Inhoud
- stadia
- Deel 1 Kalm blijven tijdens een ruzie
- Deel 2 Bespreek het geschil met zijn vriend
- Deel 3 Excuses aan zijn vriend
Vrienden maken vaak ruzie. Over het algemeen zijn meningsverschillen tussen twee kameraden gering, krankzinnig en soms gemakkelijk aan te passen. Kleine vlekken kunnen echter voorkomen in grote geschillen. Om de relatie te herstellen, moet een persoon nog steeds het initiatief nemen. Neem de verantwoordelijkheid voor je acties en zoek vergeving.
stadia
Deel 1 Kalm blijven tijdens een ruzie
-
Blijf kalm na een verhitte discussie. Gevechten met vrienden veroorzaken allerlei natuurlijke emoties, van woede tot verdriet. Hoewel je gevoelens volledig te rechtvaardigen zijn, moet je voorkomen dat je emotionele reactie ongecontroleerd blijft. Door kalm en stil te blijven, verkleint u het risico dat het incident escaleert.- Neem een pauze, haal diep adem en ontspan.
- Isoleer jezelf van de situatie totdat je controle hebt over je emoties. Als je te emotioneel bent, vraag je gewoon om je terug te trekken en het gesprek te beëindigen. Je kunt jezelf als volgt uitdrukken: "Ik begin me boos, woedend en gekwetst te voelen. Voordat ik iets doe of zeg waar ik spijt van heb, zal ik de discussie onderbreken. We kunnen hervatten waar we waren toen ik rustiger zou worden en mijn emoties zou domineren. ". Deze manier van werken wordt "wapenstilstand" genoemd.
-
Vermijd repliceren wanneer uitgelokt. Woede, jaloezie en frustratie zijn onhandelbare emoties. Wanneer we deze gevoelens ons oordeel laten verdoezelen, kunnen onze acties en woorden bronnen van vernietiging worden. Zelfs als het verleidelijk is om "wraak te nemen", weet dan dat wraak elke mogelijkheid van verzoening met je vriend kan elimineren of in ieder geval het proces kan slepen.- Erken dat je wraakideeën een natuurlijke reactie zijn op het feit dat je vertrouwen is geschonden. Als iemand ons pijn doet, is het eigenlijk onze aard om wraak te nemen.
- Erken dat je er misschien spijt van hebt dat je wraak hebt gezocht. Wanneer je wraak zoekt, komen alle handelingen die je doet voort uit een gevoel van angst en woede. Zodra deze twee gevoelens verdwijnen, kan de voldoening dat je jezelf moest wreken worden vervangen door gevoelens van schuld en spijt. Vergeet niet, 'wraak lijkt nu misschien een goed idee, maar daarna zal ik me erg slecht voelen omdat ik mijn vriend pijn heb gedaan. ".
- Accepteer het feit dat je deze verlangens naar wraak kunt beheersen. Als je wraak voorbereidt, kun je een paar dingen doen:
- Onthoud dat deze verlangens gewoon een natuurlijke menselijke reactie zijn op het feit dat vertrouwen is geschonden. U hoeft niet op deze gevoelens te reageren, omdat u altijd de gelegenheid hebt om ze te negeren.
- Zeg tegen jezelf dat wraak nemen bevredigend is, maar dat je je niet beter zult voelen als je het plan uitvoert.
- Maak de beslissing om het probleem op een minder vervelende manier op te lossen, bijvoorbeeld via een dialoog.
- Oefen radicale acceptatie. Geef toe wat je op dit moment voelt en neem de beslissing om deze gevoelens met acceptatie en vriendelijkheid te accepteren. In dit geval moet u radicaal accepteren dat mensen uw vertrouwen zullen verraden.
-
Chat privé, niet via internet. Wanneer u ruzie maakt met een vriend, is het heel natuurlijk om het geschil te bespreken. Tegenwoordig wenden sommige mensen zich tot sociale netwerken om hun klachten te uiten. Het verspreiden van je frustraties of verdriet op sociale netwerken zal de duur van het geschil alleen maar verlengen.- Bespreek het probleem met een neutrale en nabije vertrouweling.
