Kennis

Hoe tinnitus te verminderen met natuurlijke methoden

Posted on
Schrijver: Robert Simon
Datum Van Creatie: 17 Juni- 2021
Updatedatum: 1 Juli- 2024
Anonim
Tinnitus verminderen met 6 natuurlijke middelen
Video: Tinnitus verminderen met 6 natuurlijke middelen

Inhoud

In dit artikel: Tinnitus-diagnose Vraag naar een artsTest een geluidstherapieProbeer alternatieve therapieënProbeer voedingssupplementenVerander voedselVindhulpmiddelen53

Tinnitus is een geluid dat je in je oor of in je hoofd hoort, zonder dat het wordt veroorzaakt door externe geluiden. Deze waargenomen geluiden zijn van een grote variëteit: een rinkelen, sissen, sissen, pulseren, ratelen, sissen, zoemen of zoemen. Miljoenen mensen lijden in de wereld. In Frankrijk zijn er zes miljoen mensen die last hebben van tinnitus, waarvan anderhalf miljoen mensen een ernstige vorm hebben. Tinnitus kan een symptoom zijn van een veel ernstiger pathologie, zoals oorbeschadiging of gehoorverlies (neurosensorische oorsprong of leeftijdgerelateerd). Ze kunnen in het dagelijks leven worden uitgeschakeld. Behandeling van tinnitus omvat het stellen van de juiste diagnose en vervolgens het vinden van de juiste behandeling, wat vandaag niet gemakkelijk is, ondanks de diversiteit van de geboden zorg.


stadia

Methode 1 Diagnose van tinnitus



  1. Begrijp wat tinnitus is. Deze geluiden kunnen erg sterk en erg zacht zijn, ze kunnen het gehoor verstoren en één oor of beide beïnvloeden. De aard van deze geluiden is gevarieerd: u kunt een piep horen, fluiten, sissen, pulseren, ratelen, sissen, zoemen of zoemen. Er zijn twee soorten tinnitus: subjectief en objectief.
    • De subjectieve vorm is de meest voorkomende. Het kan worden veroorzaakt door een oorstructuurprobleem (extern, mediaal of intern) of door problemen met de overdracht van de auditieve stroom van het binnenoor naar de hersenen. In het geval van subjectieve tinnitus is de persoon de enige die dit permanente geluid hoort.
    • Objectieve tinnitus is veel zeldzamer, maar een arts kan het als zodanig diagnosticeren. Ze zijn te wijten aan vaatproblemen, spiercontracturen of problemen met de gehoorbeentjes van het binnenoor.




  2. Bepaal uw risicofactoren. Tinnitus treft mannen meer dan vrouwen. Evenzo worden ouderen meer getroffen dan jongeren. Om samen te vatten, hier zijn de belangrijkste risicofactoren:
    • leeftijd (60 tot 69 jaar oud heeft de meeste tinnitus-optredens),
    • geslacht
    • militaire dienst (voor degenen die in de artillerie dienden of veel schoten),
    • een druk beroepsleven in een lawaaierige omgeving,
    • laat hem naar te luide muziek luisteren,
    • blootgesteld worden aan harde geluiden tijdens werk of spel,
    • een geschiedenis van depressie, dystonie en OCS.



  3. Vul een tinnitus-vragenlijst in. U kunt beginnen met het invullen van de vragenlijst op de Solution-Touphene-website. Met 25 gewogen vragen is het mogelijk om een ​​eerste idee te krijgen van het type en de ernst van tinnitus die u hebt. Het kan ook een startpunt zijn voor behandeling.

Methode 2 Praat met een arts




  1. Vraag een otolaryngoloog om een ​​diagnose te stellen. Hij zal waarschijnlijk eerst naar je oren kijken met een otoscoop (een verlicht instrument waarmee je in het oor kunt kijken). Hij kan vervolgens verschillende gehoortests uitvoeren en mogelijk om een ​​MRI- of CT-scan vragen. In sommige gevallen zullen er meer testen zijn. Over het algemeen zijn deze onderzoeken niet invasief of pijnlijk, zelfs als ze soms onaangenaam zijn.
    • Het kan gebeuren dat er, vaak om genetische redenen, wijzigingen in de gehoorbeentjes van het binnenoor zijn geweest. Er zijn drie belangrijke gehoorbeentjes: de hamer, het aambeeld en de remklauw. Deze botten staan ​​in contact met elkaar en met het trommelvlies (vibrerend membraan). Zij zijn het daarentegen die de geluidstrillingen doorgeven aan de zenuwen die naar de hersenen gaan. Als deze gehoorbeentjes bijvoorbeeld door otosclerose ziek zijn, kan tinnitus het gevolg zijn.
    • Tinnitus kan eenvoudig worden geproduceerd met een waxplug.



