Inhoud
- stadia
- Deel 1 Leer de basisprincipes van dribbelen
- Deel 2 Op het veld bewegen door te dribbelen
- Deel 3 Leer de grip van de bal beheersen
Wanneer je een NBA-speler een verdediging ziet verslaan door met de snelheid van de bliksem te druppelen, zie je het voorbijgaan van jarenlange oefening en doorzettingsvermogen. Als je een perfecte beginner of een amateur bent, kan de eenvoudige dribbel al indruk op je maken. Gelukkig kan met een beetje oefening iedereen een goede dribbelaar worden. Dit vereist veel durf, maar met deze gids (en veel training) kun je je tegenstanders misschien volledig in beeld brengen!
stadia
Deel 1 Leer de basisprincipes van dribbelen
-
Raak de bal aan met de vingertoppen en niet met de palm. Wanneer je dribbelt, moet je de bal voelen om hem te beheersen, maar je hoeft niet de kracht van je arm te gebruiken om hem te laten stuiteren. Schop de bal niet met uw hand. Hij moet stuiteren met de kracht van je vingertoppen. Plaats uw vingers regelmatig uit elkaar om een maximaal gebied te bedekken en maximale controle te hebben.- Met je vingertoppen heb je niet alleen meer controle dan met de handpalmen - maar je zult ook sneller druppelen. Paul George, de speler van Indiana Pacers, raadt ten zeerste af om zijn hand op de bal te leggen en legt uit dat het "het dribbelproces vertraagt".
-
Ga naar beneden. Dribbelen terwijl je rechtop staat is niet erg elegant, net zoals verticale bewegingen met je handen doen. Hoe hoger je bent, hoe meer de bal zich verplaatst van de afstand tussen de grond en de bovenkant van je lichaam, in de ene richting dan in de andere, waardoor de tegenstander meer tijd heeft om de bal te vangen. Voordat je begint te dribbelen, laat je een beetje zakken, neem een defensieve positie in. Plaats je voeten op de breedte van je schouders. Buig uw knieën en houd uw heupen iets naar achteren (alsof u op een stoel zit). Til je hoofd en bovenlichaam op. Het is een goede positie, goed in balans, de bal is beschermd en je houdt al je mobiliteit.- Buig niet in de helft (alsof je voorover buigt om iets te vangen). Naast het feit dat je je rug pijn doet, is deze positie totaal onevenwichtig; het bevordert het risico van vallen, wat een zeer grote fout kan zijn, afhankelijk van de spelsituatie.
-
Stuiter de ballon. Je bent er bijna! Houd de bal met je vingertoppen onder controle, houd hem onder je sterke hand en laat hem van de grond stuiteren. Dribbel met vertrouwen, maar ook niet te hard om te voorkomen dat je je arm moet samentrekken of moeite hebt om de controle te houden. Je dribbelen moet snel, stabiel en door jezelf worden uitgevoerd. Zonder de bal te laten ontsnappen of te vangen, elke keer dat de bal terugkomt in uw hand, een impuls geeft met uw vingertoppen en deze naar de grond duwt met een gecontroleerd gebaar van de pols en onderarm, moet uw arm op dit moment ontspannen zijn van ontvangst, contract dan enigszins onder de impuls. De bal moet de grond voor je voet raken, aan dezelfde kant van je hand die dribbelt, enigszins aan de buitenkant versprongen (om de bal niet op je voeten te laten stuiteren!).- Als je voor het eerst dribbelt, houd dan de bal in de gaten tot je het onder de knie hebt. Maar zodra je daar bent, kijk er niet meer of heel kort naar. Het valt niet te ontkennen dat je moet kunnen dribbelen zonder naar bijna alle moeilijkheidsgraden van het spel te kijken.
