Inhoud
In dit artikel: Voorbereiding op de toekomst De kinderen voorbereiden 's Morgens sneller strijken15 Referenties
Volgens een recent onderzoek besteedt de gemiddelde Amerikaan vijf uur per week aan de voorbereiding op zijn werk. Aangezien slaaptekort een 'epidemisch probleem voor de volksgezondheid' begint te worden, zijn dit uren dat u liever naar bed gaat. Door jezelf 's ochtends beter te organiseren, kun je wat meer slapen terwijl je aankomt op het werk.
stadia
Deel 1 Van tevoren voorbereiden
-
Neem 's nachts een douche. Dit elimineert een van de ochtendrituelen die de meeste tijd kost. Mensen met een vette huid zien er echter beter uit als ze 's morgens douchen. Daarover gesproken, het is ook mogelijk dat je wakker wordt met een stijl "uit bed springen". Als je je hier geen zorgen over maakt, moet je nog steeds minstens twee uur douchen voordat je naar bed gaat. Een studie suggereert dat de douche later voorkomt dat je gemakkelijk in slaap valt. -
Kies je kleding van tevoren. Bekijk het weer voor de volgende dag. Als je echt ambitieus bent, gebruik dan het weer om je kleding voor de hele week te kiezen. Leg je kleding in een hoek, bij voorkeur op een aparte plank, waar je ze 's ochtends gemakkelijk kunt vangen. Strijk ze van tevoren.- Als u niet 's ochtends of' s avonds bent, kunt u strijken voorkomen door uw kleding in de badkamer te laten. Als je onder de douche staat, zullen de stoom veel rimpels doen verdwijnen.
-
Zet het koffiezetapparaat. Vul de koffiemachine met water en water voor de ochtend met een druk op de knop. Als uw koffiemachine volledig geautomatiseerd is, kunt u deze zelfs instellen op de koffie die u zet voordat het alarm afgaat. Dit bespaart u tijd en als u problemen heeft om uit bed te komen, kan de geur van verse koffie u een beetje meer motiveren. -
Bereid je lunch voor. U hoeft niets te bereiden als u 's middags buiten eet. Als u echter geld wilt besparen, kunt u ook 's ochtends tijd besparen door de avond ervoor uw lunch te bereiden. Het is in elk geval een veilige gok dat je culinaire vaardigheden beter zijn na 20 uur dan 6 uur. Als je restjes hebt, doe ze dan in een kleine container zodat ze gemakkelijk te bereiden zijn voor de lunch. -
Houd uw accessoires netjes en op een speciale plaats geplaatst. Als u een tas voor school of werk hebt, bereid deze dan de dag ervoor. Als u wilt gaan winkelen, houdt u uw tas klaar met de boodschappenlijst, de boeken om terug te gaan naar de bibliotheek, etc. Als u denkt dat u een jas, paraplu, hoed of andere accessoires nodig hebt, bewaar deze dan op een speciale plaats. Bewaar deze items indien mogelijk op dezelfde plaats, bij voorkeur bij de deur, zodat u ze kunt meenemen naar de uitgang.
Deel 2 De kinderen voorbereiden
-
Breng uw kinderen vroeg naar bed. Ze zullen eerder samenwerken en wakker zijn als ze 's nachts goed rusten. Een goede nachtrust voor hen kan iets anders zijn dan een goede nachtrust voor jou. Een kind van een jaar moet elf uur per nacht slapen. Overweeg hun behoeften en zorg ervoor dat je ze vroeg naar bed brengt. -
Word wakker tussen 15 en 30 minuten voor uw kinderen. Het geeft je tijd om te douchen, je aan te kleden en je klaar te maken voordat je wakker wordt. Als u niet constant toekijkt, kan uw kind te laat komen of afgeleid worden. Door jezelf eerder voor te bereiden, kun je je kinderen ook motiveren om zich voor te bereiden. -
Gun uzelf extra tijd om met uw kinderen door te brengen of maak u klaar als u een probleem hebt. U moet elke ochtend een kwartier vrij houden voor het geval een van uw kinderen moeite heeft om wakker te worden. Als alles goed gaat, gebruik je dit kwartier om met je kinderen te socialiseren door ze te knuffelen of bij de hand te nemen. Als uw kinderen gewend zijn aan uw ochtendmisselijkheid, zullen ze meer meewerken. -
Maak het ontbijt en hun kleding klaar. Zoals wanneer u zich klaarmaakt, moet u ervoor zorgen dat de dingen die uw kinderen nodig hebben, van tevoren zijn voorbereid. Leg hun kleding neer waar ze ze kunnen vinden. Maak een eenvoudig ontbijt klaar.- Bereid alternatieven voor als uw kind niet geïnteresseerd is in het voedsel dat u voor het ontbijt hebt klaargemaakt. Kant-en-klaar ontbijt is handig omdat uw kinderen ze mee kunnen nemen, bijvoorbeeld een broodje, als ze geen honger hebben als ze wakker worden.
