Inhoud
- stadia
- Methode 1 Verandering van levensstijl
- Methode 2 Werken met je partner
- Methode 3 Volg een medische behandeling
Een daling van het libido kan het gevolg zijn van vele factoren, zoals medicatie, vermoeidheid, drugsgebruik, alcohol, depressie, relatieproblemen, angst, systemische ziekte of gebrek aan testosteron. Moeilijkheden bij het handhaven van een erectie is een veel voorkomend symptoom van seksuele impotentie en kan moeilijk te beheersen zijn wanneer u probeert seks te hebben. In de meeste gevallen wordt waterkracht veroorzaakt door een of meer gezondheidsproblemen of ongezonde gewoonten, maar het is mogelijk om het te verminderen of te genezen door de onderliggende oorzaak te behandelen, die vasculair, neurologisch, penis, psychogeen kan zijn of veroorzaakt door drugs.
stadia
Methode 1 Verandering van levensstijl
-
Verbeter uw dieet. Sommige voedingsmiddelen, zoals die met vetten, friet, suiker of bewerkte voedingsmiddelen, kunnen een afname van de bloedstroom naar het lichaam veroorzaken, wat bijdraagt aan de vasculaire vorm van slap. Verhoog uw inname van fruit, groenten, volle granen en gezonde vetten om uw bloedcirculatie te verbeteren en de duur van uw erectie te verhogen.- Een dieet met veel dierlijk vet zet uw cardiovasculaire systeem onder druk, wat uw bloedcirculatie kan belasten.
- Probeer de hoeveelheid vlees en kaas die je consumeert te beperken.
-
Train regelmatig. Er zijn studies die suggereren dat een zittende levensstijl ook een verzwarende factor van impotentie kan zijn. Aërobe oefeningen, zoals hardlopen of zwemmen, kunnen slap voorkomen. Deze oefeningen helpen om de bloedcirculatie te verbeteren, van nature de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen en kunnen zelfs de hormonale balans verbeteren en leiden tot gewichtsverlies, die allemaal bijdragen aan verbeterde slapheid en handhaving van de erectie.- Besteed aandacht aan oefeningen die aanzienlijke druk uitoefenen op uw perineum (het gebied tussen het scrotum en de baarmoeder).
- Als je van lange fietstochten houdt, moet je een geschikte fiets vinden. Kies een gewatteerd zadel, draag een gewatteerde korte broek en vergeet niet om regelmatig op de pedalen recht te staan.
-
Let op je gewicht. Een gezond dieet en veel lichaamsbeweging zullen u helpen uw algehele gezondheid en bloedcirculatie te verbeteren. Een gezond gewicht behouden door een gezond dieet te combineren met lichamelijke oefeningen, helpt het risico op diabetes te verminderen, wat ook bijdraagt aan uw eigen kracht.- Als u te zwaar bent, loopt u mogelijk een verhoogd risico op hoge bloeddruk en cholesterol, waardoor uw bloedvaten beschadigd raken.
- Het is belangrijk om een goede bloedcirculatie te hebben om een erectie te behouden.
- Als je te zwaar bent, kun je proberen te verliezen om een einde te maken aan je probleem.
-
Stop met het gebruik van tabak. Roken zorgt ervoor dat de bloedvaten vernauwen, wat de bloedcirculatie beïnvloedt en problemen kan veroorzaken bij het handhaven van een erectie. Stop zo snel mogelijk met roken en volg programma's om te stoppen met roken die je zullen helpen om voor altijd van deze slechte gewoonte af te komen.- Studies hebben aangetoond dat rokers vatbaarder zijn voor spotproblemen dan mensen die niet roken.
-
Drink alcohol met mate. Overmatig drinken kan het normale functioneren van het lichaam verstoren, inclusief uw vermogen om een erectie te behouden. Raadpleeg uw arts om te bepalen hoeveel alcohol u wel of niet regelmatig moet consumeren op basis van uw medische geschiedenis.- Het is niet ongewoon om te zien dat mannen die onlangs een grote hoeveelheid alcohol hebben gedronken, geen erectie kunnen behouden.
-
Behandel en beheer uw stress. Stress kan uw niveaus van cortisol en adrenaline in het bloed verhogen, wat leidt tot hormonale onbalans en strakke bloedvaten. Als u vaak last heeft van stress, zoek dan manieren om deze in uw leven te elimineren of te verminderen of gezondere manieren om deze te beheersen.- Je kunt een aantal activiteiten beoefenen, zoals diep ademhalen of yoga, naar muziek luisteren of tijd voor jezelf nemen.
Methode 2 Werken met je partner
-
Praat met je partner. Praat openlijk met uw partner over uw probleem bij het handhaven van een erectie. Koppels die niet openlijk met elkaar kunnen praten, vinden het soms moeilijk om intiemer te zijn in hun seksleven. Als er geen communicatie is, kan elke partner de ander de schuld geven. Als niemand van u zich op zijn gemak voelt om met elkaar te praten, wilt u misschien een therapeut inschakelen.- In sommige gevallen kan uw partner ideeën of suggesties hebben om u te helpen een erectie te behouden op het moment van uw geslachtsgemeenschap.
- Door uw partner te leren kennen, wordt u intiemer en zult u zich prettiger voelen.
-
Vind nieuwe manieren om intiem te zijn. Als uw geslachtsgemeenschap zich alleen richt op penetratie en orgasme, kunt u zich gedwongen voelen om snel een erectie te krijgen en deze te handhaven, wat moeilijk kan zijn. Probeer nieuwe, meer gevarieerde manieren te vinden om intieme relaties samen te hebben die je relaties niet voor een reeks van s maken. Neem de tijd samen, u kunt bijvoorbeeld een bad of douche nemen en een massage krijgen.- Je kunt ook verschillende seksuele posities proberen om de bloedcirculatie te verbeteren.
