Inhoud
- stadia
- Methode 1 Communicatie verbeteren
- Methode 2 Beheer het onvermogen om compromissen te sluiten
- Methode 3 Aanpassen aan onvolkomenheden
- Methode 4 Vraag om hulp
Relaties zijn een eindeloze klus en vereisen aanpassingen als ze hun volledige potentieel willen bereiken. Als u en uw partner de impact voelen van uw woede, miscommunicatie of een onvermogen om compromissen te sluiten, kunt u deze situatie verbeteren. Door hulpmiddelen te ontwikkelen voor open en eerlijke communicatie, te leren onderhandelen over compromissen en jezelf te verbinden tot verandering, ga je weer op weg naar geluk.
stadia
Methode 1 Communicatie verbeteren
- Bereid je voor op wat je wilt zeggen. Schrijf uw eigen zorgen op zodat u met uw echtgenoot kunt praten. Dit helpt u om specifiek gedrag, gevoelens en oplossingen te identificeren. Als u denkt dat er een probleem is, moet u een mogelijke oplossing opnemen.
- Schrijf je gedachten op. Het is handig om ze op papier te zetten. Dit heeft een therapeutisch effect en helpt je je emoties te organiseren op een manier die ook je stress vermindert.
- Oefen hardop over je zorgen te praten. Maak je geen zorgen als het niet perfect is. Als uw woorden uit het hart komen, is dat het enige dat telt.
- Als je met iemand praat, kun je hem overweldigen met je negativiteit, zodat je de drang om negatief te zijn kunt bestrijden door je klaar te maken.
-
Kies het juiste moment om te praten. Vermijd vroege ochtendgesprekken wanneer uw partner in een slecht humeur is en probeer niet met hem te praten wanneer hij / zij net terug is van zijn werk. Ontspan je voordat je het gesprek begint. Als je een bepaalde sfeer van negativiteit voelt, weet je waarschijnlijk dat dit niet het juiste moment is om een positief resultaat te verwachten.- Het kan ook nuttig zijn om op een openbare plaats te bespreken. Je partner zal proberen zichzelf te beheersen uit angst voor schaamte.
- Bereid zoveel mogelijk positieve dingen voor op positieve communicatie. Je kunt naar een plek gaan die je allebei leuk vindt of je kunt thuis blijven en een lekker diner nuttigen.
-
Blijf tijdens het gesprek positief staan. Druk uw optimisme uit om samen een oplossing te vinden. Je hebt nu de mogelijkheid om een verschil te maken in je relatie. Het is een goed moment om te praten en jezelf te laten horen. Laat je partner je niet overtuigen om je problemen nu niet te bespreken. Als je wilt dat hij je hoort, moet je je concentreren op wat belangrijk is: verandering ten goede creëren.- Pak het onderwerp positief aan door bijvoorbeeld te zeggen: "Ik waardeer zeer wat je voor me doet en ik wil echt dat je gelukkig bent. Ik heb het gevoel dat je nu niet gelukkig bent vanwege de dingen die je zei. Dit zou het gesprek moeten starten.
- Als zijn eerste antwoord nee is, stop dan en zeg: "Ik wil er graag rustig over praten, want het is iets waar ik me zorgen over maak en als we iets moeten veranderen, wil ik dat we naar elkaar luisteren." elkaar. Houd het gesprek kalm en gefocust op het onderwerp in kwestie.
- Als hij je niet kan beantwoorden zonder agressief of geagiteerd te worden, kun je hem vertellen: "We kunnen er later over praten. Als hij zijn gedrag niet wil veranderen, heb je een groter probleem. Neem geen risico voor uw veiligheid. Doe wat je kunt om jezelf te beschermen.
- Hij kan ook naar je luisteren en je laten zien dat hij oprecht om je geeft. Dit is een gelegenheid om hem te laten weten hoe u over zijn critici denkt. Wees niet bang om hem te vertellen dat het je pijn doet en dat je je echt zorgen maakt over je relatie en je toekomst samen.
- Vertel hem dat je van hem houdt en toon hem je steun terwijl hij spreekt.
