Inhoud
- stadia
- Deel 1 Grenzen definiëren
- Deel 2 Bespreek de situatie
- Deel 3 Neem de maatregelen die simuleren
- Deel 4 Alles begrijpen over borderline persoonlijkheidsstoornis
Borderline Persoonlijkheidsstoornis (BPD) of Borderline Persoonlijkheidsstoornis (BPD) kan veel ontberingen veroorzaken voor zowel degenen die getroffen zijn als degenen die hen naderen. Als een familielid, partner of vriend deze aandoening heeft, lijkt het misschien moeilijk om niet gevangen te zitten in een emotionele wervelwind. Het is natuurlijk belangrijk om medelevend te zijn, maar dat betekent niet dat je je eigen emotionele gezondheid en welzijn moet vergeten. Stel goede grenzen aan wat u kunt verdragen en wat u niet kunt accepteren om goede relaties met een persoon met een PDB te onderhouden. Stel dergelijke limieten vast, stel geschikte normen in, leg de nieuwe regels uit en houd u aan uw belofte.
stadia
Deel 1 Grenzen definiëren
-
Geef prioriteit aan uw welzijn. Veel mensen kunnen geen persoonlijke grenzen stellen omdat ze zich schuldig voelen of omdat ze denken dat hun behoeften niet belangrijk zijn. Uw behoeften zijn echter net zo belangrijk als die van anderen en u moet mentaal en emotioneel gezond zijn om uw dierbaren te helpen en uw verantwoordelijkheden te vervullen. Grenzen stellen is dus niet egoïstisch, maar het is je recht.- Uiteindelijk zul je niet de enige zijn die ervan geniet. Het opstellen van regels zal niet alleen u ten goede komen, maar ook de persoon met de borderline-persoonlijkheidsstoornis, omdat het een duidelijker beeld geeft van de structuur en verwachtingen van uw relatie.
-
Bepaal je eigen grenzen. Bepaal van tevoren de limieten die je wilt vastleggen in een relatie met een geliefde en je motivaties. Probeer aan je waarden te denken. Door geldige en gemotiveerde voorwaarden te stellen, kunt u de dingen waar u het meest om geeft beschermen en zult u zich niet onder druk gezet voelen in activiteiten of situaties die tegen uw levensstijl ingaan.- Als een vriend bijvoorbeeld elke avond aan de telefoon met u wil praten terwijl u liever tijd met uw gezin doorbrengt, antwoordt u misschien na een tijdje niet.
-
Specificeer de gevolgen in geval van niet-naleving van de regels. U moet nadenken over wat u gaat doen als de persoon uw grenzen niet respecteert. Als je niet opgeeft wat de gevolgen zullen zijn en je implementeert ze niet, zal je geliefde de limieten die je stelt niet serieus nemen. Voor de beste resultaten moeten de gevolgen spontaan voortvloeien uit het gedrag van de andere persoon.- U kunt bijvoorbeeld het volgende beslissen: als ze haar stem nog een keer verheft, verlaat u het huis voor een paar uur totdat ze kalmeert.
-
Bereid je voor om zijn reacties onder ogen te zien. Je geliefde kan boos worden, zich gekwetst of beschaamd voelen als je hem of haar vraagt zich anders te gedragen. Dergelijke veranderingen kunnen worden gezien als een persoonlijke belediging, een gebrek aan liefde van uw kant of een reden om u te verzetten tegen uw regels. Denk na over hoe je om moet gaan met de verschillende reacties, zodat je niet overrompeld raakt.
Deel 2 Bespreek de situatie
-
Kies een tijdstip waarop jullie allebei kalm zijn. Praten over grenzen kan een delicaat onderwerp zijn. Kies een tijdstip waarop je allebei emotioneel stabiel bent om het gesprek te vergemakkelijken. Praat niet tijdens of direct na een gevecht. Het gesprek zal niet succesvol zijn als je geliefde verdedigend staat of nerveus wordt.- Introduceer het onderwerp door dit te zeggen: "Heb je een minuutje over? Ik moet iets met je bespreken. "
-
Stel uw grenzen stevig en duidelijk. Wees eerlijk tijdens het gesprek. Wees aardig, maar bied je excuses niet aan en geef je actie niet op. Leg duidelijk en ondubbelzinnig uit wat je van hem verwacht.- Om te voorkomen dat je geliefde wordt beledigd, is het het beste om een rustige, niet-vijandige toon te gebruiken.
-
Leg de redenen voor dergelijke beperkingen uit. Het kan voor je geliefde onaangenaam zijn om te praten over nieuwe regels die je aan je relatie oplegt. Het is echter belangrijk dat u begrijpt waarom u deze beslissing hebt genomen. Wees aardig, maar eerlijk over je motieven.- Druk uw uitleg op een niet-beschuldigende toon uit, maar concentreer u op uw behoeften in plaats van op het wangedrag van de ander.
- Als je bijvoorbeeld de stemmingswisselingen van je vrouw beu bent, zeg dan dit: "Ik ben het heel moe om je humeur dag na dag te moeten raden. Ik wil graag een beetje meer emotionele stabiliteit in onze relatie. "
-
Stel je geliefde gerust door hem te vertellen hoeveel je vertrouwt. Mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis kunnen zich beledigd voelen wanneer ze beperkt zijn. Zorg ervoor dat je je geliefde ervan overtuigt dat je niet probeert weg te komen uit je leven en dat je relatie belangrijk voor je is.- Benadruk dat u beiden van dergelijke regels zult profiteren. Hij zal dus begrijpen dat u deze beslissing niet hebt genomen om hem af te weren.
