Inhoud
In dit artikel: Maak een smoothie met eenvoudige vissen Maak varianten5 Referenties
Als je veel perziken hebt, waarom dan geen smoothie maken? Voeg gewoon sinaasappelsap en yoghurt toe om een heerlijk drankje te maken waarin vissen worden geëerd om uw smaakpapillen te verrassen. Je kunt ervan genieten bij het ontbijt om de dag op een gezonde manier te beginnen of drinken om op te frissen na een training of gewoon wanneer het warm is in de zomer.
stadia
Methode 1 Maak een eenvoudige perzik smoothie
-
Bereid de perziken voor. Pel ze en snijd ze uit voordat je de stukjes in een blender doet. U hoeft fruit niet nauwkeurig of voorzichtig te snijden. Het doel is eenvoudig om ze gemakkelijker te mixen te maken. Gooi de huid en de stenen weg.- Gebruik bevroren perziken om de smoothie dikker te maken.
-
Voeg het sinaasappelsap toe. Hoe meer je gebruikt, hoe meer de smoothie vloeibaar is. Je kunt commercieel sinaasappelsap gebruiken of verse sinaasappels persen. -
Giet de yoghurt in de blender. Het kan gewoon, vanille of zelfs perzik zijn. Het zal de smoothie dik en zalig maken. -
Voeg ijsblokjes toe. Gebruik vier of vijf om een ultradikke smoothie te krijgen. Ze zijn niet essentieel, vooral als de perziken bevroren zijn, maar ze zullen de drank nog dikker maken. Ze zullen het ook erg koud maken, wat perfect is als het in de zomer warm is. -
Meng de ingrediënten. Meng ze tot het mengsel homogeen is. Van tijd tot tijd kan het nodig zijn om de mixer uit te schakelen en de wanden van de container te schrapen om alle inhoud te mengen. Uiteindelijk mag er geen stuk of spoor achterblijven. -
Serveer de smoothie. Giet het in grote glazen. Als je wilt, kun je elk glas versieren met een vers muntblad of een plakje perzik. -
Goed geproefd!
Methode 2 Maak varianten
-
Voeg honing of kruiden toe. Ze brengen suiker en complexe aroma's die doen denken aan een heerlijke perziktaart. U hoeft niet alle hieronder voorgestelde kruiden te gebruiken. Een beetje honing en kaneel kan voldoende zijn. Hier zijn enkele ideeën voor ingrediënten en doseringen om u op weg te helpen:- een of twee eetlepels honing;
- een kwart theelepel vanille-extract;
- een achtste theelepel gemalen kaneel;
- een snufje gemalen nootmuskaat of gember.
-
Roer de banaan erdoor. Ze zal eiwit aan de smoothie toevoegen. Je kunt eenvoudig een geschilde banaan toevoegen en in plakjes snijden volgens het eenvoudige recept of het volgende recept volgen: een half kopje (125 ml) melk, een geschilde banaan en in plakjes gesneden, twee of drie perziken geschild en gesneden, twee of drie ijsblokjes en een theelepel gemalen kaneel. Voeg een scheutje honing toe als je wilt dat het drankje heel zoet is. Meng alle ingrediënten in een blender en giet de smoothie in twee of drie grote glazen. -
Gebruik melk. Gebruik het in plaats van sinaasappelsap voor een romige smoothie. Doe een kop (250 ml) melk, een geschilde en gesneden perzik, een half glas (125 g yoghurt) en een paar ijsblokjes in een blender. Voeg een eetlepel honing en een snufje gemalen kaneel toe om de drank iets te zoeten. Meng de ingrediënten en giet het mengsel in een of twee glazen.- Gebruik vanille en niet-natuurlijke yoghurt om de smoothie nog meer te zoeten.
-
Voeg haver toe. Om een heerlijke en voedende smoothie voor het ontbijt te maken, doe je twee of drie geschilde en gesneden perziken, een kop (250 ml) melk, drie eetlepels havermout, een theelepel gemalen kaneel, een lepel vanille-extract en een of twee eetlepels honing in een blender. Meng de ingrediënten en giet de smoothie in een of twee glazen.- Gebruik bevroren perziken voor een dikkere consistentie. Je hebt ongeveer twee kopjes of 500 gram nodig. Je kunt ook wat ijsblokjes gebruiken.
-
Maak een zomerse smoothie. Doe het met aardbeien en perzik. Giet een kop (250 ml) sinaasappelsap en een halve kop (125 g) yoghurt in een blender. Voeg drie of vier ijsblokjes, een geschilde en gesneden perzik, een beetje honing en drie kwart van een kopje (150 g) aardbeien toe. Meng de ingrediënten tot een glad mengsel en giet het in twee kopjes.- Vervang het sinaasappelsap door melk om de smoothie soepeler te maken.
- Als je wilt dat het zoeter is, gebruik dan vanille- of aardbeienyoghurt.