Inhoud
- stadia
- Deel 1 Beëindig de relatie duidelijk
- Deel 2 Contacten beperken
- Deel 3 Beheer de situatie emotioneel
Giftige mensen putten onvermijdelijk hun omgeving uit. Als je constant op eieren loopt met een van je vrienden, is het het beste om er vanaf te komen. Beëindig de relatie duidelijk. Je moet ervoor zorgen dat de persoon heeft begrepen dat je niet langer zijn vriend wilt zijn. Beperk na deze discussie het contact met haar. Giftige mensen weten vaak hoe ze hun vrienden moeten manipuleren zodat ze niet van elkaar wegkomen. Het is het beste om weg te gaan van de persoon in kwestie. Geef jezelf genoeg tijd om te genezen. Een relatie beëindigen is nooit gemakkelijk: wees niet te streng voor jezelf in de volgende periode.
stadia
Deel 1 Beëindig de relatie duidelijk
- Herken de waarheid over de relatie. Om van een giftig persoon af te komen, is de eerste stap het herkennen van de relatie voor wat het is. Zelfs als je vastbesloten bent om weg te gaan van een giftige vriend, kun je nog steeds vasthouden aan sommige aspecten van je vriendschap. Wees eerlijk tegen jezelf en erken dat de relatie giftig is en je niets positiefs oplevert. Dit helpt je om afstand te nemen van deze persoon en de lat voor je toekomstige vrienden te verhogen.
- Denk na over wat de relatie je brengt (als het je iets oplevert). De kans is groot dat je het niet naar je zin zult hebben met deze persoon. Deze put je waarschijnlijk uit. Na een moment met haar doorgebracht te hebben, voel je je zeker leeg.
- Accepteer dat je dit niet kunt wijzigen. Giftige mensen voelen zich wanneer een van hun geliefden afstand neemt. Ze zullen over het algemeen hun best doen om hen te dwingen naar hen terug te keren. Vergeet niet dat het onwaarschijnlijk is dat een giftig persoon zal veranderen, zelfs als ze belooft dat te doen. Door te accepteren dat je je vriend niet zult veranderen, voorkom je dat je jezelf terug in de relatie laat nemen.
- Het is normaal dat u zich een beetje verloren voelt, maar dat betekent niet dat u deze relatie moet voortzetten. Je kunt bijvoorbeeld je vriend bewonderen en diep van je houden, en hij kan inderdaad behoorlijk bewonderenswaardige kenmerken hebben. Dit betekent echter niet dat je vriendschap niet giftig kan zijn. Het is mogelijk om van een vriend te houden, maar om te weten dat het beter is om weg te gaan.
-
Maak een script en herhaal het. Het beëindigen van een vriendschap is niet eenvoudig en het opgeven van een giftige vriend kan bijzonder moeilijk zijn. De persoon kan zijn fouten ontkennen of proberen je te veranderen. Door je voor te bereiden op wat je zegt en door de scène te herhalen, kun je gemakkelijker kalm blijven en zeggen wat je te zeggen hebt als je tegenover de giftige persoon staat.- Begin met het opschrijven van al je gedachten. Lees dan opnieuw wat je hebt geschreven. Schiet op de belangrijkste ideeën en vorm een paar duidelijke zinnen waarin wordt uitgelegd waarom je een einde maakt aan de relatie.
- Herhaal je speech meerdere keren. Je kunt het voor de spiegel herhalen of de zinnen gewoon voor jezelf reciteren. Wanneer je voor de persoon staat, kun je je aantekeningen niet lezen, dus zul je meer of minder uit je hoofd moeten leren voor de confrontatie.
-
Wees zo direct mogelijk. Wanneer u een ongezonde relatie beëindigt, moet u dit zo duidelijk mogelijk doen. Giftige mensen kunnen erg plakkerig en manipulatief zijn en je vriend accepteert misschien niet dat je hem niet meer wilt zien. Door zo duidelijk mogelijk te zijn, beëindig je de relatie zonder ruimte te laten voor twijfel.- Het zal niet nodig zijn om brutaal te zijn. Zelfs als de persoon je in het verleden veel kwaad heeft gedaan, omdat hij onnodig agressief is, zou de situatie snel ontaarden in een gevecht. Probeer duidelijk te zijn, zonder beledigend te zijn.
