Inhoud
- stadia
- Methode 1 Verander je levensstijl
- Methode 2 Probeer verschillende technieken tijdens seks
- Methode 3 Gebruik producten en medicijnen
- Methode 4 Je partner helpen langer vol te houden
Sneller een orgasme bereiken dan je partner is niet zeldzaam, geef jezelf daar niet de schuld van. Gelukkig kunnen de meeste mensen die de neiging hebben snel te genieten, leren om seks langer te verlengen. Lichaamsbeweging en veranderingen in levensstijl kunnen u helpen om uzelf beter onder controle te houden. Er zijn ook veel andere technieken waarmee je je orgasme tijdens een relatie kunt uitstellen. U kunt ook producten en medicijnen proberen die speciaal voor dit doel zijn ontworpen. Als je partner te snel geniet, probeer het probleem dan als jullie beiden aan te pakken. Vermijd hem de schuld te geven en hem te laten begrijpen dat je samen wilt werken om een betere fysieke en emotionele intimiteit te ontwikkelen.
stadia
Methode 1 Verander je levensstijl
-
Ontspan en moedig jezelf aan. Lanxiety en gebrek aan zekerheid hebben een zeer slechte impact op je geest. Probeer dus optimistisch te blijven. Seksualiteit met vertrouwen, respect en een positieve houding aanpakken kan het verschil maken voor u en uw partner.- In plaats van stil te staan bij negatieve gedachten over je seksuele prestaties, zeg je: "John, snel genieten is niets zeldzaam en dat zou je niet zo graag willen doen. U kunt dit probleem oplossen! "
- Jezelf aanspreken met je naam kan effectiever zijn als je jezelf probeert te motiveren.
-
Werk langer vast tijdens het masturberen. Door zo snel mogelijk te genieten tijdens het masturberen, train je je lichaam om heel snel een orgasme te bereiken. Meerdere keren per week masturberen en een paar uur vóór geslachtsgemeenschap kan je helpen minder snel te genieten, vooral als je langer hebt getraind terwijl je masturbeert. -
Doe bekkenbodemoefeningen. Het werken met de spieren die ejaculatie regelen, kan je helpen langer vast te houden. Om deze spieren te identificeren, stopt u in het midden en trekt u de spieren aan die een scheet voorkomen. Om ze te laten werken, trekt u ze 3 seconden in, laat ze 3 seconden los en herhaalt u 5 tot 10 keer.- In het begin is het misschien gemakkelijker om deze oefeningen liggend of zittend te doen, maar probeer ze dan ook recht te zetten. Terwijl je deze spieren versterkt, probeer je 3 sets van 10 herhalingen per dag te doen.
- Probeer alleen de spieren samen te trekken waarmee u durin kunt bedwingen of een scheet kunt laten gaan. Trek uw billen en dijen niet samen.
- Adem normaal tijdens deze oefeningen en houd uw adem niet in.
-
Verminder uw alcohol- en andere drugsgebruik. Alcohol en andere stoffen kunnen voortijdige ejaculatie, erectiestoornissen en andere seksuele problemen bevorderen. Gebruik geen alcohol of drugs vóór geslachtsgemeenschap en probeer uw totale consumptie zoveel mogelijk te beperken. -
Heb een regelmatige seksuele partner Als je de gewoonte hebt om een relatie te hebben zonder morgen, probeer dan een stabiele relatie te behouden. Als je dicht bij je partner bent, kun je je comfortabeler en veiliger voelen tijdens seks. Wanneer je je op je gemak voelt bij iemand, is het veel gemakkelijker om een open gesprek te voeren over het verbeteren van je seksleven.
Methode 2 Probeer verschillende technieken tijdens seks
-
Begin met het stimuleren van je partner. Richt al je aandacht op je partner, zonder jezelf te stimuleren en zonder je privégedeelten aan te raken. Dit synchroniseert je niveau van opwinding en geniet min of meer tegelijkertijd. -
Maak langzamere bewegingen. Als je de tijd neemt, kun je langer volhouden. Probeer je te concentreren op de reis in plaats van op de bestemming. Zie een seksuele relatie als een sensuele dans, in plaats van een reeks snelle bewegingen. -
Probeer nieuwe posities. Als u uw positie wijzigt, kunt u uw focus opnieuw richten en uw opwinding opnieuw instellen. Bovendien kan het proberen van nieuwe posities je lichaam leren hoe je uit je gebruikelijke routine kunt komen.- Bovendien, als een positie je altijd naar een orgasme lijkt te leiden, houd het dan voor het einde!
-
Vertraag wanneer je het gevoel hebt dat je gaat genieten. Door je ademhaling te vertragen terwijl je het gevoel hebt dat je het lorgasme nadert, blokkeer je de reflex van het lorgasme. Adem langzaam en diep in en blaas je buik op. Houd je adem 2 tot 3 seconden in en adem dan langzaam uit.- Blijf langzaam ademen totdat je niet meer op het punt staat te genieten.
