Kennis

Hoe om te gaan met tegenstrijdige gevoelens ten opzichte van iemand

Posted on
Schrijver: Judy Howell
Datum Van Creatie: 3 Juli- 2021
Updatedatum: 1 Juli- 2024
Anonim
Omgaan met negatieve mensen. Hoe dan? | Sanny zoekt Geluk
Video: Omgaan met negatieve mensen. Hoe dan? | Sanny zoekt Geluk

Inhoud

In dit artikel: Identificeer je gevoelensSelecteer je gevoelens over deze persoonVind een oplossingVraag hulp aanReferenties

Tegenstrijdige gevoelens veroorzaken vaak verwarring en kunnen ervoor zorgen dat je je ongemakkelijk, moe en overweldigd voelt. De uitdrukking "tegenstrijdige gevoelens" betekent dat je veel, vaak tegengestelde, emoties hebt over een persoon of situatie. Dit gebeurt omdat u een nieuwe persoon, een nieuwe situatie, nieuw gedrag of nieuwe informatie hebt leren kennen. Conflicterende gevoelens komen niet alleen voor in romantische relaties of nieuwe relaties. Deze gevoelens kunnen voorkomen bij een vriend, familielid of kantoorcollega - iemand die je al goed kent. Een veel voorkomend voorbeeld is de liefde die je zou kunnen voelen voor je beste vriend omdat hij zorgzaam en vriendelijk is. Tegelijkertijd voel je je jaloers omdat het populair is en mensen om je heen aantrekt. Om de conflicterende gevoelens die je hebt tegenover een persoon te beheersen, moet je je eigen gevoelens identificeren, een oplossing vinden en om hulp vragen als dat nodig is.


stadia

Deel 1 Identificeer gevoelens



  1. Maak een lijst van de gevoelens die je voor die persoon hebt. Gebruik het PICC-model (probleemidentificatie, keuze en gevolgen) om uit te zoeken hoe u zich voelt. De eerste stap is het identificeren van de gevoelens die u voor die persoon voelt. Je voelt je bijvoorbeeld misschien geïntrigeerd, onzeker over jezelf, complex, enz.
    • Maak een lijst van alle gevoelens die je kunt identificeren. Zorg ervoor dat je deze gevoelens niet als goed of slecht categoriseert, maar maak een lijst met voor- en nadelen. De gevoelens zijn niet goed of slecht, ze hebben allemaal een doel.
    • U kunt zich bijvoorbeeld verbijsterd, respectvol, beledigd of woedend voelen bij een collega of kennis.
    • Voor iemand die dichter bij je staat, zoals je beste vriend of een familielid, kun je liefde, teleurstelling, verveling, troost, enz. Voelen.




  2. Denk aan een moment dat je onlangs met deze persoon hebt doorgebracht. Het kan moeilijk zijn om gevoelens te identificeren. Het kan nuttig zijn om te beginnen met een situatie die u zich herinnert voordat u uw gevoelens later toevoegt. Denk aan een recent moment dat je met die persoon hebt doorgebracht. Maak een lijst van de gevoelens die je toen voelde.
    • Het kan zijn dat de gevoelens die je identificeert niet afkomstig zijn van de status van de persoon of je relatie, maar van de situatie waarin je verkeerde of van iets in het bijzonder wat hij zei of deed.
    • U kunt bijvoorbeeld een goede indruk hebben op een eerste date. Dan neemt deze persoon je mee naar een avond waar je niemand kent en je je ongemakkelijk en complex voelt. In dit voorbeeld heeft de onbekende situatie of omgeving u een ongemakkelijk gevoel gegeven, niet noodzakelijk de persoon in kwestie.




  3. Bepaal de reden voor je gevoelens. Er kunnen andere factoren zijn waardoor je voelt wat je voelt. Het is misschien niet helemaal de schuld van de andere persoon. Probeer de specifieke bron van elke emotie te identificeren.
    • Het is zelfs nog specifieker dan het identificeren van de situatie. Denk terug aan een tijd dat je je op een bepaalde manier voelde. Onthoud wat er eerder werd gezegd of gedaan.
    • Als u bijvoorbeeld herinnert dat u zich afgewezen voelde tijdens een afspraak, herinnert u zich misschien de persoon van wie u wegliep tijdens het lopen. Dit kan het gevoel van afwijzing hebben veroorzaakt.
    • Noteer naast elke emotie en elke situatie in de lijst wat volgens u de oorzaak van die emotie is.

Deel 2 Scheid iemands gevoelens van die persoon



  1. Onderzoek hoe je je voelt. Als je eenmaal hebt vastgesteld hoe je over deze persoon denkt en het moment hebt gevonden waarop deze gevoelens verschenen, moet je dieper in die gevoelens duiken. Je conflicterende gevoelens kunnen zijn veroorzaakt door verschillende oorzaken. Je kunt ze laten verdwijnen door deze oorzaken te begrijpen.
    • Als je bijvoorbeeld een slecht beeld van jezelf hebt, denk je misschien dat je die persoon niet verdient en laat je jezelf niet in de relatie betrekken.



  2. Denk aan mensen in je verleden. Een van de meest voorkomende redenen die tegenstrijdige gevoelens over iemand veroorzaakt, is dat deze persoon ons herinnert aan een andere persoon uit ons verleden. Onbewust associëren we bepaalde kwaliteiten en verwachtingen met deze nieuwe persoon op basis van onze relatie en onze ervaring met de persoon uit ons verleden in een proces dat "overdracht" wordt genoemd. Je baas herinnert je aan een stoute leraar, daarom houd je niet van de bevelen die hij je geeft.
    • Denk aan de mensen in je leven die gevoelens hebben veroorzaakt die vergelijkbaar zijn met die je nu voelt tegenover deze nieuwe persoon. Probeer een soortgelijk patroon te vinden.



