Inhoud
In dit artikel: Verbinding verbreken Verhoog je kansen op succesZoek een andere activiteit24 Referenties
Een pauze nemen met sociale netwerken is een geweldige manier om weer in contact te komen met de activiteiten en mensen van wie je houdt. Probeer voordat u de verbinding verbreekt de redenen te identificeren die u laten kiezen. Bepaal ook de duur van de pauze, de platforms die je een tijdje wilt verlaten en stel een programma op waarmee je je uren op sociale netwerken kunt verminderen. Schakel voor uw gemak meldingen uit of verwijder apps helemaal. Je kunt nu deze uren besteden aan lezen, lichamelijke activiteit en je familie en vrienden.
stadia
Deel 1 Afmelden
-
Bepaal hoe lang je weg bent van sociale netwerken. Er is geen ideaal moment om weg te komen van sociale netwerken. De keuze is aan jou. U kunt ervoor kiezen om 24 uur weg te gaan, aangezien u maximaal 30 dagen of meer kunt gaan.- Wees niet te streng over de lengte van je pauze. Als u uw doel kunt bereiken, maar uw digitale ontgifting wilt voortzetten, aarzel dan niet.
- Op dezelfde manier kunt u de duur van de pauze verkorten als u denkt dat u de doelen hebt bereikt waarvoor u deze beslissing hebt genomen om afstand te nemen van sociale media.
-
Kies wanneer je de pauze wilt nemen. De perfecte tijd om los te koppelen is tijdens gezinsvakanties en vakanties. Dit is de tijd voor u om te chatten met uw familie in plaats van tijd door te brengen op sociale netwerken.- Dat gezegd hebbende, je kunt ook besluiten om weg te gaan van sociale netwerken om je volledige aandacht aan iets of iemand te wijden. U kunt bijvoorbeeld aan een schoolproject werken.
- Als je overweldigd wordt door de stroom van slecht nieuws en politieke laster, kun je ook overwegen je tijdelijk terug te trekken. Stel uzelf een paar vragen om te weten te komen of u dit overkomt. Vraag jezelf af of je geïrriteerd bent nadat je op sociale media bent geweest, je hebt gefixeerd op de dingen die je hebt gezien of je hele dag bezig bent. Je kunt je ook afvragen of je problemen hebt om je te concentreren nadat je je accounts hebt geraadpleegd. Als dat zo is, is het mogelijk dat een pauze nodig is.
-
Selecteer de netwerken waarop uw beslissing betrekking heeft. Je pauze kan het verlaten van alle sociale media of slechts een paar inhouden. U kunt bijvoorbeeld besluiten om Facebook tijdelijk te verlaten en Instagram te blijven gebruiken.- Er is geen goede manier om de sociale media te kiezen die u niet wilt gebruiken. Een truc om de selectie te starten, is echter om na te denken over je motivaties en vervolgens weg te gaan van de sociale netwerken waarmee je dit doel sneller kunt bereiken.
- U kunt ook de verbinding verbreken met alle sociale netwerken die op uw telefoon of computer zijn geïnstalleerd. Als u zich elke keer moet aanmelden wanneer u een site bezoekt of een app gebruikt, kunt u ze minder snel bezoeken wanneer u zich verveelt of afgeleid bent.
-
Zet een effectief programma op. Als u bijvoorbeeld van plan bent om uw frequentie op sociale media tussen Kerstmis en Nieuwjaar te verminderen, vraag dan om een paar dagen voor Kerstmis te beginnen. Volg uw plan tien dagen voor de geplande datum. De grootte van uw digitale detox hangt af van het gebruik dat u maakt van deze applicaties en sites.- Als u bijvoorbeeld gewend bent twee uur aan uw accounts door te brengen, beperkt u uw gebruik tot 1 uur en 30 minuten, 10 dagen vóór de datum die u instelt. Na 7 dagen kunt u naar 1 uur gaan. Na vier dagen kunt u uw gebruik beperken tot 30 minuten per dag.
-
Breng uw familie en vrienden op de hoogte van uw beslissing. Wanneer u van plan bent uw gebruik van sociale media te verminderen, kunt u uw vrienden en familie op de hoogte brengen van uw voornemen. Hierdoor kunnen ze weten waarom u niet op hun vragen reageert en zullen ze zich geen zorgen maken zodra u uw plan uitvoert. Het helpt u ook de leiding te behouden wanneer u uw telefoon uittrekt om een toepassing te openen.- Als u wilt, kunt u publicaties plannen die tijdens de gekozen periode verschijnen.
