Inhoud
In dit artikel: leid jezelf af en ontspan pijn trekken op de injectieplaats33 referenties
Een injectie kan erg pijnlijk zijn, maar op een bepaald moment in het leven is het ook onvermijdelijk. Veel mensen worden gevoelig voor het idee van bloed of naalden, waardoor injecties een nogal frustrerende ervaring kunnen zijn. Na het feit kunt u ook pijn op de injectieplaats hebben. Door uzelf echter af te leiden, te ontspannen tijdens de injectie en manieren te zoeken om de pijn daarna te verlichten, kunt u elke pijnlijke injectie beheersen.
stadia
Deel 1 Plezier en ontspanning
-
Zeg tegen jezelf dat de naalden erg klein zijn. De meeste mensen zijn geïnjecteerd als kinderen en kunnen er negatieve gevoelens over hebben. Als je echter weet dat de naalden echt heel klein zijn en geen pijn veroorzaken, kun je je ontspannen vóór een injectie.- Vraag de persoon die u de injectie geeft of de arts om u te vertellen over de grootte van de naald of de pijn die u kunt voelen. In sommige gevallen kan de persoon u zelfs laten zien hoe klein de naald is.
- Zeg tegen jezelf dat de angst voor injecties of naalden iets gewoons is.
-
Praat met uw arts. Als u bang bent, raadpleeg dan uw arts vóór en tijdens de injectie. Hierdoor kunt u gerustgesteld en ontspannen zijn.- Praat vóór uw injectie met uw arts over al uw zorgen en angsten. Vraag hem uit te leggen hoe hij zal injecteren voordat hij begint.
- Vraag uw arts om met u te praten terwijl hij u de injectie geeft. Het is een afleidingstechniek. Dit gesprek moet echter neutraal zijn en geen verband houden met uw gezondheid. U kunt hem bijvoorbeeld vertellen over uw volgende vakantie en hem vragen of hij suggesties voor u heeft.
-
Kijk niet waar je gestoken gaat worden. Volgens sommige recente onderzoeken kan het de beste manier zijn om uzelf af te leiden wanneer u ergens anders heen kijkt terwijl u een injectie krijgt. Concentreer u op een object in een richting tegengesteld aan waar u de injectie ontvangt.- Kijk naar een afbeelding of ander object van de kamer.
- Kijk naar je voeten, omdat dit je kan helpen voorkomen dat je je concentreert op waar je gestoken gaat worden.
- Door uw ogen te sluiten, kunt u anticipatie op de injectie vermijden en ontspannen. Stel je bijvoorbeeld voor dat je op het strand bent terwijl je ogen dicht zijn.
-
Probeer jezelf af te leiden met een multimedia-apparaat. Als u zich niet op een injectie concentreert, kunt u ontspannen en uzelf afleiden. Probeer naar muziek te luisteren of concentreer je op je tablet.- Vertel uw arts dat u zich wilt vermaken met het multimedia-apparaat dat u hebt meegenomen.
- Luister naar zachte muziek.
- Bekijk een film of programma dat je leuk vindt.
- Bekijk een grappige video voor en tijdens de injectie om te ontspannen. Dit kan u helpen om de injectie te associëren met een goed humeur in plaats van pijn.
-
Gebruik ontspanningstechnieken. Als u uw hele lichaam ontspant, kunt u de injectie weerstaan. U kunt verschillende ontspanningstechnieken proberen voor en tijdens de injectie, waaronder meditatie of ademhalingsoefeningen.- Knijp met uw vrije hand in een stressbal of ander type sensorisch object.
- Adem diep en langzaam. Adem een paar seconden in en adem dan hetzelfde aantal seconden uit. Dit soort ritmische oefening, soms pranayama genoemd, kan je helpen ontspannen en jezelf afleiden.
- Voer de ontspanningstechnieken indien nodig twee keer uit.
- Samentrek en laat uw spiergroepen los van uw tenen naar uw hoofd. Doe dit minimaal tien seconden en ontspan vervolgens de spieren tegelijkertijd. Adem diep in tussen elke spiergroepcontractie om nog meer te ontspannen.
- Neem een middel tegen angst om te ontspannen. De injectie is erg snel en het is waarschijnlijk dat het medicijn tegen angst de voorgeschreven dosis ver overschrijdt en gebruik het daarom alleen als uw nervositeit of angst zeer hoog is. Zorg ervoor dat u de arts hiervan op de hoogte stelt, als er aanwijzingen zijn tegen de injectie die u gaat gebruiken. Zorg er ook voor dat iemand je naar huis kan rijden.
-
Schrijf een script voor de injectie. De injectie-ervaring kan echt gespannen zijn. U kunt dus de scripttechniek gebruiken om de injectie te ondersteunen.- Schrijf een script voor de injectie. Schrijf bijvoorbeeld op wat je tegen je arts zegt en wat voor soort gesprek je wilt hebben. Hallo Dr. Maier, leuk je vandaag te zien. Ik weet dat ik hier ben voor de injectie en ik ben een beetje bang. Ik wil echter graag mijn volgende vakantie in München bespreken terwijl u deze punctie doet.
