Inhoud
In dit artikel: Houd overdag op school, neem voorzorgsmaatregelen Behandel de symptomen21 Referenties
Diarree is een veel voorkomend probleem dat wordt gedefinieerd door het vrijkomen van losse ontlasting en kan een nachtmerrie zijn. Het wordt vaak veroorzaakt door een maag-darminfectie en kan een echte bron van ongemak worden.In de meeste gevallen is het beter om een paar dagen thuis te blijven om te genezen. Als u echter niet thuis kunt blijven of als diarree plotseling optreedt wanneer u zich op een plaats als school bevindt, zult u de hele dag moeite hebben om deze situatie te beheersen. Behandel de symptomen en neem de nodige voorzorgsmaatregelen om een episode van diarree op school te beheersen.
stadia
Deel 1 Houd overdag op school
-
Ga tijdens de pauzes naar de badkamer. Zelfs als je het gevoel hebt dat je niet naar het toilet hoeft te gaan, probeer er dan elke keer heen te gaan als je een pauze hebt en tussen de lessen door. Dit kan voorkomen dat u de tekenen voelt van het plotseling optreden van diarree tijdens de les of op een ander vroeg tijdstip. Neem al je tijd in de badkamer. Als je te laat in de klas bent, vertel je leraar dat je je niet goed voelt en dat je vaker naar het toilet moet.- Laat je leraar weten waarom je te laat bent. Als je je schaamt, stel dan voor dat je er buiten het klaslokaal over praat. Vergeet niet dat leraren er zijn om je te helpen en je leraar te informeren over wat er gebeurt om andere gênante situaties te voorkomen. U zou bijvoorbeeld dit kunnen zeggen: "Meneer Moreau, kan ik u alstublieft buiten spreken over iets belangrijks? Vertel hem dit zodra je de klas verlaat: "Het spijt me, maar ik heb vandaag ernstige maagproblemen. Misschien moet ik tijdens de les naar het toilet. "
- Denk eerst aan je gezondheid. Als je je schaamt om dit onderwerp met je leraar te bespreken of als hij je niet alle hulp kan geven die je nodig hebt, aarzel dan niet om je welzijn voorop te stellen. Doe het nodige om uw diarree te beheersen. Natuurlijk moet je je klasgenoten en je leraar niet te veel storen, maar je gezondheid moet je prioriteit zijn.
-
Ga bij de voordeur zitten. Als je vaak naar het toilet moet, vertel je leraar dan over de situatie en vraag je of je bij de deur mag zitten. Dus als je je niet goed voelt, kun je discreet zijn zonder de aandacht te trekken of de klas te verstoren.- Aarzel niet om indien mogelijk op de vloer naast de deur te gaan zitten. Als een van je klasgenoten probeert uit te zoeken waarom, kun je gewoon zeggen: 'Ik heb vandaag vreselijke rugpijn en als ik op de stoel zit, wordt het erger. "
- Vermijd lawaai wanneer u uitgaat. Sta langzaam en rustig op en open de deur om niet opgemerkt te worden.
- Ga tijdens de pauzes naar de badkamer, zelfs als je denkt dat je niet hoeft te gaan. Deze preventieve maatregel kan ervoor zorgen dat je de volgende keer niet naar de badkamer snelt.
-
Draag absorberend ondergoed. Als u acute diarree heeft, overweeg dan om wegwerponderkleding te dragen die specifiek is ontworpen om anale of fecale incontinentie te behandelen. Ze zijn in staat om menselijke vloeistoffen en ontlasting te absorberen en te voorkomen dat de geur zich verspreidt. Ze kunnen ook je geest kalmeren en tegelijkertijd darmproblemen helpen beheersen.- Je kunt gevoerde onderbroeken, onderkleding of gordelondergoed kopen. Maak uw keuze op basis van uw voorkeuren, comfortniveau en gebruiksgemak.
-
Neem extra kleding mee. Neem voor het verlaten van het huis 's ochtends meer kleding mee dan u in noodgevallen nodig heeft. U zult dus minder angstig zijn over tekenen die de effecten van het plotseling optreden van diarree voorspellen. Als diarree u op school treft, vraag dan aan de verpleegkundige op uw school of zij u extra kleding kan vinden of bel uw ouders om te zien of zij u nieuwe kleding kunnen brengen.- Bedek de achterzak van je broek met je schooltas of shirt terwijl je naar het toilet of ziekenhuis gaat om te verschonen.