- Druk uw gevoelens en verwachtingen zo krachtig mogelijk uit. Zeg bijvoorbeeld 'Ik heb het gevoel dat onze relatie niet helpt. Je telt voor mij, maar het wordt moeilijk voor mij om onze relatie voort te zetten. Ik denk dat het het beste zou zijn om onze paden elk van onze kant voort te zetten. "
-
Druk uw grenzen duidelijk uit. Bepaal wat je in de toekomst van deze persoon verwacht. Maak een lijst van je limieten voor de discussie en druk ze duidelijk uit aan je vriend. Als je bijvoorbeeld niet wilt dat hij contact met je opneemt, vertel het hem dan duidelijk. Verontschuldig je nooit voor het hebben van limieten. Grenzen zijn essentieel voor een gezonde relatie.- Druk uw grenzen zo duidelijk mogelijk uit. Zeg bijvoorbeeld 'Ik wil dat je begrijpt dat ik een tijdje geen contact meer met je wil hebben. Ik heb tijd en ruimte nodig om de balans op te maken. Ik wil niet dat je meer belt, noch wil je sms'en. '
- Als u anderen over deze beperkingen moet informeren, doet u dit. U wilt deze persoon bijvoorbeeld niet 's avonds of soms met anderen zien. Vertel het je wederzijdse vrienden "Zoals je weet, wil ik geen vrienden meer zijn met Julie. Ik belet je niet om het te zien, maar als je uitnodigt voor een gemeenschappelijke exit, laat het me dan van tevoren weten. Ik wil haar een tijdje niet meer zien omdat ik ruimte nodig heb ".
Deel 2 Contacten beperken
-
Vertel de persoon dat je haar niet meer wilt zien. Giftige mensen hebben vaak moeite om de behoeften van anderen te begrijpen. Ze hebben de neiging om te profiteren van empathische en naïeve mensen. Zodra je de relatie hebt beëindigd, probeert je vriend je misschien weer te zien. Vertel hem heel duidelijk dat je hem in de toekomst niet meer wilt zien en dat je geen contact meer met hem zult opnemen.- Je moet misschien wat direct zijn. Nogmaals, wees niet agressief. Zeg zoiets als: "Ik wil je niet meer zien. Probeer me alstublieft niet te contacteren. "
- Giftige mensen hebben moeite met vallen, en het is zeer waarschijnlijk dat je vriend je terug probeert te krijgen. Om duidelijk te maken dat je serieus bent en niet wilt dat hij contact met je opneemt, negeer zijn oproepen, zijn sms en zijn s. Vergeet ook niet zijn nummer te blokkeren.
-
Verwijder het van uw vrienden op sociale netwerken. Als je eenmaal iemand uit je leven hebt geëlimineerd, heb je geen reden meer om met hem op sociale netwerken te communiceren. Verwijder het uit uw vriendenlijst of meld u af bij zijn accounts. Dit helpt je om je emoties beter te beheersen, omdat je niet constant wordt geconfronteerd met de publicaties van deze persoon.- Iedereen zet zijn profielen niet privé. Als de accounts van Facebook of vrienden openbaar zijn, aarzel dan niet om ze te raadplegen nadat je ze hebt verwijderd. Het zal negatieve emoties in je oproepen en je zult je depressief voelen.
-
Beloon jezelf voor de ondernomen acties. Het beëindigen van een vriendschap is moeilijk, zelfs als deze negatief is. Een giftige vriend heeft misschien ook een aantal ideeën in je gedachten geplant, en je denkt misschien dat alleen hij jou begrijpt. Motiveer jezelf om je momentum voort te zetten. Geef jezelf kleine beloningen voor de ondernomen acties.- Stel doelen voor jezelf en beloon jezelf wanneer je ze bereikt. Als je bijvoorbeeld de sms-berichten van de persoon gedurende 1 week negeert, geef jezelf dan een nieuw kledingstuk. Als je zijn profiel gedurende 1 maand niet controleert, ga dan dineren in een goed restaurant.