- Bewaar tijdens het proces zoveel mogelijk van het script. Houd uw aantekeningen bij als het u kan helpen.
-
Denk aan de injectie in eenvoudige bewoordingen. Transporterende en geleide beelden zijn gedragstechnieken die kunnen bepalen hoe u over een specifieke situatie denkt door deze laatste triviaal of alledaags te maken. Gebruik een van deze technieken om uw injectie-ervaring te beheren.- Beschouw de injectie als een lichte steek van een babybij.
- Stel je verschillende dingen voor tijdens de injectie om je te begeleiden. U kunt zich bijvoorbeeld voorstellen dat u zich op de top van een berg of op het strand bevindt.
- Om de injectie te ervaren, verdeelt u deze in beheersbare stappen, waaronder het begroeten van de arts, vragen stellen, uzelf vermaken tijdens de cursus en vervolgens gelukkig naar huis terugkeren.
-
Kom met iemand om je te ondersteunen. Vraag een geliefde of vriend om samen met u de injectiesessie bij te wonen. Het kan je helpen te kalmeren en jezelf af te leiden.- Vraag uw arts of de persoon die u zou moeten ondersteunen met u mee mag naar de injectiekamer.
- Ga voor je vriend zitten. Je kunt haar hand vasthouden als het je kan helpen ontspannen.
- Praat met je vriend over iets dat niets met injectie te maken heeft, zoals een film of diner.
Deel 2 Pijn op de injectieplaats verlichten
-
Kijk of er reacties zijn op de injectieplaats. Het is heel gebruikelijk om pijn of ongemak te voelen waar de injectie uren of dagen na de injectie werd gedaan. Het vinden van tekenen van ontsteking na injectie kan u helpen de beste manier te vinden om pijn te verlichten of om een arts te raadplegen. Hier zijn de meest voorkomende symptomen:- jeuk;
- roodheid op de injectieplaats
- een hitte;
- zwelling;
- gevoeligheid op de injectieplaats;
- de pijn.
-
Gebruik ijstherapie. Zet een ijspak op de plaats waar u de injectie heeft gekregen. Het kan de uitstulping verminderen, pijn en jeuk verlichten terwijl het de bloedcirculatie vertraagt en uw huid koelt.- Zet het ijs vijftien tot twintig minuten op zijn plaats. Doe dit 3 tot 4 keer per dag totdat de pijn vermindert.
- Gebruik een zak bevroren groenten voor het geval u geen ijs heeft.
- Leg een kleine handdoek tussen uw huid en de zak om elk risico op bevriezing te voorkomen.
- Leg een nat, schoon, koud washandje in het gebied waar u de injectie kreeg als u niet van plan bent ijs te gebruiken.
- Plaats niets heet op de injectieplaats, omdat dit de bolling kan vergroten door de bloedstroom naar de geïnfecteerde plaats te vergroten.
-
Gebruik pijnstillers. Vrij verkrijgbare medicijnen kunnen de pijn helpen verlichten en de uitstulping verminderen. Vergeet niet om deze medicijnen in te nemen als u pijn voelt op de injectieplaats of als u een ontsteking opmerkt.- Gebruik pijnstillers zoals ibuprofen (Advil, Motrin IB), natrium naproxen (Aleve) of paracetamol (Tylenol).
- Geef geen aspirine aan een patiënt jonger dan 18 jaar, omdat dit de kans op het syndroom van Reye verhoogt, wat waarschijnlijk fataal zou zijn.
- Verminder het risico op uitpuilen met ontstekingsremmende en niet-steroïde medicijnen zoals Naproxen Natrium of Ibuprofen.
-
Laat de plaats van de injectie rusten. Vermijd het toepassen van teveel medicijnen waar u bent geïnjecteerd, vooral als u een cortison-injectie heeft gekregen. Dit kan de injectieplaats de tijd geven om te genezen en u zelfs helpen andere pijn of ongemak te voorkomen.- Til geen zware dingen op als u een injectie in uw arm heeft.
- Als u in het been bent geïnjecteerd, moet u er niet op gaan staan of staan.
- Als u een injectie met steroïden heeft gekregen, vermijd dan iets dat 24 uur lang heet is, zodat de injectie zoveel mogelijk kan werken.
-
Raadpleeg een arts in geval van infecties of allergieën. In sommige gevallen kan een injectie een allergische reactie of langdurige pijn veroorzaken. Raadpleeg zo snel mogelijk een arts als u niet zeker weet welk geneesmiddel u wilt gebruiken of als u een van deze symptomen heeft:- acute pijn, roodheid, warmte, uitpuilen of jeuk;
- koorts;
- rillingen;
- pijn in de spieren
- ademhalingsproblemen
- ongecontroleerd of acuut huilen bij kinderen.