  2. Vraag uw arts of leeftijd een oorzaak kan zijn. Helaas zijn de oorzaken meestal niet bekend. Soms kan leeftijd een rol spelen.
    • Vaak is er een afname van het leeftijdgerelateerd gehoor (presbycusis), omdat het gezichtsvermogen afneemt.
    • Meer zelden verschijnt tinnitus tijdens de menopauze. De kans is groot dat deze aandoening eerder wordt toegeschreven aan leeftijd dan aan hormonale modificatie. Vaak verdwijnen deze tinnitusproblemen met andere problemen in verband met de menopauze. Er is een verband vastgesteld tussen hormoonvervangingstherapie (HST) en verhoogde tinnitus.



  3. Vertel uw arts over uw relatie met lawaai. Als u in lawaai werkt of eerder bent blootgesteld, vertel dit dan aan uw huisarts. Hierdoor kan hij zijn diagnose bevestigen.



  4. Vraag uw arts naar een mogelijk bloedprobleem. Er werd inderdaad opgemerkt dat er een verband was tussen de bloedstroom en tinnitus. Uw arts kan enkele mogelijke oorzaken met u bespreken, zoals:
    • hersentumoren of nektumoren die de bloedvaten ondersteunen en de bloedstroom veranderen,
    • atherosclerose, dat wil zeggen een ophoping van vet (cholesterol) op de wanden van de slagaders,
    • hoge bloeddruk
    • anatomische variaties in de halsslagader in de nek, die variaties in de bloedstroom kunnen veroorzaken,
    • misvorming van capillaire vaten (arterioveneuze misvorming).



  5. Vraag uw arts naar een medicatieprobleem. Inderdaad, veel medicijnen kunnen tinnitus veroorzaken of verergeren. Onder deze zijn:
    • aspirine,
    • bepaalde antibiotica, zoals polymyxine B, erytromycine, vancomycine of neomycine,
    • diuretica, zoals bumetanide, ethacrynic acid of furosemide,
    • kinine,
    • sommige antidepressiva,
    • bepaalde componenten van chemotherapie, zoals mechlorethamine of vincristine.



  6. Vraag hem of er andere oorzaken zijn. Tinnitus kan door zoveel verschillende dingen worden veroorzaakt dat u niet moet aarzelen om uw arts te vragen als u geen van de volgende aandoeningen heeft:
    • Het syndroom van Menière, een aandoening van het binnenoor die wordt gekenmerkt door een toename van de druk van labyrinthische vloeistoffen,
    • temporomandibulaire gewrichtsaandoeningen (TMJ),
    • hoofd- of nekschade,
    • goedaardige tumoren, zoals neuromen: tinnitus verschijnt slechts in één oor,
    • hypothyreoïdie, dat wil zeggen lage schildklierhormoonspiegels.



  7. Onmiddellijk zoeken in geval van nieuwe symptomen. Als u tinnitus hoort na een infectie van de bovenste luchtwegen, zonder duidelijke reden, als u duizelig bent of luizenverlies opmerkt, maak dan snel een afspraak bij uw huisarts.
    • Ga eerst naar je huisarts. Indien nodig stuurt hij u, indien nodig, naar een ENT.
    • Tinnitus kan gepaard gaan met vermoeidheid, stress, slapeloosheid, concentratiestoornissen en geheugen, depressie en enige prikkelbaarheid. Als dit bij u gebeurt, vergeet dit dan niet aan de arts te melden.



  8. Zorg voor een onderliggende pathologie. Tegenwoordig denken veel artsen dat er een min of meer ernstige pathologie of probleem achter tinnitus zit en dat de behandeling van tinnitus de genezing van de onderliggende oorzaak doormaakt.
    • De evacuatie van één of enkele pluggen oorsmeer lijkt soms het probleem op te lossen (mild geval).
    • Behandeling voor hypertensie of atherosclerose heeft enkele verbeteringen gebracht.
    • Een verandering van medicatie is soms noodzakelijk om tinnitus te elimineren. Gebleken is dat bepaalde medicijnen in bepaalde doseringen tinnitus kunnen veroorzaken. In dit geval neemt u gewoon een ander medicijn of wijzigt u de dosis van het eerste.
    • Specifieke behandelingen hebben blijkbaar verlichting gebracht, zelfs als de oorzaken onbekend zijn. Van sommige antidepressiva en anxiolytica is aangetoond dat ze bijwerkingen hebben zoals een droge mond, wazig zien, constipatie, hartproblemen, slaperigheid en misselijkheid.