-
Vraag jezelf af wat er echt aan de hand is? Als je weet dat je niets hebt gedaan om de negatieve reactie van je partner aan te trekken, is het tijd om je mouwen op te stropen en aan het werk te gaan. Dit is het perfecte moment om uw vaardigheden voor probleembeheer te gebruiken.- Als iemand de hele tijd klaagt of voortdurend kritiek heeft op alles wat zich in zijn leven afspeelt, komt dat waarschijnlijk door iets dat eerder in zijn leven is gebeurd. Er is misschien een gebeurtenis of tragedie in zijn leven geweest die hem ertoe heeft gebracht zich op deze manier te gedragen.
- Je realiseert je misschien dat hij (zij) niet gelukkig is met zijn werk of problemen die niets met jou te maken hebben. Als hij denkt dat hij daardoor geen goed leven heeft, zou hij achter je aan kunnen gaan.
- Hij kan je de schuld geven dat je niet perfect bent. Je moet hem eraan herinneren dat je niet perfect bent, dat je niet perfect was toen je hem voor het eerst ontmoette en dat je waarschijnlijk nooit zult zijn, maar hij ook niet.
- Zijn onzekerheden vanwege zijn werkprestaties, financiële problemen en fysieke prestaties kunnen bijdragen aan zijn klachten en constante negativiteit. Depressie kan ook verantwoordelijk zijn voor uw problemen en u moet deze dienovereenkomstig beheren.
- Hij zou ook kunnen voelen dat iedereen tegen hem is en jij ook. U moet zich losmaken van deze associatie en hem geruststellen door te zeggen dat u aan zijn zijde staat.
-
Wees eerlijk. Geef een voorbeeld door hem de waarheid te vertellen. Dat betekent niet dat je de waarheid in zijn gezicht moet gooien en hem pijn moet doen. Weeg je woorden en onthoud dat je een probleem probeert op te lossen om de communicatie te verbeteren. -
Toon je respect en vraag om hetzelfde. Respect is iets dat verdient. Als je respectvol bent, zul je in ruil daarvoor zijn respect aantrekken. Als je je respectloos voelt, kun je hem vertellen: 'Ik wil niet dat we respectloos zijn. Ik ben klaar om het te doen en jij? " -
Wees open. Het vergt moed om kwetsbaar te zijn. Het is essentieel om je hart te openen voor de mogelijkheid van een verbetering van de situatie. Je bent misschien bang om te lijden, maar het is een risico dat het waard is om te nemen. Zodra u de vruchten van uw inspanningen plukt, wordt het gemakkelijker.
Methode 2 Beheer het onvermogen om compromissen te sluiten
-
Bereid de grond voor een resolutie voor. Wees een voorbeeld en word je eigen bemiddelaar. U wilt er optimistisch uitzien over de situatie. Blijf gefocust en gefocust zodat uw partner weet dat u serieus bent en het probleem wilt oplossen.- Wees diplomatiek. Je komt tot een oplossing door te proberen gelijk te blijven.
- Luister en laat jezelf horen. Je weet dat het niet mogelijk is om tegelijkertijd te luisteren en te spreken. Je moet kunnen luisteren naar wat je partner wil zeggen en je moet voelen dat hij naar je luistert. Als je denkt dat hij niet naar je luistert, moet je het hem vertellen.
- Onderbreek het niet. Toon hem je respect door hem niet te onderbreken. Als hij je onderbreekt, kun je hem zeggen: "Ik wil je niet onderbreken terwijl je praat omdat ik wil horen wat je te zeggen hebt." Ik wil graag dat je hetzelfde doet om precies te weten wat ik je probeer te vertellen. "
-
Vraag hem wat je wilt. Weet wat je wilt en wees klaar om het te communiceren. Hij moet weten hoe je je voelt als hij kritiek op wat je doet. Denk vooruit om duidelijk te kunnen communiceren wat je nodig hebt en wat je wilt. Deze voorbereiding helpt je gefocust te blijven als je partner ook zijn negatieve mening wil delen.- Sluit geen compromissen over uw waarden. Leg duidelijk uit dat u nooit tegen uw waarden zult handelen. Wees specifiek over wat u weigert te doen. Als je partner je grootmoeder permanent kleineert achter zijn rug en als dit in strijd is met je familiewaarden, moet je het hem vertellen.
- Communiceer altijd uw behoeften om de relatie te helpen. Zeg hem dat je alleen maar gelukkig wilt zijn.
-
Vraag hem wat hij wil. Dit geeft hem de gelegenheid om zijn eisen, verwachtingen en verlangens te verduidelijken. Het is belangrijk dat je hoort wat hij te zeggen heeft om hem zich begrepen te laten voelen.- Maak notities en als hij je vraagt waarom je het doet, vertel hem dan dat je zeker wilt weten dat hij niets mist wat hij zegt.
