Inhoud
- stadia
- Deel 1 Maak een basisfoto
- Deel 2 Vergroot uw veelzijdigheid
- Deel 3 Geavanceerde technieken leren
Of je nu een NBA-speler of een amateur bent, er gaat niets boven de lieve kleine "swish" na een schot in schorsing dat alleen maar het net raakt. De actie van het nemen van een opname in suspensie is een vorm van kunst wanneer deze wordt uitgevoerd door meesters zoals Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon en vele anderen. Net als elke andere basketbalbasis begint het verbeteren van je slag in schorsing met basisprincipes en werkt het vervolgens met geavanceerde technieken met veel oefening.
stadia
Deel 1 Maak een basisfoto
-
Lijn uw lichaam uit naar de mand. Kies eerst een plek waar je je op je gemak voelt om je schietoefeningen in suspensie te oefenen (veel mensen vinden het gemakkelijker om te schieten vanuit de lijn van vrije worpen, de "vleugels" aan elke kant of meer in de buurt van de mand). Richt uw lichaam zodat het naar de mand is gericht en bevestig uw voeten aan de grond. Je hoofd, schouders, heupen en voeten moeten in de richting van de mand liggen, zodat je niet hoeft te draaien of te draaien om te proberen je schot terug te krijgen.- Als je begint te leren schieten, begin dan met jezelf te trainen. Met andere woorden, je hebt geen vriend nodig om je te verdedigen totdat je een aantal schoten krijgt, anders zal het moeilijk zijn om vooruitgang te boeken.
-
Neem een goede opnamepositie in. Geloof het of niet, de manier waarop u uw voeten positioneert en uw lichaam laat zakken, kan een enorme invloed hebben op de nauwkeurigheid van uw opnamen, terwijl u ze niet rechtstreeks gebruikt om uw opname te maken. Om jezelf te positioneren om te schieten, begin je door je voeten bij elkaar te zetten en je niet-trekkende voet (de ene tegenover je sterke hand) weg van de andere te houden totdat je voeten op schouderbreedte van elkaar zijn gescheiden. Buig je knieën en heupen een beetje om je de flexibiliteit te geven om je sprong te starten.- De positie van uw voeten, gescheiden door een schouderbreedte, is belangrijk voor de snelheid en balans van uw schot. Als je je voeten te dicht bij elkaar houdt, zul je moeite hebben om je evenwicht te bewaren terwijl je je schot maakt, ze te veel van elkaar scheidt en je zult niet in staat zijn om hoog genoeg te springen of snel genoeg te reageren op veranderingen die plaatsvinden op het terrein.
-
Plaats de bal in de schietpositie. Vang je bal en leg hem met beide handen voor je dominante schouder. Spreid je vingers en houd de bal met het uiteinde vast om de meeste controle over de bal te hebben. Plaats de hand die u trekt (dezelfde die u gebruikt om te schrijven) achter de bal zodat de rug van die hand in de tegenovergestelde richting van de basket is. Plaats uw niet-trekkende hand op de zijkant van de bal zodat uw duim naar uw voorhoofd wijst.- Je niet-schietende hand is net zo belangrijk voor je opname als de hand van de schietpartij, dus verwaarloos deze niet. Hoewel ze je niet zal helpen meer kracht te plaatsen, is ze grotendeels verantwoordelijk voor het beheersen en balanceren van je schot. Om het belang van je niet-schietende hand te beseffen, probeer je met één hand als je goed kunt schieten!
-
Stap uit en spring! Buig je knieën en heupen totdat je positionering de indruk geeft dat je zit. Duw met je heupen en benen om je door de lucht te stuwen. Hoe lager je gaat, hoe belangrijker je sprong zal zijn. Een van de meest gemaakte fouten door beginners is schieten terwijl je rechtop staat. Sterker nog, je moet alleen rechttrekken wanneer je springt, niet eerder.- Houd voor meer nauwkeurigheid uw onderarm (ulna) verticaal uitgelijnd, zodat de beweging altijd in lijn is met de mand. Vergeet niet dat schieten een zorgvuldig gearticuleerde beweging is waarbij de elleboog werkt als een drijvende vierling. Idealiter moet de onderarm worden uitgelijnd om de mand te richten. Als uw elleboog uit lijn komt terwijl u trekt, zal deze de richting van de bal veranderen, dus neem de gewoonte om hem uitgelijnd te houden.
