Inhoud
- stadia
- Deel 1 Bescherm je huid
- Deel 2 Vermijd het donker worden van de huid met voedsel
- Deel 3 Vermijd de zon
Wanneer de huid ultraviolette stralen van de zon ontvangt, produceert het melanine om zichzelf te beschermen, waardoor het donkerder wordt. De duisternis duidt echter ook op huidletsels. De enige manier om te voorkomen dat de huid zwart wordt in de zon, is door deze te beschermen tegen de ultraviolette stralen die bruin worden, kanker, vroegtijdige veroudering en rimpels veroorzaken. Om dit te doen, zijn er veel manieren, bijvoorbeeld door uw huid te beschermen met lotions, kleding en andere zonnebrandproducten.
stadia
Deel 1 Bescherm je huid
- Gebruik zonnebrandcrèmes. Lotions en crèmes die de zon beschermen, werken op verschillende manieren, maar ze zijn allemaal ontworpen om de huid tegen beschadiging te beschermen en te voorkomen dat deze zwart wordt in de zon.
- Zonnebrandcrème filtert de ultraviolette stralen die door de huid passeren. Zoek naar een breedspectrumformule die bescherming biedt tegen UVA (ultraviolette stralen die het snelst op de huid werken) en UVB (stralen die verantwoordelijk zijn voor het vrijwel onmiddellijke bruineffect) met SPF (beschermingsfactor voor de zon). minstens 30. Beschermende gels zijn geweldig voor harige delen van het lichaam, zoals de hoofdhuid.
- Wat de zonnebrandcrème betreft, deze vormt een fysieke barrière tussen de huid en de zon. Zoek naar een breedspectrumformule met SPF van minstens 30 en ingrediënten zoals octocryleen, ethylhexylmethoxycinnamaat en octylsalicylaat.
- Breng zonnebrandcrème dertig minuten voor het uitgaan aan en gebruik bij elke toepassing minstens 30 ml zonnebrandcrème. Breng ze opnieuw aan na een duik, activiteiten waarbij je zweet of om de twee uur.
Toen we hem deze vraag stelden, 'kun je op het gezicht dezelfde crème aanbrengen die je op het lichaam hebt gebruikt? »
Breng een zonnebrandcrème aan op de delen van het lichaam die vaak worden genegeerd. Dit product is alleen effectief op de delen van het lichaam waar u het aanbrengt en er zijn vaak enkele die vaak worden vergeten. Vergeet niet om de crème op deze gebieden aan te brengen:- de neus;
- de uiteinden van de oren;
- de hoofdhuid;
- de lippen;
- de oogleden.
-
Verzin een product met een SPF. Tegenwoordig bevatten de meeste vochtinbrengende crèmes, bruiningspoeders, foundation en lippenstiften een zonbeschermingsfactor. Kies voor cosmetica met een SPF van minimaal 15 voor een extra beschermingslaag voor je gezicht.- Omdat je make-up maar één keer in de ochtend draagt, kun je er niet op vertrouwen om je volledig tegen de zon te beschermen. Gebruik make-up met een SPF samen met andere zonbeschermingsproducten. Breng altijd een basislaag zonnebrandcrème aan op je gezicht voordat je make-up aanbrengt.
-
Gebruik elke dag zonnebrandcrème. Je moet dit doen, zelfs als je niet van plan bent om uit te gaan. De huid wordt altijd binnenin blootgesteld aan ultraviolette stralen, omdat deze rechtstreeks door de ramen en ramen van huizen en gebouwen passeren.- Je moet ook zonnebrandcrème in de auto aanbrengen, omdat de ultraviolette stralen ook door de ramen van het voertuig gaan.
-
Draag beschermende kleding tegen de zon. De meeste zomerkleding biedt geen betere bescherming tegen de zon, maar sommige zijn speciaal ontworpen om u tegen de zon te beschermen.- Beschermende kleding tegen de zon heeft een ultraviolette beschermingsfactor (FPU) die de geboden beschermingsgraad meet. Zoek naar een kledingstuk met een FPU van minimaal 30 en zorg ervoor dat je lange mouwen, broeken en kleding met hoge hals draagt om zoveel mogelijk huid te beschermen.
- Wat gewone kleding zonder FPU betreft, beschermen donkere strak geweven pakken meer dan lichtgekleurde, los geweven kleding.
-
Bedek je gezicht. Draag een hoed met een rand die minimaal 5 tot 7,5 cm breed is om te voorkomen dat het bruin wordt of verbrandt.- Wees voorzichtig met strohoeden en los geweven hoeden die zonnestralen binnenlaten.
- Zoek naar hoeden met randen die volledig bedekt zijn of zeilen die gevoelige delen zoals nek of oren beschermen. Als je een baseballpet of hoed met minimale dekking wilt dragen, combineer ze dan met een sluier of sjaal die de blootgestelde delen bedekt.
