Inhoud
- stadia
- Deel 1 Klaar om te dansen
- Deel 2 Opwarmen en strekken voor de dans
- Deel 3 Trainingsbewegingen maken als een beginner
- Deel 4 Voer bewegingen uit tijdens het dansen
Tegenwoordig heb je geen balletles, maar wil je dansen. Maak je geen zorgen, je kunt een trainingsprogramma speciaal voor jou opzetten. Toegegeven, dit is niet de ideale oplossing als je je cursus niet kunt volgen, maar het is duizend keer beter dan niet trainen. Weet dat je geen balletles nodig hebt om te dansen.
stadia
Deel 1 Klaar om te dansen
- Regel een plek om te dansen. Je hebt een ruime locatie nodig om de balletbewegingen uit te voeren. Als u geen bar gebruikt, kunt u ook een stoel of een stoel gebruiken. Om ruimte te hebben om te bewegen, laat een ruimte tijdelijk of continu vrij.
- Zorg voordat je begint dat de vloer van de kamer waar je wilt dansen niet concreet is. Een stijve vloer kan je knieën permanent beschadigen terwijl je aan het springen bent.
- Vervang de balk door een ander object. Er is bijna één in alle klassen van ballet. Het is mogelijk om jezelf te maken met hout, pijpen of zelfs een tafel en stoelen! Doe wat online onderzoek om erachter te komen hoe je zelf een bar kunt maken. Als je dit idee niet leuk vindt, gebruik dan de achterkant van een tafel of stoel of iets dat in balans is en je gewicht kan ondersteunen.
-
Selecteer een melodie. Het is een hoofdelement om in het ritme van de klassieke dans te blijven. Maak een selectie van je favoriete nummers, ongeacht de stijl. Je kunt oefenen met klassieke of popmuziek, hoewel de klassieker beter is. Het belangrijkste is om een vrolijke en motiverende muziek te vinden. Als het stuk je toelaat om te tellen, is het aangepast. Als u gewend bent om naar klassieke muziek te luisteren, kan dit de ideale keuze zijn. -
Ga op internet en zoek naar tutorials. Je kunt ze gebruiken om je training te begeleiden of zelfs mee te oefenen. Je hebt de mogelijkheid om het afspelen te starten en te stoppen of het tijdens je oefensessie te hervatten met een opdracht. U hoeft niet meer elke keer te verplaatsen om naar de audiospeler te gaan.- Registreer je op een kanaal dat je favoriete danslessen uitzendt. U kunt u dus informeren over de nieuwigheden om uw oefensessies te wijzigen.
-
Maak het uzelf gemakkelijk. Meisjes zijn vaak verplicht maillots op roze panty's te dragen tijdens danslessen en jongens dragen een wit t-shirt of mouwloos shirt met zwarte panty's. U hoeft geen tutu op te zetten. Als u het echter liever draagt, gebruik het dan voor combinaties in het midden. Een andere oplossing zou een portemonneerok zijn.- Trek de juiste schoenen aan. Dansschoenen kunnen het werk doen. Je kunt ze echter niet vervangen door sokken. Loop op blote voeten. Draag nooit sneakers, schoenen met harde zolen of ballerina's. Hoewel deze bekend staan als dansschoenen, moet je ze niet gebruiken voor ballet.
Deel 2 Opwarmen en strekken voor de dans
-
Opwarmen en strekken. Eerst en vooral moet je eerst opwarmen. Je kunt jezelf pijn doen als je het niet doet. In dit geval moet u enkele eenvoudige rekoefeningen doen, zoals zijrekken of vlinderpositie. Als u dit niet doet, zal dit overdreven rek of spierpijn veroorzaken. Je kunt zoeken naar video's van mensen die opwarmen en strekken voordat ze beginnen te dansen en doen zoals zij. Rek nooit meer uit dan je nodig hebt (vooral voordat je het podium op gaat). Dit wordt niet aanbevolen.
Deel 3 Trainingsbewegingen maken als een beginner
-
Leer hoe te vouwen. De plooien zijn de eenvoudigste danspassen, maar ook het moeilijkst te beheersen. Vouwen is gewoon het knielen van je knieën in een gehurkte positie. Als u echter probeert deze beweging uit te voeren, MOET u uw hielen op de grond houden. Doe dit door uw balk in de eerste, tweede en vijfde positie te houden. De nieuwe moeten naar de bar en in de thuispositie worden gebogen. Zodra je de halfplooi onder de knie hebt, kun je altijd proberen de grote plooi te rennen (de hielen kunnen iets vanaf de grond opstijgen). Zorg er ook voor dat je knieën boven je grote tenen liggen en dat je rug recht is. -
Maak rekoefeningen. Een spanning is de actie van het strekken van een been dat de voet richt en het been recht hebben. De spanning kan aan de voorkant, aan de zijkant of aan de achterkant worden gedaan. Voer deze beweging naar de eerste uit als je net bent begonnen, dan kun je proberen de vijfde te doen zodra je de stammen van de eerste positie beheerst. -
Maak wat geworpen. De worpen zijn gespannen met het verschil dat ze dichter bij een paar centimeter boven de vloer zijn (2,5 tot 5 cm). Je kunt ze ook aan de voorkant, aan de zijkant of aan de achterkant uitvoeren. -
Voer de grote beats uit. Het grote pak slaag is een figuur van klassieke dans die bestaat uit het gooien van het been met de puntige staart naar voren.- Vermijd tijdens het uitvoeren van de beats snel: voer ze rustig uit, terwijl je het bovenste deel van je lichaam vasthoudt.