  9. Vraag naar een gehoorapparaat. Voor sommige mensen lijken ze de oplossing te zijn. Om ze uit te rusten, moet je door een gecertificeerde audioloog gaan.
    • Volgens sommige specialisten beperkt gehoorverlies geluidsstimuli. Als reactie ondergaat het brein neuroplastische veranderingen: het past zich aan deze nieuwe situatie aan en behandelt verschillende frequenties niet langer op dezelfde manier. Het zouden deze veranderingen zijn die tinnitus zouden veroorzaken. Zeg voor de eenvoud dat een geleidelijk gehoorverlies de hersenen dwingt zich aan te passen en het lijkt erop dat deze aanpassing niet altijd perfect is, wat tinnitus zou veroorzaken. Meestal treden gehoorverliezen op bij frequenties die hoger zijn dan die van tinnitus.

Methode 3 Probeer een geluidstherapie



  1. Zet een zachte achtergrond. Verberg je tinnitus door een beetje achtergrond, muziek of andere geluiden te maken. Je kunt cassettes of CD-ROM's gebruiken met de "witte ruis" van de oceaan, een beekje, regen ... kortom een ​​geluid dat voldoende is om tinnitus te dekken.



  2. Luister naar zachte geluiden als je in slaap valt. In deze categorie, tussen wat "witte ruis" wordt genoemd (maximaal 20 Hz). 'S Nachts wordt tinnitus vaak ondraaglijk, omdat er nauwelijks andere parasitaire geluiden zijn, die moeilijk te vermijden zijn. Dus met deze zachte geluiden van buitenaf, op de een of andere manier, wordt je tinnitus gemaskeerd.



  3. Probeer te luisteren naar een bruine of roze ruis. Een "bruine ruis" (maximaal 14,4 Hz) is een frequentie die "donker" wordt genoemd en bevindt zich in het infrasoon. Het is ernstiger dan witte ruis. "Roze ruis" is een ruis met een lagere frequentie (maximaal 12,6 Hz), waardoor het saaier lijkt dan witte ruis. Roze en bruine geluiden zijn vaak handig om slaap te vinden.
    • Zoek op internet naar sites met deze verschillende geluiden. Test ze en kies degene die het beste bij u past.



  4. Vermijd harde geluiden. Iedereen is zich bewust van één dag: deze geluiden veroorzaken vaak tinnitus, zelfs als iedereen niet even gevoelig is. Als je merkt dat harde geluiden je tinnitus erger maken, moet je ervan leren.



  5. Probeer muziektherapie. Een Duitse studie toonde aan dat muziektherapiesessies vanaf het begin van tinnitus hun duurzame installatie verhinderden.
    • Deze therapie is gebaseerd op het principe van het luisteren naar muziek die je leuk vindt, maar op een frequentie die identiek is aan die van tinnitus, wat proefondervindelijk is.

Methode 4 Probeer alternatieve therapieën



  1. Doe wat chiropractie sessies. Temporomandibulaire gewrichtsaandoening (TMJ), waarvan bekend is dat het tinnitus veroorzaakt, kan worden verlicht door chiropractische therapie. Deze problemen lijken tinnitus tinnitus te leiden vanwege de zeer dichte nabijheid van de spieren en ligamenten van de kaak, de ene kant en de gehoorbeentjes, de andere.
    • De chiropractor zal een manipulatie uitvoeren om het kaakgewricht te verplaatsen. Het zal zeker op het cervicale niveau werken om op tinnitus te handelen. Wees gerust! Het is pijnloos, zelfs al is het tijdelijk een beetje onaangenaam.
    • Het zijn niet alleen manipulaties: u kunt ook profiteren van warme of koude toepassingen, afhankelijk van het geval en de oefeningen die u zelf moet doen.
    • Chiropractie lijkt ook te werken op het syndroom van Menière, een pathologie die zeldzaam is, maar tinnitus veroorzaakt.



