Hoe u uw tanden op natuurlijke wijze mineraliseert

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Volg de juiste mondhygiëne
• Methode 2 Gebruik tandpasta's en mondwater
• Methode 3 Besteed aandacht aan je dieet

In dit artikel: Volg de juiste mondhygiëne Gebruik tandpasta en mondwater Behandel je dieet28 Referenties

Tanden zijn een soort stof bestaande uit een harde emaille buitenlaag. Deze buitenlaag bestaat uit minerale stoffen, waarvan de meeste calciumfosfaat bevatten met kleine hoeveelheden natrium, chloor en magnesium. Het glazuur kan door bacteriën worden beschadigd door een proces te volgen dat demineralisatie wordt genoemd, waardoor holtes en andere tandproblemen ontstaan. Als u enkele preventieve methoden begrijpt en eenvoudige stappen volgt, kunt u uw tanden remineraliseren.

stadia

Methode 1 Volg de juiste mondhygiëne

1. 
   

   
   Poets je tanden. Je moet je tanden minstens twee keer per dag poetsen met een zachte tandenborstel. Je kunt je tanden beschadigen door ze te hard te poetsen of door tandenborstels met te harde haren te gebruiken. Laat de tandpasta in uw mond zonder deze te spoelen. U kunt het overtollige schuim uitspugen, maar spoel uw mond niet met water. Je moet de minerale zouten wat tijd gunnen om door de tanden te worden opgenomen.
   • Vergeet niet je tong te poetsen.

2. 
   

   
   Rijg tandzijde tussen uw tanden. Je moet het elke dag zonder flossen doen. Gebruik ongeveer 45 cm tandzijde. Wikkel het grootste deel van de flosdraad rond de middelvinger met één hand en de rest rond de middelvinger van de andere hand. Houd de flosdraad stevig tussen uw duim en wijsvinger en leid deze voorzichtig tussen uw tanden door deze heen en weer te bewegen. U moet de flosdraad om de onderkant van elke tand krullen.
   • Zodra de flosdraad zich tussen uw tanden bevindt, brengt u de flosdraad voorzichtig omhoog en omlaag om aan beide kanten van de tand te wrijven. Wanneer u klaar bent met de ene tand, kunt u doorgaan naar de volgende.

3. 
   

   
   
   
   Raadpleeg uw tandarts. Zorg ervoor dat je het echt nodig hebt voordat je de stappen doorloopt om je tanden te remineraliseren. Maak een afspraak met uw arts om de gezondheid van uw tanden te controleren. Nadat u het proces bent gestart, moet u uw tandarts blijven raadplegen om te controleren of de gebruikte methoden echt iets voor u betekenen. Dit kan alleen worden vastgesteld tijdens een visueel onderzoek bij uw tandarts.
   • In ieder geval moet u regelmatig uw tandarts raadplegen. Dit helpt je je tanden gezond te houden. U moet ook uw tanden laten reinigen door een professional zoals aanbevolen door uw tandarts.

4. 
   

   
   Laat de gezondheid van uw tanden beoordelen door uw tandarts. Wanneer u uw tandarts bezoekt, moet u hem of haar vragen om de gezondheid van uw tanden te evalueren en om te beoordelen welke zorg u geeft aan zowel uw tanden als uw tandvlees. De tandarts kan vervolgens bepalen of uw tanden een risico op gaatjes vertonen. Hij zal je tanden onderzoeken en kan je zelfs een röntgenfoto geven. Hij kan u ook vragen om uw mond een aantal minuten te spoelen met een remineraliserende oplossing.
   • De tandarts zal ook zoeken naar tekenen van kanker of kaakproblemen.

5. 
   

   
   
   
   Volg de suggesties van uw tandarts. De tandarts zal u laten weten of uw tanden moeten worden geremineraliseerd. Als uw tanden moeten worden geremineraliseerd, bespreek dan uw actieplannen met uw tandarts zodat hij het weet. Alleen een tandarts kan bevestigen dat uw tanden goed remineraliseren.

Methode 2 Gebruik tandpasta's en mondwater

1. 
   

   
   Gebruik tandheelkundige producten die fluoride bevatten. Fluoride wordt gebruikt in tandpasta's en mondwater om calciumverbindingen in het glazuur te vervangen door fluorapatiet, een stof die bestand is tegen demineralisatie veroorzaakt door zuren. Fluoride tandpasta's helpen tandplak te elimineren en de tanden te versterken. Fluoride-ionen vervangen calciumionen, wat helpt het glazuur van de tanden te versterken.
   • Fluoride kan ook helpen om tanden te remineraliseren, omdat het bacteriën en bacteriën doodt die vaak de oorzaak zijn van demineralisatie van tandglazuur.
   • Als je tanden gevoelig zijn, gebruik dan een tandpasta voor gevoelige tanden. Dit soort tandpasta kan ook helpen het tandvlees te verminderen.
   • Er zijn tandpasta's, vloeistoffen en poeders die tanden remineraliseren. Vraag uw tandarts om advies. Gebruik alleen tandpasta die wordt aanbevolen door een erkende keuringsinstantie.
   • Je kunt ook een tandpasta gebruiken die is ontworpen om het tandglazuur weer op te bouwen, bijvoorbeeld een merk dat ook fluoride bevat.

