Inhoud
De co-auteur van dit artikel is Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin is een erkende professionele hulpverlener in Wisconsin. In 2011 behaalde ze haar masterdiploma in klinisch advies over geestelijke gezondheid aan de Marquette University.Er zijn 46 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Iedereen heeft zich ergens in zijn leven angstig gevoeld. Als uw bezorgdheid echter buitensporig, opdringerig, aanhoudend en slopend wordt, betekent dit dat u waarschijnlijk lijdt aan een gegeneraliseerde angststoornis (GAD). Er zijn emotionele, gedrags- en fysieke componenten die verband houden met symptomen, die fluctueren en toenemen tijdens perioden van stress. Door praktische tips te gebruiken, je angst te behandelen en professionele hulp te ontvangen, kun je leren omgaan met en een balans in je leven creëren.
stadia
Methode 1 van 3:
Behandel de symptomen
- 5 Accepteer jezelf zoals je bent. Persoonlijke problemen kunnen je een slechte indruk van jezelf geven. Helaas, omdat gegeneraliseerde angststoornissen gepaard gaan met angst, kun je bang zijn dat je meer om je geeft. Angst en zorgen zijn een natuurlijk onderdeel van het leven en je kunt leren ze te beheren in plaats van ze te elimineren of je zorgen te maken.
- De gedragstherapie die u zult volgen, zal u helpen uw gedachten te analyseren en nieuwe, effectievere manieren te ontwikkelen om zelf te denken en om te gaan met loomheid en zorgen.
advies
- Chronische zorgen zijn een mentale gewoonte die je zelf ontwikkelt, maar die gelukkig kan worden behandeld.
- Lanxiety veroorzaakt een "vecht- of vlucht" -reactie. Gebruik je ontspanningsvaardigheden om dit te bestrijden.
- Meer informatie over nieuwe behandelingen en strategieën voor gegeneraliseerde angststoornissen.
- Wees altijd geanimeerd door lenvie om je gezondheid te verbeteren. Dit kan u veel pijn en lijden besparen.
- Zorg voor voldoende slaap omdat het een herstellende slaap is.
- Eet voedsel dat u voldoende energie en mentale focus geeft.
- Vermijd buitensporige hoeveelheden suikers, dit veroorzaakt hoge bloedsuikerspiegels, waarna ernstige gezondheidsproblemen volgen. Deze stand van zaken heeft zowel emotioneel als fysiek effect op u.
- Als je angstig bent, praat dan met iemand. Door te spreken kun je je emoties uiten en een stap terug doen. Een persoon met wie u het meest vertrouwt en die u meestal bespreekt, kan u nieuwe inzichten in uw problemen geven.
waarschuwingen
- Vermijd alcoholgebruik. Hoewel alcohol het niveau van angst en zorgen tijdelijk kan verminderen, verergert het je probleem.
- Vermijd roken. Je denkt misschien dat het roken van een sigaret je kan kalmeren, maar nicotine is een krachtig stimulerend middel dat eigenlijk het niveau van angst verhoogt.
- Overweeg de niveaus van suiker in verwerkt voedsel. Lees de voedseletiketten om er zeker van te zijn dat uw dieet voedsel-tolerant is met weinig suiker.
reclame