-
Houd je hand boven de bal. Wanneer je dribbelt, is het belangrijk om de beweging van de bal perfect te beheersen. Natuurlijk wil je niet dat hij je ontsnapt, je "biedt" dan gratis aan je tegenstanders! Houd de palm van uw hand zoveel mogelijk net boven de bal. Wanneer u beweegt, moet de bal perfect onder uw vingers aankomen wanneer deze de bovenkant van de rebound bereikt.- Een andere reden om je hand hoog boven de bal te houden is om te "vangen", zelfs als de bal van onderaf wordt gesanctioneerd, dit een "bereik" wordt genoemd. Om de fout te voorkomen, houdt u uw hand boven de bal en kijkt u naar de grond wanneer u dribbelt.
-
Houd de bal ingedrukt. Hoe sneller en sneller de rebounds zijn, hoe moeilijker het is voor je tegenstander om de bal te nemen. De beste manier om kleine rebounds te maken, is door de bal dicht bij de grond te houden. Als u goed gepositioneerd bent (knieën naar beneden en heupen naar achteren), moet het voor u vanzelfsprekend zijn om de bovenkant van de rebound tussen uw knie en uw heup te plaatsen. Houd vooral uw knieën gebogen, uw hand ontspannen langs uw been en ren lage, snelle dribbels.- Je hoeft niet te bukken om naar beneden te druppelen. Zo ja, dan druppelt u waarschijnlijk te laag. Vergeet niet dat je in de lage positie hoger kunt druppelen dan je heup, als je niets defensief verliest.
Deel 2 Op het veld bewegen door te dribbelen
-
Til je hoofd op. In het begin, wanneer het proces van dribbelen nog geen automatisme voor je is, is het moeilijk om niet naar de bal te kijken. Het is echter heel belangrijk om het kijken om je heen te oefenen. Tijdens het spel moet je rekening houden met je teamgenoten, de verdediging in de gaten houden en weten waar de basket is, in alle situaties, zelfs dribbelen. Je zult het niet kunnen doen als je je ogen op de bal hebt gericht.- Regelmatig oefenen is de enige manier om goed balgedrag te verwerven. Het is niet tijdens het spel dat je je kunt concentreren op je techniek. Dribbelen moet een tweede natuur zijn, je moet de terugkeer van de bal in je hand plannen zonder ernaar te kijken!
-
Wees voorzichtig waar je dribbelt. Wanneer je in een wedstrijd dribbelt, afhankelijk van de positie van andere spelers en de spelsituaties, zul je van richting veranderen. Als het veld voor je vrij is (bijvoorbeeld klimmen nadat het andere team een basket heeft gescoord), kun je voor je dribbelen, waardoor je zo snel mogelijk kunt rennen. Wanneer je echter dicht bij de verdedigers bent (en vooral wanneer je gescoord bent), dribbel je dicht bij je (recht voor je schoen en iets aan de zijkant) in de lage verdedigende positie. Op deze manier moet de verdediger zo dicht mogelijk bij je in de buurt komen om de bal te nemen, wat de nadering moeilijker maakt met de mogelijkheid om een fout te maken. -
Interlineer jezelf tussen de verdediger en de bal. Wanneer je wordt gescoord door een of meer verdedigers (ze blijven bij je en proberen de bal te vangen of je schoten en passen te blokkeren), verdedig de bal met je lichaam. Dribbel nooit aan dezelfde kant als een verdediger je bijhoudt. Plaats in plaats daarvan jezelf tussen de bal en de verdediger om de bal in moeilijkheden te brengen (onthoud: de verdediger kan je niet duwen of proberen de bal door je heen te halen zonder de fout voor zijn team te riskeren).- Gebruik uw vrije arm als bescherming. Met de arm die niet dribbelt, til deze op, knijp in uw vingers en presenteer de zijkant van de onderarm aan uw tegenstander. Wees voorzichtig met je armen. Duw niet tegen de verdediger, sla hem niet en duw hem niet met uw arm als steun. Nee, gebruik je arm als bescherming (alsof je een schild vasthoudt) om een ruimte tussen jou en de verdediger te behouden.
