Inhoud
is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 71 mensen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.- Als de persoon die je helpt op zijn gemak is op een trampoline en weet wat hij doet, kun je hem vragen om je te helpen aan de slag te gaan en om te draaien. Ze kan haar arm achter je rug leggen en je helpen je voeten de lucht in te sturen wanneer je begint.
- Als de persoon die u vergezelt zich niet prettig voelt op een trampoline of iemand anders zijn aanwezigheid op uw trampoline u dwarszit, vraag hem of zij dan op het randje te staan, klaar om indien nodig het podium op te gaan.
2 Opwarmen op de trampoline. Warm je op de trampoline om je lichaam voor te bereiden op de uitdaging waarvoor het staat. Spring, steek je benen in de lucht en begrijp de manier waarop het materiaal onder je voeten reageert.
- Sommige trampolines reageren anders op anderen. Maak uzelf vertrouwd met de trampoline waaraan u werkt en zorg ervoor dat deze geen fouten vertoont. Het passeren van het canvas van de trampoline is een manier om minder te landen.
3 Spring op je rug. Wanneer je wordt verwarmd, laat je op je rug vallen en stuiter zodat je recht omhoog komt. Wanneer je je op je gemak voelt met dit figuur, probeer het dan te reproduceren door je benen terug te sturen, als een klein tuimeltje, maar langzamer.
- Spring op je rug, til je benen op en stuur ze achter je aan, profiteer van het stuiteren van de trampoline om te proberen te draaien en terug te vallen op je schoot. Hierdoor zul je eraan gewend raken om achteruit van de rotatiebeweging te genieten.
Deel 2 van 3:
Werk aan de achterkant salto
-
1 Neem een sprong achteruit over je schouders. Het ziet eruit als een klassieke sprong terug, we voegen alleen de rotatiebeweging toe. Probeer achteruit langs een van je schouders te springen, opzij, het is minder indrukwekkend. Hier is hoe.- Buig je armen op je ellebogen en stel je voor dat ze boven je hoofd opsteken en je terug in een cirkel stuwen. Dit is de beweging die u in gedachten moet houden wanneer u springt.
- Kijk achter je. Dit zal je lichaam geleiden, omdat de nek de rest van het lichaam ermee trekt. Dit zal je ook helpen om een schone sprong te maken.
- Maak een grote sprong op de trampoline en spring rechtdoor.
- Stuur je lichaam boven je schouders over je schouders. Probeer op je handen te landen.
- Maak je in eerste instantie geen zorgen over hoe je terug zult vallen. Land op je handen, dan zijn je knieën niet pijnlijk.
-
2 Probeer terug te springen naar de klassieke achtertuin. Probeer tijdens het stuiteren terug te keren om een volledige bocht te maken.In plaats van vooruit te kijken om recht te gaan, zul je in de lucht en achter je moeten kijken. Afgezien daarvan is het dezelfde beweging. Zorg voor voldoende ruimte!- Als je jezelf voornamelijk naar achteren duwt, kun je van de trampoline vallen. Begin goed in het midden van de trampoline of in de buurt van de rand tegenover uw sprong en denk er eerst aan om alleen omhoog te springen voordat u overweegt om te draaien. Spring niet achteruit. Als je achteruit springt, kun je jezelf ernstig bezeren.
-
3 Oefen deze beweging totdat je op handen en voeten kunt landen. U zult waarschijnlijk iets meer moeten draaien zodat uw handen op hetzelfde niveau als uw voeten landen. Deze extra rotatie wordt gegenereerd door de kracht van je buikspieren en heupen. Wanneer je in de lucht bent, moet je je buikspieren aanspannen om je heupen terug te sturen. Onthoud dat het is als een sprong op je handen naar achteren, maar met je voeten een beetje meer rond je lichaam draaien.- Stop je benen en armen in om sneller te draaien. Houd van skaters wanneer ze sneller willen gaan en in een bal willen stappen. Doe hetzelfde tijdens je salto.
-
4 Oefen steeds hoger springen. Wanneer je in de lucht bent, trek je spieren aan, strek je naar achteren en buig je knieën. Kijk terug alsof je de trampoline in de lucht wilt zien kijken.- In het begin schiet je misschien te veel. Geen probleem! Geef niet op als je het de eerste keer niet goed krijgt, het zal komen. Geloof in jezelf.
- Stop als je gefrustreerd bent, je kunt morgen nog steeds doorgaan. Regelmatig oefenen stelt je in staat om te verbeteren en geduld is een waarde om te leren. U wilt uw nek niet breken of uzelf uitputten, vermoeidheid verhoogt het risico om gewond te raken.
