Inhoud
De co-auteur van dit artikel is Shari Forschen, NP. Shari Forschen is een geregistreerde verpleegkundige in Sanford Health, North Dakota. Ze heeft een masterdiploma in Family Nursing van de University of North Dakota. Ze is sinds 2003 aan het oefenen.Er zijn 13 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Maak van jezelf een heet kompres om pijnlijke spieren te verlichten.Dit kan u helpen pijn te verlichten in geval van chronisch letsel of als uw letsel ouder is dan een of twee dagen. Als u te maken hebt met een "acuut" spierletsel (als het letsel recent is, dat wil zeggen, als het in de afgelopen 24 tot 48 uur heeft plaatsgevonden), moet u het letsel met ijs behandelen. Er moet echter worden opgemerkt dat als uw letsel ernstig is, u een arts of fysiotherapeut moet raadplegen.
stadia
Methode 1 van 2:
Maak een heet kompres
-
3 Raadpleeg uw arts. Als u binnen een tot twee weken na het begin van spierpijn geen verbetering ziet, is het belangrijk dat uw arts of fysiotherapeut (iemand die ervaring heeft met het diagnosticeren van ernstige sportblessures) u observeert.- Als u aan iets ernstigers lijdt, is het beter om dit zo snel mogelijk te weten, zodat u de verwonding goed kunt behandelen voordat de situatie erger wordt.