Inhoud
- stadia
- Deel 1 Interpersoonlijke dynamiek verbeteren
- Deel 2 Leren beter te communiceren
- Deel 3 Meer positieve ervaringen ervaren
- Deel 4 Voor jezelf zorgen
Het is belangrijk om te beseffen dat het geluk van een persoon niet afhankelijk is van een liefdesverhaal of de aanwezigheid van een partner in zijn leven. Er zijn echter verschillende manieren om relatievaardigheden te verwerven en op te groeien tijdens een romantische relatie. Of je er nu klaar voor bent of niet, een relatie biedt je veel kansen om op persoonlijk niveau te groeien. Door de relatie krijgt u de gelegenheid om uw communicatievaardigheden te ontwikkelen, attenter en attent te zijn en te leren prioriteit te geven aan de behoeften van anderen. Je kunt ook leren om pijnlijke situaties te vergeven en te overwinnen. Als je een relatie hebt, besef dan dat, hoewel het niet altijd gemakkelijk is, je jezelf kansen geeft om te verbeteren.
stadia
Deel 1 Interpersoonlijke dynamiek verbeteren
-
Moedig elkaar aan. Het is moeilijk om een beter persoon te worden als je een ongezonde relatie hebt. Als uw echtgenoot verbaal, fysiek of seksueel misbruik is, vraag uzelf dan af of hij u echt helpt opgroeien. Als je last hebt van pijn of ongezonde gewoonten, kun je ook slechte gewoonten ontwikkelen of negatieve emoties voelen. Probeer een gezonde relatie op te bouwen met een partner die je aanmoedigt om te groeien en te verbeteren.- Vind een manier om je vriendje aan te moedigen om te groeien en elkaar te helpen. Als je bijvoorbeeld wilt leren mediteren terwijl je partner Qi Gong wil gaan beoefenen, elkaar aanmoedigen om deze interesses te cultiveren, samen een les volgen of het individueel doen. Op deze manier kunt u verbeteren terwijl u bijdraagt aan de persoonlijke ontwikkeling van uw partner.
-
Herhaal de fouten uit het verleden niet. Vraag jezelf af wat er mis is gegaan in je vorige relaties of wat heeft geleid tot ruzie met je partner. Merk je terugkerende patronen op van de ene relatie naar de andere? Zo ja, werk dan aan deze aspecten. Misschien had u de slechte gewoonte om uw partner niet op de hoogte te stellen wanneer u van plan verandert, altijd te laat komt of een aantal belangrijke taken verwaarloost (zoals de vuilnis buiten zetten of winkelen). Analyseer dit terugkerende gedrag en probeer er vanaf te komen.- Denk na over de problemen die zijn ontstaan in uw vorige (of zelfs huidige) relaties en probeer dergelijke situaties te voorkomen. Hoe kun je anders doen? Beloof te veranderen. Leer beter communiceren in je relatie, wees romantischer en breng meer tijd door met je partner. Door aandacht en steun te tonen, kun je een beter persoon worden.
- U kunt meer leren over hoe u uw slechte gewoonten kunt veranderen door de volgende wikHow-artikelen te raadplegen: hoe u uw slechte gewoonten kunt veranderen, hoe u zich kunt ontdoen van slechte gewoonten.
-
Verander samen. Er kunnen veel veranderingen optreden in een langdurige relatie. Uw wijzigingen en die van uw echtgenoot zullen zeker uw rapporten beïnvloeden. De loop van de gebeurtenissen kan ook de relatie veranderen: een verhuizing, universitaire studies, een nieuwe baan of de geboorte van een kind. Al deze gebeurtenissen kunnen uw leven als koppel aanzienlijk beïnvloeden. Bespreek regelmatig eventuele veranderingen die zich voordoen met je vriendje, evenals hun positieve of negatieve impact op de relatie. Hoe versterken of vernietigen uw acties uw relaties en hoe beïnvloeden ze de algehele kwaliteit van uw relatie?- Vermijd apart groeien vanwege veranderingen. Probeer samen te verbeteren. Als uw partner bijvoorbeeld een nieuwe baan heeft, vermijd dan deze nieuwe situatie waardoor u geen tijd samen kunt doorbrengen. Zoek naar manieren om samen een geweldige tijd te hebben, zoals koken of een boek lezen.
