Inhoud
In dit artikel: Je dieetJe levensstijlMedische problemen7 Referenties
Lalanine aminotransferase (ALT) is een enzym dat voornamelijk in de lever wordt aangetroffen, maar lage niveaus worden ook gevonden in de nieren, het hart, de spieren en de alvleesklier. Hoge ALT-waarden kunnen een teken zijn van ernstige gezondheidsproblemen, vooral levergezondheidsproblemen. Om uw ALT te verminderen, moet u de algehele gezondheid van uw lever verbeteren terwijl u samen met uw arts de oorzaak van de abnormaal hoge ALT bepaalt.
stadia
Methode 1 Uw dieet
-
Verminder uw alcoholgebruik. Labus-alcohol is een van de meest voorkomende oorzaken van leverschade, maar zelfs matige hoeveelheden alcohol kunnen de levercellen langzaam beschadigen.- Matig alcoholgebruik betekent een drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen. Blijf binnen deze limiet om de gezondheid van uw lever te verbeteren en uw ALT-snelheid te verbeteren. Als u al een leveraandoening heeft, moet u volledig stoppen met het drinken van alcohol.
-
Drink meer koffie. Vreemd genoeg suggereert onderzoek dat elke dag een kopje koffie het risico op leveraandoeningen kan helpen verminderen. Omdat ALT en leverziekte nauw verwant zijn, kan koffieconsumptie ook een positief effect hebben op uw ALT-snelheid.- Merk op dat deze onderzoeken vrij recent zijn, daarom is het verband tussen de ALT-snelheid en koffie nog niet bewezen.
- Groene thee kan ook de gezondheid van uw lever verbeteren. Het bevat plantaardige antioxidanten die "catechinen" worden genoemd en waarvan wordt aangenomen dat ze vele fysiologische functies verbeteren, waaronder de leverfunctie.
-
Eet biologisch voedsel. Als uw ALT bijzonder hoog is, kunt u overwegen over te schakelen op biologisch voedsel. De meeste mensen kunnen chemische voedingsadditieven verdragen, maar voor mensen met veel ALT- en leverproblemen zullen deze chemicaliën hun huidige situatie alleen maar erger maken.- De lever filtert de gifstoffen in je lichaam, maar als het teveel gifstoffen moet filteren, verzwakt het en vertraagt het.
- Volgens de wet mogen biologische voedingsmiddelen geen genetisch gemodificeerde organismen of synthetische pesticiden, synthetische meststoffen, antibiotica, groeihormonen of vergelijkbare medicijnen bevatten, waardoor ze gemakkelijker door het lichaam kunnen worden opgenomen.
-
Beperk uw consumptie van junkfood. Het verhogen van suikers en vetten kan ook uw lever overbelasten, dus u kunt zowel uw leverfunctie als uw ALT-snelheid verbeteren door ze uit uw dieet te verwijderen of door hun hoeveelheden te verminderen.- Probeer in het bijzonder de hoeveelheden fructose en transvet die u verbruikt te verminderen. Fructose wordt meestal gevonden in frisdrank en vruchtensap, terwijl transvetzuren worden gevonden in gefrituurd voedsel, fastfood en verwerkt voedsel.
-
Eet meer fruit en groenten. Veel groenten en fruit kunnen op natuurlijke wijze het lichaam ontgiften. Ze helpen de lever zichzelf te bevrijden, waardoor hij kan genezen en de snelheid van ALT kan verlagen.- Probeer meer groenten te eten die rijk zijn aan zwavel, zoals uien en knoflook.
- Kruisbloemige groenten, zoals broccoli, boerenkool, groene kool, spruitjes, kool en bloemkool zijn ook enkele van de beste groenten om uw ALT-gehalte te verbeteren.
- Grapefruits, bieten, groene bladgroenten, avocado's en citroenen zijn ook in verband gebracht met een verbeterde levergezondheid.
-
Eet meer voedingsvezels. Vezel duwt gifstoffen sneller door je spijsverteringsstelsel, zodat ze minder tijd besteden aan het beschadigen van je lever.- Veel groenten en fruit bieden een uitstekende bron van vezels.
- Volle granen en zaden zijn ook een uitstekende bron van vezels. Lijnzaad kan bijzonder nuttig zijn omdat het zich specifiek bindt aan overtollig potentieel schadelijke hormonen en helpt ze effectiever uit uw systeem te verwijderen.
-
Gebruik voedingssupplementen met voorzichtigheid. Hoewel sommige remedies beweren dat ze een goede gezondheid van je lever herstellen en de snelheid van ALT stabiliseren, is er vaak heel weinig onderzoek om deze claims te ondersteunen. Sommige kruidenremedies en sommige supplementen kunnen zelfs de lever beschadigen en de snelheid van ALT verhogen.- Neem contact op met uw arts voordat u een kruidenmiddel of andere combinatie van medicijnen gebruikt.
- Cascara, chaparral, smeerwortel, kava en lephedra zijn in verband gebracht met leverproblemen.
- Melk gewonnen uit distelzaden is een kruidensupplement bedoeld om de gezondheid van de lever te verbeteren. Andere supplementen zijn visolie, groene thee-extract, curcumine (van nature in kurkuma), alfa-liponzuur en lacetyl-L-carnitine.
Methode 2 Je levensstijl
-
Train regelmatig. Oefening verbetert uw algehele gezondheid, dus regelmatige aerobe of cardiovasculaire oefeningen kunnen ook uw gezondheid en uw ALT verbeteren.- Studies hebben gesuggereerd dat fysieke activiteit van ten minste 150 minuten per week de leverenzymen zoals ALT bij volwassenen kan verbeteren.