-
Denk aan iets anders. Als je het gevoel hebt dat je gaat genieten, probeer jezelf dan af te leiden door aan iets te denken dat niets met seks te maken heeft, of het nu werk, sport, een tv-programma of je studie is. Door even je aandacht af te leiden, zul je ontspannen en de actie vertragen.- Probeer aan niets anders te denken tijdens alle het rapport. Je moet nog steeds aanwezig zijn en je richten op het plezier van je partner.
-
Probeer pauzes te nemen. De "stop & start" -methode bestaat uit het terugtrekken van je partner wanneer je voelt dat je gaat genieten. Neem een pauze van ongeveer 30 seconden en hervat het rapport. Herhaal deze techniek totdat u en uw partner klaar zijn om te genieten.- Je kunt ook diep ademhalen en aan iets anders denken als je een pauze neemt.
-
Probeer de squeeze-methode. Om deze techniek te gebruiken, verwijder je jezelf van je partner wanneer je je dicht bij een orgasme voelt. U (of uw partner) drukt dan zachtjes in het deel van uw penis waar de onderkant van de eikel samenkomt met de penis. Houd enkele seconden ingedrukt en wacht ongeveer 30 seconden voordat u het rapport hervat.- Druk niet te hard en gebruik deze methode niet als u het pijnlijk of ongemakkelijk vindt.
Methode 3 Gebruik producten en medicijnen
-
Draag een dikker condoom. Zoek naar apotheekcondooms die speciaal zijn ontworpen om een orgasme uit te stellen. Deze zijn dikker en sommige merken bevatten ook verdovingsmiddelen die de gevoeligheid van de penis tijdelijk verminderen. -
Gebruik een ongevoelig glijmiddel. U kunt actuele desensibiliserende producten vinden op internet of in een drogisterij. Deze zijn verkrijgbaar als crème, spray en doekjes en moeten meestal 10 tot 15 minuten vóór geslachtsgemeenschap worden aangebracht.- Draag een condoom bij gebruik van een actueel desensibiliserend product om te voorkomen dat de gevoeligheid van uw partner vermindert.
-
Probeer een medicijn. Als er geen andere oplossing lijkt te werken, vraag dan uw arts of apotheker of een oraal medicijn u kan helpen. Als u een paar uur voor een melding een lage dosis SSRI gebruikt, kan uw orgasme worden vertraagd.- Als u lijdt aan zowel erectiestoornissen als voortijdige ejaculatie, kan een medicijn voor erectiestoornissen beide problemen in één keer oplossen.
Methode 4 Je partner helpen langer vol te houden
-
Pak het onderwerp aan als een veel voorkomend probleem. Seksuele prestaties kunnen een gevoelig onderwerp zijn. Bespreek het onderwerp door uw partner te vertellen dat u ervan geniet en de intimiteit die u deelt. Zeg hem dat je het geen probleem vindt dat hij alleen moet oplossen. Vertel hem liever dat je wilt werken om je seksleven samen te verbeteren.- Je zou hem kunnen vertellen: "Het is niet alleen jouw probleem. We moeten samenwerken om ons seksleven zoveel mogelijk te verbeteren. Bovendien zou ik graag willen leren ons plezier voor beide te maximaliseren! "
-
Vermijd het aanwijzen van een dader. Probeer optimistisch en constructief te zijn, in plaats van je partner het gevoel te geven dat er iets mis is met hem.- Zeg zoiets als "Ik geef om je en ik wil dat je weet dat ik je niet veroordeel. Ik weet dat we kunnen samenwerken om onze fysieke en emotionele intimiteit te ontwikkelen. "
-
Wees open en geduldig met de nieuwe technieken. Vraag je partner wat volgens hem zou kunnen werken. Doe je best om het gesprek eerlijk en zonder druk te houden. Wees geduldig, probeer nieuwe technieken en kijk wat het beste werkt voor u en uw partner.- Zeg hem "dit is een proces dat tijd kan kosten, en dat is volkomen normaal. Laten we een paar technieken proberen en kijken wat lijkt te werken. "
-
Denk aan het proberen van een paar therapie. Seksuele problemen kunnen veel druk uitoefenen op een relatie. Hoewel het handig is om het probleem als een veel voorkomend probleem te beschouwen, moet je ook eerlijk zijn over hoe je je voelt, inclusief je frustratie. Paartherapie kan u en uw partner helpen complexe emoties te analyseren en problemen te identificeren die uw seksleven kunnen verstoren.- Wanneer u uw partner voorstelt om een professional te bezoeken, probeer dan geen negatieve connotatie aan uw voorstel te geven. Je zou kunnen zeggen: "We voelen allebei veel sterke emoties en ik denk dat een psycholoog ons een extern standpunt kan bieden. Het zou beter zijn om onze gevoelens te inventariseren, in plaats van het ene boven het andere uit te laten.