Inhoud
is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 18 mensen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd. 2 Oefen een duursport. Als je curl-ups doet om goed getekende buikspieren te krijgen, combineer deze oefening dan met duursport voor snellere resultaten.
3 Herhaal de oefening regelmatig. Het doen van een enkele sessie krullen heeft geen invloed op uw lichaam. Als u wilt dat de oefening effectief is, moet u deze regelmatig herhalen. Stel gedurende de week kleine doelen voor je. Hoe meer je de oefening herhaalt, des te gemakkelijker je het kunt doen.
- Elke dag 10 minuten dabdos doen zal je torso helpen versterken. Elke week kun je de oefening een beetje moeilijker maken.
waarschuwingen
- Doe geen gewichtstraining wanneer u gewond bent zonder eerst medisch advies in te winnen.
- Plaats uw handen niet achter uw hoofd om aan uw nek te trekken. Je kunt jezelf pijn doen.