- Controleer uw aantekeningen en vraag of ze correct zijn. Voeg enkele dingen toe die u hebt gemist of wilt toevoegen.
- Als hij met je praat over iets dat hij wil en je weet dat je het niet eens kunt worden, vertel hem dan gewoon: "Daar ben ik het niet mee eens. Het is niet redelijk voor mij. Misschien kunnen we wat tijd nemen om na te denken over andere opties en een compromis te vinden. "
-
Vermijd negativiteit. Mensen met een probleem van chronische negativiteit brengen vaak een negatieve aanraking in elke situatie. Laat je niet beïnvloeden door de negativiteit en kritiek van je partner.- Als hij negatief blijft, kun je hem vertellen: "Ik probeer me op de positieve dingen te concentreren om dit probleem op te lossen. Het is te gemakkelijk om negatief te zijn. Het is moeilijker om positief te zijn, maar dat is wat we gaan doen. "
-
Vraag hem om zich te committeren aan verandering. Jullie moeten beide het idee accepteren jezelf te verzoenen. Het is essentieel dat jullie allebei accepteren dat je probeert te veranderen. Dit kan een goed uitgangspunt zijn waarop u zich kunt baseren. Je doel is om aan dit proces deel te nemen, maar mogelijk moet je met kleinere stappen beginnen.- Bekijk de vermeldingen in beide lijsten. Vertel uw partner dat u klaar bent om wijzigingen aan te brengen als hij ermee instemt hetzelfde te doen.
- Het is acceptabel om dingen te zeggen als: "Ik beloof u en onze overeenkomst. Vertel me of je je op je gemak voelt en klaar bent om te doen wat het beste is voor ons allebei. "
- Zorg ervoor dat je doet wat het beste is voor jullie beiden en je toekomst samen.
Methode 3 Aanpassen aan onvolkomenheden
-
Wees geduldig. Voor sommige mensen is het moeilijk te veranderen. Uw partner zal een grote uitdaging moeten aangaan, vooral als hij of zij zich niet bewust was van het gedrag dat uw problemen heeft veroorzaakt. Geduld is de sleutel tot een succesvolle relatie. Overtuig uzelf dat, hoewel het een buitengewoon moeilijke tijd is, het een tijdelijke situatie is.- Dingen zullen verbeteren als je gefocust blijft op je doelen.
- Als het niet goed gaat, geef dan niet op. Bespreek wat er aan de hand is en maak afspraken over eventuele aanpassingen.
-
Maak elkaar complimenten voor elkaar. Vertel het uw partner als u tevreden bent met de manier waarop het gaat. Als je hem negatief vindt en zichzelf corrigeert, geef hem dan een compliment. Mensen willen graag weten dat ze het goed doen. Het helpt jullie beiden gemotiveerd te blijven. -
Lach samen. Als u beiden een manier kunt vinden om om de situatie te lachen, kan dit een therapeutisch effect hebben. Lachen is de kortste afstand tussen twee mensen. Het is bijna onmogelijk om iemand de schuld te geven die je aan het lachen maakt. Probeer het! -
Geef je steun. Iedereen heeft wat ondersteuning nodig. Bekritiseer uw partner of uzelf niet als u fouten maakt. Probeer in plaats daarvan uw inspanningen te richten op het worden van betere mensen. Een kleine stap vooruit is altijd een stap in de goede richting. -
Ga door naar iets anders. Of de situatie nu ernstiger is of dat u een partner moet beheren die uw herhaalde verzoeken om het vuilnis buiten te zetten negeert, het is belangrijk om een algemeen standpunt te behouden. Niemand voelt zich graag klein of genegeerd door zijn partner of iemand anders. Je zult je realiseren dat als je je eenmaal gehoord en gerespecteerd voelt, je in staat bent om je gevoelens van woede kwijt te raken en je je meer opgelucht zult voelen. Je kunt verder gaan.- Als je het probeert te doen, maar als dat gevoel je verteert, heb je waarschijnlijk te maken met verschillende gevoelens over de situatie. Dit kan extra gesprekken met je partner zijn of een korte wandeling om een fysieke uitlaatklep voor je emoties te vinden.
