Inhoud
- stadia
- Deel 1 Maak een karakter
- Deel 2 Criminaliteit bestrijden en het leven van anderen verbeteren
- Deel 3 Fysiek voorbereid worden
De wereld kan gevaarlijk zijn en soms hebben we een superheld nodig. Helaas is het niet mogelijk om superkrachten te ontwikkelen als een bovenmenselijke kracht of het vermogen om te vliegen. Dat betekent echter niet dat je in het echte leven geen superheld kunt worden. Over de hele wereld hebben veel mensen besloten een kostuum aan te trekken en een personage te maken om misdaad te bestrijden en anderen te helpen. Een echte superheld worden is echter niet eenvoudig en je moet rekening houden met de risico's en inspanningen die dit vereist. Voordat je je kostuum draagt en je gemeenschap beschermt, moet je een personage creëren en mentaal en fysiek klaar zijn om deze nieuwe rol te spelen.
stadia
Deel 1 Maak een karakter
-
Handel met eer en integriteit. Als superheld moet je een voorbeeld zijn voor mensen die je kennen, vooral de jongste. Je moet bijvoorbeeld respectvol zijn en misdaden aan de kaak stellen als je er getuige van bent. Eerlijk zijn betekent dat je moet vechten voor wat je als juist beschouwt, hoe riskant het ook is.- Om te voorkomen dat mensen bang voor je zijn, moet je een positieve en sociale houding aannemen.
- Probeer je geliefden te motiveren om een positiever leven te leiden.
-
Wees dapper. Een echte superheld zijn betekent dat je verantwoordelijkheid moet nemen voor je gemeenschap en de mensen om je heen. Moed is de mogelijkheid om uw welzijn op een warme plek te zetten om anderen veilig te houden. Het betekent ook dat u moet ingrijpen en de onrechtvaardigheden of misdaden waarvan u getuige bent aan de kaak stelt. Neem voordat u meedoet contact op met de politie. Uw leven in gevaar brengen is echter te extreem en wij raden het af, u kunt echter tussenbeide komen en agressie of een overval in uw aanwezigheid stoppen.- Wees voorzichtig en vermijd persoonlijk bemoeienis met een crimineel. De autoriteiten kunnen je inderdaad als gevaarlijk beschouwen.
- Probeer altijd met de crimineel te praten voordat u drastischer fysieke maatregelen neemt.
-
Denk na over de oorzaak die je wilt verdedigen. Veel echte superhelden vechten voor een bepaalde oorzaak. Denk na over wat jou persoonlijk raakt, zoals het beschermen van mensen tegen huiselijk geweld, het verspreiden van voedsel voor daklozen of het beschermen van je gemeenschap. Probeer geen ernstige misdaden zoals mishandeling of zelfmoord aan te pakken. Neem contact op met de autoriteiten als u getuige bent van een ernstig misdrijf.- Light Step is een held die mensen helpt bij hun dagelijkse beslommeringen, zoals het vervangen van een lekke band of het uitdelen van sokken en handschoenen aan daklozen.
- Bike Batman woont in Seattle en zijn missie is om diefstal van fietsen te voorkomen.
-
Maak een kostuum en een naam. Veel superhelden gebruiken beschermende materialen zoals kevlar om hun kostuum samen te stellen. Begin met het ontwerpen van je kostuum door een patroon te tekenen. Als je ervaring hebt met het ontwerpen en maken van kostuums, kun je het zelf maken op basis van je tekening en een patroon.- Laat je inspireren voor je naam door je eigen ervaringen of dingen die je bewondert tussen striphelden die je kind hebt gelezen. Uw naam moet zo kort mogelijk zijn, zodat u deze gemakkelijk kunt onthouden en uitspreken.
- Hier zijn enkele voorbeelden van superheldenamen in het echte leven: Captain Ozone, Mr. Xtreme, Master Legend en Nyx.
- Zoek op internet om inspiratie op te doen om je superheldkostuum te maken.
- Phoenix Jones draagt een geel en zwart masker met een Kevlar-jas terwijl hij door de straten van Seattle patrouilleert.
Deel 2 Criminaliteit bestrijden en het leven van anderen verbeteren
-
Verbeter uw communicatievaardigheden. Hoewel je kunt helpen misdaad te voorkomen, zal het grootste deel van je tijd worden besteed aan het praten met mensen in je gemeenschap. U zult met criminelen, burgers en de politie moeten praten. Luister naar anderen en probeer hun situatie te begrijpen. Concentreer u volledig op de persoon die tegen u spreekt en geef hem de mogelijkheid om zijn standpunt te delen. Laat hem zien dat je op hem let en dat je zijn situatie begrijpt. Neem vervolgens de juiste maatregelen afhankelijk van het al dan niet voorkomen van een misdrijf.- Weet dat we allemaal verschillend zijn en dat de intenties van je gesprekspartner niet noodzakelijk slecht zijn.
- Besteed aandacht aan de lichaamstaal van de persoon en probeer te begrijpen waarom hij boos, nerveus of boos kan lijken.
-
Patrouille in uw buurt. Hiermee kunt u verdacht gedrag volgen. Patrouilleren in uw buurt is met name belangrijk als er sprake is van criminaliteit, er geen reguliere politie aanwezig is of een buurtpatrouille nog niet is ingesteld door uw buren. Het is belangrijk om te proberen alle ruzies of potentieel geweld die u ziet onschadelijk te maken, maar probeer niet direct betrokken te raken of iemand anders of uzelf in gevaar te brengen. Alleen al uw aanwezigheid zou mensen ervan moeten weerhouden misdaden te plegen zoals diefstal of autodiefstal.- De beste strategie is om een stap terug te doen en te wachten tot de politie arriveert in plaats van u alleen te willen aanklagen.