- Als je vriend op sociale media post, probeer dan niet te antwoorden. Je kunt het zelfs tijdelijk blokkeren.
-
Zie het argument vanuit het standpunt van je kameraad. Elk conflict omvat altijd twee (of meer) delen. Hoewel het gemakkelijk is om jezelf ervan te overtuigen dat je standpunt de juiste is, kunnen dergelijke onbuigzame gedachten voorkomen dat je in het reine komt met je klasgenoot. Als je de situatie bekijkt vanuit het standpunt van je vriend, kun je je versie van het verhaal opnieuw bezoeken.- Houd er rekening mee dat u niet dezelfde mening hoeft te hebben als iemand om empathie voor hem te tonen.
- Ontdek of uw vriend problemen heeft in zijn persoonlijke, professionele of academische leven. Zijn deze moeilijkheden de basis van het negatieve gedrag tegenover u?
- Denk na over hoe je vriend over je acties denkt. Heb je iets gedaan dat haar boos maakte? Heb je zijn vertrouwen eerst verraden?
Deel 2 Bespreek het geschil met zijn vriend
-
Zoek een moment om je vriend te ontmoeten. Om het geschil tussen u en uw vriend op te lossen, moet u er een discussie over hebben. Vraag hem om je te ontmoeten, je kunt hem bijvoorbeeld uitnodigen voor een kopje koffie, een wandeling naar het strand of een diner. Je proactiviteit laat zien dat je de relatie echt wilt herstellen. Benadruk dat het gesprek face-to-face moet zijn. Als jij en je klasgenoot elkaars gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal kunnen zien, dan is er minder kans op verkeerde interpretaties.- Als je vriend niet klaar is om je te ontmoeten, haast je dan niet. Geef hem nog een paar dagen om te kalmeren en het opnieuw te vragen.
- Weigeren alle voorstellen die in de rij staan om uw geschil te bespreken via de telefoon of op sociale netwerken.
-
Blijf kalm tijdens de discussie. Wanneer je je vriend ontmoet, kun je allebei heel sterke emoties ervaren. Je houding bepaalt de toon waarop de hele discussie zal plaatsvinden. Laat je negatieve emoties de situatie niet overnemen. Agressie, geschreeuw en defensief gedrag zullen eenvoudig leiden tot het mislukken van het verzoeningsproces.- Wees meesterlijk. Wanneer je overstuur raakt, stop dan met praten en haal diep adem. Misschien vind je het nuttig om tot 10 te tellen of een rustgevende mantra te herhalen (zoals: "Ik ben kalm, ontspannen en sereen.") Tot je voelt dat je de controle over je emoties hebt herwonnen.
- Als u vindt dat u te overstuur bent, verontschuldig u dan voor het feit dat u zich een tijdje hebt teruggetrokken en kom terug als u kalm bent.
- Neem een moment om na te denken over waarom je boos en overstuur bent. Heb je zijn woorden verkeerd begrepen? Heeft je vriend je verkeerd begrepen? Heb je enige controle over wat je ergert? Gebruik deze tijd om je gedachten te concentreren en te organiseren. Bepaal de bron van je woede, zodat je kunt uitdrukken wat je ergert.
-
Leg je acties en gevoelens uit. Wanneer je je klasgenoot ontmoet, moet je vermijden jezelf te verontschuldigen of jezelf de schuld te geven. Accepteer in plaats daarvan uw deel van de verantwoordelijkheid in het geschil. Probeer jezelf kalm en rationeel uit te drukken.- Gebruik het 'ik' in uw uitspraken om uw gevoelens te identificeren en toe te eigenen.
- Wees zo specifiek mogelijk. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik voelde me boos toen je me op het feest achterliet. ".
- Vermijd de woorden "zou moeten" en "zou moeten", evenals de zinnen "Ik voel me als ..." en "Ik voel dat ...". Deze transformeren de woorden die het 'ik' uitdrukken in uitspraken die het 'jij' impliceren.
- Vermijd schreeuwen.