Deel 3 van 3:
Voltooi de salto
-
1 Plaats jezelf op de trampoline. Zet jezelf op een of twee stappen van het midden om meer ruimte te hebben om te landen. Wanneer je je ideale positie hebt gevonden, zal je instinct je vertellen wat de volgende stap is.- Vergeet niet om eerst omhoog te springen en dan alleen te denken aan draaien. De combinatie van deze manier van doen en een grote sprong aan de basis is het geheim van een succesvolle salto.
-
2 Maak een salto door eerst op je voeten te landen. Gebruik je armen om je nek in evenwicht te houden of te beschermen, maar denk dat je voeten het gewicht van je lichaam moeten trekken en het in rotatie moeten sturen. Als het je lukt, is het je gelukt om een backflip te maken! Misschien slechts een beetje gebrek aan stijl.- Voor nu is je doel om rond je lichaam te draaien, niet perfect te landen. Vergeet niet dat je armen er zijn om je te helpen in de lucht te komen en je te helpen om te draaien. Zolang je landt zonder jezelf pijn te doen, is het dat je het goed doet.
-
3 Probeer zoveel mogelijk te draaien en land op je voeten. Begin door op je handen en knieën te landen, dan geleidelijk op je handen en voeten en uiteindelijk alleen op je voeten. Om dit te doen, spring je gewoon hoger en hoger, word je harder en geloof je in jezelf.- Forceer jezelf niet als het eng of ongemakkelijk is. Geef jezelf de tijd om elke stap rustig te begrijpen.
- Als je dat niet doet, probeer dan vrienden te vinden die je de weg kunnen wijzen (of je zelfs kunnen helpen om te keren), bekijk video's en blijf tutorials lezen over verschillende leertechnieken. Niet iedereen leert op dezelfde manier (behalve professionals) en iemand anders kan een leermethode voorstellen die beter bij u past.
advies
- Buig jezelf niet te veel tijdens de sprong. Hierdoor kunt u te snel draaien, wat indrukwekkend is. Bovendien kun je te veel blijken. Draai langzaam, u zult voelen wanneer u de juiste rotatiesnelheid heeft. Ontspan je lichaam wanneer je de trampoline ziet.
- Als u opzij gaat, STOP dan met trainen. Dit duidt op een angst om verder te gaan dan je compenseert door te draaien. Ga terug naar de eerste stap om je hersenen voor te bereiden. Je moet geduld hebben!
- Probeer het met iemand die je helpt door je met één hand bij het t-shirt op te tillen wanneer je springt.
- Probeer niet te ingewikkelde dingen te doen voordat ECHT goed. Vergeet niet dat hoe gecompliceerder een figuur is, hoe meer tijd je nodig hebt om het te doen. Een techniek om het leren van de salto achteraan te vergemakkelijken, is om heel hoog te springen en langzamer te draaien. Dit is veruit de liefste manier om te leren, maar je zult ook steeds hoger en sterker terugvallen op de trampoline, met het risico dat je de tweede rebound uitgeworpen wordt.
- In het begin kan het helpen dat een vriend de scène bekijkt. Vraag hem om te tellen. 3 ... 2 ... 1 ... "Ga"! Het tellen door een andere persoon helpt meestal om de natuurlijke aarzeling die ons blokkeert te overwinnen.
waarschuwingen
- Het is het beste om zonder de structuur te springen of trucs te doen, wat kan leiden tot letsel bij een val.
- Spring niet te dicht bij de rand, het stuurt je terug en je kunt jezelf bezeren.
- Een achterwaartse salto is fysiek gemakkelijker uit te voeren dan een salto eerder, maar het is het tegenovergestelde met betrekking tot psychologie. Je hersenen weigeren iets te doen dat op je hoofd zou kunnen vallen, net als in een richting gaan waarin je niet ziet wat er aan de hand is. Een achterwaartse salto vereist absoluut vertrouwen. Als je het niet wilt doen, zullen je hersenen voorkomen dat je het probeert.
- Gooi uw hoofd niet achterover, houd het recht.
- Probeer niets als u onder invloed bent van medicijnen of medicijnen die uw oordeel kunnen beïnvloeden.
- Letsel kan je nek aantasten, dus wees voorzichtig.
- Als je slecht landt, leg je je armen voor je om de val te proberen te beschadigen. Je kunt je arm breken of je schouder ontwrichten, maar het is beter dan je nek breken.