Inhoud
In dit artikel: Lopen op een vlakke ondergrond Trappen monteren en dalen9 Referenties
Als u een enkel-, knie- of beenbreuk heeft, kan uw arts aanbevelen om met krukken te lopen terwijl u geneest. Krukken zijn steunen die helpen om te voorkomen dat het gewonde been wordt belast tijdens het staan en lopen. Ze geven je balans en stellen je in staat om activiteiten van het dagelijks leven veilig te doen terwijl het letsel geneest. Soms is het praktischer om slechts één kruk te gebruiken, omdat u hierdoor gemakkelijker in uw omgeving kunt bewegen en de vrije hand hebt voor andere activiteiten, zoals winkelen. Het kan ook gemakkelijker zijn om slechts één kruk te gebruiken om de trap te nemen, zolang er een leuning is om u te helpen. Vergeet niet dat het overschakelen naar een enkele kruk je dwingt om enige druk op het gewonde been uit te oefenen en ook het risico op vallen verhoogt. Daarom moet u uw arts raadplegen voordat u het overweegt.
stadia
Deel 1 Lopen op een vlakke ondergrond
-
Plaats de standaard onder de andere arm aan de kant waar het letsel zich bevindt. Wanneer u een enkele kruk gebruikt, moet u beslissen waar u deze wilt plaatsen. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg adviseren het onder de arm te leggen aan dezelfde kant als het gezonde been, met andere woorden, aan de kant tegenover het zieke been. Houd de kruk onder het dek en grijp de hendel die zich min of meer in het midden van de machine bevindt.- Door het aan de gezonde kant te installeren, kunt u ver van de gewonde kant leunen en er minder gewicht op leggen. Om met één kruk te kunnen lopen, moet u echter bij elke stap nog wat gewicht op het gewonde been leggen.
- Afhankelijk van de verwonding die op u van invloed is, kan uw arts besluiten dat u geen gewicht op uw been moet leggen, zodat u beide krukken of een rolstoel moet blijven gebruiken. Je moet altijd naar zijn aanbevelingen luisteren om een goed herstel te garanderen.
- Pas de lengte van de standaard aan zodat er ten minste drie vingers tussen de pad en de padding passeren wanneer u rechtop staat. Pas de hendel aan voor wat om de pols zit wanneer u uw arm recht laat hangen.
-
Plaats en balanceer de standaard correct. Nadat u de standaard heeft ingesteld en onder de arm aan de tegenovergestelde kant van de blessure hebt geplaatst, plaatst u deze door 7 tot 10 cm vanaf het midden van de buitenkant van uw voet te verwijderen voor een betere stabiliteit. Het grootste deel van uw lichaamsgewicht (zo niet al uw gewicht) moet worden ondersteund door uw hand en uitgestrekte arm, omdat als u te veel gewicht in de onderarm plaatst, u pijn en schade kunt veroorzaken mogelijk op het niveau van de zenuwen.- Er moet een padding op het handvat en op de liphouder zitten. Hiermee kunt u de standaard beter vastgrijpen en schokken absorberen.
- Draag geen dikke shirts of jassen tijdens het lopen met slechts één kruk, omdat dit uw beweging en stabiliteit kan verminderen.
- Als je voet of been in het gips zit, overweeg dan om een schoen met dikke zolen op de gezonde voet te dragen om een significant hoogteverschil tussen de twee benen te voorkomen. Een gelijke lengte van benen geeft je een betere stabiliteit en vermindert het risico op pijn in de heupen en onderrug.
-
Bereid je voor om een stap te zetten. Beweeg bij het voorbereiden om te lopen de standaard 30 cm naar voren en stap tegelijkertijd met het gewonde been. Ga vervolgens een stap verder dan de standaard met uw geldige voet door de handgreep stevig vast te pakken met de arm uitgestrekt. Herhaal dit patroon om vooruit te komen: een stap vooruit met de kruk en het gewonde been, en nog een stap verder met het been gezond.- Vergeet niet om uw evenwicht te bewaren door het grootste deel van uw gewicht op de kruk te houden wanneer u met het gewonde been stapt.
- Wees voorzichtig en beweeg langzaam als u met één kruk loopt. Zorg ervoor dat je de vloer stevig vasthoudt en niets voor je hebt waardoor je zou kunnen vallen. Er mogen geen obstakels of gekrulde tapijten zijn. Gun jezelf de tijd om van de ene plaats naar de andere te gaan.
- Ondersteun uw gewicht niet met uw oksel om pijn, zenuwbeschadiging en schouderletsel te voorkomen.
Deel 2 De trap op en af
-
Bepaal de aanwezigheid van een leuning. Het is eigenlijk veel moeilijker om de trap op en af te gaan met twee krukken dan één. U mag echter alleen trappen nemen met één kruk als deze een leuning of steun hebben. Zelfs als er een leuning is, moet u ervoor zorgen dat deze stabiel en stevig aan de muur is bevestigd om uw gewicht te ondersteunen.- Als er geen leuning is, kunt u beide krukken gebruiken, de lift nemen of iemand om hulp vragen.
- Als er een leuning is, kunt u een hand pakken en een kruk (of beide) met uw andere hand dragen terwijl u de trap beklimt. Het zou sneller en gemakkelijker kunnen zijn zonder de krukken.
-
Vang de leuning aan de kant waar u gewond bent. Wanneer u de trap begint te beklimmen, houdt u de standaard onder de arm van de geldige zijde en grijpt u de leuning met uw hand aan de geblesseerde zijde. Druk tegelijkertijd op de leuning en de standaard en stap omhoog door eerst de geldige voet te plaatsen. Breng vervolgens het gewonde been en de kruk achter het geldige been op dezelfde stap. Herhaal dit tot je de trap bereikt, maar wees voorzichtig en neem de tijd.- Train indien mogelijk eerst met uw fysiotherapeut.
- Als er geen leuning is, geen lift en niemand om u te helpen en als u absoluut de trap op moet, moet u de muur naast de treden op dezelfde manier gebruiken als de leuning.
- Gun uzelf voldoende tijd voor steile en smalle trappen, vooral als u brede voeten hebt of een beschermende schoen draagt.
-
Wees heel voorzichtig als je de trap afloopt. De trap af met een of twee krukken is potentieel gevaarlijker dan klimmen vanwege de val die u zou kunnen maken als u de balans zou verliezen. Daarom moet u de leuning stevig vastpakken en uw gewonde been op de neerwaartse trede laten rusten voordat u naar voren gaat door de standaard aan de andere kant en het geldige been. Oefen niet te veel druk uit op uw gewonde been, omdat hevige pijn misselijkheid en duizeligheid kan veroorzaken. Houd altijd uw evenwicht en haast u niet. Ga door met het afwisselen van stappen met het gewonde been en het geldige been totdat je de onderkant van de trap bereikt.- Vergeet niet dat het diagram om de trap af te gaan, het tegenovergestelde is van het diagram om ze te monteren.
- Observeer objecten op de treden die obstakels kunnen zijn.
- Het is beter als je iemand hebt die je de trap af helpt als dat mogelijk en praktisch is.