Inhoud
In dit artikel: Verhoog het aantal sperma Probeer zwanger te worden16 verwijzingen
Als u en uw partner klaar zijn om een kind te krijgen, hebt u zich waarschijnlijk afgevraagd hoe u succesvoller kunt zijn. De meeste methoden om de vruchtbaarheid te verhogen, bestaan uit het volgen van de cyclus van de vrouw, maar als man kunt u stappen ondernemen om de hoeveelheid sperma te verhogen. Er is geen garantie dat u en uw partner zullen komen ontwerpen, maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om uw kansen te vergroten!
stadia
Methode 1 Verhoog het aantal zaadcellen
-
wear boxers. Houd je testikels koel door te dragen boxers in plaats van slipje. Strak ondergoed kan het aantal zaadcellen verminderen, waarschijnlijk omdat ze de testikels dichter bij het lichaam verwarmen. Draag los ondergoed als u uw kansen op een succesvol ontwerp wilt vergroten.- Om dezelfde redenen moet je een strakke broek, jacuzzi's en sauna's vermijden.
- Zodra je begint te zetten boxersuw spermatozoa zullen ongeveer 3 maanden nodig hebben om hun maximale aantal te bereiken.
-
Eet een gezond en uitgebalanceerd dieet. Om uw aantal zaadcellen te verhogen, moet u een dieet eten dat rijk is aan groenten, volle granen en magere eiwitten (zoals kip). Je moet ook vette vis eten zoals zalm, tonijn of blauwvintonijn om de spermaproductie te stimuleren.- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten (zoals bladgroenten en vers fruit) om de spermaproductie te stimuleren.
Raad: vermijd snacks met weinig voedingsstoffen zoals chips en snoep, maar vermijd verwerkt vlees zoals spek dat het aantal zaadcellen meer beïnvloedt dan ander slecht voedsel.
-
Oefen een uur fysieke activiteit 3 keer per week. Er zijn aanwijzingen dat een actieve levensstijl een verhoogd aantal zaadcellen bevordert. Dit wordt verklaard door de toename van testosteron die wordt waargenomen bij mannen die intensieve lichamelijke activiteit uitoefenen. Om uw kansen op een succesvolle conceptie te vergroten, moet u minstens 3 keer per week fysieke activiteit doen (hoewel het ideaal zou zijn om het elke dag te doen).- Bodybuilding-oefeningen, vooral opgeheven lasten, zijn bijzonder effectief bij het verhogen van het niveau van testosteron. Toch moet u fietsen vermijden, omdat deze oefening de productie van spermatozoa kan beïnvloeden.
- Obesitas kan het aantal zaadcellen verminderen, dus je moet afvallen door gezond te eten en te sporten.
- Oefeningen zijn ook een goede manier om stress te bestrijden en worden daarom vruchtbaarder omdat een hoog niveau van stress de kwaliteit van uw sperma kan beïnvloeden.
-
Stop de sigaret. Roken kan de productie van sperma beïnvloeden, waardoor uw kansen voor u en uw partner om te slagen in het ontwerp worden verkleind. Gebruik als u problemen heeft met stoppen pleisters, tandvlees of andere methoden om te stoppen met roken om de verleiding om te roken te weerstaan.- Als vrij verkrijgbare alternatieven niet effectief zijn, vraag dan uw arts om voorgeschreven medicijnen voor te schrijven om u te helpen stoppen.
-
Beperk uw alcoholgebruik. Als u drinkt, probeer uw inname te beperken tot 2 glazen per dag. Sommige mensen zeggen dat het drinken van alcohol het minder vruchtbaar maakt, maar het is waarschijnlijk dat het in gematigde hoeveelheden het aantal zaadcellen niet zoveel beïnvloedt. Als je wilt drinken, drink dan gewoon 2 glazen 350 ml bier of 2 glazen 60 ml sterke drank.- Houd er ook rekening mee dat overmatig drinken uw vermogen om een erectie te behouden tijdens de geslachtsgemeenschap kan beïnvloeden. Dit verkleint uw kansen op succesvol ontwerp.