-
Lanceer de ballon. Plaats tijdens het springen de bal (die u altijd met uw handen in de juiste positie moet houden) voor uw lichaam. Begin met het plaatsen van de bal over uw hoofd en in de richting van de basket in een cirkelboogbeweging met alleen de arm van uw schutter. Trek de elleboog van uw schietarm uit terwijl u fotografeert, maar houd deze in lijn met uw lichaam. Je niet-schietende hand mag alleen worden gebruikt om de bal onder controle te houden en moet aan de zijkant van de bal blijven waar deze de richting van het schot niet beïnvloedt.- Veel coaches raden aan tijdens het fotograferen naar een bepaalde plaats in de mand te kijken. Dit zal u helpen uw nauwkeurigheid te verbeteren en als vuistregel geldt dat hoe minder wijzigingen u in uw opnameroutine aanbrengt, hoe nauwkeuriger uw opname wordt. Sommige coaches raden aan om naar de achterkant van de basket te richten (vooral voor spelers die de neiging hebben niet hard genoeg te schieten), anderen raden basketwassing aan (vooral voor spelers die de neiging hebben om te hard te trekken), en andere coaches raden aan visualiseer het punt waar de bal moet passen om te scoren in "swish". De laatste optie vereist de meeste concentratie, maar sommige mensen zeggen dat het voor de beste resultaten zorgt.
-
Lanceer de ballon en ga door met je beweging. Gooi de bal bovenaan je sprong door je pols naar beneden te draaien. De bal moet over je schiethand rollen en als laatste je wijsvinger raken. Op dat moment zouden je handen en vuurarmen de indruk moeten wekken dat je een koekjestrommel bovenaan een plank probeert te bereiken. Nadat je de bal hebt gegooid, laat je je schietarm op een natuurlijke manier zakken en pas je op je knieën en heupen wanneer je op de vloer landt. Dit dempt je landing en stelt je in staat klaar te zijn voor de rebound als je niet scoort!- Probeer er een gewoonte van te maken om de bal te gooien als je aan de top van je sprong bent. Zelfs als je kunt scoren als je eerder of later schiet, heb je de neiging om je opnamen schokkerig en minder nauwkeurig te maken. Bovendien geeft het gooien van de bal wanneer je aan de top van je sprong bent je een voordelige schietpositie en het zal moeilijker zijn voor de verdedigers om je schot te blokkeren als je hoog in de lucht bent.
Deel 2 Vergroot uw veelzijdigheid
-
Begin met rond de mand te trekken. In een echt basketbalspel zul je natuurlijk niet altijd in staat zijn om gemakkelijke, directe schoten te maken vanuit de vrije worplijn of vanuit de vleugels, het is de taak van verdediging om je te stoppen. Begin met schieten vanuit alle delen van de vloer om je veelzijdigheid als schietspel te verbeteren. Je zult vrij snel merken dat sommige schietposities gemakkelijker zijn dan andere, maar je wordt pas een echte schieter als je overal in de basket kunt scoren, dus oefen die gecompliceerde shots!- Over het algemeen wilt u het punt bereiken waarop u kunt scoren vanaf elke positie voor de driepuntslijn en, idealiter, net daarachter. We zullen nooit van je verwachten dat je meer dan een voet achter de driepuntslijn schiet tijdens een wedstrijd, dus je hoeft je geen zorgen te maken over die zeer lange schoten.
-
Gebruik het bord voor hoekopnamen. Meestal zal de verdediging proberen te voorkomen dat je direct en gemakkelijk toegang hebt tot de basket. Om deze reden maak je meestal geen foto's tegen de basket, maar met een bepaalde hoek. Vanuit deze hoekposities wordt het gecompliceerder dan wanneer je merkt dat je tegenover de basket staat om te scoren in "swish", dus de meeste spelers willen het bord gebruiken. Dit vertraagt de bal en geeft hem een neerwaartse hoek om in de basket te komen, waardoor de kans op hoekschieten wordt vergroot.- Geloof het of niet, er zijn wetenschappelijke studies gedaan naar dit aspect van geschorste opnamen. De resultaten geven aan dat de beste schoten de neiging hebben om het bord te raken aan de bovenkant van het middelste gedeelte van het vierkant achter de basket. Als de hoek van het schot meer uitgesproken wordt (dat wil zeggen, als een speler aan één kant verder trekt), beweegt de "ideale" positie op het bord omhoog en weg van die centrale positie in een diagonale richting ( met andere woorden, iemand die aan de rechterkant van de basket trekt, moet proberen te richten op het bord boven het recht van het middelste vierkant).
