Hoe om te gaan met obsessieve compulsieve stoornis (OCS)

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Hulp krijgen als u OCS hebt
• Methode 2 Beheer een OCS en blijf positief
• Methode 3 OCD begrijpen

In dit artikel: Hulp krijgen bij een tuberculose en positief blijven TOC25-referenties begrijpen

Obsessief-compulsieve stoornis (OCS) wordt gekenmerkt door onredelijke angsten of obsessies die leiden tot dwangmatig gedrag om angst bij het onderwerp te minimaliseren of te verlichten. OCS kan variëren van mild tot ernstig en kan in verband worden gebracht met andere psychische problemen. Omgaan met deze aandoening kan moeilijk zijn, vooral als het onderwerp geen hulp wil. Psychiaters gebruiken verschillende soorten therapieën en medicijnen om patiënten met deze aandoening te behandelen. Ze kunnen ook andere opties overwegen, zoals een dagboek, lid worden van een steungroep of ontspanningstechnieken gebruiken om deze ziekte te overwinnen. Als u denkt dat u deze aandoening heeft, moet u een psycholoog of psychiater raadplegen voor hulp. Lees dit artikel verder voor meer informatie over het omgaan met een obsessief-compulsieve stoornis.

stadia

Methode 1 Hulp krijgen als u OCS hebt

1. Gebruik een professionele diagnose. Zelfs als u vermoedt dat u een obsessief-compulsieve stoornis heeft, probeer nooit zelf een diagnose te stellen. Psychiatrische diagnoses kunnen behoorlijk ingewikkeld zijn en zijn bedoeld om te worden uitgevoerd door een professional in de geestelijke gezondheidszorg om patiënten te behandelen.
   • Als u niet in staat bent om alleen met obsessie en dwang om te gaan, overweeg dan om een ​​psycholoog of een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen voor diagnose en behandeling.
   • Vraag uw arts om een ​​aanbeveling als u niet weet waar u moet beginnen.

2. 
   

   
   Overweeg om psychotherapie te doen. Psychotherapie om deze aandoening te behandelen omvat het praten over je obsessies, angsten en dwang tijdens regelmatig geplande consulten. Hoewel psychotherapie de ziekte die u heeft niet kan genezen, kan het effectief zijn bij het omgaan met OCS-symptomen en deze minder opvallen. Een therapie kan in 10% van de gevallen helpen om deze aandoening te behandelen, maar het kan de symptomen bij 50 tot 80% van de patiënten verbeteren. Therapeuten en psychologen gebruiken verschillende technieken tijdens hun sessies om hun patiënten te helpen deze stoornis te overwinnen.
   • Sommige therapeuten gebruiken blootstellingstherapie, waarbij patiënten geleidelijk worden blootgesteld aan externe situaties die angst op hun niveau hebben veroorzaakt, zoals de bewuste keuze om hun handen niet te wassen nadat ze het handvat van een deur. De therapeut zal met de patiënt samenwerken totdat deze angst begint af te nemen.
   • Sommige therapeuten gebruiken een denkbeeldige belichting waarin een kort verhaal wordt gebruikt om de situaties te simuleren die meestal angst bij de patiënt veroorzaken. Het doel van deze denkbeeldige tentoonstelling is om het onderwerp te leren hoe hij angst kan beheersen die voortkomt uit een situatie en deze ongevoelig maakt voor angststoornissen.

3. 
   

   
   
   
   Overweeg medicatie te nemen. Er zijn ook verschillende medicijnen die succesvol zijn gebleken bij de kortetermijnbehandeling van obsessieve gedachten of dwangmatig gedrag geassocieerd met OCS. Houd er rekening mee dat dergelijke medicijnen de symptomen behandelen zonder de aandoening daadwerkelijk te genezen. Het heeft daarom de voorkeur om medicamenteuze therapie te combineren met therapiesessies dan om een ​​van deze behandelingen te gebruiken. Onder deze medicijnen zijn er:
   • Clomipramine (Anafranil)
   • fluvoxamine (Luvox CR)
   • Fluoxetine (Prozac)
   • Paroxetine (Paxil, Pexeva)
   • Sertraline (Zoloft)

4. 
   