- Vergeet niet de vloer met je voet door te spoelen.
-
Maak sprongen. Het is mogelijk om sprongen uit te voeren in de eerste positie of in de tweede positie (behalve de zesde). Het enige wat u hoeft te doen is een bocht nemen, van de grond tillen en terugkeren naar een gevouwen beweging.- Je hebt ook de mogelijkheid om een enkele rommel te maken, wat niets meer is dan een sprong van de eerste naar de tweede positie.
- De verandering is een ander type sprong, dat is een sprong gemaakt vanaf de vijfde positie die landt met het been dat zich aan de achterkant bevond.
Deel 4 Voer bewegingen uit tijdens het dansen
-
Ontwikkel een dansroutine of een trainingsprogramma. Zoek naar routine of dans klassieke dansvideo's. Bekijk balletlessen op YouTube om ideeën op te doen voor het opzetten van uw eigen routine of training, zoals hierboven uitgelegd. Of u nu kiest voor de balletroutine of een reeks oefeningen, zorg ervoor dat er voldoende ruimte is om vrij te dansen en dat u deze kunt volgen. Anders zul je niet gemotiveerd zijn.- Vergeet niet om iets eenvoudigs te doen zolang het thuis is, of het kan leiden tot slechte gewoonten die moeilijk te veranderen zijn (anders is er een goede kans dat je pijn zult doen).
- Als je al gewend bent aan dansen, oefen dan met de routines die je in de balletles moest doen. Het is goed om ze steeds weer te herhalen, zodat je ze niet vergeet.
-
Vermaken. Het doel van klassieke dans thuis is om plezier te hebben. Wees de hele tijd ontspannen en geniet van het dansen tot je uitgeput bent. Vergeet niet: dapper hart niets is onmogelijk.
- Draag teenbeschermers en panty's als je dansballerina's aantrekt. Dans niet gehaast, tenzij je je al in de klas wast, omdat je jezelf pijn kunt doen.
- Zoek iemand die uitstekend is en ervaring heeft met balletdansen om jou te bekijken. Ze kan opmerkingen maken: zodat u kunt verbeteren wat er moet zijn. Ze kan u ook advies geven over enkele andere te integreren bewegingen om de ervaring aangenamer te maken.
- Het is belangrijk om tijdens het ballet halve punten te kunnen plaatsen en daarom een goede danser te zijn. Je zult elke dag moeten oefenen om de kracht te krijgen om deze prestatie te volbrengen.
- Thuis dansen kan nuttig zijn voor degenen die de basis probeerden te leren, maar die niet de mogelijkheid hebben om echte danslessen te volgen. Het is belangrijk om een leraar te vinden als je van plan bent om ver in ballet te gaan.
- Naast het dienen als een bar, kun je ook dansen in het midden van de kamer. Hierdoor kunt u meer balans en coördinatie hebben. Wees voorzichtig wanneer u puntige bewegingen weg van de bar uitvoert en wanneer u toezicht houdt op een expert.
- Voordat u begint met uw rekoefeningen thuis, moet u goed opwarmen (u kunt vooraf wat cardiovasculaire oefeningen doen), anders loopt u het risico ernstig gewond te raken, zoals een spier- of ligamentscheur, enz.
- Probeer in het begin niet de complexe dansbewegingen die je ziet in ballet of realityshows. Begin met de basis.
- Dans in een grote ruimte zodat je jezelf geen pijn doet of iets raakt.
- Je kunt jezelf bezeren als je niet aan stretchen doet.
- Zorg ervoor dat je kracht en balans hebt voordat je op topniveau danst. Je hebt tijd en jaren nodig om te weten hoe je op het hoogtepunt moet dansen. Doe al het mogelijke om een gecertificeerde balletleraar te hebben die je te zijner tijd zal vertellen wanneer je de juiste schoenen kiest om te betalen.
- Draag geen ballerina's tenzij je dansleraar je vertelt dat je klaar bent.
- Denk niet aan dansen met ballerina's, want je kunt jezelf niet alleen pijn doen, maar ze zijn ook extreem duur.
- Als je in piekmomenten mag dansen, doe dan alles om een kleed neer te leggen, omdat je zou kunnen uitglijden en jezelf pijn doen.
- Als je iets moeilijks probeert te doen, kun je jezelf ook bezeren, dus zorg ervoor dat je onder de knie hebt wat je doet.