-
Vul de leegte op. Je zult deze relatie ten goede beëindigen. Giftige vriendschappen kosten echter vaak veel tijd en energie. Je zult de afwezigheid van deze persoon in je leven voelen en je kunt je zelfs alleen voelen en een tijdje verloren. Om de leegte te vullen, moet je voor jezelf zorgen.- Probeer een nieuwe activiteit om jezelf af te leiden. Je kunt bijvoorbeeld jezelf in breien, naaien, bakken of iets anders steken.
- Maak nieuwe vrienden. Door positieve en nieuwe relaties aan te gaan, zult u gelukkiger zijn en zult u begrijpen dat u er goed aan deed uw giftige vriend op te geven. Word lid van een club, meld je aan of ga naar een enkel evenement en ga in gesprek met nieuwe mensen.
Deel 3 Beheer de situatie emotioneel
-
Accepteer je moeilijke emoties. Na het beëindigen van deze vriendschap, is het waarschijnlijk dat je je een tijdje niet helemaal jezelf voelt. Het is belangrijk dat u zich bewust wordt van uw emoties en deze accepteert, zelfs als ze negatief zijn. In plaats van proberen de moeilijke emoties in jou te vinden, accepteer ze.- Vergeet niet dat relaties moeilijk zijn. Niemand voelt zich goed na het zien van een emotionele verbinding verbroken. Probeer niet onmiddellijk je negatieve emoties te corrigeren, omdat dit voorkomt dat je je problemen overwint.
- Vergeet niet dat relaties een persoonlijk devolutieprobleem zijn. Als je je vandaag niet goed voelt, houd er dan rekening mee dat je de moeite hebt genomen om betere keuzes te maken voor je toekomstige relaties. Dit is daarom het beste, zelfs als de huidige periode moeilijk is.
-
Omring jezelf met positieve mensen. Zodra je weg bent van een giftige persoon, omring jezelf dan met mensen die je eraan zullen herinneren hoe geweldig de vriendschap kan zijn. Omring jezelf met gezonde, positieve mensen die je helpen je gevoelens te accepteren en vooruit te komen.- Krijg betere positieve vrienden die je zullen ondersteunen. Organiseer samen uitstapjes en beleef er plezier aan.
- Vertel ze wat je doormaakt. Wees eerlijk en vertel hen dat je net een vriendschap hebt beëindigd en dat je omsingeld moet worden.
-
Identificeer uw rol in toxische relaties. Veel mensen die betrapt worden op een giftige vriendschap, hebben vaak schadelijke relaties. Heroverweeg je vroegere vriendschappen, relaties en connecties met je familie. Je zou een rol kunnen spelen in relaties die je pijn doen. Als u zich bewust bent van deze trends, kunt u ze kwijt raken.- Als u niet verantwoordelijk bent voor het slechte gedrag van anderen, kunt u om een of andere reden kwetsbaar zijn voor giftige mensen. Misschien neigt u naar passiviteit in relaties en durft u niet uw behoeften te uiten. Misschien hebben we emotioneel van je geprofiteerd, of het nu een ouder of een geliefde is, toen je jong was, of wil je altijd iedereen een plezier doen.
- Bepalen waarom je de neiging hebt om in ongezonde relaties te belanden, is essentieel om de betovering te verbreken. Als je veel giftige vriendschappen hebt gehad, moet je misschien een therapeut raadplegen en het onderwerp met hem bespreken.
-
Geef jezelf de tijd die je nodig hebt. Verwacht niet 's nachts beter te voelen. Laat je niet meteen beter voelen. Geef jezelf de tijd die je nodig hebt om te rouwen. Het is niet meer dan normaal dat u enkele maanden lijdt. Houd er rekening mee dat dit tijdelijk is en dat u zich snel veel beter zult voelen.
- Als u zich door deze situatie depressief voelt, aarzel dan niet om een therapeut of psycholoog te raadplegen.