  3. Denk na over hoe anderen je behandelen. Behandelt deze persoon je met respect? Is het jou beledigend? Wanneer deze persoon je met vriendelijkheid behandelt voordat hij weer smerig wordt, kan dit verwarde gevoelens veroorzaken. Denk na over hoe anderen je behandelen. Voelt u tegenstrijdige gevoelens wanneer iemand anders u op dezelfde manier behandelt?



  4. Wees eerlijk tegen jezelf. Het is cruciaal om je eigen gevoelens te identificeren die al dan niet aan elkaar gerelateerd zijn om te begrijpen hoe je met deze conflicterende gevoelens moet omgaan.Zodra u uw eigen gevoelens kunt scheiden van de gevoelens die deze persoon u veroorzaakt, kunt u uw eigen emoties identificeren.

Deel 3 Zoek een oplossing



  1. Schrijf de mogelijke keuzes op die op je af komen. Je hebt nu een idee van wat elk gevoel veroorzaakt dat je voor die persoon voelt. Nu kunt u bepalen welke keuzes u gaat maken. Noteer alle mogelijke manieren om op de situatie te reageren. Zelfs als de keuze niet ideaal is, schrijf het toch. Dit geeft u een beter perspectief op uw keuzes. Uw lijst voor een kantoorcollega of kennis kan er bijvoorbeeld als volgt uitzien.
    • Gevoel: perplexiteit.
    • Locatie: Een vriend feliciteerde me met een project dat ik heb afgerond, maar dezelfde persoon bekritiseerde me een uur later.
    • Mogelijke keuzes: benader deze vriend, houd het voor me, praat met mijn ouders, begin een gerucht, meld de situatie aan de leraar, enz.



  2. Identificeer de mogelijke gevolgen. Noteer bij elke keuze eventuele consequenties of mogelijke uitkomsten. Uw lijst kan er als volgt uitzien.
    • Keuze: bespreek het probleem met mijn vriend.
      • Mogelijk gevolg: mijn vriend is beledigd.
      • Mogelijk gevolg: mijn vriend ontvangt de.
      • Als gevolg hiervan voel ik me kwetsbaar door met hem te praten over hoe de situatie mij heeft beïnvloed.
    • Keuze: houd het voor mij.
      • Mogelijk gevolg: het probleem zal blijven bestaan.
      • Als gevolg hiervan kan het probleem vanzelf verdwijnen.
      • Als gevolg hiervan zal het me blijven storen.
    • Keuze: bespreek het met mijn ouders.
      • Mogelijk gevolg: ik zal me daarna beter voelen.
      • Als gevolg hiervan verandert er niets op school.



  3. Weeg de voor- en nadelen af. Denk na over alle mogelijke gevolgen. Denk na over je comfortniveau voor elk resultaat. Vraag jezelf af wat je voelt als je deze keuze maakt. Denk ook aan wat de ander zal voelen.



  4. Maak de beslissing. Kies een die u comfortabel maakt op basis van de mogelijke gevolgen. Deze keuze moet degene zijn die het beste resultaat voor u en voor elkaar oplevert. Begin met een keuze die een noodzakelijk resultaat en een gevolg oplevert dat u bereid bent aan te nemen.
    • In het geval van een vriend is een gerucht op school waarschijnlijk niet de ideale oplossing. De gevolgen kunnen pijnlijk zijn of uw relatie met uw andere vrienden in gevaar brengen. Op dat moment wilt u het misschien voor uzelf houden. Je vriend heeft misschien een slechte dag gehad en je wordt als vanzelfsprekend beschouwd. Misschien voel je je die dag gevoeliger.
    • Wees voorbereid op de gevolgen die u in de bovenstaande lijst hebt gezet.



  5. Als u niet tevreden bent, probeer dan een andere aanpak. Als je je realiseert dat door het voor jezelf te houden, je niet het resultaat krijgt waar je op wachtte of wilde, ga dan terug naar je keuzelijst en probeer een andere aanpak. Zorg ervoor dat de keuzes die je maakt respectvol zijn voor jezelf en anderen.

Deel 4 Vraag om hulp



  1. Denk erover na met een vertrouwde vriend. Het kan nuttig zijn om een ​​extern standpunt in te nemen over uw keuzes en hun mogelijke gevolgen. Vraag een vertrouwde vriend om je te helpen nadenken over je lijst.



  2. Raadpleeg een adviseur om deze specifieke situatie op te lossen. Verklaring en definitie van emoties zijn complexe en vaak pijnlijke processen, en daarom is het meeste werk dat in de psychotherapie wordt gedaan, gericht op deze problemen. Een therapeut is opgeleid om u te helpen door de verschillende processen van diepere emotionele helderheid te gaan. Hij is ook bevoegd om aspecten te vinden die niet heilig zijn en waar u vaak onwetend van bent. Deze subtiliteiten kunnen benadrukken wat je echt voelt.



  3. Zorg voor je eigen complexe emoties. Als u zich realiseert dat u zich permanent in een situatie bevindt die u niet kunt oplossen, vraag dan een professional om u te helpen aan deze patronen te werken. Je moet ook om hulp vragen als je denkt dat een onproductief patroon je verhindert om bepaalde situaties aan te pakken.
    • Bovendien, als je je realiseert dat een persoon of situatie de gevoelens uit het verleden naar boven haalt, wil je een professional vragen om je te helpen deze gevoelens op te lossen. Een therapeut kan u helpen bij het identificeren van complexe emoties, zelfs emoties die u moeilijk kunt bekennen. Het kan u helpen de vaardigheden te verwerven die u nodig hebt om anderen op een productieve manier te benaderen met respect voor beide partijen.