Inhoud
In dit artikel: Je fouten accepteren Je fouten leren Je fout verwijderen 22 Referenties
"Niemand is perfect". "Iedereen maakt fouten". We hebben allemaal deze gezegden gehoord, maar het gevoel van schuld, spijt en schaamte na een fout kan verstikt en pijnlijk zijn. Het is vaak moeilijker om jezelf te vergeven dan anderen. Of de fout nu klein of groot was, het is essentieel voor uw welzijn en dat van uw dierbaren om te accepteren en verder te gaan. Onthoud altijd dat u fouten zult maken, dat u ze zult overwinnen en dat u ervan zult leren.
stadia
Deel 1 Fouten accepteren
-
Erken je fout eerlijk. Je zult nooit verder kunnen gaan tenzij je jezelf dwingt om je fout onder ogen te zien. Je moet hem duidelijk identificeren, evenals zijn oorzaak en je schuldgevoel.- Dit is niet het moment om je excuses aan te bieden. Je bent misschien afgeleid of overwerkt, maar dat verandert niets aan de realiteit van het resultaat. Probeer je schuldgevoel niet met iemand anders te delen, zelfs als dat mogelijk is. U kunt alleen uw eigen rol in deze fout beheren en u moet deze als uw fout accepteren.
- Je kunt je schuldgevoel soms als barrière gebruiken om te voorkomen dat je de consequenties van je acties accepteert. Als je jezelf al met je schuld straft, straft de ander je misschien niet. Als je verder wilt gaan, moet je de consequenties accepteren en je zult ze niet laten verdwijnen door je te straffen.
-
Deel je gevoelens en conclusies. Je denkt misschien dat het beschamend genoeg is om deze fout aan jezelf toe te geven, dus hoe zit het met praten met anderen? Zelfs als het in het begin vreemd klinkt, kun je misschien doorgaan door je fout te delen en hoe je je voelt.- Het moment om je fout te delen met de mensen die je onrecht hebt aangedaan, zal komen, maar eerst moet je een vriend, therapeut, priester of iemand die je vertrouwt vertrouwen.
- Dit klinkt misschien gek, maar het kan belangrijk zijn om je fout te accepteren om hardop te spreken, vooral tegen iemand anders.
- Door je fouten te delen, zul je ook onthouden dat iedereen dat doet en niemand perfect is. Iedereen weet het en toch is het gemakkelijk om te vergeten wanneer u een fout moet afhandelen.
-
Vergeef me. Als je eenmaal je fout hebt toegegeven aan jezelf of aan iemand die er niet bij betrokken was, is de volgende stap je best doen om dingen goed te maken. Wanneer u dit doet, ontdekt u misschien dat deze fout niet zo erg was als u eerst dacht. Als het serieus was, zul je het onderwerp komen afsluiten door inspanningen te leveren om je te laten vergeven en verder te gaan.- In de regel, hoe meer u probeert uzelf vroeg en beter te laten vergeven. Als u bijvoorbeeld een fout heeft gemaakt die een klant of geld aan uw bedrijf heeft gekost, is het beter om uw supervisor snel op de hoogte te stellen, maar geef uzelf voldoende tijd om een manier te vinden om uw fout te verhelpen. Laat een fout niet erger worden door te voorkomen dat u deze oplost, dit zal alleen uw schuldgevoel en de woede van degenen die de gevolgen ondervinden, vergroten.
- Er zullen momenten zijn dat je fout niemand zal kwetsen of iemand zal kwetsen die niet in de buurt zal zijn om je excuses te horen. Je hebt bijvoorbeeld gepland om het te druk te hebben om je oma te bezoeken en nu is ze dood. Overweeg in dergelijke gevallen jezelf te vergeven door mensen in dezelfde situatie te helpen of gewoon door goede daden in het algemeen te doen. U kunt bijvoorbeeld vrijwilligerswerk doen in een bejaardentehuis of meer tijd doorbrengen met de oudere familieleden die nog in leven zijn.