-
Stop niet. In basketbal kunnen aanvallende spelers slechts één keer beginnen en stoppen met dribbelen nadat ze de bal hebben ontvangen. Voer geen dribbelherstel uit. Zodra je de bal hebt gestopt, kun je niet langer dribbelen en als hij slim is, profiteert je verdediger van je onvermogen om te bewegen.- Wanneer je stopt met dribbelen, heb je de keuze om te passen, te schieten of de bal te pakken. Als u een van de eerste twee mogelijkheden overweegt, stop dan met dribbelen en handel onmiddellijk, anders zal de verdediging reageren en bevindt u zich misschien in de derde situatie, op uw kosten!
-
Kies het juiste moment om de bal te passeren. Dribbelen is niet altijd de beste manier om de bal te verplaatsen. Het is vaak beter om passen te maken. Goede passen zijn de laatste van een effectieve aanval. Het passeren van de bal versnelt het spel meer dan dribbelen en dit maakt het mogelijk om de tegenstander te misleiden of om de verdedigers te passeren. Speel geen "perso", als je naar de basket gaat zul je veel verdedigers ontmoeten, is het beter om de bal door te geven aan een teamgenoot die betere kansen heeft om te scoren. -
Voorkom dribbelfouten. Er zijn enkele basisregels die moeten worden gevolgd voor dribbelen in basketbal. Ken ze! Een dribbelfout kan leiden tot een penalty en de wedstrijd tijdelijk stoppen om de bal aan de tegenstander te geven. Vermijd de volgende fouten.- wandelen : beweeg met de bal zonder te druppelen. Lopen "omvat:
- zet een stap te veel, spring, spring of beweeg je voeten;
- houd de bal vast tijdens het lopen of rennen;
- verplaats of verander van pivot naar stop (zonder dribbelen).
- Hervatting van dribbelen : deze boete betreft twee fouten:
- dribbelen met beide handen;
- dribbelen, stoppen (de bal houden) en opnieuw dribbelen.
- strekking : draag de bal met één hand en blijf dribbelen (zonder te stoppen). In één bereik raakt de hand de onderkant van de bal en rolt rond de bal om te druppelen.
- wandelen : beweeg met de bal zonder te druppelen. Lopen "omvat:
Deel 3 Leer de grip van de bal beheersen
-
Maak de positie van de "drievoudige dreiging". Deze "drievoudige dreiging" is een veelzijdige positie die een aanvallende speler kan innemen door een pass te ontvangen voordat hij begint te dribbelen. Op het moment van ontvangst kan de speler een pass maken, maar ook schieten of dribbelen. De positie moet de speler toelaten de bal met zijn handen of lichaam te beschermen terwijl hij beslist welke optie hij zal nemen.- De techniek van de "drievoudige dreiging" is om de bal dicht bij het lichaam te houden, de sterke hand stevig van bovenaf en de zwakke hand van onderaf. De speler beweegt naar een lage positie en buigt zijn ellebogen 90 graden. Hij leunt iets voor de bal. In deze positie is het voor een verdediger erg moeilijk om de bal te nemen.
-
Oefen de cross-dribbeltechniek. Een kruisdruppel is een dribbeltechniek die wordt gebruikt om een verdediger te destabiliseren en te misleiden. De speler dribbelt voor hem, passeert de bal van hand tot hand, in een beweging die een "V" beschrijft. Tijdens deze beweging laat de speler de verdediger lopen om de bal snel te omzeilen of te passeren.- Een relatief effectieve techniek is de dribbel "inside out". De speler suggereert zelfs een dribbel, maar houdt de bal in dezelfde hand.
-
Oefen dribbelen in de rug. Wanneer je verdedigd bent en je niet kunt bewegen, moet je misschien wat verfijnd dribbelen plaatsen. Een perfecte zet om zijn verdediger te beschimpen is om achterin te dribbelen. Hij vraagt om een goede training, maar het is het waard! Goed gedaan, een dribbel in de rug maakt de verdediger duizelig! -
Dribbel tussen de benen. Een andere grote beweging is om tussen de benen te druppelen. Je hebt waarschijnlijk al een Harlem Globetrotters of LeBron James voor het goede doel zien spelen! Snel en goed uitgevoerd, een dribbel tussen de benen maakt retraite de moeilijkste verdedigers!