-
Let op de reflecties van de zonnestralen. Zonlicht en ultraviolette stralen worden gereflecteerd op een groot aantal oppervlakken. Je moet voorzichtig zijn met de stralen die uit de lucht vallen en degenen die vanaf de onderkant naar je worden gereflecteerd, omdat ze je huid zwart kunnen maken.- De meest reflecterende oppervlakken zijn beton, zand, sneeuw en water.
Deel 2 Vermijd het donker worden van de huid met voedsel
-
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren. Het wordt steeds duidelijker dat een dieet rijk aan omega-3-vetzuren de huid helpt beschermen tegen de zon. Het is echter van cruciaal belang dat u uw dieet combineert met andere beschermende maatregelen, zoals het gebruik van zonnebrandcrème en beschermende kleding. De voedingsmiddelen die deze voedingsstoffen bevatten zijn:- zalm;
- heilbot;
- algen;
- notenolie;
- Chiazaad en hennep.
-
Voeg lycopeenrijk voedsel toe aan uw maaltijden. Het is een antioxidant die vooral aanwezig is in rode voedingsmiddelen zoals rode pepers en tomaten. Om echter het meeste voordeel uit lycopeen voor de huid te halen, moet u het voedsel in een kleine hoeveelheid olie koken. Enkele uitstekende bronnen van lycopeen zijn:- tomatenconcentraat;
- Plantaardige sauzen voor pasta;
- geroosterde rode pepers.
-
Eet pure chocolade. Cacao is gevuld met antioxidanten zoals catechinen en flavonoïden en de consumptie ervan helpt de huid te beschermen tegen schade door de zon. Om van de voordelen van pure chocolade te genieten, moet u 60 g per dag consumeren.- Pas op dat u geen melkchocolade toevoegt, omdat dit het vermogen van het lichaam om alle antioxidanten te absorberen kan beïnvloeden.
Deel 3 Vermijd de zon
-
Controleer de UV-index van uw omgeving. Het is een schaal voor het meten van de intensiteit van de UVA- en UVB-stralen die elke dag door de zon worden uitgezonden. Hoe hoger de index, hoe groter de intensiteit van de zon en hoe groter de kans op bruining en huidletsel.- U kunt de UV-index voor uw regio bekijken door weerberichten te bekijken of websites zoals Meteovista of de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) te bezoeken.
- Een lage UV-index tussen 0 en 2 geeft aan dat u zich niet tegen de zon hoeft te beschermen.
- Een gematigde UV-index ligt tussen 3 en 7 en betekent dat je jezelf moet beschermen tegen de zon.
- Een hoge UV-index is hoger dan 8 en betekent dat u extreme voorzorgsmaatregelen moet nemen om uzelf te beschermen.
- Een extreem hoge UV-index is groter dan 10. Wanneer de zon zo sterk is, moet u zoveel mogelijk binnen blijven.
-
Vermijd de zon als deze sterker is. De zon is altijd intenser tussen 10.00 en 16.00 uur Blijf indien mogelijk binnen deze tijd binnen.- Om tijdens de spitsuren de zon te vermijden, probeer je je uitstapjes en buitenactiviteiten te plannen voor de vroege ochtenduren of late namiddag in plaats van de middag.
- Het is niet altijd mogelijk om binnen te blijven wanneer de zonnestralen sterk zijn, maar als je naar buiten moet, neem dan de nodige maatregelen om je huid te beschermen. Dit is vooral belangrijk wanneer de UV-index matig of hoog is.
- De zon is sterker tijdens de zomermaanden, maar je moet altijd voorzichtig zijn om jezelf te beschermen tegen de zon in de winter. Dit is vooral belangrijk als je van skiën houdt (bijvoorbeeld) omdat de lucht op grote hoogte lichter is en de zon intenser is.
-
Zoek naar schaduw. Wanneer je in de zon moet zijn, is in de schaduw blijven een van de beste manieren om jezelf te beschermen tegen het donker worden van de huid. Het zoeken naar schaduw is erg belangrijk op dagen wanneer de UV-index hoog is en de zon intens is (dat wil zeggen tussen 10.00 en 16.00 uur). Enkele uitstekende goede bronnen zijn:- grote bomen met dicht gebladerte;
- gebouwen;
- dakconstructies zoals patio's en kleine tuinpaviljoens.
-
Creëer je eigen schaduw. Het is altijd een goed idee om met een paraplu te lopen, omdat dit u tegen de zon en regen kan beschermen. Een zwarte paraplu kan u een FPU van meer dan 50 geven. Daarom kunt u er een gebruiken om schaduw te creëren wanneer u aan de zon moet worden blootgesteld.- Stop echter niet met het gebruik van zonnebrandcrème en draag beschermende kleding onder de paraplu, omdat ultraviolet licht op veel oppervlakken wordt gereflecteerd. Hoe groter de paraplu, hoe beter, want deze biedt u meer bescherming tegen UV-stralen.
- Breng geen zonnebrandcrème aan op zuigelingen jonger dan 6 maanden. Houd ze in plaats daarvan in de schaduw, uit de zon en bedek ze om hun gevoelige huid tegen de zon te beschermen.