Inhoud
Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.Er zijn 6 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.
De voordelen van meditatie worden meestal naar voren gebracht door degenen die het dagelijks oefenen. Mensen willen deze praktijk om verschillende redenen oefenen: om hun innerlijke gebabbel te verdrijven, om elkaar beter te leren kennen, om vrede te vinden en het gevoel geworteld te zijn, om een ontspannende contemplatie te hebben of om ze te associëren met hun spirituele overtuigingen. Wat de reden ook is om te mediteren, je moet erachter komen hoe je aan de slag kunt en gemotiveerd kunt blijven.
stadia
Deel 1 van 2:
Bereid je voor om te mediteren
- 9 Wees niet te streng voor jezelf. Accepteer dat het moeilijk is om je te concentreren wanneer je begint. Berisp jezelf niet, want alle beginners kennen dit innerlijke geklets. Sommigen zouden zelfs zeggen dat de beoefening van meditatie is om continu terug te keren naar het huidige moment. Verwacht ook niet dat je meditatiebeoefening je leven van de ene op de andere dag verandert. Mindfulness kost tijd om zijn invloed uit te oefenen. Blijf dagelijks een paar minuten mediteren en verleng uw sessies waar mogelijk. reclame
advies
- Vergeet niet om uw telefoon in de stille modus te zetten.
- Mediteren voordat je naar bed gaat zal je hersenen helpen om te kalmeren en je een meer ontspannen gevoel te geven.
- Meditatie is geen magische en punctuele oplossing, maar een continu proces. Blijf elke dag oefenen en je zult langzaam beseffen dat er zich een staat van kalmte en vrede in je ontwikkelt.
- Luisteren naar ontspannende muziek kan je helpen ontspannen.
- Het is gebruikelijk om je te concentreren op het ademen of zingen van een mantra zoals OM, maar als je liever naar muziek luistert tijdens je meditatie, kies dan alleen rustige muziek. Muziek kan in het begin stil zijn en dan na een tijdje overgaan op rockgeluiden: dit soort muziek is niet geschikt omdat het het meditatieproces onderbreekt.
- Als je frustratie ervaart, doe het dan. Je leert zoveel over jezelf als met het meest vredige aspect van meditatie. Laat haar gaan en doe er maar één met het universum.
waarschuwingen
- Besteed aandacht aan organisaties die om grote bedragen vragen in ruil voor het leren van meditatie. Veel mensen die al genieten van de deugden van deze praktijk zullen je graag gratis helpen.
- Je hebt misschien visioenen, waarvan sommige verschrikkelijk kunnen zijn. Wanneer dit gebeurt, stop dan.
Noodzakelijke elementen
- Comfortabele kleding
- Een kussen of kussen kan u helpen
- Een timer