Deel 2 Leren van fouten
-
Analyseer je fout om ervan te leren. Duik in de details van je fout lijkt misschien een nutteloze straf, maar een nadere blik is de beste manier om een fout tot een gelegenheid om te leren te maken. De meeste fouten worden nuttig als u hiervan kunt leren en deze kunt verbeteren.- Dompel jezelf onder in de bron van de fout, zoals je jaloezie (iets geks zeggen) of limpatience (een bekeuring krijgen). Categoriseer fouten in termen van jaloezie en vaagheid, zodat u gemakkelijker oplossingen kunt identificeren.
- Onthoud dat kiezen om van je fouten te leren een manier is om jezelf te verbeteren. Je zult alleen persoonlijk stagneren als je leeft in schuld en voldoening van jezelf.
-
Stel een actieplan op. De eerste stap om van je fout te leren, is de oorzaak te achterhalen, maar er zijn natuurlijk nog andere. Het is niet voldoende om te zeggen: "Ik zal het niet meer doen" zonder toepasselijke wijzigingen vast te stellen die u zullen redden van het herhalen van dezelfde fout of het maken van een soortgelijke fout.- U leert niet op magische wijze van uw fouten door eenvoudig de details te analyseren en uw fout te herkennen, hoewel dit ook belangrijke stappen zijn. Denk aan dingen die je anders had kunnen doen in deze situatie en ontdek dingen die je de volgende keer anders kunt doen in een vergelijkbare situatie.
- Neem de tijd om een actieplan voor de volgende keer te beschrijven. Dit kan u helpen de situatie te visualiseren en u erop voor te bereiden, zodat u niet dezelfde fout maakt.
- Stel bijvoorbeeld dat u bent vergeten een van uw vrienden op te halen op de luchthaven omdat u zoveel verantwoordelijkheid draagt dat u zich niet alles kon herinneren wat u moest doen. Zodra je het probleem hebt geïdentificeerd (en je hebt verontschuldigd!), Stel je een actieplan op om dingen te organiseren en prioriteiten te stellen wanneer je overbelast bent. Bedenk ook manieren om beleefd te weigeren als je al te veel te doen hebt.
-
Zorg voor gewoonten die herhalingen kunnen veroorzaken. Veel voorkomende fouten, zoals te veel eten of zonder duidelijke reden tegen je vriendin schreeuwen, kunnen worden toegeschreven aan slechte gewoonten. Om te voorkomen dat je dezelfde fout herhaalt, moet je de gewoonten identificeren en ermee omgaan.- Het kan verleidelijk zijn om alle slechte gewoonten in één keer te identificeren en te corrigeren om een "nieuwe jij" te creëren, maar het zou beter zijn als je langzaam gaat en je op één gewoonte tegelijk concentreert. Wat zijn je kansen om met succes te stoppen en vaker naar je moeder te gaan? Probeer in plaats daarvan je te concentreren op het elimineren van één slechte gewoonte tegelijk en vraag jezelf vervolgens af of je klaar bent om de volgende aan te pakken.
- Breng zo eenvoudig mogelijke wijzigingen aan. Hoe moeilijker je plan is om een gewoonte te elimineren, hoe meer risico je neemt. Als je vroeg wakker wilt worden omdat je vaak te laat aankomt voor werk of belangrijke afspraken, ga dan vroeg slapen of stel je alarm in voor wat eerder klinkt.
- Vind manieren om de leegte op te vullen die je oude gewoonte achterlaat. Zoek iets positiefs, zoals sport, tijd met kinderen of vrijwilligerswerk.
Deel 3 Bevrijd jezelf van je fout
-
Wees verwend met jezelf. Veel mensen die problemen hebben om van hun fouten af te komen, lijden aan onrealistische verwachtingen van zichzelf.Het is lovenswaardig om hoge normen te stellen, maar als je zelf perfectie eist, zul je alleen anderen om je heen lijden en pijn doen.- Vraag jezelf af: "Is deze fout net zo erg als ik denk dat het is?" Als je het eerlijk onderzoekt, zal het antwoord vaak nee zijn. Als het antwoord ja is, is het enige dat je kunt doen, nog meer aandringen op het leren van je fout.
