Inhoud
In dit artikel: In de juiste gemoedstoestand komen De pijn van spenen verminderen21 Referenties
Opiaten, ook wel verdovende middelen genoemd, zijn krachtige pijnstillers. Lading en opioïde tolerantie kunnen uiterst beschamende symptomen veroorzaken als de gebruiker stopt met het snel te gebruiken zonder er langzaam aan te wennen. Zelfs voor mensen met een langzame terugtrekking kan het extreem moeilijk zijn. Er zijn echter manieren om het te verlichten en zelfs de symptomen van ontwenning te stoppen. Bespreek natuurlijk, net als bij elke andere medische behandeling, onthoudingsbehandelingen met uw arts voordat u ze gebruikt.
stadia
Deel 1 In de juiste gemoedstoestand komen
-
Geloof dat je het kunt dragen. Als de taak onmogelijk lijkt, zul je sneller moe worden en zul je falen. Vergeet niet dat je niet alleen bent in dit gevecht, spenen kan alleen worden geprobeerd na overleg met een arts. Mogelijk moet u een detox-programma volgen om ervoor te zorgen dat u veilig bent en om symptomen tijdens het proces te behandelen.- Om je aan te moedigen te geloven dat je dit kunt doen, probeer je de persoonlijke moeilijkheden te herinneren die je al hebt overwonnen.
-
Herhaal dat de pijn niet eeuwig zal duren. De pijnlijke symptomen van ontwenning zijn tijdelijk. Er is licht aan het einde van de tunnel. Denk eraan voordat je de pijn van het spenen krijgt en blijf het onthouden tijdens het spenen.- Schrijf notities om te onthouden dat de pijn tijdelijk is. Zet een op de koelkast en een op de spiegel of andere plaatsen die u vaak bezoekt.
- Probeer ook te onthouden dat er andere mensen zijn die de hele tijd last hebben van spenen. Wetende dat andere mensen voordat je bent geslaagd, je wat meer hoop kunt hebben. Jij kunt het ook.
-
Meer informatie over de vroege symptomen die u mogelijk heeft. Er zijn verschillende soorten pijn die u mogelijk moet ondergaan tijdens opioïde ontwenning. Deze zouden tussen acht en twaalf uur na de laatste inname van het geneesmiddel moeten verschijnen (met een piek na 72 uur). Ze kunnen de volgende symptomen bevatten:- agitatie
- van angst
- spierpijn
- een toename van huilen
- slapeloosheid
- de loopneus
- zweten
- geeuwen
-
Vraag naar de late symptomen die u kunt waarnemen. Deze verschijnen meestal tussen 24 en 36 uur na het laatste gebruik van het medicijn (met een piek na 72 uur). Hier zijn er een paar:- buikkrampen
- diarree
- verwijde pupillen
- kippenvel
- misselijkheid
- braken
-
Let op de complicaties die kunnen optreden. U kunt op een gevaarlijke manier uitdrogen door braken en diarree. U kunt ook de inhoud van uw maag in uw longen doorgeven terwijl u braakt. Het is belangrijk om met gepaste medische hulp te beginnen met spenen om deze complicaties te voorkomen. -
Accepteer dat je waarschijnlijk niet gemakkelijk hebt geslapen. Omdat slapeloosheid een van de ontwenningsverschijnselen is, is het vaak moeilijker om de pijn van opioïde ontwenning 's nachts te weerstaan. Helaas kun je niet veel doen zonder drugs te gebruiken.- Benadryl, een antihistaminicum dat slaperigheid veroorzaakt, kan bij sommige mensen effectief zijn.
- Als niets werkt, probeer dan een heet bad of een kop warme dranken zonder cafeïne te nemen voordat u naar bed gaat.
-
Ga beetje bij beetje. Uw opioïde opname vindt stap voor stap plaats. Vergeet niet het volgende: de pijn zal niet duren. De pijn in het verleden is een herinnering en de toekomstige pijn is er nog niet. Concentreer u op het moment zonder te denken aan wanneer u volledig gespeend bent. Focus op de dingen die je nu kunt doen om je te helpen de pijn te verdragen. -
Besteed aandacht aan het ontwenningsverschijnselen na de verslaving. De symptomen van dit syndroom kunnen verschijnen na het einde van de eerste ontwenningsverschijnselen en kunnen enkele maanden aanhouden. Hier zijn er een paar:- onvermogen om helder te denken
- concentratiestoornissen
- problemen met redeneren
- repetitieve en geforceerde gedachten
- geheugenverlies op korte, lange termijn of beide
- emotionele inconstantie of emotionele gevoelloosheid
- slaapstoornissen
- motorische problemen bijvoorbeeld evenwichtsproblemen of langzamere reflexen
Deel 2 Verminder de pijn van spenen
-
Vraag uw arts om hulp. Het kan u helpen een geleidelijk ontwenningsplan op te stellen, langdurige ontgifting of zelfs ontgifting op korte termijn in het ziekenhuis voor te schrijven. Het geleidelijke speenplan omvat professionele hulp om u te helpen uw drugsgebruik te vertragen, zodat u gemakkelijker ontwenningsverschijnselen kunt beheersen. Probeer niet te stoppen voordat u een arts raadpleegt.- Deelnemen aan groepen of andere voorgestelde activiteiten voor en na het spenen. Dit kan u helpen de kans op een terugval te verkleinen.