2. 
   

   
   Gebruik fluoride-vrije tandpasta om je tanden te remineraliseren. Fluoride is nuttig, maar niet noodzakelijk om uw tanden te remineraliseren. Het maakt je tanden sterker, maar de tanden bevatten niet de substantie die fluoridetandpasta's in je tanden stoppen. Daarom is het ook mogelijk om je tanden zonder fluoride te remineraliseren. Fluoride-vrije tandpasta's helpen de hoeveelheid bacteriën in uw mond te verminderen. Ze doen dit door xylitol te gebruiken, een suikeralcohol die de plakkerigheid van tandplak op je tanden vermindert.
   • Deze tandpasta's kunnen ook het calcium en fosfaat vervangen dat wordt gebruikt om het glazuur van uw tanden op te bouwen.
   • In supermarkten of apotheken vindt u fluoride-vrije tandpasta.

3. 
   

   
   Maak je eigen remineraliserende tandpasta. In plaats van producten in de handel of in de apotheek te kopen, kunt u uw eigen producten thuis bereiden. Gebruik 4 eetlepels. naar s. van calciumcarbonaatpoeder. Je kunt dit poeder krijgen door calciumcarbonaatpellets te pletten of door rechtstreeks poeder te kopen. Voeg 2 c. naar s. zuiveringszout, een half zakje of een zakje stevia en 1 eetl. tot c. zeezout Meng de poeders voordat je voldoende kokosolie toevoegt om een ​​deeg te maken. Zodra je wat deeg hebt, voeg je een paar druppels pepermuntolie toe totdat het deeg voldoende muntsmaak voor je heeft. Goed mengen. Dompel je tandenborstel in het deeg en poets je tanden met deze pasta.
   • U kunt een grotere hoeveelheid bereiden wanneer u het wilt, gewoon door het in een pot te bewaren en in de koelkast te bewaren om te voorkomen dat het draait.
   • Als je je tanden witter wilt maken of als je hardnekkige vlekken hebt, voeg dan 2 el. tot c. zuurstofrijk water met 3%. Dit zal wat schuim en tintelingen in je mond veroorzaken, maar maak je geen zorgen, het is normaal. Zuurstofhoudend water is een antibacterieel en een bleekmiddel. Gebruik geen concentraties hoger dan 3%, omdat zuurstofrijk water uw tandvlees en mond kan verbranden of irriteren.

Methode 3 Besteed aandacht aan je dieet

1. 
   

   
   Vermijd alle vormen van suiker. Demineralisatie van tanden gaat gepaard met een groot aantal voedingsgewoonten. Als u uw tanden wilt remineraliseren, vermijd suiker. Je moet ook alle bewerkte zetmeelrijke voedingsmiddelen vermijden die tanden op dezelfde manier beïnvloeden als suiker. Bacteriën vermenigvuldigen zich sneller in de aanwezigheid van suiker, daarom wilt u de hoeveelheid voedsel die u aan deze bacteriën geeft verminderen. U moet alle bewerkte of verpakte voedingsmiddelen zoals brood, koekjes, cakes, chips en crackers vermijden.
   • Je moet ook frisdrank en andere suikerhoudende dranken vermijden. Ze bevatten meestal veel toegevoegde suiker. Het zijn ook zure drankjes die het glazuur van je tanden kunnen beschadigen.
   • Als u niet zeker bent van de ingrediënten in het voedsel dat u koopt, lees dan het etiket. Als u suiker, maïsstroop met veel fructose, rietsuiker of een andere zoetstof ziet, vermijd het.
   • Als je van zoete producten houdt, probeer dan de hoeveelheid te beperken door honing te eten, die antibacteriële eigenschappen en stevia heeft, een plant met een zoetkracht die 200 keer sterker is dan suiker. Stevia is ook erg goed voor je omdat het geen calorieën bevat.
   • Kunstmatige zoetstoffen zoals laspartam verschillen chemisch van suiker. Ze dienen zelfs om je hersenen voor de gek te houden door te geloven dat wat je eet zoet is.

2. 
   

