Inhoud
- stadia
- Deel 1 Verzamel het nodige
- Deel 2 Voer de massage uit
- Deel 3 Probeer verschillende technieken
Een hotstone-massage is gebaseerd op een combinatie van verwarmde stenen en massagetechnieken om gespannen spieren te ontspannen, pijn en stijfheid te verlichten en de bloedsomloop te verbeteren. De behandeling kan worden gebruikt voor aandoeningen zoals verschillende pijnen, symptomen van artritis en auto-immuunziekten. De warmte van de stenen dringt door de huid om een goede bloedcirculatie te bevorderen, gifstoffen af te voeren en de spieren dieper te ontspannen dan met een standaardmassage. Het plaatsen van verwarmde stenen op de drukpunten kan helpen de energiestroom te wissen en het genezingsproces van het lichaam te bevorderen. Mensen die hotstone-massages beoefenen, kunnen de behandeling ook aanpassen aan de specifieke voorkeuren en behoeften van de klant.
stadia
Deel 1 Verzamel het nodige
- Zoek of koop stenen. De stenen die voor deze behandeling worden gebruikt, zijn meestal basalt vanwege het vermogen van dit materiaal om warmte vast te houden. De stenen moeten ook glad zijn, om de huid niet te irriteren. Als je geen basaltstenen kunt vinden, kun je nog steeds gladde rivierstenen gebruiken. Je kunt een hotstone-massagekit kopen op Amazon of op eBay, maar als je je stenen niet wilt kopen, kun je naar een carrière gaan.
- Je hebt tussen de 20 en 30 stenen nodig, hoewel sommige professionele masseurs tot 45 of 60 stenen kunnen gebruiken. Je hebt minimaal twee grote ovale stenen van 20 cm lang en 15 cm breed nodig, zeven stenen die je in de palm van je hand kunt houden en 8 kleine stenen van één grootte tussen die van een ei of een munt.
-
Bereid het gebied voor. Als u geen massagetafel hebt, is een bed of vloer voldoende. Als je eenmaal hebt gekozen waar je de massage gaat doen, heb je een schoon laken of dikke handdoek om de persoon op te hangen die je masseert. Het is dus goed geïnstalleerd en het wasgoed absorbeert de overtollige oliemassage.- Om aromatherapiekaarsen te krijgen, krijgt u een echt ontspannende plek. Kalmerende geuren, zoals lavendel, citroengras, leucalyptus en vanille, helpen de persoon om de massage-ervaring volledig te ervaren.
- Je kunt ook rustige klassieke muziek of regengeluiden spelen om een rustgevende sfeer te creëren.
-
Verhit je stenen. In feite moet u uw stenen tussen 30 en 60 minuten voorbereiden voordat u met de massage begint. Water moet ongeveer 50 ° C zijn, omdat de stenen afkoelen tot 38 of 40 ° C wanneer je ze eruit haalt. Vergeet niet om elke steen te drogen als u ze uit het water haalt.- Gebruik voor het verwarmen van de stenen een braadpan met een inhoud van minimaal 5 liter water of een grote pan met randen van minimaal 7 cm.
- Omdat de stenen ongeveer 40 ° C moeten zijn wanneer je ze plaatst, kun je een snoepthermometer in de pan of pan doen om de temperatuur te controleren. U moet ook de pan instellen op laag tot gemiddeld, omdat het water niet kookt.
- Je moet ook elke steen smeren met massageolie voordat je hem gebruikt.
-
Bedek de persoon om te masseren. Controleer voordat u met de massage begint of de deelnemer vertrouwd is met de temperatuur van de stenen. Iedereen reageert niet op dezelfde manier op de temperaturen en je moet ervoor zorgen dat je het niet verbrandt. Om elk risico op brandwonden te voorkomen, is het beter om een laken of handdoek op de persoon te leggen en vervolgens de stenen erop te plaatsen.- Houd er rekening mee dat het 3 tot 4 minuten kan duren om de stenen te verwarmen om de huid te penetreren.