- Zoek naar hulp bij u in de buurt door de trefwoorden 'hulp bij opiaatopnames' te typen, gevolgd door de naam van uw stad of postcode.
-
Gebruik vrij verkrijgbare medicijnen om de symptomen te verlichten. De meeste symptomen van ontwenning van opioïden kunnen worden verminderd door vrij verkrijgbare medicijnen te nemen. Raadpleeg uw arts om uit te vinden of u deze medicijnen veilig kunt gebruiken.- Sommige medicijnen zoals libuprofen en naproxen kunnen u helpen pijn te verlichten.
- Limodium en andere antidiarrheals kunnen u soms helpen maag-darmproblemen te verminderen.
- Neem een warm bad. Voeg wat Epsom-zout toe om de pijn te verlichten. Om deze reden worden Epsom-zoutbaden vaak aangeboden als ontgiftingsmiddel.
- Sauna's kunnen ook nuttig zijn, maar je moet oppassen dat je niet te lang blijft. Tijdens het spenen is uw lichaam al verzwakt en kunt u uitgedroogd zijn. In uw toestand kunt u zich blootstellen aan rampzalige gevolgen als u in slaap valt in de sauna.
-
Vind emotionele steun. De steun van mensen die u begrijpen, kunnen u helpen de pijn van het spenen te bestrijden. Breng zoveel mogelijk tijd door met uw partner, familieleden, vrienden of met al deze mensen op verschillende tijdstippen tijdens het spenen. Zorg ervoor dat je tijd doorbrengt met mensen die echt om je geven. Kies wie aanwezig zal zijn wanneer je ze nodig hebt.- Als je geen dierbaren bij je in de buurt hebt of als je je verslaving liever geheim houdt, zoek dan hulp van een hulpverlener om je te helpen omgaan met de pijn.
-
Doe lichte oefeningen. Ga hardlopen, maar dwing jezelf niet te veel te doen als je je echt slecht voelt. Zelfs licht uitrekken kan nuttig zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat boren de productie van dendorphins veroorzaken, het natuurlijke opiatenstelsel van het lichaam. Veel mensen die met succes zijn gestopt, geven aan dat de oefeningen hen hebben geholpen zich beter te voelen, tenminste op de korte termijn.- Luister naar muziek die je in een goed humeur brengt of die je helpt je oefeningen te doen. Vergeet echter niet om naar je lichaam te luisteren en overdrijf het niet!
-
Geniet van je vrije tijd. Besteed tijd aan het vergeten van uw symptomen door deel te nemen aan activiteiten die u leuk vindt. Speel videogames, lees, luister naar muziek, kijk een film of chat met een vriend om je af te leiden terwijl je aan het spenen bent.- Probeer jezelf te vergeten in een activiteit die je leuk vindt. Verwijder indien mogelijk uw klokken, want het verstrijken van de tijd kan ervoor zorgen dat u niet helemaal van het moment geniet.
-
Eet gezond voedsel. Junkfood geeft je een gevoel van onbehagen en het zal moeilijker voor je zijn om de pijn van het spenen te overwinnen. Het is echter belangrijk om zo vaak mogelijk gezond voedsel te eten.- Hier zijn enkele voorbeelden van gezond voedsel: mager vlees, noten, fruit en groenten.
-
Vermijd alcohol, cafeïne en tabak. Terwijl je de pijn van ontwenning verdraagt, moet je ervoor zorgen dat je de ene verslaving niet door de andere vervangt. Vermijd andere verslavende stoffen zoveel mogelijk terwijl u last heeft van ontwenningsverschijnselen. -
Beloon jezelf. U dacht eraan op te geven en opiaten te nemen, maar u waste het niet. Versterk dit gedrag positief door iets aan te bieden dat je echt leuk vindt. Het kan je favoriete chocolade zijn, iets dat je echt wilt kopen of je favoriete gerecht. Denk ook aan je succes en wees trots op jezelf dat je iets heel moeilijks hebt overwonnen. -
Vraag uw arts om een bestelling te plaatsen. De arts die u tijdens uw ontwenning zal helpen, kan verschillende behandelingen voorstellen die u kunt volgen om ontwenningsverschijnselen te verminderen. Als hij het een goed idee vindt, zou hij de volgende medicijnen kunnen voorschrijven.- Clonidine: het verandert de werking van het sympathische zenuwstelsel (het deel van het zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor de reactie van een vlucht of gevecht).Het kan u helpen veel van de symptomen van opioïde ontwenning te verminderen, waardoor het gemakkelijker te hanteren is.
- Buprenorfine: dit geneesmiddel helpt u ontwenningsverschijnselen te stoppen. Het kan echter gevaarlijk zijn en het is belangrijk om de instructies van uw arts op te volgen.
- Methadon: overweeg om een methadonbehandeling te krijgen, een minder verslavend alternatief dat gemakkelijker te verwijderen is. Methadon kan volgens sommige studies effectief zijn, hoewel het afhankelijk van waar u woont min of meer beheerst kan zijn. Vraag uw arts of u het kunt gebruiken als deze behandeling geschikt is voor u.