Inhoud
In dit artikel: Leer de basisprincipes van het beklimmen van een wandschaal tussen twee muren
Een muur beklimmen kan een leuke activiteit en een goede oefening zijn. Het is ook een van de meest voorkomende elementen die worden beoefend door parkour-beoefenaars. Dit artikel leert je alles wat je moet weten als je wilt leren hoe je tegen de muren klimt.
stadia
Deel 1 Leer de basis om een muur te beklimmen
-
Ontspan en ontspan. Het beklimmen van een muur kan een aantal van je spieren strekken die je niet gewend bent. Voer een paar lichte oefeningen uit en rek je uit voordat je een muur probeert te beklimmen. -
Zoek een kleine muur om te oefenen. Probeer een muur te vinden waar je beide bovenop kunt pakken en ook je voeten op de grond kunt houden. Het moet echter hoog genoeg zijn zodat uw uitgestrekte armen de bovenkant van de muur kunnen bereiken. Zorg ervoor dat je de muur grijpt. Een glad of gepolijst oppervlak is echter niet ideaal voor dit soort oefeningen. -
Pak de bovenkant van de muur. Gebruik beide handen en probeer zoveel mogelijk van je handpalmen boven op de muur te leggen.- Hoewel je voeten in contact blijven met de grond, zul je aan je armen moeten hangen. Ze zullen gespannen moeten blijven als je de muur grijpt.
-
Plaats je voeten op de muur. Eén voet moet bijna ter hoogte van uw taille hoog zijn, terwijl de andere 45 cm lager moet zijn. Houd uw voeten onder u, niet aan de zijkanten. Je tenen en de toppen van je voeten moeten zo worden gebogen dat ze zo dicht mogelijk bij de muur zijn. -
Duwen en omhoog trekken. Dit moet verschijnen als een vloeiende beweging. Duw jezelf eerst met je benen en trek jezelf vervolgens omhoog met je armen.- Duw met je benen naar de muur. Je lichaam zal parallel moeten zijn aan de muur, je zult voelen dat het je wegduwt. Je armen houden je echter dicht bij de muur, dus elke keer dat je neemt om weg te komen van de muur, ga je ook verder naar boven.
- Wanneer je op je benen begint te duwen, begin je omhoog te trekken met het bovenste deel van je lichaam.
-
Spring over de muur. Wanneer je jezelf naar de bovenkant van de rand van de muur trekt, schop je terug met je benen en trek je je lichaam tegen de muur op. Ga door met deze beweging totdat je zwaartepunt aan de andere kant van de muur passeert. -
Kantel je achterste been naar voren. Zodra je eerste been aan de muur hangt, kun je klaar zijn met klimmen. Als je op het dak staat, sta dan op. Als je een eenvoudige muur beklimt, kun je er tegenaan glijden door je voeten helemaal onder je te plaatsen.
Deel 2 Klimmen tussen twee muren
-
Zoek twee muren dicht bij elkaar. In veel steden is het gemakkelijk om twee gebouwen te vinden gescheiden door een smal steegje. De ideale afstand tussen deze twee muren zou de afstand tussen uw twee ellebogen zijn als u ze aan elke kant van uw lichaam uitspreidt. -
Plaats uw hand en voet aan elke kant van uw lichaam op een muur. Je linkerhand en je voet gaan naar een muur, terwijl je rechterhand en voet naar de tegenoverliggende muur gaan. Oefen tegelijkertijd druk uit op beide wanden om uw lichaam te ondersteunen. -
Beweeg één hand of één voet tegelijk omhoog. Terwijl u dit doet, moet u de druk verhogen die u met de andere hand of de andere voet uitoefent.