- Als je kunt, neem dan dezelfde kleding mee die je draagt. Als u bijvoorbeeld een jeans draagt, neem dan een andere spijkerbroek. Als iemand de opmerking maakt en probeert te begrijpen waarom, kun je dit zeggen: "Ik heb teveel gegeten tijdens de lunch en mijn andere jeans worden strakker. "
- Als iemand je vraagt waarom je je outfit hebt veranderd, zeg dan gewoon dat je een andere stijl van kleding uitprobeert.
-
Wees zelfverzekerd. Het is gemakkelijk om je te schamen of je te schamen wanneer diarree optreedt wanneer je je op een openbare plek zoals school bevindt. Niettemin moeten we niet vergeten dat we allemaal poepen en dat bijna iedereen dit probleem in zijn leven tegenkomt. Houd deze feiten in gedachten om te kalmeren en een beetje meer ontspannen te zijn.- Sta jezelf toe om naar het kleine hoekje te gaan zonder schaamte. Je ontlasting vasthouden kan ongemakkelijk en pijnlijk zijn. Als je zin hebt om een stoelgang te hebben, ga dan naar de badkamer en wacht tot iedereen weggaat voordat je naar buiten gaat.
-
Was je handen. Wanneer je naar de hoek gaat, moet je je handen goed wassen. Dit kan de verspreiding van diarreeziekten voorkomen of voorkomen dat u uw zaak verergert.- Spoel uw handen met lauw water en laat minstens 20 seconden schuimen. Spoel nogmaals je handen grondig om zeepresten te verwijderen.
- Gebruik een handdesinfecterend middel dat ten minste 60% alcohol bevat als er geen water en zeep is. Wrijf over de voor- en achterkant van je handen zoals je zou doen met zeep.
Deel 2 Neem voorzorgsmaatregelen
-
Kalmeren. Angst of stress over diarree kan uw probleem verergeren. In feite, in een dergelijke situatie, wil het lichaam alleen een drol loslaten. Door je dingen te vertellen en de situatie te herformuleren, kun je zowel je darmen als je darmen kalmeren.- Denk niet aan dingen als deze: en als het me niet lukte? Het is vreselijk! Zeg in plaats daarvan tegen jezelf dat deze situaties zeldzaam zijn en dat je er nog nooit een bent tegengekomen. Vertel jezelf dat als je kalm blijft, je darmpijn ook zal verdwijnen.
- Probeer diepe ademhalingsoefeningen te oefenen, die je ook kunnen helpen kalmeren. Adem diep in op dezelfde manier, adem maximaal 4 of 5 seconden uit.
-
Draai de billen niet te strak aan. Het is normaal om de spieren rond het rectum samen te trekken als u diarree heeft. Deze bewegingen kunnen het probleem echter erger maken, wat spiervermoeidheid, zwakte, pijn en krampen kan veroorzaken. Draai je billen niet te strak aan. -
Ga naar de ziekenboeg. Als diarree plotseling optreedt tijdens de les, terwijl u naar school gaat of als het verergert, informeer dan de verpleegkundige op uw school. Het kan je helpen de dag door te komen zonder veel ongemak.- Praat openlijk tegen de verpleegster zonder schaamte of schaamte. Ze is eraan gewend veel gevallen van lichamelijke ziekte te zien, zelfs diarree. Als je problemen hebt om hem de situatie expliciet te vertellen, kun je op een andere manier communiceren, bijvoorbeeld door dit te proberen: "Ik heb vreselijke buikpijn en ga gewoon naar het toilet. Dat is genoeg voor haar om een idee te krijgen van uw probleem!
- Vraag haar of ze zich kan verontschuldigen voor een afwezigheid in de klas, een plaats kan vinden om naar bed te gaan of je zelfs een middel tegen diarree kan geven. Het kan u ook heldere vloeistoffen of andere behandelingen geven.
-
Leid de aandacht van de klas af van darmgeluiden. In geval van diarree kan de maag geluiden produceren als waarschuwingssignalen. Als je maag begint te knopen terwijl je in de klas bent, gebruik dan verschillende tactieken om te voorkomen dat je wordt opgemerkt. Maar als je wilt, kun je eerlijk zijn en dit zeggen: "Ik voel me niet goed en het spijt me dat mijn maag geluid maakt. Je kunt er ook om lachen door dit te zeggen: "Ik ben ziek en mijn maag wil voor mij antwoorden. Bovendien kunt u de aandacht afleiden van darmgeluiden:- tijdens het hoesten;
- in niezen;
- stoel verplaatsen;
- lachen, als het moment opportuun is;
- door een vraag te stellen;
- door ze volledig te negeren.