- Probeer je aan te passen aan verandering. Hoe je vriendje zich aanpast aan veranderingen hangt alleen af van zijn inspanningen, dus focus op en steun hem.
- Als je merkt dat je geen evenwicht kunt vinden of dat het moeilijk is om met hem te communiceren, aarzel dan niet om erover te praten. Praat over hoe u elkaar kunt helpen en een betere relatie kunt opbouwen.
Deel 2 Leren beter te communiceren
-
Luister. Luister aandachtig wanneer u met uw echtgenoot spreekt. Denk niet na over wat je wilt zeggen, maar besteed er al je aandacht aan. Let tijdens je gesprekken op al zijn woorden, inclusief zijn lichaamstaal. Kijk hem in de ogen en keer naar hem toe. Schakel de televisie uit en laat u niet afleiden.- Om actief naar je vriendje te luisteren en hem goed te begrijpen, moet je nadenken over zijn woorden. Herhaal bijvoorbeeld haar woorden: "Als ik het goed begrijp, heb je een moeilijke dag gehad en wil je graag ontspannen. "
-
Druk uw emoties uit. Leer je open te stellen voor je partner, deel je gevoelens en angsten. Verberg je vreugde, verdriet, woede, wrok of teleurstelling niet. Hoe meer je je emoties verbergt voor je partner, hoe minder je hem in je leven laat. Vergeet niet dat hij niet in staat is om uw gedachten te lezen en te anticiperen op uw verlangens of behoeften. Deel je gevoelens en moedig je vriend aan om hetzelfde te doen.- Als je je recentelijk gekwetst hebt gevoeld door zijn gedrag, praat dan kalm zonder hem de schuld te geven. Vertel hem dit: "Ik voelde me gekwetst toen je uitging met je vrienden toen we hadden gepland om iets samen te laten doen. Ik voelde dat ik minder belangrijk was dan je vrienden. "
-
Zet jezelf op zijn plaats. Empathie helpt relaties te versterken en elkaar beter te begrijpen. Mis de kans om empathisch te zijn niet: luister aandachtig naar uw partner, leer hun emotionele ervaringen te begrijpen en te ervaren. Lempathie helpt relatieproblemen op te lossen en emotionele wonden te genezen.- Probeer jezelf in de plaats van je vriendje te plaatsen en zijn ervaringen te begrijpen. Als hij een moeilijke dag heeft gehad, vraag hem wat u kunt doen om te helpen. Als hij problemen heeft met zijn ouders, luister dan naar hem en steun hem. Laat hem zien dat je om zijn emotionele ervaringen geeft en hem wilt ondersteunen.
-
Vergeef. Vergeving is de basis van alle relaties. Soms is het moeilijk te accepteren dat je partner de wereld anders ziet en dat je perceptie van dezelfde situatie aanzienlijk kan verschillen. Vergeven is het verminderen van de negatieve gevoelens die u voelt tegenover de persoon die u pijn heeft gedaan en u meer begrip tonen. Dit betekent niet verleid worden door de wens om haar te straffen of om enige restitutie te eisen.- Vergeet niet dat niemand perfect is en dat je op een bepaald punt in de relatie teleurgesteld zult zijn. Leer je partner te vergeven en negatieve emoties los te laten.
Deel 3 Meer positieve ervaringen ervaren
-
Ontwikkel positief denken. Misschien heb je je kritiek opgemerkt als je uit eten gaat met je partner, heb je de behoefte om kritiek te hebben op het eten, de bediening of het restaurant. Misschien hou je niet van de films die je samen bekijkt. Probeer terug te houden en als je samen bent, focus je op het plezier en de vreugde van samen tijd delen. Door te focussen op positieve aspecten, laat u uw partner zien dat u zijn bedrijf waardeert.- Wanneer je samen bent, druk je je geluk uit. Laat hem begrijpen dat u zijn bedrijf waardeert en dat u uw ervaringen graag met hem deelt.