- In de Verenigde Staten dragen veel buurtpatrouilles bij aan de veiligheid van hun buren.
-
Geef aan verenigingen en help de armsten. De meest kwetsbare mensen helpen is iets dat superhelden van nature doen. Sommigen geven geld of bezoeken terminaal zieken, terwijl anderen kleding of voedsel aan daklozen uitdelen. Zoek een filantropische activiteit in uw stad of regio en doe er alles aan om uw gemeenschap te helpen.- Uw gemeenschap zal uw rol als superheld graag accepteren als u als vrijwilliger of donor actief betrokken bent bij een vereniging.
- Zac Mihajlovic is bijvoorbeeld betrokken geweest bij de Make a Wish Foundation door jonge kinderen te bezoeken die terminaal ziek zijn.
-
Help mensen in nood. Superheld zijn betekent niet alleen misdaad bestrijden. Soms betekent het gewoon mensen in uw gemeenschap helpen met hun dagelijkse taken. Probeer je hulp waar mogelijk te bieden. Negeer niet de behoeften van degenen die u niet kent.- U kunt bijvoorbeeld een persoon helpen zijn weg te vinden of een bejaarde om de straat over te steken.
- Wees open en ontvankelijk. Wees alert op iedereen die dat nodig heeft.
-
Vecht tegen de misdaad als deze niet gevaarlijk is. Je kunt soms een misdaad stoppen zonder jezelf in gevaar te brengen. Denk na voordat je je in een mogelijk gevaarlijke situatie bevindt. Voorkom conflicten door goed naar beide partijen te luisteren zonder te proberen te oordelen. Focus op de gevoelens van de mensen die je ontmoet. Geef het woord aan anderen. Doe er alles aan om beide partijen gelukkig te maken en iedereen veilig.- Als u bijvoorbeeld jonge kinderen illegaal sigaretten ziet roken, kunt u proberen met hen te praten in plaats van de autoriteiten onmiddellijk te bellen of ze te negeren. Toon jezelf constructief wanneer je anderen helpt, niet gewelddadig.
-
Bewaar je geestelijke gezondheid. In het echte leven een superheld zijn, kan na verloop van tijd stress veroorzaken. Het is belangrijk dat u uw gezondheid in stand houdt om anderen te helpen hun problemen op te lossen. Naast mogelijke geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst, depressie en afhankelijkheid van illegale stoffen of alcohol, kan stress leiden tot fysieke problemen zoals hoge bloeddruk en de vorming van afzettingen die uw bloedvaten verstoppen. Laat je niet te veel afleiden door je nieuwe superheldenrol. Neem een stap achteruit en rust een paar nachten uit met uw vrienden en geliefden om te ontspannen en plezier te hebben.- Doe meditatie, yoga, tai chi en ademhalingsoefeningen om stress te bestrijden.
- Als je je overweldigd voelt of geobsedeerd bent door je nieuwe leven als superheld, raadpleeg dan een therapeut of psycholoog om je gedachten uit te leggen.
Deel 3 Fysiek voorbereid worden
-
Werk je kracht. Je moet sterker zijn als je op een superheld wilt lijken en jezelf in geval van gevaar kunt verdedigen. Ga naar een sportschool of train met een persoonlijke coach om aan je kracht te werken. Als u al regelmatig traint, concentreer u dan op uw kracht door gewichten op te heffen.- Oefeningen om uw kracht te vergroten zijn onder andere halters, beendrukken, bankdrukken, squats en pompen.
- Door minimaal drie keer per week te sporten en u tijd te gunnen om tussen de sessies door te rusten, kunt u uw fysieke kracht ontwikkelen.
-
Verbeter je uithoudingsvermogen. Een echte superheld zijn betekent dat je actief moet lopen. Het kan moeilijk worden als je een zwaar pak draagt terwijl je een crimineel probeert te arresteren. Goede oefeningen om je uithoudingsvermogen te vergroten zijn onder andere hardlopen, joggen, wandelen, fietsen, zwemmen en circuittraining.- Doe cardiovasculaire oefeningen minstens drie keer per week.
- Wijzig uw oefening regelmatig zodat u zich niet verveelt.
- Je kunt oefeningen combineren die je kracht en je hart stimuleren tijdens het sporten.
- Vergeet niet om uzelf regelmatig te hydrateren wanneer u patrouilles uitvoert.
-
Volg lessen in vechtsporten of zelfverdediging. Hoewel je directe confrontaties of hand in hand gevechten moet vermijden, is het waarschijnlijk iets dat je moet ondernemen om jezelf in ernstige situaties te verdedigen om een echte superheld te worden. Criminelen willen over het algemeen voorkomen dat ze worden gearresteerd voor hun wandaden, en het melden bij de politie kan ertoe leiden dat ze hun boosheid op u richten. Zoek naar gerenommeerde vechtsportlessen of zelfverdedigingslessen in uw omgeving en overweeg om u hiervoor aan te melden.- Je kunt bijvoorbeeld lessen volgen in Krav Maga, een Israëlische krijgskunst, of Jiu Kitsu, die rechtstreeks uit Brazilië komt.
-
Eet gezond. Als je voedsel eet dat te dik of te zoet is, zal het moeilijker voor je zijn om je lichaamsbouw en fysieke kracht te behouden. Eet voedsel dat past bij een actieve levensstijl, zoals voedzame groenten zoals rode en gele paprika en groene groenten zoals spinazie en boerenkool. Eiwit is ook essentieel om gezond en evenwichtig te eten. Eet mager of vetarm rundvlees of varkensvlees, kip zonder vel, kalkoen en zeevruchten.- Eet volle granen als je zetmeelrijk voedsel eet.
- Een man moet over het algemeen 2.700 calorieën per dag consumeren, een vrouw 2.200 calorieën.