-
Laat je vriend openlijk zijn gevoelens uiten. Nadat je hebt gesproken, laat je klasgenoot zijn gevoelens met je delen. Het kan moeilijk voor je zijn om te horen wat hij zegt, maar je moet vermijden het te onderbreken. Het is belangrijk dat hij zich geluisterd en overwogen voelt. Wacht geduldig en luister actief naar wat hij zegt.- Wanneer je klasgenoot aan het praten is, vermijd dan alle afleiding, zowel op je telefoon als op je computer.
- Houd oogcontact met je vriend.
- Leun naar voren en kantel je hoofd een beetje om te laten zien dat je op de voet volgt.
- Let op de lichaamstaal van je vriend.
-
Erken dat u zijn standpunt hebt gehoord en begrepen. Nadat je actief naar je klasgenoot hebt geluisterd, leg je je standpunt en je verlangen om gelijk te hebben opzij en leef je mee. Uitleg van het geschil vanuit het standpunt van je vriend verzekert hem dat je echt aan het luisteren was. Het toont ook aan dat je bereid bent verantwoordelijkheid te nemen voor je acties en vooruit te gaan.- "Ik zie wat je door mijn acties voelde ..."
- "Ik wist niet dat ik je pijn deed door ..."
- Vermijd het woord "maar". Deze uitdrukking geeft aan dat je het probleem echt niet ziet vanuit het gezichtspunt van je kameraad. Vervang in plaats daarvan de "maar" door de "en".
Deel 3 Excuses aan zijn vriend
-
Spijt veel van uw acties. Begin met je te verontschuldigen met een oprechte uitspraak als 'Het spijt me'. Spreek uw spijt uit met oprechte en oprechte woorden. Laat je klasgenoot weten dat je spijt hebt dat je houding hem negatief heeft beïnvloed.- Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Het spijt me dat mijn acties je pijn hebben gedaan' of 'Mijn excuses dat ik je niet de gelegenheid heb geboden het uit te leggen. ".
- Een vals excuus zal het geschil niet oplossen.
-
Neem de verantwoordelijkheid voor je acties. Je hebt geen controle over de acties van je kameraad, maar je kunt wel je reacties en je houding beheersen. Zodra je accepteert dat je woorden en daden, hoe klein ook, hebben bijgedragen aan het geschil, stop je met het rechtvaardigen van je slechte gedrag. Je moet er dus voor zorgen dat je vriend beseft dat je je rol in wat er is gebeurd, herkent.- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik realiseer me dat laat arriveren pijnlijk en onattent was" of "Ik weet dat ik te lang heb gewacht om je te vertellen dat ik me beledigd voelde. ".
- Vermijd een excuus of rechtvaardiging voor uw gedrag op deze verklaring. Dat zal alleen je excuses vernietigen.
-
Stel voor om uw gedrag goed te maken. Naast het zeggen van "het spijt me" en het nemen van verantwoordelijkheid voor je acties, moet je ook jezelf verzilveren. Zorg ervoor dat je klasgenoot weet hoeveel je jezelf wilt vergeven voor je gedrag. Zorg ervoor dat je beloftes oprecht zijn.- Je kunt bijvoorbeeld beloven je in de toekomst niet meer zo te gedragen, beter te communiceren of meer tijd met je vriend door te brengen. Hier zijn enkele dingen die je kunt zeggen: "Ik zal mijn best doen om je meer tijd te geven", "Ik zal je een prioriteit in mijn leven maken", "Ik zal mijn best doen om kwesties met betrekking tot je leven en je leven aan te pakken." "Ik zal mijn best doen om u te ondersteunen in deze moeilijke tijden of in deze nieuwe gelegenheid. ".
- Zorg ervoor dat deze belofte kan worden waargemaakt.
-
Vraag je klasgenoot je te vergeven en zijn antwoord te accepteren. Sluit je excuses af door om vergeving te vragen. Als je je excuses aanbiedt, gebruik dan zinnen als "vergeef me alsjeblieft" en "kunnen we verder gaan". Als je vriend onzeker lijkt, kun je herhalen dat je verantwoordelijkheid neemt voor je acties en dat je ernaar streeft om in de toekomst een beste vriend te zijn.- Je vriend heeft het recht om je excuses te accepteren of te weigeren je te vergeven.
- Als hij je niet meteen vergeeft, geef hem dan tijd en ruimte om je excuses te verwerken.