-
Wees aardig. Wees aardig voor hem, zelfs in moeilijke situaties. Rijd altijd voorzichtig als er harmonie of onenigheid tussen u is. Vriendelijk zijn voor anderen kan ook bijdragen aan je eigen geluk.- Doe de komende 10 dagen elke dag iets leuks voor je vriendje. Je kunt haar lunch inpakken, de was opvouwen, een cadeau kopen of haar diner bereiden. Kijk dan hoe je je voelt en hoe je relatie verandert.
- Lees dit artikel als je meer wilt weten over hoe je vriendelijk kunt zijn.
-
Druk je dankbaarheid uit. Erkenning heeft belangrijke gezondheidseffecten (het verlicht bijvoorbeeld depressie), verbetert relaties, versterkt het immuunsysteem en verhoogt het geluk. Probeer dankbaar te zijn. Waardeer de aanwezigheid van uw partner in uw leven, de ervaringen die u samenwoont en al uw acties om uw relatie te versterken.- Schrijf een bedankbrief aan je partner. Focus op alle kwaliteiten die je thuis leuk vindt. Het zal hem niet alleen plezieren, maar zal je ook gelukkiger maken.
Deel 4 Voor jezelf zorgen
-
Leer van jezelf te houden. Het cultiveren van compassie voor jezelf is een solide basis voor het opbouwen van een relatie. Geef jezelf niet de schuld als je fouten maakt en teleurgesteld bent. Het cultiveren van compassie voor jezelf zal je helpen meer compassievol te zijn naar anderen, inclusief je partner. Dit is een belangrijk aspect voor het opbouwen van een gezonde relatie.- Zorg goed voor je lichaam, maar ook voor je mentale en emotionele gezondheid. Besteed aandacht aan je negatieve gedachten over jezelf en probeer een gezond beeld van je lichaam, je vaardigheden en je eigen persoon te ontwikkelen.
- Lees dit artikel als je meer wilt weten over hoe je kunt leren liefhebben.
-
Zorg voor voldoende slaap. Slaapgebrek kan uw dagelijks leven aanzienlijk beïnvloeden, maar kan ook uw relaties beïnvloeden. Heb je ooit gemerkt dat je booser, nerveuzer of ongemakkelijker bent met je partner als je niet goed uitrust? Slaap kan uw alertheid, uw energieniveau en uw humeur beïnvloeden. Als je niet slaapt, voel je je ongemakkelijk, heb je misschien moeite om je emoties te beheersen, te slapen en je te concentreren. Over het algemeen hebben volwassenen 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig, terwijl kinderen meer dan 9 uur slaap nodig hebben. Moedig je partner aan om goed te slapen.- Slaap en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker. Regelmaat in je slaap kan je lichaam helpen routine te krijgen. Laat je ook niet verleiden om een dutje te doen of vroeg naar bed te gaan, zelfs als je slaperig bent. Doe liever iets eenvoudigs, zoals een vriend bellen of de afwas doen.
- Als je moeite hebt met ontspannen voordat je naar bed gaat, gebruik dan ontspanningstechnieken om je geest en lichaam te kalmeren. Oefen ademhalingsoefeningen, mindfulness meditatie, diepe ademhaling of diepe ontspanning voordat u naar bed gaat.
- Lees dit artikel als je meer wilt weten over hoe je beter kunt slapen.
-
Train regelmatig. Sport kan gunstig zijn voor lichaam en geest. Degenen die sporten zijn meestal gelukkiger, minder gestrest en minder depressief. Lichamelijke activiteit helpt stress te beheersen en relaties te verbeteren. Het kan emotioneel en mentaal welzijn verbeteren, gezondheidsproblemen verminderen, stemming en seks verbeteren, slaap bevorderen en energie verhogen.- Als je met je vriendje sport, zul je allebei meer gemotiveerd zijn om regelmatig te sporten en je gezondheid te verbeteren. Zoek tijd om samen met je partner te sporten, ga samen naar de sportschool of volg samen een yoga- of fietsles.