- Toon medeleven, zoals je voor anderen zou doen. Vraag jezelf af of je een vriend zo slecht zou behandelen die dezelfde fout maakte. In de meeste gevallen zul je medelevend zijn en zul je het ondersteunen. Onthoud in dat geval dat je echt je beste vriend moet zijn en medelevend naar jezelf moet handelen.
-
Vergeef jezelf. Het kan soms moeilijk zijn om anderen te vergeven voor hun fouten, maar het is vaak gemakkelijker dan zichzelf vergeven voor zelfs kleine fouten. Als je anderen wilt vergeven, moet je jezelf eerst vergeven.- Je ziet dit misschien als een nutteloze taak, maar het kan nuttig zijn om jezelf mondeling te vergeven en hardop tegen jezelf te zeggen: "Ik vergeef mezelf dat ik deze maand huurgeld heb uitgegeven aan een avondje uit." Sommige mensen vinden het gemakkelijker om deze zin op papier te beschrijven voordat ze in een bal worden gegooid en weggegooid, wat ook effectief kan zijn.
- Door jezelf te vergeven, herinner je je dat je niet de som van je fouten bent. U bent geen fout, een fout of iets dat niet goed werkt. Je bent een onvolmaakt wezen dat fouten maakt zoals iedereen en die zich daardoor ontwikkelt.
-
Zorg goed voor jezelf en je dierbaren. Als u worstelt om uzelf te bevrijden van een fout uit het verleden, is het wellicht de moeite waard eraan te denken dat dit ten koste kan gaan van uw gezondheid en welzijn, maar ook van uw dierbaren. Je moet jezelf bevrijden van deze fout voor jezelf en je geliefden.- Als je je schuldig voelt, komen er chemicaliën in je lichaam vrij die je hartslag, bloeddruk en cholesterol verhogen, je spijsvertering, spierontspanning en belangrijke cognitieve functies onderbreken. Te veel schuldgevoel kan lichamelijk schadelijk zijn voor je lichaam.
- Mensen die zich schuldig maken aan schuld, hebben de neiging hun geliefden met hen op te leiden. Je schuldgevoel over je fout zal je waarschijnlijk teruggetrokkener en kritischer maken tegenover anderen en je partner, je kinderen, je vrienden en zelfs je hond die de prijs zou kunnen betalen.
-
Ga door naar iets anders. Zodra je je fout hebt geaccepteerd, doe je best om jezelf te vergeven en jezelf te vergeven, je moet in staat zijn om verder te gaan en je er geen zorgen over te maken. Het zou alleen moeten bestaan in de vorm van de les die je ervan hebt geleerd en die je in de toekomst zal helpen.- Wanneer je je realiseert dat je geest terugkeert naar je fout en de schuld die je voelde, onthoud dan dat je vergeven bent. Zeg het hardop als het nodig is om te onthouden dat de situatie is opgelost.
- Sommige mensen vinden het nuttig voor dit proces om de reconcentratietechniek te gebruiken voor positieve emoties. Om dit te doen, sluit je ogen en neem twee grote inspiraties. Begin met het visualiseren van een persoon van wie je heel veel houdt of een beeld van natuurlijke schoonheid of sereniteit. Terwijl je blijft ademen, verken je deze gelukkige plek en neem je je schuldgevoel mee. Vind het pad om jezelf te bevrijden en vrede te vinden in deze ruimte, open dan je ogen en laat je schuldgevoel achter.
- Je zult een leven zonder spijt gaan leiden als je weet hoe je verder moet. Vergeet niet dat het beter is om te leren van fouten uit het verleden dan om spijt te hebben dat je het niet hebt geprobeerd. Wat geldt voor baby's die proberen te lopen of voor kinderen die op een fiets proberen te passen, geldt ook voor volwassenen die fouten maken: zeven keer vallen, acht keer opstaan!