   
   Matig de consumptie van bepaalde soorten fruit. Wanneer je je tanden probeert te remineraliseren, moet je ook de hoeveelheid citrusfruit die je consumeert beperken.Als u citrusvruchten eet, moet u uw mond spoelen met water om de hoeveelheid zuur in uw mond te verminderen.
   • Suiker in fruit is een ander soort suiker dat niet zo populair is bij bacteriën. Dit betekent dat het niet nodig is om uw inname van fruit anders dan citrusvruchten zoals appels, peren en perziken te beperken.

3. 
   

   
   Verhoog uw speekselproductie. Door op natuurlijke wijze de productie van speeksel te stimuleren, remineraliseert u uw tanden. Tijdens het eten moet je elke hap volledig kauwen. Kauwen maakt de productie van speeksel mogelijk. Je kunt ook suikervrije muntkauwgom kauwen of suikervrije snoepjes eten om de speekselproductie in je mond te verhogen.
   • Zure voedingsmiddelen hebben ook de neiging om de speekselproductie te verhogen, maar het zijn ook zure voedingsmiddelen, dus je moet oppassen dat je niet teveel van deze voedingsmiddelen eet.

4. 
   

   
   Neem voedingssupplementen met minerale zouten. Er zijn veel soorten voedingssupplementen die u kunt nemen. Je kunt multivitaminen nemen, maar zorg ervoor dat ze ook mineralen zoals calcium en magnesium bevatten. Elk dagelijks supplement dat u voor uw tanden gebruikt, moet ten minste 1.000 mg calcium en ten minste 3.000 tot 4.000 mg magnesium bevatten. Deze mineralen helpen het tandglazuur op natuurlijke wijze opnieuw op te bouwen.
   • Mannen ouder dan 70 en vrouwen ouder dan 50 moeten 1200 mg per dag consumeren.
   • Kinderen hebben verschillende minerale behoeften, dus u moet uw arts raadplegen of multivitamine voedingssupplementen voor kinderen gebruiken om de juiste hoeveelheid per dag te vinden.

5. 
   

   
   Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D. Als u probeert uw tanden te remineraliseren, moet u uw vitamine D-inname verhogen.Dit kan door voedingsmiddelen te eten die veel voedsel bevatten, zoals vis, sojamelk, kokosmelk, koemelk , eieren of yoghurt.

6. 
   

   
   Koop vitamine D op andere manieren. Als u vitamine wilt krijgen zonder door uw dieet te gaan, kunt u voedingssupplementen nemen of u kunt zonnebaden. Volwassenen en kinderen moeten 600 IE vitamine D per dag innemen, dus u moet een voedingssupplement vinden dat voldoende bevat. Je kunt een beetje meer vitamine D krijgen door jezelf elke middag bloot te stellen aan de zon zonder zonnebrandcrème op te zetten. U moet indien mogelijk uw armen, benen en rug blootleggen.
   • Volwassenen ouder dan 70 moeten 800 IE vitamine D per dag consumeren.
   • U moet vitamine D, calcium en magnesium samen nemen om uw kansen op remineralisatie van uw tanden te verbeteren.

7. 
   

   
   Drink veel water. Je zou ongeveer 2 liter water per dag moeten drinken. Je moet water drinken om gehydrateerd te blijven, omdat andere dranken je niet op dezelfde manier zullen hydrateren als ze ingrediënten zoals suiker, cafeïne of eiwit bevatten. Lhydratatie helpt ook de hoeveelheid speeksel te verhogen, wat helpt om je tanden te remineraliseren en te beschermen.
   • U hoeft geen mineraalwater te drinken, omdat u de meeste minerale zouten die u nodig hebt via uw voedsel kunt krijgen.
   • Kraanwater bevat ook minerale zouten, hoewel de hoeveelheid en het type minerale zouten afhangen van waar u woont. U kunt het mineraalzoutgehalte van uw kraanwater op internet controleren.

8. 
   

   
   Probeer het mondwater met olie. Deze methode bestaat uit het vasthouden van olie in uw mond voordat u uw tanden spoelt, om eenmaal per dag opnieuw te beginnen. Er is heel weinig onderzoek gedaan naar deze methode met kokosolie of sesam om aan te geven hoe effectief het is bij het verwijderen van tandplak en het verminderen van tandvleesontsteking. Neem 's morgens een c. naar s. sesamolie, stop het in je mond voordat je ander voedsel of vloeistof erin doet. Spoel uw mond met olie wanneer u uw mond sluit en uw kin optilt. Ga 15 tot 20 minuten door voordat u de olie uitspuugt.
   • Na het uitspugen van de olie, kun je je tanden poetsen en je mond spoelen. Je kunt ook 2 of 3 glazen water drinken.
   • Gorg niet met de olie zoals je zou doen met een mondwater.