Inhoud
In dit artikel: Fundamentele seksuele meditatie makenJe ervaring verbeteren12 referenties
Seksuele meditatie is een manier om iemands bewustzijn van het eigen lichaam te verbeteren om het plezier tijdens de gemeenschap te vergroten. Door regelmatig seksuele meditatie te doen, zul je meer plezier kunnen beleven als je de liefde bedrijven en de verbinding maken die je verbindt met je diepere partner. Je kunt het leren doen, zelfs als je nog nooit eerder meditatie hebt gedaan.
stadia
Deel 1 Elementaire seksuele meditatie maken
-
Kies een rustige plek zonder afleiding. Schuif de lichten in de slaapkamer of woonkamer en schakel elektronische apparaten zoals telefoons, televisies en laptops uit. Zoek een kamer met een comfortabele temperatuur. Als het te warm of te koud is, kunt u mogelijk niet scherpstellen.- Je kunt ook wat kussens op de vloer leggen om comfortabel te zijn tijdens de meditatie. Installeer ze naast elkaar terwijl u een kleine ruimte tussen u en uw partner laat.
-
Stel jezelf op je gemak. Breng jezelf in een comfortabele positie voor jou en je partner. U kunt bijvoorbeeld gaan liggen of gaan zitten en de positie van de lotus innemen. Jij en je partner kunnen mediteren terwijl je losse en comfortabele kleding draagt, maar je kunt ook niets dragen als dat de voorkeur heeft.- Houd uw rug recht, of u nu zit of ligt en houd uw armen om uw lichaam. Leg je armen voorzichtig op je dijen als je mediteert terwijl je zit.
- Houd uw kin omhoog en uw hoofd uitgelijnd met uw rug als u zit.
-
Sluit je ogen. Als je klaar bent, kunnen jij en je partner hun ogen sluiten en beginnen met meditatie. Probeer je dan bewust te worden van de dingen om je heen. Observeer je lichaam, je ademhaling en de geluiden die je kunt horen.- Probeer niet te worden verward door de gedachten die naar je toe komen en concentreer je alleen op het huidige moment. Als er gedachten in je hoofd zijn, maak ze dan bewust voordat je ze loslaat. Als je bijvoorbeeld een gebeurtenis hebt die op het werk is gebeurd, kun je zeggen: "Ja, het is gebeurd" voordat je je die gedachte inbeeldt die ver van je verwijderd is.
-
Concentreer je op ruimte en je ademhaling. Tijdens de duur van de meditatie moet je je concentreren op de ruimte en je ademhaling. Adem diep in en adem uit terwijl je aandacht besteedt aan de lucht die je lichaam verlaat. Wanneer u inademt, trekt u de lucht in uw buik en stelt u zich de stress voor die uit uw lichaam ontsnapt terwijl u uitademt.- Probeer je bewust te worden van jezelf en je gevoelens. Observeer het gevoel van lucht rond je lichaam en het gevoel van de verschillende delen van je lichaam, van je handen tot je voeten.
-
Visualiseer je lichaam. Visualiseer je lichaam aan het begin van de meditatie. Denk aan het uiterlijk van je lichaam van binnen en van buiten en de energie die ervan uitgaat. Denk aan de vormen, kleuren en geluiden van je huidige sensaties. Je zou je bijvoorbeeld kunnen voorstellen dat de wens die je nu voelt voor je partner eruit ziet als een rode bol.- Concentreer je op je fysieke sensaties. Probeer je bewust te worden van je lichaam en de sensaties die je voelt. Het doel van seksuele meditatie is om meer zelfbewust te worden, wat kan leiden tot een intensere seksuele opwinding.
-
Concentreer u op uw partner. Zodra u klaar bent met het visualiseren van uzelf, richt u zich op uw partner. Probeer op dit moment aan het lichaam en de emoties van je partner te denken.- Kijk naar je partner. Je kunt je ogen openen en naar je partner in de ogen kijken. Let ook op zijn ademhaling. Kijk naar de bewegingen van zijn lichaam. U kunt bijvoorbeeld naar uw buik en romp kijken als deze wordt opgeblazen en leegloopt.
- Communiceer met hem zonder te spreken. Probeer je gezicht, handen en ogen te gebruiken om te laten zien hoe je je voelt. Bekijk ook zijn uitdrukkingen. Probeer te begrijpen hoe hij zich voelt.
-
Ga naar seks. Na ongeveer twintig minuten seksuele meditatie, ga je naar seks. Als je na het mediteren liever seks hebt, bespreek dit dan met je partner om het regelmatiger te doen.
Deel 2 Je ervaring verbeteren
-
Luister naar ontspannende geluiden. Het kan moeilijk zijn om scherp te stellen met externe geluiden, daarom zijn de geluiden van de natuur of de ontspannende muziek ontworpen voor meditatie om je te helpen ontspannen. Probeer geluiden zoals regen, golven of new age-muziek te spelen.- Kies iets dat lang genoeg meegaat om te mediteren en verliefd te worden zonder van audiotrack te veranderen.
-
Probeer de taoïstische seksuele meditatie. Nadat je elementaire seksuele meditatie hebt geprobeerd, kun je doorgaan naar een meer complexe vorm. Taoïstische seksuele meditatie is een vorm van meditatie die zich richt op het samenvoegen van je verlangens met die van je partner.- Synchroniseer je ademhalingen. Je kunt taoïstische meditatie beginnen door je partner vast te houden en te proberen je ademhalingsritmes te synchroniseren. Dit betekent dat je beide tegelijkertijd moet kunnen inhaleren en uitademen. Ga door totdat je je ademhaling perfect synchroniseert.
- Probeer de pulsaties van de handen. De pulsatie van de handen is een andere vorm van taoïstische meditatie. Open en sluit voorzichtig de hand van uw partner of druk erop met een zacht, stabiel ritme. Je partner kan het ook aan je hand doen.
-
Probeer een paar tantrische oefeningen. Tantrism is een praktijk van meditatie door seks, dat is waarom jij en je partner meer plezier zouden kunnen hebben in het gebruik van sommige van deze praktijken. Hier zijn verschillende tantrische oefeningen die je zou kunnen proberen.- Kijk in je ogen. Probeer de blik van je partner vast te houden tijdens seks en tijdens een orgasme.
- Wissel je adem af. Probeer je ademhaling af te wisselen met je partner. Je kunt bijvoorbeeld inspireren wanneer het afloopt en vice versa.