Deel 2 Voer de massage uit
-
Leg de stenen langs de wervelkolom. Voordat u met de massage begint, moet u een rij grote stenen hebben waar de wervelkolom van de deelnemer zich bevindt, of twee rijen kleine stenen aan weerszijden van de kolom. Je plaatst dan een extra vel over de stenen. Laat de deelnemer daarna op zijn rug liggen, op de stenen. Je verwijdert de stenen alleen als je de deelnemer vraagt om te draaien. -
Plaats 4 kleine steentjes op het gezicht van de deelnemer. Nadat de persoon is geïnstalleerd, neem je 4 kleine steentjes, zonder olie, en plaats je deze op de drukpunten van zijn gezicht. Je plaatst een steen op zijn voorhoofd, één onder zijn lippen en één op elk van zijn wangen. Vermijd het spatten van deze oliestenen, omdat dit de poriën van de persoon kan verstoppen of de huid kan irriteren. -
Plaats de grote stenen. Leg middelgrote tot grote stenen op het borstbeen, het sleutelbeen en in de handen van de deelnemer. Afhankelijk van de grootte en breedte van de persoon, kan de grootte van de te gebruiken stenen variëren. Desondanks moet je proberen om ten minste één steen aan elke kant van zijn sleutelbeen te plaatsen, twee grote stenen langs zijn borstbeen en twee stenen ter grootte van zijn handpalmen in zijn handen. De persoon zal zijn handen niet op deze stenen sluiten en zal ontspannen moeten blijven, handen flexibel rond stenen. -
Masseer de rest van het lichaam met een steen. Nadat u alle stenen op het lichaam van de deelnemer hebt geplaatst, neemt u een steen ter grootte van uw handpalm en bedekt u deze met olie. Volg daarna de lichaamsspieren van de deelnemer, van top tot teen, om alle resterende knopen te elimineren. Je moet ook de tijd nemen om de eerder in de huid geplaatste stenen te masseren. Als je klaar bent, kun je alle stenen verwijderen. -
Vraag de deelnemer zich om te draaien. Als je klaar bent met het masseren van je lichaam, vraag je de deelnemer om te draaien en op zijn buik te gaan liggen. Dit is het moment om de stenen te verwijderen die je had geplaatst voordat de persoon ging liggen. U kunt ook een pauze nemen om het laken of de handdoek te verwisselen zodat het gebied schoon blijft.- Je zult ook je stenen moeten veranderen zodat degene die je gebruikt heet zijn.
-
Plaats de stenen. Plaats stenen op de schouderbladen van de persoon, achterkant van zijn knieën en tussen zijn tenen. Kies grote stenen voor de schouderbladen en achterkant van de knieën. Plaats voor de tenen kleine stenen ertussen. Je wikkelt dan elke voet in een handdoek om de hitte te houden en de stenen op hun plaats te houden.- Neem na het plaatsen van deze stenen een steen ter grootte van je handpalm, olie deze in en gebruik deze om de persoon van top tot teen te masseren, terwijl je de eerder geplaatste stenen verwijdert.
Deel 3 Probeer verschillende technieken
-
Masseer met stenen in plaats van met je handen. Beweeg hiervoor de stenen voorzichtig over de gespannen en pijnlijke delen van het lichaam. De druk die door de stenen wordt uitgeoefend, kan sterk zijn, maar omdat de spieren van de deelnemer door warmte zijn ontspannen, moet de procedure pijnloos zijn. -
Voeg andere massagetechnieken toe. Je zou een Zweedse massage of een diepe weefselmassage kunnen proberen. Hiermee kunt u alle voordelen van de ervaring krijgen. Terwijl stenen hitte en pijnlijke spieren kalmeren, kunnen andere massagetechnieken worden gebruikt met weinig of geen ongemak. Je kunt deze technieken gebruiken wanneer de stenen nog op de huid zitten of nadat je ze hebt verwijderd. -
Wissel hete stenen en koude marmeren stenen af. De meeste klanten merken dat na een tijdje hun lichaam zo ontspannen is door de massage met hete stenen dat ze de temperatuursverandering tijdens de koude steenloop niet eens opmerken. Deze techniek wordt vaak aanbevolen om wonden te verzachten die pijnlijke zwelling of ontsteking veroorzaken.
- Of u nu zelf hot stone-massage geeft of een professional inhuurt, het is belangrijk dat deze technieken correct worden uitgevoerd. Leer de technieken van een massage-expert of maak een afspraak met een ervaren en ervaren masseur.
- Voordat u een steen op het lichaam van de persoon plaatst, moet u de temperatuur controleren en controleren of deze geschikt is voor de persoon die wordt gemasseerd.
- Merk op dat de persoon niet moet gaan liggen zeker hete stenen, omdat het dan kan branden.