Inhoud
In dit artikel: De huidige situatie beherenDe relatie voltooien16 Referenties
Beledigend gedrag is wanneer iemand iets zegt dat wordt geïmpliceerd of handelt om iemand anders pijn te doen. Dit gedrag kan voorkomen in een gezonde relatie, maar naarmate ze zich vermenigvuldigen, kan het de relatie veranderen in een relatie die wordt gekenmerkt door misbruik. Als je partner je de indruk geeft dat je niet goed genoeg voor hem bent, als hij je beledigt, je verlaagt, je bedreigt, intimideert, of als je bang bent dat hij je zal teleurstellen, weet dan dat er een goede kans is dat je zo'n relatie. Als dit het geval is, moet u toegeven dat u niet de macht hebt om uw partner te veranderen en dat het beter voor u is om hulp te zoeken of deze relatie te beëindigen.
stadia
Methode 1 Beheer de huidige situatie
-
Let op tekenen van psychologisch misbruik. Het doel van psychologisch geweld is om u zich onbeduidend te laten voelen, om u uw vrijheid en eigenwaarde te ontnemen. Je partner kan ervoor zorgen dat je je geïsoleerd voelt, of dat je commandant of intimiderend bent. Hoewel hij geen fysiek geweld kan gebruiken, kan hij dreigen zijn toevlucht te nemen tot geweld.- Je partner kan je vrijheid verminderen (dat wil zeggen dat je geen tijd doorbrengt met andere mensen of erop staat al je bewegingen te kennen), jezelf afwijzen (doen alsof je niet opwindt, jezelf de schuld geven voor dingen die je niet bent de auteur) of jezelf kleineren door grove woorden te uiten of je familie of carrière te beledigen.
- Misbruik van beheersingsgedrag kan financiële gevolgen hebben. Emotionele Labus kan zich manifesteren door de bereidheid van uw partner om uw financiën te beheersen, u verantwoordelijk te houden voor elke cent die u uitgeeft, uw geld in beslag te nemen of uw uitgaven te verlagen.
- Psychologisch misbruik kan ook tot uiting komen in de wens om toezicht te houden op uw tijd, erop te staan uw telefoon of telefoon te bedienen en uw contact met familieleden te beperken.
-
Ken uw rechten. Je hebt het recht om met respect behandeld te worden in een relatie die gelijk is aan je partner. Je hebt het recht om van gedachten te veranderen of de relatie te beëindigen als deze niet meer bij je past. U hebt het recht om uw eigen mening te hebben, zelfs als uw echtgenoot zich daartegen verzet. U hebt ook recht op duidelijke en eerlijke antwoorden wanneer u belangrijke vragen stelt. Je hebt het recht om te zeggen Neen aan je partner als je op een avond geen seks wilt hebben. De hele tijd weigeren is echter een misdrijf in bepaalde landen zoals in Frankrijk.- Dit zijn jouw rechten. Laat niemand u anders overtuigen.
-
Zie je in het voor de hand liggende dat je je partner niet kunt veranderen. Het is niet uw verantwoordelijkheid om uw partner te laten begrijpen of beseffen dat hij u pijn doet. Het medeleven dat je aan misbruikers toont, verandert hen niet, ze veranderen eerder door te leren met compassie te handelen.- Je doet je partner niet goed door vast te blijven zitten aan deze relatie. Je hebt misschien het gevoel dat je de "enige persoon bent die het begrijpt" of denkt dat hij "een heel goed persoon is als je haar leert kennen", maar minimaliseer niet de schade die die persoon je toebrengt. Logeren bij iemand die respectloos tegenover je is, heeft er niets mee te maken.
-
Antwoord niet. De aanvallers zijn uitstekende manipulators en kunnen je zover brengen dat je de controle verliest en je vervolgens de schuld geeft voor al het andere. Beantwoord geen enkele insinuatie, belediging of bedreiging. Hoewel het moeilijk zou zijn om je tegen te houden, moet je er rekening mee houden dat het een val is en dat jij de persoon kunt zijn die de gevolgen zal ondervinden.- Reageer nooit gewelddadig, zelfs niet wanneer u wordt uitgelokt. Probeer je emoties te beheersen terwijl je het toneel verlaat, inademt of de discussie stopt.
-
Herken de langetermijnrisico's van een misbruikrelatie. Dit kan leiden tot fysieke problemen zoals migraine, artritis en lichaamspijnen, psychische stoornissen zoals depressie, posttraumatische stress, angst en drugsgebruik, alcoholgebruik en seksuele gezondheidsproblemen, waaronder het hoge risico op Soa's of ongewenste zwangerschappen. -
Vraag om hulp. Vertrouw op vrienden en familie en vraag om hun steun. Vertel hen wat er aan de hand is en vertel hen dat je in deze situatie hulp wilt. Ze zullen zich waarschijnlijk aanmelden om je zoveel mogelijk te helpen.- U kunt een signaal als gecodeerde signalen maken om hen te waarschuwen dat u hulp nodig hebt. "Ik bereid lasagne voor het avondeten" zou een code kunnen zijn om te zeggen: "Ik heb een probleem en ik heb uw hulp nodig. "
- Neem contact op met je vrienden, familie, buren, religieuze mannen of iedereen die je misschien kan helpen.