- Lichamelijke oefeningen kunnen u helpen om overtollig gewicht te verliezen en de hoeveelheid vet die uw lever binnenkomt te beperken. Ze kunnen je ook laten zweten, wat onderdeel is van de natuurlijke ontgiftingsmechanismen van je lichaam.
-
Afvallen, indien nodig. Lobbenheid kan ervoor zorgen dat het vet de levercellen infiltreert, en wanneer dit gebeurt, kunt u last hebben van een ontsteking van de lever.- De beste manier om gewicht te verliezen is om dit geleidelijk te doen, met inachtneming van een gezond dieet en regelmatig sporten. Je zou te veel druk op je lichaam en organen kunnen uitoefenen door te snel af te vallen door rage-diëten of te radicale methoden te volgen, die uiteindelijk meer problemen zullen veroorzaken dan je eerst had.
-
Stop met roken, als u zich in dit geval bevindt. De chemische additieven in sigaretten bevatten vaak gifstoffen die levercellen beschadigen wanneer ze deze proberen te filteren. Stop met roken om uw lever sterker te maken en uw ALT-snelheid te verbeteren.- Tegelijkertijd moet je ook passief roken vermijden, omdat je de meeste van deze schadelijke gifstoffen kunt inademen en dezelfde schadelijke effecten kunt hebben.
-
Vermijd de chemische gifstoffen die zich in uw omgeving bevinden. Veel huishoudelijke chemicaliën bevatten ook gifstoffen die de lever kunnen beschadigen, dus u moet uw blootstelling aan deze chemicaliën beperken om uw ALT-niveau en de gezondheid van uw lever te verbeteren.- Je vindt deze gifstoffen in veel schoonmaakproducten, in spuitbussen en in insecticiden.
- Ruil uw huishoudelijke chemische producten in voor natuurlijke producten. Gebruik waar mogelijk natuurlijke alternatieven die je al in huis hebt, zoals azijn om je kleding witter te maken in plaats van bleekmiddel. Er zijn ook producten in de handel die "natuurlijk" worden genoemd, het kan handig zijn om ze te controleren.
-
Investeer in een luchtzuiveringsinstallatie. Een kleine luchtreiniger kan u helpen de gifstoffen die in de lucht van uw huis aanwezig zijn, te filteren. Door deze gifstoffen te filteren en te verwijderen uit de lucht die je inademt, beperk je de opname ervan door je lichaam en je lever.- Dit kan nog nuttiger zijn als u in een gebied met veel autoverkeer woont.
Methode 3 Medische problemen
-
Vermijd medicijnen die verband houden met leverschade. Sommige medicijnen of combinaties van geneesmiddelen kunnen leverschade veroorzaken, vooral wanneer ze regelmatig gedurende een lange periode worden ingenomen. Gebruik geen medicijnen waarvan bekend is dat ze de levergezondheid verzwakken om uw ALT te verbeteren.- Paracetamol kan giftig zijn voor de lever als het teveel wordt ingenomen. Het wordt niet alleen als een quanalgesicum op de markt gebracht, maar wordt ook in veel geneesmiddelen tegen verkoudheid en pijn aangetroffen. Er zijn andere pijnstillers die vergelijkbare effecten hebben als paracetamol, zoals aspirine, diclofenac en naproxen.
- Cholesterolmedicatie kan ook de lever beschadigen, maar u moet met uw arts praten voordat u stopt met het innemen van de cholesterolmedicatie die hij of zij voorschrijft.
- Andere medicijnen kunnen hoge ALAT-waarden veroorzaken: sommige antibiotica (sulfonamiden, nitrofurantoïne), geneesmiddelen voor tuberculose (lisoniazide), antischimmelmedicijnen (fluconazol, litraconazol), anti-epileptica (fenytoïne, carbamazepine) en tricyclische antidepressiva. Statines, chemotherapie, verdovende middelen en barbituraten kunnen ook leiden tot hoge ALT-niveaus.
- Als u al medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw arts of apotheker voordat u een nieuw geneesmiddel begint in te nemen om ervoor te zorgen dat de interactie tussen deze twee geneesmiddelen uw lever niet schaadt.
-
Behandel de onderliggende oorzaken. Een hoog percentage ALT is op zichzelf niet schadelijk, maar het geeft vaak aan dat er iets mis is met uw lever. Om uw ALT op de lange termijn te verminderen, moet u ziekten behandelen die uw lever kunnen beschadigen.- Hepatitis is een van de belangrijkste oorzaken van een hoog percentage ALT. Dit omvat acute virale hepatitis (A en B) en chronische virale hepatitis (zowel B als C).
- Cirrose kan ook een toename van ALT veroorzaken. Dit gebeurt wanneer littekens op de lever verschijnen na langdurige ontsteking.
- Vette leverziekte kan ook ALT-niveaus verhogen, met name alcoholische leververvetting.
- Van hemochromatose is ook bekend dat het een hoog percentage ALT veroorzaakt. Het is een genetische aandoening die wordt veroorzaakt door de ophoping van ijzer in de lever.
- Verminderde bloedtoevoer naar de lever kan ook de snelheid van ALT verhogen. Dit gebeurt meestal wanneer u geschokt bent of hartfalen heeft.
- Er zijn ook minder vaak voorkomende medische aandoeningen die verband houden met verhoogde ALT-waarden, zoals wilde paddestoelvergiftiging, de ziekte van Wilson, leverkanker, auto-immuun hepatitis, zwangerschap, inflammatoire darmaandoeningen, galstenen en alfa-1-antitrypsine-tekort.