-
Streef naar het schot voor schoten tegen de mand. Wanneer jij hebben de mogelijkheid om een mand er direct voor te zetten, blijkt uit onderzoek dat het voordeel van het gebruik van het bord lager is. In dit geval zal het proberen een "swish" te proberen (een schot dat in de mand gaat zonder het stuk of bord aan te raken). Deze opnamen kunnen in het begin gecompliceerd zijn, maar kunnen intuïtief worden door regelmatig te trainen.- Een schot tegen de basket dat je veel moet werken, schiet vanuit de vrije worplijn. Vrije worpen zijn bijna de enige schoten die je maakt zonder te worden verdedigd, dus het is belangrijk om te oefenen totdat je ze bijna allemaal opzet. Gemiddeld zetten NBA-spelers ongeveer driekwart van hun vrije worp in, voor middelbare scholieren is deze statistiek dichter bij vijftig procent.
-
Geef je foto een mooi traject. Wanneer de bal de basket nadert, kan de hoek waarmee deze aankomt een grote invloed hebben op de kans dat hij terugkeert. Schoten met een hoge hoek (die met een hoog traject) scoren in theorie waarschijnlijk meer punten. In werkelijkheid is het echter meestal erg ingewikkeld voor spelers om schoten met een hoog traject te besturen. Daarom moeten spelers die hun schoten willen perfectioneren proberen een perfect uitgebalanceerde opname te maken, een met een midden-hoog traject dat nog steeds gemakkelijk te besturen is.- Er is fundamenteel onderzoek gedaan naar de effectiviteit van verschillende brandtrajecten. Volgens dit onderzoek is het minimale traject voor een schot om een "swish" te maken een hoek van 32 °, met een boog van officiële grootte en een man-size bal, zet een "swish" met dit traject een perfect schot . Anders zijn opnamen met een hoger traject (zoals bijvoorbeeld een hoek van 55 °) erg moeilijk te besturen, zelfs een kleine fout kan de bal overal naartoe sturen. Dankzij dit onderzoek lijkt een opname met een hoek van 45 ° de voorkeur te hebben voor de meeste fotografen.
-
Oefen het fotograferen op drie punten. Een goed driepuntsschot is een enorm voordeel voor het team. Als je in staat bent om je schoten regelmatig terug te krijgen van achter de lijn, dan heeft de verdediging geen andere keuze dan je constant te dekken, zodat minstens één speler in zijn team de andere spelers niet kan verdedigen. Dit houdt in dat u veel tijd moet besteden aan het perfectioneren van uw driepuntsopname. Driepuntsschoten kunnen extreem ingewikkeld zijn, de extra kracht die nodig is om de bal naar de basket te krijgen maakt schieten moeilijker te controleren, maar het is het waard.- Vergeet niet om door de vloer te bewegen wanneer je op drie punten traint. Enkele van de meest gecompliceerde schoten van alle basketbal zijn driepuntsschoten vanuit de hoeken van het veld. Deze schoten dwingen je om "swish" te doen, omdat je het bord hier niet kunt gebruiken. Als je erin slaagt om deze shots te besturen, zul je een serieuze bedreiging vormen voor het fotograferen op de grond.
-
Train met een teamgenoot om druk op je uit te oefenen. Het maakt niet uit hoeveel trainingen je alleen doet, je kunt de actie van een verdediger die je schot probeert te blokkeren niet repliceren. Als je eenmaal redelijk zeker bent van je geschoten schot, probeer dan een vriend te krijgen die je verdedigt terwijl je op het veld beweegt en schiet. Vergeet niet dat het in een echte wedstrijd de taak van de verdediging is om ervoor te zorgen dat je nooit een gemakkelijke slag hebt, dus hoe meer je traint tegen echte spelers, hoe beter.- Schieten met een goede verdediger kan erg lastig zijn, je hebt goede dribbel- en balbehandelingsvaardigheden nodig zodat je verdediger je wat ruimte geeft zodat je een kans kunt wagen, dus misschien moet je train afzonderlijk op deze vaardigheden.
