Inhoud
In dit artikel: Een eenvoudige massage krijgen Breng oliën aan14 Referenties
Een schedelmassage verlicht de spanning in het hoofd, het voorhoofd en de nek en kan erg ontspannend zijn. Je hebt zelfs geen andere persoon nodig om je er een te maken! Je kunt zelf een zeer aangename massage krijgen om te ontspannen en bij te tanken met positieve energie.
stadia
Methode 1 Maak een eenvoudige massage
-
Zoek een geschikte plaats. Ga ergens zitten waar je stil zult zijn. Kies een comfortabele stoel met een stevige rugleuning die uw gewicht kan dragen. Zet uw telefoon in de stille modus en minimaliseer achtergrondgeluid. U kunt het licht zelfs iets verlagen.- Als de muziek ontspannend is, plaats dan iets ontspannends, maar op een laag volume. Kies een afspeellijst instrumentale stukken of een verzameling natuurgeluiden om je geest te kalmeren.
- Het is waarschijnlijk dat u ontspannen bent en slaapt na de massage. Overweeg om er een te maken voordat je twee of drie keer per week naar bed gaat.
-
Ga door je haar. Steek je vingers in je haar en ga heen en weer. Gebruik uw vingertoppen en sleep ze in een rechte lijn. Tik op je hoofdhuid en concentreer je op alle holtes en stoten op het oppervlak. Oefen goede druk uit, maar druk niet hard genoeg om uzelf pijn te doen of ongemak te voelen.- Als je vastgebonden haar hebt, maak je ze los voordat je begint. Je kunt ze zelfs snel borstelen om schietende knopen te voorkomen.
-
Beschrijf cirkels. Ga altijd vooruit in je achterhoofd. Schuif de toppen van uw vingers over uw hoofdhuid met kleine cirkelvormige bewegingen. Houd altijd dezelfde lichte en constante druk. -
Verander je betekenis Herhaal de rechte en vervolgens regelmatige bewegingen met de vingertoppen heen en weer. Begin in je nek en ga terug naar de bovenkant van je hoofd. -
Masseer de zijkanten. Herhaal dezelfde gebaren. Nadat je de bovenkant en achterkant van je hoofd hebt gemasseerd, begin je aan de linkerkant. Schuif uw vingers in een rechte lijn op en neer en beweeg vervolgens in cirkels vooruit. Doe hetzelfde aan de achterkant van de linkerkant. Wanneer u klaar bent, herhaalt u de procedure aan de rechterkant door de voorkant en achterkant van die kant te masseren. -
Gebruik je armen. Spreid uw vingers zodat uw handen C vormen. Plaats een hand aan elke kant van uw hoofd. Plaats je duimen net boven je oren. Houd je vingers op je hoofdhuid en beweeg je armen heen en weer.- Je voelt je hoofdhuid iets heen en weer glijden op je schedel terwijl je armbewegingen uitvoert.
-
Trek voorzichtig. Als je haar lang genoeg is, leg je het samen alsof je een paardenstaart wilt maken. Houd ze vast en trek ze heel voorzichtig.- Als je kort haar hebt, neem dan een klein lontje in je handen, draai het lichtjes om zichzelf en trek eraan. Herhaal dit op verschillende punten op je hoofd.
-
Wrijf over je oren. Plaats uw handen net achter hen. Beschrijf kleine cirkels rond elk oor met de duim en vingers van de overeenkomstige hand. Sta op je lobben. Het is een zeer aangename en ontspannende manier om de schedelmassage te voltooien.
Methode 2 Breng olie aan
-
Kies een etherische olie. De geur van sommige essentiële oliën kan je lichaam en geest ontspannen. Je kunt ook oliën kiezen die overeenkomen met de behoeften van je haar.- Essentiële olie van lavendel helpt droge hoofdhuid te hydrateren.
- Rozemarijn maakt het haar minder vet.
- Kamille is rustgevend en helpt jeuk te verlichten.
- De theeboom is de beste remedie voor roos. Het is ook mogelijk dat de citroen effectief is.
- Pepermunt zorgt voor een zeer verfrissend koud gevoel en kan de haargroei stimuleren.
-
Neem een ​​basisolie. Breng nooit onverdunde etherische olie rechtstreeks op uw hoofdhuid aan. Giet acht tot tien druppels etherische olie in ongeveer twee eetlepels plantaardige olie naar keuze.- Kokosolie is effectief in het bestrijden van roos en het verbeteren van de algemene gezondheid van de hoofdhuid.
- Het is mogelijk dat ricinusolie je haar dikker doet lijken.
- Jojoba-olie is licht en heeft een hydraterende werking.
- Olijfolie vormt een goede synergie met de etherische olie van lavendel of rozemarijn.
-
Breng het mengsel aan. Giet ongeveer de helft van het mengsel op je hoofdhuid. Houd uw hoofd iets achterover gekanteld om te voorkomen dat er olie in uw ogen stroomt wanneer u ze giet. -
Verdeel de olie. Wrijf je hoofd met je vingers in je haar. Beschrijf rechte lijnen en ga vooruit en achteruit. Doe dan hetzelfde door cirkelvormige bewegingen te maken. De oliën worden over je hoofdhuid verdeeld.- Probeer het mengsel op je hoofdhuid te verdelen en voorlopig niet op je haar.
-
Bedek het achterste deel van je hoofd. Kantel het naar voren totdat je kin je borst raakt. Giet de rest van het oliemengsel bij de geboorte van je haar in je nek. Verdeel het met je handen naar de bovenkant van je hoofd. -
Masseer je hoofd. Als je de olie overal hebt verspreid, is het tijd om het te laten doordringen. Masseer de hoofdhuid naar voren en naar achteren. Zorg dan voor beide kanten. Voer rechte en cirkelvormige bewegingen uit. Neem de tijd om aan te dringen op gespannen of pijnlijke delen.- Je kunt je slapen ook heel zacht masseren.
-
Voed je haar. Verdeel de olie van je wortels naar je tips. Na het masseren van je hoofdhuid, scrub je je haar zachtjes om de resterende olie te bedekken. Begin bij de wortels en ga naar de uiteinden. -
Laat het mengsel rusten. Om het maximale uit de oliën te halen, moet je ze minstens 20 minuten en tot een hele nacht op je hoofd houden. Je kunt je haar in een handdoek wikkelen om te voorkomen dat je overal olie krijgt.- Veeg de handdoek een paar minuten in de droger om hem op te warmen, zodat u zich in een spa voelt.
- Als je de olie een nacht laat rusten, bedek je je kussen dan met een handdoek om te voorkomen dat het vet wordt.
- Als je te heet wordt in je hoofd of pijn voelt, was je haar dan onmiddellijk om de olie te verwijderen. Tijdens deze behandeling mag u zich nooit ongemakkelijk voelen.
-
Was je haar. Als u klaar bent om de olie te verwijderen, neem dan een douche. Was je haar grondig met je gebruikelijke shampoo en conditioner. Maak van de gelegenheid gebruik om je hoofd een paar minuten te masseren met de producten.- Wacht niet tot de volgende dag om je huid te wassen. Als u olie op uw gezicht aanbrengt, verwijdert u dit meteen. Het mag niet de hele nacht op uw huid blijven zitten. Vergeet ook niet uw handen te wassen zodra u klaar bent met de massage.