- Het kan vervelend zijn om voor iemand te komen staan die je vertelt verder te gaan terwijl je het probleem nog niet hebt opgelost. Haal diep adem en zeg tegen hem: "Ik werk eraan, maar het is nog niet mogelijk. "
- Als u eenmaal een evenwichtiger perspectief hebt, zult u begrijpen dat u over sommige dingen enthousiast kunt worden, maar niet over andere, omdat ze het niet waard zijn.
-
Vernieuw uw betrokkenheid bij de relatie. Veel mensen besluiten om vele redenen hun huwelijk of verloving te hernieuwen. Dit kan een geweldige kans zijn om anderen tijdens een ceremonie te laten zien dat je de interesse in je relatie niet bent verloren en nog steeds verliefd bent.- Als je samen moeilijke tijden overleeft, heb je misschien een sterker gevoel van betrokkenheid.
- Uw echtgenoot kan zich bewust zijn van de pijn die hij / zij u heeft veroorzaakt en zich er schuldig over voelen. Hij kan je laten zien dat hij spijt heeft van wat hij je heeft aangedaan. Laat hem het doen.
Methode 4 Vraag om hulp
-
Reken op u. Geluk is een taak om zelf te doen en u bent verantwoordelijk voor het veroorzaken ervan. Je kent de dingen waar je blij van wordt, daarom moet je deelnemen aan activiteiten buiten je relatie, die je positieve reserves zullen vullen. Het is gemakkelijker om met negatieve en moeilijke mensen om te gaan als je vol positiviteit zit. Je zult elke relatie verbeteren door gelukkiger te worden. -
Zoek een positieve energiebron. Het kan erg vermoeiend en stressvol zijn om negatieve mensen te managen. Het kost tijd om wijzigingen aan te brengen, dus u hebt ondersteuning en aanmoediging nodig om de problemen aan te pakken. Zoek een vriend of iemand die je vertrouwt die een bron van aanmoediging kan zijn.- Bedenk dat negatieve mensen je energie aftappen en dat je moet tanken. Sommige activiteiten zoals sporten, dansen, yoga en golf zijn allemaal manieren om uw batterijen op te laden.
-
Vermijd negatieve mensen. Vermijd vrienden of familieleden die negatief zijn of u niet willen ondersteunen. Je moet ze met rust laten. Laat ze uw relatie met uw partner niet beïnvloeden.- Als het gemakkelijk zou zijn om positief te zijn, zou iedereen dat zijn. Er is veel teleurstelling in de wereld en veel mensen willen de hunne uiten zonder toestemming te vragen. Je hoeft niet naar hen te luisteren.
-
Werk met een professional. Als je het gevoel hebt dat je de situatie niet aankunt, zijn er professionele hulpverleners, therapeuten en bemiddelaars die je kunnen helpen. Je bent maar een mens en soms ben je aan het einde van de weg en heb je hulp nodig. Zelfs als het moeilijk zal zijn, kan een scheiding of een scheiding de oplossing voor uw probleem zijn.- Een tijdelijke scheiding kan je relatie zelfs redden. Dit geeft je de afstand die je nodig hebt om jullie allebei de tijd te geven die je nodig hebt om te weten of de relatie het redden waard is.
- U kunt een psycholoog of psychiater bij u in de buurt vinden door in de directory of op internet te zoeken.
- Een bemiddelaar fungeert als tussenpersoon en probeert u te helpen een oplossing te vinden.
- Neem de tijd om te ontspannen als u gedwongen wordt om met negatieve mensen om te gaan.
- Blijf geconcentreerd en positief, maar weet dat iedereen zijn grenzen heeft.
- Huwelijken en relaties omvatten vaak onderhandelingen en compromissen.
- Vind een excuus om weg te komen van negatieve gesprekken. Onthoud dan waarom je zoveel van je partner houdt.
- Blijf open voor communicatie en geef geen relatie op tenzij u zeker weet dat deze moet eindigen.
- Wees bereid om te vergeven zolang je het niet altijd hoeft te doen.
- Iedereen die een compromis probeert te sluiten over uw waarden, is niet op zoek naar uw beste belangen.
- Chronisch negatief gedrag kan een teken zijn van een ernstige psychische aandoening zoals depressie, angststoornis of persoonlijkheidsstoornis.
- Er is geen 100% betrouwbare tactiek of strategie als het gaat om menselijk gedrag.
- Als je denkt dat je de hulp van een professional nodig hebt, vraag er dan om.