-
Breng uw kinderen niet naar school. Uiteraard moeten ze naar school! Maar er zijn snellere manieren om ze daarheen te brengen. Als ze de bus kunnen nemen, bespaart dit u veel tijd. Afhankelijk van de omstandigheden wil je ze misschien niet de bus laten nemen. Je kunt ook carpoolen met andere ouders.
Deel 3 Ga 's morgens sneller
-
Wakker worden. Hoewel het heel eenvoudig klinkt, is het vaak niet eenvoudig. Weersta de verleiding om het alarm later opnieuw te laten klinken. Hierdoor verspil je tijd en zul je je nog slaperiger voelen. Een goede oude kop koffie kan je helpen wakker te worden. Maar dat is niet de enige manier om je uit bed te krijgen.- Doe het licht aan. Een onderzoek heeft aangetoond dat zonlicht je wakker maakt en je alerter maakt dan kunstlicht. Je moet je luiken open laten en je hebt nog een reden om 's ochtends op te staan.
- Luister naar muziek. De muziek geeft je meer energie als je problemen hebt om de energie te vinden om 's ochtends op te staan. Met muziek is het gemakkelijker om je bewust te zijn van het verstrijken van de tijd in de ochtend.
-
Bereid een snel ontbijt voor. Omdat het ontbijt zo belangrijk is om je energie te geven en je metabolisme de rest van de dag te starten, moet je het niet overslaan. Musli, yoghurt en fruit in een kom zijn een snelle manier om een voedzaam ontbijt te maken. Je kunt ook een smoothie maken door alle ingrediënten in een blender te doen en deze een nacht in de koelkast te laten staan. Wanneer je wakker wordt, haal je de blender uit de koelkast, zet hem aan en je ontbijt is klaar. -
Poets je tanden onder de douche. Houd je tandenborstel en tandpasta onder de douche. Poets je tanden terwijl je wast. Door deze twee dingen tegelijk te doen, krijg je een paar belangrijke minuten als je haast hebt. -
Stel een vooraf bepaalde vertrektijd in. Hierdoor kun je het serieus respecteren en moet je je haasten als je te laat bent. Schat hoeveel tijd je nodig hebt om te douchen, je tanden te poetsen en je aan te kleden. Stel jezelf een uur in waarop je alles klaar moet hebben om tegen die tijd het huis uit te zijn. Als je denkt dat je er niet komt, schiet dan op.- Als je problemen hebt met het onthouden van je schema, schrijf het dan op en hang het aan je deur. Controleer dit om te controleren of u uw doel volgt.
-
Gebruik een GPS om 's ochtends uw weg te vinden. Het is mogelijk dat de route die u elke ochtend neemt om naar uw werk te gaan niet zo snel is als u denkt. Een GPS is ook op de hoogte van files en past uw route aan om de snelste weg naar uw bestemming te vinden.- Registreer uw werkplek of school met kinderen in de GPS. Op deze manier verspil je geen tijd om het adres in te voeren.
-
Stop niet. Zorg ervoor dat je 's ochtends je koffie hebt gegeten en genomen voordat je het huis verlaat. Als je onderweg ergens voor moet stoppen, zal het je vertragen en het gebruik van de tijd die je hebt ingesteld verstoren.