  2. Ga naar een acupuncturist. Wetenschappers hebben artikelen gepubliceerd over de voordelen van tinnitus acupunctuur. De gebruikte techniek zal sterk afhangen van de onderliggende oorzaak, als deze bekend is. Als uw arts het weet, kan hij u enkele planten of dieren van de Chinese farmacopee adviseren.
    • Er zijn nog niet genoeg serieuze studies om de effectiviteit van tinnitus acupunctuur aan te tonen.



  3. Praat met uw arts over aldosteron. Laldosteron is een hormoon dat wordt afgescheiden door de adrenocorticale klieren die natrium en kalium in het bloed beheren. Eén studie vond een verband tussen tinnitus met gehoorverlies en een tekort aan aldosteron. De betrokken patiënt ontving een bepaalde dosis bio-identiek aldosteron. Hij herstelde verhuurd en zijn tinnitus verdween.



  4. Probeer een gepersonaliseerde gefilterde geluidstherapie. Dit is een nieuwe therapeutische aanpak die bij sommige patiënten goed lijkt te werken. Het algemene idee is om de frequentie van de geluiden die de patiënt hoort te bepalen en een geluid in zijn oren te sturen dat de geluidsenergie van dezelfde frequentie onderdrukt als de toon van uw tinnitus.
    • Als iemand u over deze technieken kan vertellen, is het uw KNO-arts of een audicien.
    • Op internet kunt u serieuze sites vinden, zoals Audionotch en Tinnitracks (in het Engels) die hun methoden toelichten en tests hebben. Wat nieuw is, is dat ze een gepersonaliseerde aanpak bieden na het stellen van een diagnose, niet op basis van de pathologie, maar op het soort geluiden dat u hoort.
    • Er zijn nog niet veel studies over het onderwerp, maar het nummer ziet er veelbelovend uit.

Methode 5 Probeer de voedingssupplementen



  1. Neem Co-enzym Q10 (CoQ10). Het lichaam heeft dit soort vitamine nodig dat de celproductie verhoogt en werkt als een antioxidant. Co-enzym Q10 is voornamelijk aanwezig in orgaanvlees, zoals het hart, de lever of de nieren.
    • Studies hebben aangetoond dat deze CoQ10-suppletie gunstig is voor mensen die het van nature niet hebben.
    • Probeer driemaal daags 100 mg in te nemen.



  2. Probeer Biloba Ginko-supplementen. Deze Aziatische plant zou de bloedtoevoer naar de hersenen verhogen. Het is ook getest om tinnitus te genezen met onduidelijke resultaten. Dit kan te wijten zijn aan het feit dat we de oorzaken van deze aandoening niet goed kennen.
    • Een recente studie kon niet aantonen dat bilobide ginko tinnitus genas. Aan de andere kant heeft een ander onderzoek het tegenovergestelde aangetoond met ginko-extract, EGB 761. Het laatste is een gestandaardiseerd extract van ginkoblad dat, als antioxidant, vecht tegen vrije radicalen. Per definitie bevat een dergelijk gestandaardiseerd extract ongeveer 24% flavonoïde (voornamelijk quercetine, kaempferol en lisorhamnetin) en 6% terpenoïden (2,8 tot 3,4% ginkgolide A, B en C en 2 6 tot 3,2% bilobalide).
    • In Frankrijk wordt het op de markt gebracht onder de naam "ginko bilobé extract".
    • Lees de instructies voordat u het inneemt.



  3. Verhoog uw zinkinname. In één onderzoek ondervond de helft van de patiënten die gedurende 2 maanden 50 milligram zink per dag slikten, een vermindering van hun tinnitus. Merk terloops op dat de dosis hoog is. Gewoonlijk wordt 11 mg aanbevolen voor mannen en 8 voor vrouwen.
    • Deze dosis van 50 mg kan niet worden toegediend zonder medische controle.
    • Deze dosis kan hoe dan ook niet langer dan 2 maanden worden voorgeschreven vanwege de gevaren die het met zich meebrengt.
    • Breng uw inname van zink in evenwicht met kopersupplementen. Het bleek dat een significante inname van zink leidde tot een afname van koper in het bloed en dus tot bloedarmoede. Om dit schadelijke effect te compenseren, is het ook noodzakelijk om koper te nemen (2 mg per dag).



  4. Probeer melatoninesupplementen. Deze melatonine is een hormoon dat betrokken is bij slaap. Eén studie toonde aan dat een dagelijkse dosis van 3 mg melatonine voor het slapengaan effectief was voor mensen met tinnitus, maar tegelijkertijd geen problemen had met depressie.