- Door bijvoorbeeld tijdens seks te blijven staan of opstaan, kunt u uw bloedcirculatie verbeteren en uw erectie langer behouden.
-
Overweeg een therapie. Als u of uw arts vermoedt dat uw problemen met het handhaven van uw erectie psychisch zijn, moet u de mogelijkheid overwegen om een therapie te volgen. Een professionele en ervaren psycholoog kan u helpen aan uw probleem te werken.- Problemen met het handhaven van een erectie zijn meestal geen psychische stoornis. Sommige emotionele factoren komen vaak voor bij jongere mannen, terwijl lichamelijke aandoeningen vaker voorkomen bij oudere mannen.
- Als u 's ochtends of' s avonds erecties heeft, zijn uw erectiestoornissen waarschijnlijk eerder veroorzaakt door een oorzaak die niet fysiek is.
Methode 3 Volg een medische behandeling
-
Raadpleeg uw arts. Als u hebt geprobeerd levensstijlveranderingen aan te brengen en u nog steeds moeite hebt om een erectie te houden, maak dan een afspraak met uw arts. Limpissance kan worden veroorzaakt door type 2 diabetes, hoge bloeddruk, bepaalde medicijnen, stress en zelfs overgewicht.- Uw arts zal meestal uw bloedcirculatie controleren, uw penis en rectum onderzoeken, uw zenuwstelsel beoordelen en u vragen stellen over uw medische geschiedenis, zoals hoe lang u uw erecties niet kunt houden.
- Hij zal dan cardiovasculaire risicofactoren beoordelen als mild, matig of ernstig en hij zal ervoor zorgen dat uw hart gezond genoeg is om seks te hebben.
- Hij zal dan de juiste behandeling aanbevelen om uw stroomprobleem op te lossen op basis van uw achtergrond. Als u bijvoorbeeld lage testosteronniveaus heeft, kan hij testosteronpleisters aanbevelen.
- Als u gezond bent, kan uw impotentie psychogeen zijn, wat betekent dat een mentale of emotionele barrière voorkomt dat u een erectie heeft of behoudt.
-
Overweeg orale medicijnen. Uw arts kan medicijnen voorschrijven die de bloedcirculatie in de penis verbeteren, waardoor u uw erecties langer kunt houden. Voor dit type aandoening worden vaak medicijnen zoals Viagra, Cialis of Levitra voorgeschreven.- Als uw arts Cialis voorschrijft, zal hij u waarschijnlijk ten minste een half uur voor uw geslacht tussen 10 en 20 mg aanbevelen. Gebruik geen medicijnen als u ernstige hyperactiviteit heeft veroorzaakt door het medicijn of als u nitraten gebruikt, zoals nitroglycerine, voor pijn op de borst.
- Als u Levitra wordt voorgeschreven, moet u het nemen voordat u seks met of zonder voedsel hebt. Gebruik dit geneesmiddel niet tegelijkertijd met nitraten.
-
Meer informatie over mechanische hulpmiddelen. U kunt ook uw arts vragen of u mechanische hulpmiddelen kunt gebruiken om een erectie te krijgen en te behouden. Sommige mannen gebruiken afzuigapparatuur of vernauwingsringen om hen te helpen een erectie te houden. Het afzuigapparaat wordt op de penis geplaatst en zuigt de lucht aan, die bloed in de penis trekt en een erectie veroorzaakt.- De erectie wordt vervolgens gehandhaafd door een band of ring aan de basis van de penis te plaatsen, waardoor deze maximaal een half uur rechtop moet blijven.
- Dit apparaat kan echter beschamend en raar zijn tijdens je geslachtsgemeenschap.
-
Gebruik een injectietherapie. Uw arts kan u ook adviseren over een alternatieve methode op basis van injecties. In dit geval zal hij u laten zien hoe u medicatie-injecties in uw penis kunt maken om de bloedvaten te ontspannen en de bloedstroom aan te moedigen die een erectie veroorzaakt. Het is aangetoond dat deze therapie effectief is bij het behandelen van vele aandoeningen, zowel fysiek als psychisch.- Onder de mogelijke bijwerkingen, kan men littekens en een risico op te lange en pijnlijke beledigingen waarnemen als het medicijn niet goed wordt gedoseerd.
- U kunt ook last hebben van verhoogde bloeddruk of duizeligheid na injectie van het product.
-
Meer informatie over transurethrale therapie. Uw arts kan deze behandeling voorstellen, waarbij een zetpil in de urineleider wordt ingebracht. De zetpil bevat alprostadil dat vervolgens in het bloed wordt opgenomen, waardoor de bloedvaten ontspannen en de bloedstroom naar de penis verbetert. Deze behandeling is echter vaak minder effectief dan het afzuigapparaat of de op injectie gebaseerde therapie. -
Denk aan de operatie. Als andere behandelingen niet succesvol zijn geweest, kan uw arts een operatie aanbevelen om een opblaasbare penisprothese in de penis te installeren. Als algemene regel worden twee kleine opblaasbare cilinders geïmplanteerd in de penis die kunnen worden opgeblazen en leeggelopen met een aangesloten apparaat dat in het scrotum is geïnstalleerd.- De prothese verandert de sensaties in de huid niet en heeft geen invloed op het vermogen van de mens om te orgasmen en te ejaculeren.
- De chirurg maakt twee kleine incisies die niet zichtbaar zijn na genezing.