   
   Zet een krachtig ondersteuningssysteem op om u te helpen omgaan met OCS. Hoewel veel mensen deze aandoening als een probleem beschouwen dat uitsluitend wordt veroorzaakt door een disfunctie van de hersenen van het individu, is het belangrijk om te onthouden dat het begin van OCS vaak wordt voorafgegaan door een reeks stressvolle gebeurtenissen. of zelfs traumatisch. Het vinden van jezelf in situaties zoals het overlijden van je partner (s), het verliezen van een grote baan of de diagnose van een ongeneeslijke ziekte kan stress en angst bij het onderwerp veroorzaken. Bij sommige mensen kunnen deze stress en angst geleidelijk leiden tot controle over bepaalde aspecten van hun leven die voor anderen misschien minder belangrijk lijken.
   • Werk aan het opzetten van een sterk ondersteuningssysteem waarbij uw ervaringen uit het verleden op passende wijze worden gerespecteerd.
   • Omring jezelf met mensen die je zullen helpen. Gevoel bijgestaan ​​door een groep is belangrijk geweest voor het verbeteren van de geestelijke gezondheid in het algemeen.
   • Vind manieren om meer tijd door te brengen met mensen waar je om geeft. Als u zich niet voldoende geholpen voelt door al diegenen met wie u contact hebt, overweeg dan om naar een lokale OCS-steungroep te gaan. Deze vergaderingen zijn meestal gratis en kunnen een geweldige manier zijn om over uw problemen te beginnen praten met andere mensen die zowel ondersteunend als enigszins gewend zijn aan wat u doormaakt.

Methode 2 Beheer een OCS en blijf positief

1. 
   

   
   
   
   Bepaal de triggers van de aandoening op jouw niveau. Zet jezelf onder druk om meer aandacht te besteden aan de situaties waar je bijzonder geobsedeerd door wordt. Sommige tips geven je de indruk meer controle te hebben in dergelijke situaties, wat zelfs voldoende kan zijn om met stress-triggers om te gaan.
   • Als u zich bijvoorbeeld constant zorgen maakt over het uitschakelen van de kachel, creëer dan een mentaal beeld waarin u de kachel telkens uitzet. Het creëren van een mentaal beeld zou je moeten helpen herinneren dat je het eigenlijk hebt uitgeschakeld.
   • Als deze techniek niet voor u werkt, probeer dan een kladblok erop te hebben en markeer de tijden waarop u de oven uitschakelt.

2. 
   

   
   Houd een dagboek bij om te schrijven wat je voelt. Dit is een uitstekend hulpmiddel om met je emoties om te gaan en je beter te leren kennen. Neem elke dag een beetje tijd om te gaan zitten en schrijf elke situatie op die stress en angst in huis veroorzaakt. Je obsessieve gedachten schrijven en analyseren kan een geweldige manier zijn om je een gevoel van controle over de situatie te geven. Het hebben van een dagboek kan je ook helpen de relatie vast te stellen tussen je angstgevoelens en andere gedachten die je te binnen schieten of het gedrag dat je hebt gehad. Dit soort genezing op zijn plaats zetten zou een uitstekend hulpmiddel kunnen zijn om te weten wat voor soort situatie OCD thuis veroorzaakt.
   • Probeer je obsessieve gedachten in de ene kolom te beschrijven en rangschik vervolgens je emoties in een andere. Probeer in een derde kolom elke interpretatie te beschrijven van je obsessieve gedachten die op de emoties volgden.
     • Stel je bijvoorbeeld voor dat je deze obsessieve gedachte hebt: "Deze pen is bedekt met vreemde bacteriën. Ik zou een vreselijke ziekte kunnen krijgen en doorgeven aan mijn kinderen, waardoor ze ziek kunnen worden. "
     • Dan zou je op de gedachte hebben gereageerd met een reactie als deze: "Als ik mijn handen niet zou wassen, wetende dat ik een vreselijke ziekte op mijn kinderen zou kunnen overbrengen, zou ik gekwalificeerd worden als een onbewuste en onverantwoordelijke ouder. Niet alles doen wat in mijn vermogen ligt om mijn kinderen te beschermen is erg slecht. Het is alsof ik ze zelf pijn heb gedaan. Schrijf en analyseer beide gedachten in je dagboek.

3. 
   

   
   Onthoud regelmatig je goede eigenschappen. Het is bewezen dat assertiviteit effectief is tegen negatieve gevoelens. Wees niet hard voor jezelf en laat de OCS je persoonlijkheid niet definiëren. Hoewel het soms moeilijk kan zijn om deze aandoening onder de knie te krijgen, moet je niet vergeten dat je meer waard bent dan je probleem.
   • Maak een lijst van alle indrukwekkende kwaliteiten die je hebt en lees ze wanneer je je down voelt. Zelfs het lezen van een enkele kwaliteit en jezelf in de spiegel bekijken, kan je vertrouwen helpen herstellen.

4. 
   

   
   Prijs jezelf voor het bereiken van doelen. Het is belangrijk om doelen te stellen tijdens de behandeling. Hoe klein je doelen ook zijn, je hebt een doel om te bereiken en redenen om trots op te zijn. Wanneer je een doel bereikt dat je niet kon bereiken voordat je commentaar gaf op de OCS-behandeling, complimenteer jezelf en wees er trots op.

5. 
   