Deel 3 Behandel de symptomen
-
Drink grote hoeveelheden heldere vloeistoffen. Als u diarree heeft, verliest u waarschijnlijk veel waardevolle vloeistoffen en elektrolyten. Probeer daarom gehydrateerd te blijven, niet alleen om je beter te voelen, maar ook om je spijsvertering sneller op te ruimen.- Probeer elk uur minstens 250 ml heldere vloeistof te drinken. Heldere vloeistoffen zijn water, bouillons, vruchtensappen en frisdranken. Bouillons en heldere soepen, zoals kippensoepen en 100% pure vruchtensappen, zijn goede keuzes omdat ze ook helpen bij het aanvullen van verloren elektrolyten.
- Vergeet niet om een fles gevuld met uw vloeistof mee te nemen en vergeet niet uw leraar of verpleegkundige te informeren. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik weet dat het niet oké is om in de klas te drinken, maar ik ben erg ziek en ik moet overdag veel drinken. Je kunt ook je ouders vragen om een briefje te schrijven waarin ze je situatie uitlegt aan de leraren.
- Vermijd cafeïnehoudende dranken zoals koffie of zwarte thee. Je mag ook geen alcohol drinken.
-
Eet eenvoudig voedsel. Als u diarree heeft, is het mogelijk dat u een te gevoelige maag heeft en dat uw maag het meest behoefte heeft aan rust. Het volgen van een dieet van bananen, rijst, appelmoes en toast kan het maagdarmkanaal herstellen en verloren elektrolyten herstellen.- Als je kunt, eet gekookte aardappelen, koekjes en gelei als lunch. Vergeet niet om uw maaltijden en snacks (frisdrankkoekjes) naar school te brengen om uw maag te verlichten. Je kunt ook bananen, abrikozen en energiedranken nemen.
- Als je bederfelijk voedsel naar school kunt brengen, moet je je lunch tot het avondeten in de koelkast bewaren. Op dezelfde manier kun je je eten koud houden met een paar ijspakketten in je lunchbox.
- Probeer fruit, groenten en granen te eten als je je beter voelt.
-
Vermijd zwaar of gekruid voedsel. Als je honger hebt, is het belangrijk om je maag niet te overbelasten. Vermijd pittig, vet of gefrituurd voedsel en zuivelproducten. Ze kunnen je maag zelfs irriteren en je diarree verergeren.- Vermijd het toevoegen van kruiden aan je eten of het eten van gekruid eten tijdens de lunch. Deze voedingsmiddelen kunnen irriterend zijn voor de maagwand.
- Probeer erachter te komen of er alternatieven zijn die u tijdens de lunch kunt nemen voor het geval u geen ander voedsel dan melk en dagelijkse maaltijden vindt.
-
Neem een medicijn tegen diarree. Overweeg een geneesmiddel tegen diarree te nemen, zoals loperamide (IMODIUM® A-D) en bismuth subsalicylaat (Pepto-Bismol®). Antidiarrheals kunnen helpen sommige van de symptomen te verminderen en u wat verlichting in de klas of op school geven.- Weet dat medicijnen tegen diarree niet voor alle soorten diarree werken en gevaarlijk kunnen zijn voor kinderen. Als u zeker weet dat uw diarree wordt veroorzaakt door een bacterie of parasiet en als u jonger bent dan 12 jaar, vermijd dan het nemen van antidiarrheals. Als dit niet het geval is, moet u mogelijk naar een arts gaan voor een passende behandeling.
- Als u geneesmiddelen tegen diarree gebruikt, volg dan de aanwijzingen op de verpakking. Als u dat niet doet, kunt u uw toestand verergeren.
- Als u ernstige diarree heeft, vraag dan uw arts om een medicijn voor te schrijven, zoals codeïne fosfaat, difenoxylaat of cholestyramine. Deze medicijnen mogen alleen worden gebruikt onder toezicht van uw arts om ernstige en mogelijk fatale complicaties te voorkomen.
-
Maak het u gemakkelijk Als je te veel beweegt, kan je toestand erger worden en kun je vaker naar het toilet gaan. Beweeg niet meer dan je nodig hebt in de klas. Vermijd deelname aan lessen lichamelijke opvoeding of buitenschoolse sportactiviteiten.- Laat je leraren een briefje van je ouders zien dat je ziek bent en dat je niet te veel kunt bewegen.
-
Breng doekjes naar school. Je billen kunnen je gemakkelijk irriteren als je ze te vaak veegt, wat erger kan zijn als je toiletpapier gebruikt. Bewaar wat zachte, vochtige doekjes in uw tas om eventueel ongemak te voorkomen of te verlichten.- Gebruik regelmatig babydoekjes of natte handdoeken, die meestal niet irriterend zijn voor de huid.