Inhoud
In dit artikel: Je emoties beheren Breng de veranderingen aan Bouw na de scheiding19 Referenties
De meest stressvolle gebeurtenis die we kunnen ervaren is de dood van een echtgenoot en op de tweede plaats vinden we de scheiding. Naast de emotionele en financiële onrust die een scheiding met zich meebrengt, kan de tijd die u in de rechtbank doorbrengt met het beheren van uw echtscheiding uw welzijn en uw gezondheid ernstig beïnvloeden. Om dat te neutraliseren en om die zin te kunnen beheren, moet je een plan ontwikkelen. Leer hoe u de pijn van uw scheiding kunt overwinnen en uw smaak voor het leven kunt herwinnen.
stadia
Deel 1 Emoties beheren
-
Wees niet te streng voor jezelf. Echtscheiding is een behoorlijk pijnlijk proces, dus maak het niet erger door hard voor jezelf te zijn of te hopen op een snel resultaat. Breng een paar dagen alleen of in het gezelschap van iemand die u ondersteunt om u te bevrijden of verder te gaan, of iets anders.- Het klinkt misschien gek, maar denk erover om kleine genoegens te maken in deze tijd. Ga naar een massagesalon. Neem warme en lange baden terwijl je nadenkt over je emoties. Zet thee voor de open haard. Maak je niet teveel zorgen over het dagelijkse beheer. Zorg goed voor jezelf en accepteer de pijn.
-
Laat jezelf je moeite doen. Een van de belangrijkste relaties in je leven wordt vernietigd. Het is heel normaal dat je de behoefte voelt om te huilen. Gezien de omstandigheden van je scheiding kun je verdrietig, wanhopig, geschokt, boos of angstig zijn. Er is geen adequate manier om de pijn los te laten. Doe het op de meest natuurlijke manier voor u.- Als u gedurende deze periode elk contact met uw echtgenoot vermijdt, kunt u uw paar gemakkelijker rouwen. Als je haar elke dag ontmoette terwijl je naar je werk ging, verander dan je pad. Gooi herinneringen en fotoalbums weg die u pijn doen als u ze ziet.
- Je moet accepteren hoe je je voelt, maar laat je niet leiden door je emoties, omdat dit kan leiden tot impulsieve acties en beslissingen waar je later spijt van zult krijgen, zoals het wijzen op je ex om haar te smeken om van gedachten te veranderen.
-
Omring jezelf met mensen die je ondersteunen. Het is essentieel om een steungroep te hebben tijdens een scheiding. Neem contact op met mensen die je steunen en van je houden, of accepteer hun hulp.- Zorg ervoor dat de mensen die je hebt gekozen je belangen in het hart hebben en dat ze gewoon niet geïnteresseerd zijn in roddelen of je ex willen denigreren. Omring jezelf met mensen die goede invloeden hebben, die je helpen dingen positiever te zien en die je leiden om de juiste beslissingen te nemen.
-
Beheer stress op een gezonde manier. Gedurende deze tijd is het gemakkelijk om verslaafd te raken aan drugs, alcoholisme of andere vormen van misbruik die schadelijk zijn voor uw gezondheid. Deze stoffen kunnen je emoties verdoven, maar dit is slechts kortstondig. Gebruik gezondere praktijken om je humeur te verbeteren.- Je kunt bijvoorbeeld een vriend bellen als je je down voelt, sport beoefent, tijd buitenshuis doorbrengt, een hobby beoefent of mediteert om stress te verminderen en jezelf te kalmeren.
-
Raadpleeg een psycholoog om u door het scheidingsproces te helpen. Een therapeut of counsellor kan je veel ondersteuning bieden tijdens je scheiding. Maak niet de fout te denken dat het zoeken naar hulp van buitenaf een teken van zwakte is. Je hebt iemand nodig met wie je comfortabel alles wat er met je aan de hand is kunt bespreken en beheren. Een professional is in staat u te helpen uw gevoelens te begrijpen en plannen te ontwikkelen om vooruit te gaan wanneer u klaar bent.
Deel 2 Omgaan met veranderingen
-
Houd een dagboek bij. Dit kan een perfect hulpmiddel zijn om je emoties los te laten en je gedachten over de scheiding te uiten. Door op te schrijven wat je in gedachten hebt, kun je je beter voelen over je gevoelens. Bovendien is het bijhouden van een dagboek een prima manier om problemen op te lossen.- Doe de moeite om een oplossing te vinden voor enkele van de problemen die u in uw dagboek schrijft. Als u bijvoorbeeld merkt dat u zich nog steeds zorgen maakt over hoe u er financieel uitkomt, kunt u overwegen een baan te vinden of met een financieel adviseur om hulp te praten.
-
Wees in gemeenschap op het spirituele vlak. Het versterken of vernieuwen van je relatie met God, een hoger wezen of met het universum kan je helpen de pijn en het verdriet te overwinnen die gepaard gaan met een scheiding. Geloof is ook een spirituele gemoedstoestand. Dit kan je helpen om je toekomst op een meer positieve manier te zien. -
Bereid je voor om andere rollen te spelen. Echtscheiding leidt tot ontelbare verantwoordelijkheden. Hoe lang je ook getrouwd bent, je hebt op veel gebieden geleerd om op je partner te vertrouwen. U zult grote veranderingen in uw verantwoordelijkheden moeten aanbrengen, zodat u vooruit kunt gaan.- Het is waarschijnlijk je partner die de was doet en kookt, maar nu zul je moeten leren hoe je voor je als oudere single kunt zorgen. Bovendien kan uw partner het middelpunt van het gezin zijn geweest, maar bij echtscheiding moet u uw vaardigheden beoordelen, een baan vinden en uw eigen financiële zekerheid waarborgen.