   
   Zorg goed voor jezelf. Zelfs als u een behandeling ondergaat voor uw obsessieve compulsieve stoornis, is het belangrijk om goed voor uw hele lichaam, geest en ziel te zorgen. Ga naar een sportschool, eet gezond, krijg voldoende rust en voed je ziel door religieuze diensten te verrichten of door andere activiteiten te ontplooien die de ziel verzachten.

6. 
   

   
   Gebruik ontspanningstechnieken. Obsessief-compulsieve stoornis veroorzaakt veel stress en angst. Therapieën en medicijnen kunnen helpen sommige negatieve gevoelens te elimineren, maar u moet ook elke dag de tijd nemen om te ontspannen. Door activiteiten zoals meditatie, yoga, diepe ademhaling, aromatherapie en andere ontspanningstechnieken in je gewoonten op te nemen, kun je omgaan met stress en angst.
   • Experimenteer met verschillende ontspanningstechnieken om degene te vinden die bij u past en neem het dan op in uw dagelijkse routine.

7. 
   

   
   Blijf trouw aan je dagelijkse routine. Als u aan deze aandoening lijdt, kunt u denken aan het opgeven van uw gebruikelijke taken, maar dat helpt u niet. Ga door met je dagelijkse routine en blijf vooruit gaan in je leven. Sta deze aandoening niet toe om te voorkomen dat u naar school gaat, uw werk doet of tijd doorbrengt met uw gezin.
   • Als u zich angstig of angstig voelt voor bepaalde activiteiten, neem dan contact op met uw therapeut, maar vermijd deze niet.

Methode 3 OCD begrijpen

1. 
   

   
   Ken de tekenen van een obsessieve compulsieve stoornis. Onderwerpen met deze aandoening kunnen repetitieve gedachten, sterke impulsen en ongewenst en ongemakkelijk gedrag ervaren. Dit gedrag kan het vermogen van de patiënt om te handelen beïnvloeden. Deze gedragingen omvatten het associëren van handen wassen met een ritueel, de buitensporige drang om te tellen wat voor je staat, of zelfs een eenvoudige reeks terugkerende negatieve gedachten die je niet kunt controle. Personen die aan deze aandoening lijden, hebben vaak ook een alomtegenwoordig en onwrikbaar gevoel van onzekerheid en gebrek aan controle. Enkele andere gedragingen waargenomen bij mensen met deze aandoening omvatten de volgende punten.
   • "Moet alles steeds opnieuw controleren". Dit kan het herhaaldelijk controleren of u de autodeur hebt geblokkeerd, de lamp inschakelen en meerdere keren uitschakelen om ervoor te zorgen dat deze echt is uitgeschakeld, om te controleren of u niet Laat het gas niet openstaan, of herhaal over het algemeen niet altijd dezelfde dingen. Mensen die lijden aan OCS realiseren zich uiteindelijk dat hun obsessies irrationeel zijn.
   • "Geobsedeerd zijn met het wassen van uw handen of denken aan besmetting of vuil". Mensen met deze aandoening zullen hun handen wassen na het aanraken van dingen waarvan ze denken dat ze besmet zijn met bacteriën of vuil.
   • "Opdringerige gedachten". Sommige mensen met OCS hebben invasieve gedachten: gedachten die nogal ongepast zijn en stress kunnen veroorzaken bij de patiënt. Deze gedachten zijn meestal onderverdeeld in drie categorieën, waaronder ongepaste gewelddadige gedachten, ongepaste seksuele gedachten en godslasterende gedachten.

2. 
   

   
   Meer informatie over de cyclus "obsessie-stress-dwang". De angst en stress die mensen met OCS ervaren, worden veroorzaakt door bepaalde triggers, en daarom voelen ze zich gedwongen om bepaald gedrag te vertonen. Dit gedrag helpt om de angst die ze voelen tijdelijk te verlichten of te verminderen, maar de obsessie-stress-dwangcyclus neemt weer toe wanneer deze verlichting verdwijnt. Mensen die aan deze aandoening lijden, kunnen deze cyclus meerdere keren gedurende de dag herbeleven.
   • "De trigger". Het kan intern of extern zijn als een gedachte of een ervaring. Het kan een indringende gedachte zijn dat je besmet zult raken zodra je een voorwerp aanraakt, of de ervaring dat je in het verleden bent beroofd.
   • "De interpretatie". Uw interpretatie van de trigger hangt af van hoe u de waarheid of gevaarlijkheid ervan waarneemt. Voordat de trigger een obsessie uitlokt, ziet de persoon deze als een echte bedreiging, wat zeker zal gebeuren.
   • "Obsessie / angst". Als het individu de trigger als een echte bedreiging waarneemt, zal het aanzienlijke angst veroorzaken, wat na verloop van tijd een obsessie zal worden met de gedachte of met de mogelijkheid dat de gedachte wordt gerealiseerd. Als je bijvoorbeeld een opdringerige gedachte hebt dat je bent beroofd, en dat dit je met grote angst en bezorgdheid oproept, wordt deze gedachte waarschijnlijk een obsessie.
   • "De dwang". Dwang is de handeling of actie die het onderwerp moet ondernemen om de stress van de obsessie het hoofd te bieden. Het gaat uit van de noodzaak om bepaalde aspecten van de omgeving te beheersen om u te helpen de indruk te krijgen de dreiging van obsessie te beheersen. Het kan een kwestie zijn van vijf keer controleren of de lamp uit is, een helemaal opnieuw uitgevonden gebed zeggen of je handen steeds opnieuw wassen. Je merkt misschien zelfs dat de stress die je hebt wanneer je je deursloten meerdere keren controleert minder is dan de stress die je kunt ondervinden in geval van diefstal.

