Inhoud
- stadia
- Deel 1 Het juiste materiaal kiezen
- Deel 2 Beheers de basis
- Deel 3 De juiste techniek gebruiken
Hoewel schaatsen misschien een ontmoedigende activiteit lijkt, met de juiste uitrusting en een beetje geduld, kun je ook leren schaatsen. Kies de juiste apparatuur om ervoor te zorgen dat je deze veilig oefent. Leer de basisbewegingen. Werk aan je techniek. Als je echt wilt leren, kun je lessen volgen.
stadia
Deel 1 Het juiste materiaal kiezen
-
Draag lichte kleding. Tijdens het schaatsen, moet u kleding dragen waarmee u gemakkelijk kunt bewegen en die u niet belasten als ze nat worden. Schaatsen is nog steeds een sport en je lichaam zal opwarmen als je daarheen gaat om te voorkomen dat je het te koud krijgt op het ijs. Zoek een turnpakje, panty's of leggings op de juiste maat.- Draag soortgelijke kleding als je buiten schaatst. U kunt er echter voor kiezen om iets dikkere stoffen te dragen of lagen aan de bovenkant toe te voegen. Je zou bijvoorbeeld een kleine lichtgewicht top kunnen dragen onder een goed passende trui.
-
Draag een trui of lichte jas. Omdat je in het begin niet te actief bent, kun je een lichte jas dragen. Kies iets dat je gemakkelijk kunt aantrekken en opstijgen voor het geval je zweet, en licht genoeg en elastisch zodat het je niet belet om op het ijs te bewegen.- Je kunt bijvoorbeeld een trui plaatsen die goed is aangepast om te skaten.
-
Zoek geschikte schaatsen. Ze moeten goed zijn afgesteld om u maximaal comfort te bieden en u moet alle maten vinden. Wanneer u begint met schaatsen, kunt u deze huren. Hiermee kunt u verschillende merken en maten proberen om het merk te vinden dat het beste bij u past. Ga naar een winkel om verschillende te proberen. -
Trek sokken of panty's aan. Om je voeten warm te houden, moet je een panty of microvezelsokken dragen. Het is belangrijk om je voeten tegen vocht te beschermen om ze warm te houden. Draag panty's of microvezelkleding wanneer je gaat skaten.- Gebruik geen katoenen sokken. Ze absorberen vocht niet goed en je zult koude voeten zijn.
-
Draag een helm. Voor uw veiligheid moet u uzelf uitrusten met een helm. Het beschermt je tegen hoofdletsel als je op ijs valt.
Deel 2 Beheers de basis
-
Oefen met vallen. Watervallen horen bij deze sport, je moet je erop voorbereiden. Door de juiste technieken te volgen, voorkom je dat je jezelf bezeert door te vallen. Het eerste wat je moet doen, is oefenen met vallen. Om dit correct te doen, moet je de volgende dingen doen als je het gevoel hebt dat je je evenwicht verliest.- Als u een val verwacht, buig dan uw knieën en hurk neer.
- Val op je zij, voorover leunend en laat je handen op je dijen rusten. Zodra je valt, rol je op je handen en knieën.
- Leg de een na de ander je voeten in je handen. Druk dan zachtjes om op te staan.
-
Leer te stoppen. Als je eenmaal comfortabel rond de ijsbaan kunt komen door te glijden en te duwen, moet je leren stoppen. Ga rechtop staan en breng uw voeten bij elkaar. Druk op om ze tijdens het skaten weg te verplaatsen en strek een van de schaatsen opzij. Dit schraapt een beetje ijs op het oppervlak van de ijsbaan en je stopt. Deze beweging lijkt op skiën. -
Maak enkele elementaire glijbewegingen. Deze bewegingen helpen je om van ijswandelen naar schaatsen te gaan. Loop twee stappen en laat je lichaam langzaam naar voren glijden. Ga door totdat je je op je gemak voelt. Probeer vervolgens een van de voeten omhoog te brengen terwijl u op de andere glijdt.- Voor kunstschaatsen wissel je tussen de ene voet en de andere in contact met het ijs. Met deze techniek kunt u dit gevoel leren kennen.
-
Probeer te duwen. Deze techniek is hetzelfde als de vorige, maar deze keer zul je de beweging uitbreiden. Breng na het lopen de ene voet omhoog om te glijden, laat die voet rusten en til de andere op. Deze beweging is de basis van het schaatsen. Herhaal dit totdat je je comfortabel genoeg voelt. -
Schaats in citroen. Zodra je begrijpt hoe je moet glijden, breng je je hielen samen. Spreid vervolgens je voeten door ze te slepen. Richt ten slotte je tenen op elkaar en breng je voeten bij elkaar. Herhaal deze beweging en laat een spoor achter in het ijs dat op een citroen lijkt.- Deze techniek helpt je de basisbewegingen van het schaatsen te begrijpen terwijl je voeten in contact blijven met het ijs.
- Blijf trainen totdat u zich comfortabel genoeg voelt. Uiteindelijk kun je beginnen je voeten op te heffen door dit patroon te volgen tijdens het skaten.
Deel 3 De juiste techniek gebruiken
-
Begin met opwarmen. Je moet een beetje opwarmen voordat je het ijs op gaat. Dit voorkomt spierpijn op het ijs en je lichaam zal zich gemakkelijker aanpassen aan de kou. In het begin konden krampen vaker voorkomen vanwege de temperatuur. Strek je benen over de barrières rond de ijsbaan om op te warmen. -
Kijk niet naar je voeten. In het begin wil je misschien kijken wat er op de grond gebeurt om te controleren of je de bewegingen goed doet. In feite zal het je niet helpen beter te skaten en kun je zelfs vallen. Je moet je hoofd omhoog houden, zodat je geen andere rink-gebruikers tegenkomt. -
Leun naar voren tijdens het skaten. Je moet tijdens het skaten altijd iets naar voren leunen. Buig je knieën en houd je gewicht naar voren. Als je achterover leunt, val je op de billen. -
Oefen vaak. Skaten is een moeilijke sport die jaren van oefening vergt. Zelfs als je in het begin wilt opgeven, oefen je meerdere keren per week. Na verloop van tijd kun je de bewegingen doen zonder er zelfs maar aan te denken.- Het kan moeilijk zijn om je eigen techniek te beoordelen, omdat je jezelf niet kunt observeren. Probeer te kijken of je lessen van een professional kunt volgen. Zoek online of zoek advertenties op een ijsbaan bij u in de buurt.