- Je kunt een vriend bijvoorbeeld dit vertellen: "Ik denk dat als we meer tijd alleen doorbrengen, het op de lange termijn goed zal zijn voor ons beiden. Ik kan gemakkelijker met mensen communiceren als ik veel tijd alleen doorbreng. Dus ik denk dat we met deze oplossing allebei meer plezier kunnen hebben om elkaar te ontmoeten. "
-
Laat hem je niet schuldig laten voelen. Je geliefde kan proberen je schuldig te voelen omdat je grenzen hebt gesteld. Laat hem je niet beïnvloeden door je emotioneel te manipuleren. U hebt het volste recht om uw welzijn te beschermen.
Deel 3 Neem de maatregelen die simuleren
-
Pas de geboden sancties toe in geval van niet-naleving. Als uw geliefde uw limieten niet respecteert, moet u dienovereenkomstig handelen. Het is belangrijk om op deze manier altijd de nodige afspraken te maken. Anders wordt uw beslissing om grenzen te stellen niet serieus genomen.- Zodra hij zich realiseert dat je serieus bent, zal hij de door jou vastgestelde regels accepteren en stoppen met je uit te dagen.
-
Geef geen hint als u niet klaar bent om naar het einde te gaan. Als je het gedrag van andere mensen niet tolereert, zul je in de verleiding komen om een ultimatum op te leggen om gewoon mee te werken. Tegelijkertijd verliest een dergelijk ultimatum zijn effectiviteit als u het niet wilt respecteren. Vermijd daarom het formuleren van categorische vereisten als u niet goed hebt nagedacht en niet zeker bent van handelen. -
Wees flexibel. Het is noodzakelijk om de limieten regelmatig vast te stellen en te handhaven, en niet één keer. Aarzel niet om ze te wijzigen als ze niet effectief zijn. Bespreek daarom met uw geliefde de wijzigingen die u kunt aanbrengen om uw verwachtingen van uw relatie te verduidelijken. -
Houd zo nodig afstand. Soms helpen goede intenties en inspanningen om gezonde regels te definiëren niet om de relatie met een persoon met borderline persoonlijkheidsstoornis te verbeteren. Als ze weigert mee te werken of als ze gewelddadig tegen je is, is het soms beter om de relatie te beëindigen.- Uw gezondheid en veiligheid moeten voorop staan. U hoeft geen relatie te onderhouden of vrienden te zijn met iemand die uw behoeften niet respecteert.
Deel 4 Alles begrijpen over borderline persoonlijkheidsstoornis
- Herken de symptomen om alleen limieten in te stellen. Het onderscheid maken tussen wat normaal is en wat niet voor een persoon met BPS kan u helpen beslissen welke limieten geschikt zijn voor u beiden.
- Als uw partner bijvoorbeeld last heeft van paranoia vanwege stress, kan deze situatie u van streek maken en ertoe leiden dat u een limiet stelt, zoals 'benader uw zorgen niet als het ongegrond is. Het probleem is dat deze paranoia waarschijnlijk een symptoom is van de borderline-persoonlijkheidsstoornis die uw partner niet kan overwinnen, en het afwijzen van uw echtgenoot wanneer hij u het meest nodig heeft, zal de relatie op de lange termijn schaden. Probeer dit te zeggen: "Laat het me weten als je intense afleveringen van paranoia hebt. We praten er een paar minuten over en dan masseer ik in de volgende kamer, wachtend op jou om te kalmeren. "
- Mensen met deze aandoening kunnen andere symptomen hebben, zoals angst om in de steek te worden gelaten, veranderingen in het zelfbeeld, onstabiele relaties, suïcidale ideeën, impulsief gedrag, gevoelens van leegte of woede en stemmingswisselingen.
- Overweeg de oorzaken van deze ziekte. Hoewel de oorzaken van deze psychische stoornis nog niet volledig zijn opgehelderd, wordt aangenomen dat externe factoren zoals kindermishandeling of verwaarlozing invloed kunnen hebben op BPT, evenals genetische of hersenafwijkingen. Borderline-persoonlijkheidsstoornis kan afkomstig zijn van trauma, genetisch van aard zijn of uit beide bronnen voortvloeien. Als je je hiervan bewust bent, zul je altijd empathisch zijn wanneer je de grenzen die je hebt gesteld met je geliefde bespreekt.
- Je kunt bijvoorbeeld zoiets zeggen: "Ik weet dat je je problemen niet altijd kunt beheersen en dat het verband houdt met een pijnlijke periode uit je verleden. Ik wil die slechte herinneringen in jou niet activeren door regels te posten, maar ik wil mezelf helpen om je beter te ondersteunen. "
- Begrijp de nuances van deze ziekte. Borderline persoonlijkheidsstoornis is een moeilijke en verstorende psychische stoornis, vaak gekenmerkt door een vreselijke angst voor verlatenheid en intense en onstabiele soorten relaties. Als u de effecten van deze symptomen kent, kunt u de reactie van uw geliefde op uw wens om regels te stellen beter begrijpen.
- Als een van je vrienden een vreselijke angst heeft om in de steek te worden gelaten, begrijp dan dat hij van streek kan zijn als je hem ontmoet om jouw idee over het stellen van persoonlijke grenzen te delen, en hij kan het beschouwen als een afwijzing of een afstand. Hij kan zich de moeilijke relaties herinneren die hij in het verleden heeft gehad en bang zijn om jou ook te verliezen. Empathize en empathize met hem en stel hem gerust dat je nergens heen gaat en alleen maar wilt helpen en voor jezelf wilt zorgen.
- Help hem. Stel voor dat je met hem naar een dokter gaat, tijd met hem doorbrengt om iets te doen waar je allebei van houdt, en vertel hem dat je van hem houdt. Door hem je liefde en steun te tonen, moedig je hem aan om dingen vanuit je gezichtspunt te bekijken en je te helpen je verlangen om gezonde grenzen te stellen te begrijpen.