Methode 2 Beëindig de relatie
-
Weet wanneer je afscheid moet nemen. Soms zijn de relaties eenvoudig uit te voeren en kunnen ze niet worden opgeslagen. Probeer voor je eigen bestwil en vooral voor je geestelijke gezondheid heel vroeg te bepalen of deze relatie de moeite waard is of niet. Houd er rekening mee dat het onwaarschijnlijk is dat uw misbruiker zijn gedrag zal veranderen.- Sta jezelf niet toe de relatie vast te houden omdat je bang bent om op te geven. Onthoud alle problemen die deze persoon heeft veroorzaakt en zeg je dat het beter is om te stoppen. Je hebt misschien moeite om je leven zonder je voor te stellen, maar je verdient het om met meer respect behandeld te worden.
- Accepteer nooit misbruik en bied je excuses niet aan bij je partner.
-
Stel uw veiligheid voorop. Geef toe dat misbruikers zelden veranderen en dat het zeer waarschijnlijk is dat het misbruik waaraan u lijdt, zal escaleren tot fysiek geweld. Geef hierbij voorrang aan uw veiligheid. U kunt op een andere manier op bedreigingen reageren als u op de vlucht bent voor geweld. U kunt bijvoorbeeld bedreigingen vermijden of niet wraak nemen. Hoewel het niet moeilijk en kwetsend kan zijn om jezelf te verdedigen, moet je er rekening mee houden dat je prioriteit geeft aan je integriteit, tenzij je de volgende stap kunt zetten.- Als u onmiddellijk gevaar loopt of bang bent voor uw veiligheid of integriteit, bel dan de hulpdiensten en ga onmiddellijk uit de weg.
- Als je je niet veilig thuis voelt, ga dan naar het huis van een broer, het huis van een vriend of een plek waar je je veilig voelt.
- Geef prioriteit aan de gezondheid van uw kinderen. Als je een of meer kinderen hebt, bescherm ze dan door ze naar een veilige plek te sturen, zoals bij een vriend.
-
Houd altijd een telefoon bij je. Mogelijk moet u bellen om hulp te vragen, de politie te bellen of voor een noodsituatie te staan in verband met uw veiligheid. Neem een goed opgeladen telefoon bij u om uw veiligheid te garanderen.- Programmeer uw favoriete nummers die u in geval van nood kunt lanceren. Dit kan het nummer van een vriend, een familielid of de politie zijn.
-
Ontsnap naar een veilige plek. Denk bij het plannen van een lek aan alle risico's. Als u bijvoorbeeld kinderen hebt, zorg er dan voor dat uw partner geen medelijden met hen heeft of niet zal proberen hen pijn te doen. Als u zich zorgen maakt over de veiligheid van iedereen, zult u zelfs naar een andere plaats moeten gaan dan waar uw kinderen zijn. Ga naar een veilige plek waar je wordt beschermd tegen je partner. Het kan bij een vriend zijn, bij een ouder of broer of in een opvangcentrum.- Wees altijd voorzichtig bij het beëindigen van een misbruikrelatie, zelfs als deze 'alleen' emotioneel misbruik is. U kunt hulp krijgen bij het ontwikkelen van een veiligheidsplan door de autoriteiten te bellen die problemen met huiselijk geweld behandelen.
- Vraag hulp aan een vriend of familielid die je misschien kan helpen om snel te vluchten. Deze persoon kan je helpen je spullen te verzamelen, je kinderen te houden of de persoon te zijn waar je snel naartoe kunt.
- Verschillende hostels zijn geschikt voor kinderen en huisdieren.
-
Zet het contact af. Als je eenmaal de relatie hebt beëindigd, laat je partner dan op geen enkele manier meer in je leven ingrijpen. Hij kan proberen je te vleien, te verontschuldigen of te zeggen dat dingen zijn veranderd. Houd er rekening mee dat hij zijn slechte gewoonten zou kunnen hervatten, zelfs als hij belooft dat het niet meer zal gebeuren. Geef jezelf de tijd om in je eigen tempo te genezen, zonder je partner.- Verwijder zijn telefoonnummer en elke andere link die je op sociale netwerken hebt. U kunt zelfs overwegen uw eigen telefoonnummer te wijzigen.
- Probeer je partner niet te laten zien dat je het veel beter doet zonder hem. Je genezing moet persoonlijk zijn, alleen voor jou.
-
Zorg goed voor jezelf. Weet dat de grove daden niet van jou zijn gekomen. Niemand mag op enigerlei wijze worden misbruikt en niets dat u kunt doen rechtvaardigt dat u op deze manier wordt behandeld. Vind manieren om gelukkig te zijn. Schrijf in je dagboek, maak een wandeling en geniet van activiteiten die je leuk vindt als een wandeling. -
Krijg hulp van een professional. Zoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg die u kan helpen de situatie te overwinnen. Een therapeut kan je helpen met de emotionele kant van het uit elkaar gaan en je helpen gevoelens van depressie, angst, posttraumatische stress of woede te overwinnen. Een therapeut kan u helpen de situatie te verhelpen of uw emoties te beheersen.- Bekijk dit artikel om een voorbeeld te nemen van hoe je een therapeut kiest.