Methode 6 Feed wijzigen



  1. Vermijd zout voedsel. Zout verhoogt de bloeddruk, wat tinnitus kan veroorzaken.



  2. Eet gezond. Dit advies is niet specifiek bedoeld voor mensen met tinnitus, maar het is in het algemeen een belofte van goede gezondheid.Eet minder zout, zoet of vet voedsel en eet meer fruit en groenten.



  3. Probeer koffie, alcohol en tabak te stoppen. Dit zijn drie producten waarvan wordt vermoed dat ze tinnitus veroorzaken. Als gevolg hiervan is het wenselijk om te slagen. Er is echter opgemerkt dat mensen anders reageren op deze middelen: sommige rokers of alcoholgebruikers ontwikkelen nooit tinnitus. Omdat tinnitus verschillende oorsprong lijkt te hebben, is het onmogelijk om deze stoffen aan te duiden als zijnde altijd en onder alle omstandigheden verantwoordelijk voor tinnitus.
    • Het is niet omdat je niet meer zult drinken en je zult niet roken totdat je tinnitus verdwijnt. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat cafeïne geen verband houdt met tinnitus. Een ander tegenstrijdig onderzoek toonde aan dat alcoholinname de tinnitus bij oudere patiënten verminderde.
    • Als het in uw gewoonten past, hervat dan uw koffie-, alcohol- of sigarettenconsumptie. Let goed op wat er met uw tinnitus gebeurt. Als u denkt dat ze meer uitgesproken zijn, kunt u altijd de conclusie trekken dat het beter is om uw verslaving in slaap te brengen, de tijd om de balans op te maken met andere therapieën.

Methode 7 Hulp zoeken



  1. Probeer verschillende therapieën. Er zijn twee therapieën: Cognitieve gedragstherapie en Sound Recycling Therapy. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een therapie die technieken gebruikt om de patiënt met tinnitus te ontspannen en hun denken te herstructureren. Wat betreft geluidstherapie, het is bedoeld om de geluiden te relativeren die patiënten met tinnitus horen.
    • De therapeut zal u leren omgaan met deze achtergrondgeluiden. Een van de fasen van het werk is om de patiënt te leren omgaan met tinnitus. Onder andere wordt de patiënt geleerd om te ontspannen, met als doel een realistische en niet-obsessieve relatie met tinnitus te hebben.
    • Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat deze technieken het werkelijke geluidsniveau van tinnitus niet veranderen, maar de perceptie van de patiënt veranderen. Na een paar sessies van CBT vonden we een minder depressieve, minder angstige en een hogere kwaliteit van leven, ondanks tinnitus.
    • Andere onderzoeken hebben aangetoond dat een aantal gelijktijdige therapieën veel betere resultaten oplevert, zoals bijvoorbeeld CBT en gefilterde geluidstherapie.
    • Een Amerikaans onderzoek rapporteerde over negen therapeutische onderzoeken waarin cognitieve gedragstherapie of geluidrecyclingtherapie samen werden uitgevoerd. Aan het begin en aan het einde van deze tests werden vragenlijsten, zeer gericht en wetenschappelijk gevalideerd, ingevuld door de patiënten. In beide gevallen is aangetoond dat tinnitus veel beter geleefd wordt.



  2. Word lid van een woordgroep. Het kan erg handig zijn om ervaringen en informatie te delen en om ondersteuning te krijgen, vooral als u lijdt naast een depressie of angstgevoelens.
    • Deze groepen zijn luisterplaatsen, maar ook informatie-uitwisseling die u niet alleen zou hebben gehad.



  3. Zie een psychotherapeut. Angst, depressie en tinnitus worden vaak geassocieerd, we weten nog steeds niet hoe: dit is een veel voorkomende bevinding. Raadpleeg in dit geval een specialist. Meestal waren depressie en angst er vóór tinnitus. Soms ook, maar minder vaak is het tegenovergestelde. Hoe eerder u begint met een analyse van uw tinnitus, angst of depressie, hoe sneller u beter wordt.
    • Tinnitus veroorzaakt vaak concentratieproblemen. Op dit aspect van dingen, Cognitieve gedragstherapie, met zijn hulpmiddelen en oefeningen, brengt veel. Het staat op de lange termijn toe min of meer normaal te leven.