-
Onthoud je motieven. Zonder een goede reden zul je het moeilijk vinden om echt uit sociale netwerken te komen. Er zijn verschillende redenen die uw wens kunnen rechtvaardigen om tijdelijk weg te gaan van deze sites en applicaties. Misschien wilt u meer tijd doorbrengen met uw familie of vrienden. Je hebt misschien ook genoeg om deze platforms elke dag te gebruiken. Wat de reden ook is, zorg ervoor dat je het duidelijk kunt uitleggen aan degenen die erom vragen, omdat je er zeker van kunt zijn dat ze het willen weten.- Voor uw gemak kunt u ook een lijst met redenen voor uw beslissing bij de hand houden.
- Het is belangrijk om de redenen te kennen achter je beslissing om een digitale detox te doen, omdat ze je de kracht geven om door te gaan wanneer je wilt stoppen. Op deze momenten kun je dit zeggen: "Nee, ik weiger om sociale netwerken te gebruiken vóór de datum die ik mezelf stel, omdat ik meer tijd met mijn familie wil doorbrengen. "
Deel 2 Vergroot uw kansen op succes
-
Schakel uw account uit. Als u bijvoorbeeld meestal verbinding maakt met uw mobiele telefoon, verwijdert u de applicaties. Als u echter uw accounts op uw computer controleert, blokkeert u de toegang tot alle sociale netwerken gedurende de vooraf bepaalde periode. Een minder ingrijpende optie is om eenvoudig meldingen op uw apparaat uit te schakelen, zodat u niet in de verleiding komt om uw profielen te bekijken.- Als u meldingen uitschakelt, moet u ook de meldingen in uw e-mails uitschakelen.
-
Verwijder uw account. Als u de indruk heeft dat u productiever, gelukkiger en fiter bent na uw digitale detox, kunt u doorgaan met uw plan en uw account permanent verwijderen. Dit zou natuurlijk impliceren om God dit communicatiemiddel te vertellen.- Het proces voor het verwijderen van het account is afhankelijk van de platforms voor sociale netwerken. Over het algemeen is het een snelle en eenvoudige bediening om eenvoudig door de opties van het gebruikersmenu te bladeren naar het accountgedeelte (vaak genoemd) Uw account). Klik daar Verwijder mijn account (of een vergelijkbare prompt) en bevestig uw keuze.
- Houd er rekening mee dat je later altijd terug kunt gaan naar een bepaalde sociale media, zelfs als je helemaal opnieuw moet beginnen.
-
Controleer uw beslissing. Het is heel gemakkelijk om te denken dat we iets hebben verloren nadat we besloten hadden een pauze te nemen met sociale netwerken. Maar beschouw in plaats daarvan je onthouding als een manier om jezelf te bevrijden van deze beperking die je jezelf misschien onbewust hebt opgelegd en waarvoor je constant moet publiceren en discussiëren. In plaats van te publiceren, kunt u nu volledig profiteren van wat u doet, waar u ook bent.- Houd een dagboek bij om je gevoelens op te schrijven elke keer dat je merkt dat je dag beter was dan toen je al je tijd op sociale media doorbracht.
-
Vind afleidingen tijdens moeilijke tijden. Er zullen waarschijnlijk een paar dagen zijn waarop sociale media je echt zullen missen. Na een moment (drie of vier dagen, of zelfs een week, afhankelijk van uw gebruiksfrequentie), zult u merken dat er minder verbinding nodig is. Wees sterk in deze moeilijke tijd en weet wat binnenkort tot het verleden zal behoren. Er zijn veel manieren om aan de verleiding te ontsnappen en deze tijdelijke depressie te overwinnen. U kunt bijvoorbeeld:- met vrienden naar de film gaan,
- breng naar de bibliotheek al die boeken die je sterft te lezen,
- zoek een nieuwe hobby zoals fietsen of gitaar spelen.