Deel 3 Geavanceerde technieken leren
-
Probeer een schot in suspensie. Basketbal kan een zeer snelle sport zijn. Tijdens een tegenaanval hebben aanvallende spelers bijvoorbeeld meestal niet de tijd om te stoppen, rustig een schot af te vuren en te markeren wanneer ze klaar zijn. Integendeel, ze moeten recht naar de basket gaan om een dubbele stap te doen of een schot in suspensie te nemen onmiddellijk. Wanneer een speler direct van een snelle race naar een schot in dezelfde beweging gaat zonder te pauzeren, wordt dit een "schot in schorsing" genoemd. Eenmaal onder de knie, is deze vaardigheid waardevol omdat je manden vanuit elke positie op de vloer kunt plaatsen zonder de verdediging de tijd te geven om te reageren.- Om een schot in suspensie te maken, begin je snel te druppelen terwijl je snel naar het midden van het veld rent. Wanneer u dichter bij de vrije worplijn komt, gaat u een paar meter naar de zijkant. Stop om goed in balans te zijn en gelijke tred te houden met je stappen terwijl je de bal met beide handen omhoog brengt. Zonder aarzeling onmiddellijk laten vallen, springen en schieten. Train totdat je het kunt doen zonder te stoppen.
-
Probeer een foto door je om te draaien. Wat doe je als je de bal na een pass ontvangt en een verdediger direct op je rug ligt, waardoor je de basket niet kunt bereiken? Een oplossing om uit deze situatie te geraken is het gebruik van een techniek die "pivot shooting" wordt genoemd. In een draaischot doet de speler met de bal alsof hij in één richting gaat, draait zich vervolgens in de tegenovergestelde richting en trekt zodra hij tegenover de basket staat. Meestal geeft het hem een klein vuurtje zonder dat de verdediger het kan blokkeren.- Om een cruciaal schot te maken, begin je terug te zijn in de basket met een verdediger die je nauwlettend achter je in de gaten houdt. Duw hem met je rug naar de mand terwijl je dribbelt en blijf laag totdat je op een afstand bent waar je je comfortabel kunt fotograferen. Neem een stap in de richting van de hand waarmee u trekt, terwijl u uw andere voet iets naar achteren duwt. Draai snel op die andere voet en neem meteen je schot.
-
Probeer een shot-backing. Veel van de beste NBA-spelers aller tijden hadden schoten op de vlucht. Zoals de naam al doet vermoeden, wordt teruggeschoten geschoten wanneer een speler springt en achterover leunt. Deze techniek houdt de bal weg van de verdediger, waardoor de schutter meer ruimte heeft om te schieten en het schot moeilijker te verdedigen maakt. Dit kan echter zijn heel moeilijk om schoten te scoren bij het terugtrekken, dus ze worden vaak beschouwd als het kenmerk van een uitstekende speler (of een "persoonlijke" speler).- Om een terugslag te maken, begint u met de actie van een normale opname of een pivotopname zoals u normaal zou doen. Terwijl je springt, duw jezelf omhoog en achteruit, waarbij je ruimte tussen jou en de speler achter je inneemt. Leun achterover met uw kolom om extra ruimte te creëren. Lijn uit met de basket wanneer je in de lucht bent en houd de bal boven je hoofd. Wanneer je het hoogste punt van je sprong bereikt, gooi je de bal met een tik van je pols.
- Houd er rekening mee dat achteruit fotograferen veel meer kracht in de pols vereist dan voor normale opnamen, omdat de kracht van de benen die normaal wordt gebruikt voor het fotograferen wordt besteed om de schutter terug te stuwen.
-
Probeer een nep-shot. Een belangrijk onderdeel van het hebben van een goed schot is weet wanneer je niet moet schieten. Door je schoten voorzichtig te vermengen met incidentele schijnbewegingen, kun je de verdedigers op de been houden. En nog belangrijker, een overtuigende schijnbeweging kan schietmogelijkheden bieden wanneer je wordt verdedigd door een verdediger die je niet alleen laat.- Om een schijnbeweging te maken, ga zo laag als je zou doen als je een schot zou nemen. Breng de bal voor je en maak je klaar om te springen. Begin met jezelf groot te brengen, maar stop vlak voordat je daadwerkelijk springt. Als je verdediger in het bord valt en springt, ga je er snel omheen of zorg je ervoor dat je echte schot wordt afgevuurd net zoals het op de grond valt, zodat je een onbetwist schot kunt maken.
- Het is belangrijk om tijdens je schijnbeweging in contact te blijven met de grond. Zelfs een kleine sprong zonder het schot te nemen is een fout die "lopen" in basketbal wordt genoemd.