-
Doe wat het beste is voor uw kinderen. Studies hebben herhaaldelijk aangetoond dat gedeelde voogdij, waarbij een kind de tijd heeft om tijd door te brengen met beide ouders, de beste optie is voor kinderen wier gezin gescheiden is. Deze kinderen voelen zich veiliger omdat beide ouders altijd voor hen zorgen. Ze zijn in staat een voorbeeld van gezond leven te volgen en kunnen opgroeien om problemen beter op te lossen.- Natuurlijk is deze optie misschien niet de beste in jouw situatie. Bepaal met uw familierechtadvocaat de regelingen die het beste bij deze uitzonderlijke omstandigheden passen.
- Als u ervoor kiest ouderlijke verantwoordelijkheden te delen, moet u voorkomen dat uw gevoelens de behoeften van uw kinderen overnemen. Doe de moeite om naar je ex te luisteren en samen een compromis te vinden om disciplinaire strategieën aan te nemen en constante afspraken te maken over kinderen.
Deel 3 Wederopbouw na de scheiding
-
Creëer een routine. Het einde van het huwelijk kan je leven van streek maken. Het is belangrijk dat je regelmatig schema's hebt om een bepaalde structuur en vertrouwdheid te behouden tijdens deze nieuwe aflevering van je leven.- Blijf doorgaan met je gebruikelijke meisjesfeesten of je trainingssessies bijwonen. Als je deze activiteiten leuk vindt en plezier hebt om ze te oefenen, blijf ze dan leiden om normaal te blijven.
-
Stel realistische doelen. De volgende maanden van scheiding zijn perfect om na te denken over uzelf en het soort leven dat u in de toekomst wilt leiden. Het idee om de wereld te zien, niet als een echtgenoot, maar alleen, kan angstaanjagend en opwindend zijn. Geniet van je ongehuwde status door doelen te stellen waarmee je jezelf opnieuw kunt definiëren en het soort leven kunt leiden dat je wenst. Stel elke week kleine doelen om je motivatie te vergroten.- Heb je er ooit van gedroomd om je universitair diploma te behalen? Heb je een idee van zelfstandig ondernemerschap of reizen uitgesteld? Neem een pen en een laken en ontwikkel een progressief plan waarmee u uw toekomstige doelen kunt bereiken. Een klein doel per week zou zijn om onderzoek op scholen te doen of je oude academische transcripties te verwijderen.
- Je moet echter realistisch zijn over je doelen en de mogelijkheid om ze te bereiken. U moet bijvoorbeeld rekening houden met problemen met uw kinderen en voogdij bij het overwegen van een nieuwe carrière of verhuizing.
-
Ontdek nieuwe passies. Het vinden van nieuwe interesses is een andere manier om jezelf opnieuw te definiëren en je leven opnieuw op te bouwen. Echtscheiding is tegelijkertijd een einde en een begin. Het is belangrijk om een nieuwe identiteit vast te stellen als u verder wilt gaan. Als je blijft genieten van hobby's die je samen met je partner leidt, des te beter, maar probeer nieuwe activiteiten te vinden die overeenkomen met wat je wilt.- Heb je altijd al een nieuwe taal willen leren of een marathon willen lopen? Probeer het maar! Misschien heb je nooit een huisdier gehad vanwege de allergieën van je partner. Dit zou het perfecte moment zijn om een schattige puppy te krijgen!
-
Definieer uw leefruimte opnieuw. Je bent misschien zo druk bezig om elke dag te overleven dat je weinig aandacht zult schenken aan de mensen om je heen. Neem echter een pauze en kijk rond. Weerspiegelt uw huidige leefruimte uw persoonlijkheid als alleenstaande? Of houd je nog steeds vast aan de identiteit van het paar? Weet dat het uiterlijk van je interieur en het gevoel dat het je geeft, essentieel zijn voor je reconstructie.- Je fysieke omgeving kan je humeur dramatisch beïnvloeden, stress verhogen of verlagen en je motivatie of gedrag beïnvloeden.
- U hoeft geen geld uit te geven voordat u uw interieur een nieuwe look geeft. Bewaar de effecten die je verdrietig maken of irriteren. Verplaats het meubilair en verander de gordijnen om uw appartement lichter of luchtiger te maken. Voeg wat felgekleurde illustraties of vloerkleden toe om je humeur te verbeteren. Neem een pot verf en verander de kleur van de muren.
-
Neem de tijd om een nieuwe romantische identiteit te creëren. Het spel van verleiding is misschien al lang veranderd voordat je het zei Ja, ik wil het. Doe de moeite om te bepalen wat je echt wilt voordat je een nieuwe serieuze relatie aangaat.- Wanneer je je klaar voelt om met iemand anders uit te gaan, probeer dan iemand anders te kiezen, dat wil zeggen wie niet jouw type is. Als je bijvoorbeeld uitging met conservatieve mannen, kijk dan hoe het zou zijn om uit te gaan met een liberaal en vrijgevochten individu.
- Als je wilt, blijf dan vrijgezel en werk aan je persoonlijkheid voordat je andere relaties aangaat. De samenleving accepteert tegenwoordig meer singles dan voorheen. Voel je niet verplicht jezelf snel aan iemand te hechten.