3. 
   

   
   Maak onderscheid tussen obsessieve compulsieve stoornis en anankastische persoonlijkheidsstoornis. Veel mensen zien OCD als een extreme zorg waarbij patiënten regels en voorwaarden voor ontvankelijkheid vaststellen. Hoewel een dergelijke trend kan wijzen op een obsessief-compulsieve stoornis, kan deze niet op deze manier worden gediagnosticeerd, tenzij de gedachten en gedragingen die verband houden met deze bezorgdheid onbedoeld zijn. Aan de andere kant kan deze trend een indicator zijn van anankastische persoonlijkheidsstoornis, wat een persoonlijkheidsstoornis is die wordt gekenmerkt door goed onderbouwde persoonlijke principes, overdreven aandacht voor andere mensen en sommige discipline.
   • Houd er rekening mee dat niet alle mensen met OCS een persoonlijkheidsstoornis hebben, maar er is een hoge mate van comorbiditeit tussen obsessief-compulsieve stoornis en anankastische persoonlijkheidsstoornis.
   • Omdat OCS-gedrag en gedachten onbedoeld zijn, wordt deze aandoening vaak geassocieerd met een hogere mate van disfunctie dan anankastische persoonlijkheidsstoornis.
   • Gedrag in verband met OCS kan bijvoorbeeld van invloed zijn op het vermogen van de persoon om tijdig te handelen, of in extreme gevallen kan hij zelfs het huis verlaten. Opdringerige of soms vage gedachten zullen vaak te binnen schieten, zoals deze: "Wat te doen? Ik ben vanmorgen iets belangrijks vergeten ', en ze konden bij de persoon veel angst veroorzaken. Als een persoon dit soort gedrag en gedachten eerder in zijn leven had gehad, zal het zeer waarschijnlijk worden gediagnosticeerd met OCS als anankastische persoonlijkheidsstoornis.

4. 
   

   
   Weet dat er verschillende graden en soorten OCS zijn. In ieder geval kan men de symptomen observeren door het gedrag of de gedachten van het onderwerp, die de dagelijkse activiteiten van het individu negatief zullen beïnvloeden. Omdat er verschillende symptomen zijn die verband houden met OCS, kan deze aandoening beter worden begrepen als onderdeel van een grotere verscheidenheid aan aandoeningen in plaats van een enkele ziekte. Uw symptomen kunnen u al dan niet ertoe brengen om behandeling te zoeken, afhankelijk van of uw gewoonten uw dagelijkse leven beïnvloeden of niet.
   • Vraag jezelf af of een bepaalde gedachte of gedrag je leven op welke manier dan ook negatief beïnvloedt. Als het antwoord ja is, moet je hulp zoeken.
   • Als de OCS waaraan je lijdt nogal primitief is en geen invloed heeft op je dagelijkse leven, heb je misschien nog steeds hulp nodig om het onder de knie te krijgen, zodat het niet oncontroleerbaar is. Een kleine mate van deze aandoening kan bijvoorbeeld van toepassing zijn als u vaak meerdere keren de deuren controleert, ondanks dat u er zeker van bent. Zelfs als u niet op deze manier handelt, kan dit gedrag u echt afleiden van het concentreren op sommige van uw dagelijkse activiteiten.
   • Het verschil tussen een OCS en een incidentele irrationele drang is niet altijd duidelijk. U moet zelf bepalen of u deze hunkering als ernstig genoeg beschouwt om medische hulp passend te maken.

advies

• Zorg ervoor dat je de medicijnen gebruikt die je psychiater precies heeft voorgeschreven. Mis hun inname niet, stop niet of verhoog de dosis niet zonder eerst uw arts te raadplegen.

waarschuwingen

• Als obsessief-compulsieve stoornis erger wordt of weer opduikt, praat dan meteen met je psychiater.