Inhoud
In dit artikel: Een detox-programma kiezen Herstel om je remedie te voltooien11 Referenties
Detox-kuren, waarmee u heel weinig of helemaal geen vast voedsel kunt eten, zijn de laatste jaren steeds populairder geworden. Er is geen bewijs dat deze daadwerkelijk helpen om de gifstoffen in ons systeem te reinigen. Ze kunnen snel gewichtsverlies veroorzaken, maar de stofwisseling is zo langzaam dat je op de lange termijn waarschijnlijk weer aan gewicht zult verliezen. Detox-behandelingen kunnen gevaarlijk zijn voor zwangere vrouwen, mensen met een chronische hart- of nierziekte of mensen met een slechte immuniteit. Sommige mensen hebben echter een goede manier gevonden om hun dieet gezonder te maken.
stadia
Deel 1 Een detox-programma kiezen
-
Raadpleeg een arts. Het is belangrijk om een professional te raadplegen om een plan te plannen dat het beste bij u past. Het is mogelijk dat u een onderliggende ziekte heeft, in welk geval het detoxdieet u gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Misschien wordt het in uw geval niet aanbevolen om af te vallen. Er is geen wonderoplossing als u gezonder wilt leven.- Een diëtist die erkend is als een gezondheidswerker kan u ook voorzien van goede informatie om een voedselprogramma te vinden dat voor u zal werken. Erkende diëtisten zijn experts die training hebben gevolgd en een diploma in voeding hebben.
-
Probeer een dieet op basis van fruit- en groentesappen. Dit type detox-dieet is een van de meest populaire. Door sap te drinken kunt u voedingsstoffen opnemen, zelfs als u uw consumptie van vast voedsel beperkt. Een van de doelen van een dergelijk dieet is om een breed scala aan voedingsstoffen te consumeren. Zorg ervoor dat u saprecepten kiest die een breed scala aan groenten en fruit bevatten.- Als je een op sap gebaseerd dieet volgt, mis je enkele voedingsstoffen, zoals eiwitten. U moet vermijden dat u alleen sap langer dan drie dagen eet. Als uw dieet langer duurt, moet u andere voedingsstoffen in uw dieet opnemen.
- Fruit bevat veel suikers, dus dit soort dieet is niet altijd de beste manier om af te vallen. Maar een kort, op sap gebaseerd dieet kan u helpen veel voedingsstoffen binnen te krijgen die mogelijk in uw dieet ontbreken.
-
Probeer het maar Meester reinigen. de Meester reinigen is een vloeibare kuur die 10 dagen duurt. Dit bestaat hoofdzakelijk uit het consumeren van een mengsel van citroensap, ahornsiroop en cayennepeper. Citroensap levert de vitamines, de siroop zorgt voor calorieën, terwijl de cayennepeper uw systeem reinigt.- Bovendien is het raadzaam om laxerende thee of water te gebruiken waaraan zeezout is toegevoegd. Deze twee elementen helpen uw systeem te zuiveren.
- Na de eerste 10 dagen moet u langzaam beginnen met het opnemen van vast voedsel in uw dieet. Begin met vruchtensappen en ga dan verder met rauwe groenten en fruit. U moet vlees en zuivelproducten vermijden zolang uw systeem nog niet gewend is aan vast voedsel.
- Volgens gezondheidswerkers zal het gewichtsverlies tijdens deze behandeling onvermijdelijk worden hervat.
-
Probeer een detox-kuur met vast voedsel. Er zijn verschillende soorten diëten die uw systeem zouden moeten ontgiften door bepaalde industriële en ongezonde voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen. Deze omvatten meestal het consumeren van sap, eiwitshakes en sommige vaste voedingsmiddelen zoals rauw fruit en groenten. Dit is soms de beste optie voor een detoxkuur, vooral als je je spiermassa wilt behouden. Hiermee kunt u completere producten, eiwitten en voedingsstoffen consumeren.- U kunt bijvoorbeeld een "express detox kuur op één dag", de "Dr. Joshi's detox kuur" en de "driedaagse fruitkuur" doen.
- Deze kuren zullen waarschijnlijk beter zijn voor uw gezondheid op de lange termijn dan de kuren op basis van sap en dat de Meester reinigen. Hun kracht ligt in hun diversiteit. Voordat u een remedie kiest, moet u uw onderzoek doen en de geloofwaardigheid van de geraadpleegde bronnen controleren.
Deel 2: Voltooi je kuur
-
Je moet weten wat je kunt verwachten. Ontgiften kan veel vervelende bijwerkingen veroorzaken. Het zal je niet verbazen dat je honger krijgt. U zult ook vermoeidheid ervaren, en mogelijk hoofdpijn, diarree en winderigheid. -
Vermijd bedwelmende stoffen. Als u geen vast voedsel in uw systeem heeft, kan zelfs alcohol en koffie nadelige effecten hebben. Je hebt nog meer nodig om harddrugs te voorkomen. Vraag uw arts hoe de medicijnen die u worden voorgeschreven invloed kunnen hebben op u tijdens uw behandeling. -
Ga langzaam. Artsen raden af om tijdens een kuur te sporten. Je zult waarschijnlijk moe zijn, daarom moet je je overgeven aan rustige activiteiten. Zorg voor uw tijd bij het lezen van boeken of het bekijken van films. - Houd een rakel onder uw hand. Wanneer u een kuur doet, is het normaal dat de tong wordt geladen. Dit komt door de ontwikkeling van een laag bacteriën op de tong die verkleuring van de tong en slechte adem veroorzaakt. Je kunt dingen regelen met een zuigmond. Je kunt ook je tong poetsen met een tandenborstel.
-
Herhaal dit langzaam om vast voedsel te eten. Na een detoxkuur kan uw systeem moeite hebben met het verteren van vast voedsel. Eet gedurende de eerste twee dagen kleine porties groenten, soep en noten.Na vier of vijf dagen, introduceer fruit, dan lichte proteïnen zoals vis, kaas en eieren. Kauw langzaam als je eet.- Een detox-kuur kan dienen als eliminatiedieet. Haal voordeel uit het langzaam opnieuw introduceren van vast voedsel om te bepalen hoe elk type voedsel uw gezondheid beïnvloedt. Het kan bijvoorbeeld zijn dat de herintroductie van zuivelproducten u maagpijn geeft.