. Houd gewoon contact met hem en bespreek dingen die je nu doet.
-
Word lid van een groep of een vereniging. Clubs, verenigingen en andere groepen geven u de mogelijkheid om nieuwe mensen te ontmoeten die dezelfde interesses hebben als de uwe. Het is een uitstekende smeltkroes om potentiële vriendschappen te zoeken en plezier te hebben. U kunt de displays en advertenties bekijken die beschikbaar zijn in lokale cafés en winkels om erachter te komen wanneer en waar de verschillende clubs elkaar ontmoeten. U kunt ook informatie krijgen op internet of door uw krant te raadplegen.- Je hebt zelfs de mogelijkheid om lid te worden van online groepen als je problemen ondervindt bij het vinden van iets leuks in jouw omgeving of gewoon online wilt beginnen.
-
Vind nieuwe vrienden. Het heeft geen zin nieuwe vriendschappen op te jagen, maar daar moet je voor openstaan. Accepteer een uitnodiging van iemand die je onlangs hebt ontmoet of neem de eerste stap en nodig ze uit voor een evenement of iets dat je leuk vindt. Vriendschappelijke links zijn zelden onmiddellijk, maar het is cruciaal dat u de eerste stap zet om nieuwe mensen te ontmoeten om een goede gemoedstoestand te behouden.- Als je je behoefte om nieuwe vrienden in je omgeving te maken negeert, zul je uiteindelijk te veel eisen aan je vriendschap op afstand en je oude vriend uitputten. Hierdoor kunt u het contact volledig verliezen.
Methode 3 De dood van een vriend overwinnen
-
Neem de tijd om je vriend te treuren. Woon begrafenissen en herdenkingsmassa bij. Schrijf een brief aan je overleden vriend om je gevoelens te uiten. Je moet begrijpen dat het volkomen normaal is om verward en verloren te zijn na de dood van een vriend. Vermijd ook het denken dat de pijn niet zal verdwijnen, herken het eerder, zodat je het kunt overwinnen en vooruit kunt gaan. -
Eerbetoon aan je vriend. Sommige mensen richten de herinneringen van familieleden en vrienden op de omstandigheden of het tijdstip van hun overlijden. Hen op deze manier eren kan pijnlijk zijn. Bespreek in plaats daarvan de verhalen van zijn leven. Denk aan de dingen die je samen deed en wat hij het leukste vond om te doen. Je kunt zelfs elk jaar één dag besteden (bijvoorbeeld de geboortedatum) om zich op zijn rustplaats te verzamelen of gewoon een moment van stilte in zijn geheugen waar te nemen.- Je vriend eren is iets anders dan rouwen of huilen. Dit moet niet gericht zijn op de pijn die je voelt verloren te hebben, maar eerder op de vreugde ervaren te zijn in je leven.
-
Probeer iets nieuws. Nadat je je vriend hebt gehuild, moet je de pijn overwinnen. Denk aan iets opwindender en opwindends om jezelf af te leiden en geleidelijk zul je je weer beter gaan voelen. Wanneer de gedachten van je vriend in je opkomen, focus je gewoon op de goede herinneringen in plaats van de pijnlijke.- De tijd die nodig is om te rouwen zal voor elke persoon verschillend zijn en de relatie die ze hebben met hun vriend. Er is geen precies tijdschema.
- U kunt bijvoorbeeld activiteiten proberen zoals sporten, uitgaan met vrienden, reizen naar nieuwe bestemmingen. Je kunt ook proberen nieuwe maaltijden te eten.
- Zorg ervoor dat je goed voor jezelf bent als je merkt dat je verdriet je periodiek na verloop van tijd drijft.
-
Reken op vrienden en familie. Praat met mensen die je vertrouwt. Je kunt ze vertellen wat je voelt of gewoon andere dingen bespreken om je geest rust te geven. Als deze mensen je aanraden uit te gaan of tijd met hen door te brengen, accepteer dan het aanbod en doe een poging om plezier te hebben en jezelf af te leiden, zelfs al is het maar voor een korte tijd. -
Word lid van een steungroep Een steungroep kan je helpen de pijn of het verdriet van het verliezen van je vriend te overwinnen. Je zult andere mensen ontmoeten die in vergelijkbare situaties leven en hun verhalen horen. Zelfs als u geen advies kunt inwinnen of goede vrienden kunt maken, zult u in ieder geval begrijpen dat u niet de enige bent die dit soort lijden doorstaat. Weten dat je niet alleen bent, is meestal voldoende om je de kracht te geven om door te gaan.- Controleer uw krant, interview mensen in de stad of zoek online om de steungroepen te vinden die geschikt zijn voor u.
-
Sta jezelf toe geluk te vinden. Zoek iets om over te glimlachen Help iemand, zamel geld in voor goede doelen of doe gewoon iets waarvan u denkt dat het leuk is. Begrijp dat je leven aan de gang is en je vriend wil dat je ervan geniet. Verwacht moeilijke dagen te hebben, maar streef ook naar geweldige dagen.- Als je een ernstige depressie hebt, overweegt om jezelf of anderen pijn te doen of het verlies van je vriend niet te overwinnen, moet je misschien hulp vragen aan een specialist. Uw arts kan u helpen uw emoties te beheersen of u doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
- Als je van plan bent jezelf te verwonden, neem dan contact op met de hulpdiensten of bel de UAS op 15 of 112 (Europees nummer) om op elk gewenst moment met iemand te bespreken.