Inhoud
is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 45 mensen, sommigen anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.Misschien wil je lid worden van de worstelclub op je school of deelnemen aan wedstrijden? Als worstelen een van de oudste sporten ter wereld is, is het ook een complexere discipline dan je op het eerste gezicht zou denken. We zullen ons vooral concentreren op de presentatie van enkele basisbewegingen van vrij worstelen, maar weet dat er verschillende varianten van worstelen zijn en dat vrij worstelen er maar een van is!
stadia
-
Verkrijg de benodigde materialen. Vrijwel alle sporten vereisen dat men geschikte uitrusting of een specifieke outfit heeft. De lijst met wat u nodig heeft, wordt hieronder weergegeven. -
Ga in de startpositie zitten. Sta op en spreid je benen. U moet voldoende ruimte tussen uw voeten laten om een kussen te plaatsen. Buig dan je knieën, rond je rug en strek je handen voor je uit. -
Verlaag je zwaartepunt. Door je benen te spreiden, houd je je zwaartepunt laag, waardoor de tegenstander je moeilijk kan neerslaan. Verdeel het lichaamsgewicht goed over beide benen en blijf op de voorkant van de voet steunen. -
Oefen wat drop-stappen. Begin met jezelf in positie te brengen. Laat jezelf dan zakken en neem een stap vooruit aan de zijkant van je voetregelaar. Eindig door de knie van je geleidebeen te buigen en de knie van het andere been naar de grond te brengen. Als je rechtshandig bent, moet je op de rechterknie eindigen. Weet dat als je lang vecht, je uiteindelijk een neutrale houding zult ontwikkelen en je niet echt een leidende voet zult hebben, maar maak je er nu geen zorgen over. Zorg ervoor dat u zich in een stabiele houding bevindt en voel u comfortabel op uw steunen. -
Observeren. Als je al deel uitmaakt van een worstelclub of -team, kijk dan goed naar alles wat de coach je laat zien. Probeer geen delen van de beweging te improviseren met de gedachte dat je weg beter is, dit zal nooit het geval zijn. Als u een van de bewegingen niet goed kunt doen, vraag dan iemand om hulp. Bekijk hem het in slow motion uitvoeren en doe het dan langzaam zelf om je techniek te perfectioneren. Je kunt dan versnellen. -
Leer het dubbele beenafname. Zet jezelf in startpositie en werp jezelf vervolgens op de tegenstander met een drop-step. De dominante voet moet zich tussen zijn benen en de andere voet buiten bevinden. Vang zijn linker hamstring (aan de achterkant van de dij) met de rechterhand en doe hetzelfde op zijn rechter hamstring met je linkerhand. Als je sterk genoeg bent om je tegenstander op te tillen, doe het dan. Duik hiertoe met het hoofd ter hoogte van haar heupen en duw erop. Als je niet sterk genoeg bent, nog steeds je hoofd in je heupen duwt, volgens de regels van de kunst, zal het hem uiteindelijk doen vallen. -
Stel jezelf voor aan sprawl. De wildgroei gaat gewoon vanuit je startpositie op de heupen naar beneden. Dit zal je benen buiten bereik brengen wanneer je tegenstander je aan het gooien is. Laat jezelf zakken zodat je bekken op de achterkant ervan landt. Net als alle andere worsteltechnieken, zul je dit steeds opnieuw moeten doen om te slagen. Dit is de beste verdedigingstactiek omdat het ook de beste mogelijkheid biedt voor een tegenaanval. -
Bepaal uw gewichtscategorie. Je coach laat je op een bord de verschillende gewichtsklassen zien waarin de worstelaars zijn verdeeld. -
Doe wat onderzoek. Probeer artikelen over deze sport te vinden en lees ze aandachtig. Er zijn ook veel video's op internet, bekijk ze. De beste worstelaars zijn degenen die uren en uren video's hebben bekeken. Oefen met het kopiëren van wat je daar leert. -
Rundvlees van jou. Tenzij de coach dit afraadt, doe je veel aan bodybuilding om spieren op te bouwen en vet te verliezen. Je moet dan zo vaak mogelijk naar de sportschool gaan om sterker te worden. Wees voorzichtig, als je gietijzer optilt, kun je je op het beste niveau krijgen, maar kan het je ook afbreken. Vraag een arts of sportprofessional om ervoor te zorgen dat u de juiste houding aanneemt en een trainingsprogramma volgt dat is aangepast aan uw fysieke conditie. -
Blijf fit. Worstelen is een extreem fysiek veeleisende sport en je beseft het pas echt als je je eerste stappen op de mat zet. Voor een goede fysieke voorbereiding moet u spier- en cardiovasculaire versterkingsoefeningen doen. De worstelaar die de wedstrijd wint, is meestal degene die sterker is. Vraag uw arts of trainer om advies over het voorbereiden van een sportprogramma dat u zonder risico op letsel kunt volgen. -
Werk alle vormen van gevechten uit. Vergeet het gevecht op de grond niet, want het is nooit erg prettig om de rug op de grond te hebben zonder iets te kunnen doen. Er is niets erger in de wereld dan dit gevoel van hulpeloosheid. -
Volhard! Worstelen is een vechtsport en je moet je ervan bewust zijn dat je soms pijn zult hebben. We moeten ook vechten tegen pijn. Gebruik je mentale kracht om nooit op te geven.
- Worstelende schoenen
- hoofdtelefoons
- Kniebeschermers (optioneel)
- Een tandbeschermer (als u een tandheelkundig apparaat heeft)
- Een combinatie (als je worstelt tijdens wedstrijden)
- Een visnet voor het haar (als je lang haar hebt)