-
Herken het provocerende karakter van netwerkinhoud. Op sociale media plaatsen de meeste mensen alleen hun mooiste foto's en zelden (of nooit, ooit) de negatieve aspecten van hun leven. Zodra je duidelijk ziet in deze schijn van zorgvuldig georkestreerde perfectie, zul je je vervreemd en sceptischer voelen over deze hele zaak. Door dit gevoel van vervreemding zult u zich sneller terugtrekken uit sociale netwerken. -
Denk na voordat je ze weer gaat gebruiken. Als u op een gegeven moment besluit om opnieuw in te loggen, kunt u uw beslissing opnieuw overwegen. Maak een lijst van de voor- en nadelen om te bepalen waarom u opnieuw wilt beginnen met inloggen.- Uw voordelen kunnen bijvoorbeeld zijn: op de hoogte zijn van de activiteiten van uw vrienden, een kanaal hebben om uw foto's en goed nieuws te delen, chatten met vrienden voor nieuws. Aan de andere kant kunnen de nadelen zijn: je gefrustreerd voelen vanwege een politieke publicatie, te veel tijd verspillen aan het bekijken van je account, je geen zorgen maken over de dingen die je plaatst.
- Vergelijk de voor- en nadelen om de juiste optie te vinden om een beslissing te nemen.
- U kunt ook enkele limieten instellen als u opnieuw verbinding maakt met uw accounts. U kunt bijvoorbeeld twee keer per dag 15 minuten doorbrengen en de rest van de dag geen verbinding hebben.
Deel 3 Zoek een andere activiteit
-
Neem contact op met je vrienden. Sociale netwerken zijn niet de enige manier om contact te houden met onze geliefden. In plaats van via dit kanaal van je vrienden te horen, kun je proberen ze een e-mail te sturen of ze te bellen. Stel hen de volgende vragen: "Wat ben je de laatste tijd aan het doen? "Wilt u pizza bestellen en samen tijd doorbrengen?" -
Ontmoet nieuwe mensen Zonder het constante instinct om sociale media te willen raadplegen, zul je meer geïnteresseerd zijn in de wereld om je heen. Begin een gesprek met je buurman in de bus. Je kunt dit zeggen: "wat een geweldig weer is het vandaag! "- Je kunt ook deelnemen aan de activiteiten van je community. Onderzoek goede doelen of NGO's in uw gemeenschap die vrijwilligerskansen bieden. Je kunt vrijwilligerswerk doen bij de voedselbank, de soepkeuken of een organisatie bij jou in de buurt die in de thuisbouwsector werkt.
- Zoek naar lokale clubs of groepen op Meetup. Op deze site kunnen mensen hun interessegebieden zoals film, literatuur, koken ontmoeten en bespreken. Als u een groep die u interesseert niet kunt vinden, kunt u er een maken!
-
Lees de kranten. Sociale netwerken gaan niet alleen over communiceren en zien wat anderen doen. Ze zijn ook een kanaal waardoor mensen toegang hebben tot informatie. U kunt echter ook bij afwezigheid worden geïnformeerd. Voor nieuws van de dag, lees een krant, bezoek de website van uw favoriete informatieleverancier of pak een tijdschrift met informatie over uw lokale stand. -
Houd uw meetresultaten in de gaten. Veel mensen hebben een enorme hoeveelheid boeken die ze zichzelf beloofden om 'ooit' te lezen. Nu je je hebt teruggetrokken uit sociale netwerken, is deze dag eindelijk aangebroken! Ga zitten in een gezellige stoel, met een warme kop thee en een van de meest interessante boeken.- Als je van lezen houdt, maar thuis niets te lezen hebt, ga dan naar de gemeentelijke bibliotheek om een aantal boeken te kiezen die je interessant vindt.
-
Berg je huis op. Stof het hele huis af, stofzuig en doe de afwas. Open je kast en haal de kleren uit die je niet meer draagt. Breng ze vervolgens naar de tweedehandswinkel voor donaties. Blader door boeken, films en games om items te sorteren die u niet langer nodig hebt en verkoop ze vervolgens op eBay of Leboncoin. -
Zorg voor uw zaken. Gebruik de tijd die u aan sociale netwerken zou hebben besteed om uw andere correspondenties zoals e-mail en spraak te beantwoorden. Werk aan je academische projecten of haal je huiswerk in. Als u thuis werkt, kunt u deze tijd gebruiken om nieuwe klanten of nieuwe inkomstenbronnen te zoeken. -
Wees dankbaar voor wat je hebt. Maak een inventaris op van alles waar je dankbaar voor bent in je leven. Maak bijvoorbeeld een lijst met vrienden of familieleden die u ondersteunen in moeilijke tijden. Maak nog een lijst met dingen en plaatsen die je leuk vindt, zoals je bibliotheek of gamecollectie. Dit helpt u te voorkomen dat u uw aandacht op sociale netwerken richt, zodat u zich comfortabeler voelt bij uw beslissing om afstand van hen te nemen.