-
Meer informatie over de medicijnen die u gebruikt. Sommige medicijnen (zoals antibiotica, antipsychotica, corticosteroïden, anabole steroïden en methadon) kunnen het aantal spermatozoa verminderen. Als u een of meer van deze medicijnen gebruikt en problemen hebt om zwanger te worden, vraag dan uw arts om een alternatieve behandeling. -
Tot ziens bij een acupuncturist. Als u daar zin in hebt, zoek dan naar acupuncturisten in uw omgeving en bezoek een gekwalificeerde professional bij u in de buurt. Vertel hem dat je acupunctuur wilt proberen om je vruchtbaarheid te vergroten. Dit zal hem helpen de beste plaatsen te identificeren om zijn naalden in te steken.- Tijdens de acupunctuursessie brengt een bekwame professional uiterst fijne naalden in strategische punten van uw lichaam om uw levenskracht in evenwicht te brengen.
Methode 2 Probeer zwanger te worden
-
Stop alle vormen van anticonceptie. Wanneer u en uw partner klaar zijn om zwanger te worden, stop dan met het gebruik van condooms en vertel ze om te stoppen met het innemen van pillen (als ze dat doen). Als ze een geïmplanteerd anticonceptiemiddel (zoals een spiraaltje of implantaat in haar arm) heeft, laat haar dat dan naar haar arts brengen.- Als uw partner hormonale anticonceptiva neemt, kan het meer dan 6 maanden duren voordat haar hormoonspiegels weer normaal zijn.
-
Volgen de ovulatiecyclus van je partner. De beste manier om een zwangere vrouw te stellen is om met haar te vrijen tijdens haar vruchtbaarheidsperiode, tijdens de ovulatiefase. Over het algemeen gebeurt dit tussen de menstruatiecycli en kunt u een kalender gebruiken om deze fase te identificeren of een ovulatie-tracking-app gebruiken.- Je kunt de vruchtbaarheidsperiode ook bepalen door de basale temperatuur eenmaal per dag te meten of door hem te vragen zijn baarmoederhalsslijm regelmatig te controleren.
-
Vrijen minstens een keer per dag. Zodra je de ovulatiefase van je partner hebt bepaald, moet je hem deze week minstens één keer per dag vrijen. Sperma blijft tot 5 dagen na ejaculatie in leven, dus regelmatige geslachtsgemeenschap gedurende deze tijd verhoogt uw kansen op het hebben van levensvatbaar sperma wanneer uw partner ovuleert.- Zelfs als je partner niet ovuleert, moet je 2 tot 3 keer per week met hem vrijen, niet alleen om je kansen op zwanger worden te vergroten, maar ook omdat veel rapporten de productie van sperma bevorderen.
-
Gebruik geen smeermiddelen tijdens uw rapporten. Smeermiddelen kunnen de beweging van uw sperma belemmeren, dus u moet ze niet gebruiken als ze niet nodig zijn. Als u op uw gemak moet zijn tijdens uw geslachtsgemeenschap, vraag dan uw arts om een alternatief aan te bevelen dat uw sperma niet beïnvloedt.- Smeermiddelen bekend als Astroglide en K-Y-gel kunnen de voortgang van uw sperma beïnvloeden.
- Als u op zoek bent naar een glijmiddel dat uw sperma niet beïnvloedt, probeer babyolie of koolzaadolie.
-
Ik zie je bij een arts. Als u na een jaar testen nog steeds geen zwanger kunt worden, ga dan naar een arts die u zal vragen om een spermogram te hebben om het aantal en de conditie van uw sperma te bepalen. Als hij een probleem ontdekt, zal hij een specialist in mannelijke vruchtbaarheid aanbevelen.- Uw partner moet ook een arts raadplegen om ervoor te zorgen dat geen enkel probleem de vruchtbaarheid beïnvloedt.
Raad: lage spermatellingen kunnen worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan medische aandoeningen zoals hormonale onbalans, genetische of fysieke afwijkingen, trauma, infectie, overmatig alcohol- of drugsgebruik en het gebruik van bepaalde medicijnen.
-
Geef niet op. Ga door met je inspanningen, zelfs als het even duurt. Maak de liefde vaak en oefen niet teveel druk op jezelf uit. De meeste paren kunnen zwanger worden na een of twee jaar, maar het is niet ongebruikelijk dat het langer duurt.