Inhoud
- stadia
- Methode 1 Raadpleeg uw arts
- Methode 2 Verander levensstijlveranderingen
- Methode 3 Breng veilig wijzigingen aan
Beheersing van uw hormoonspiegels kan uw levenskwaliteit op alle mogelijke manieren verbeteren. Dehydroepiandrosterone (DHA of DHEA) of prasterone is een van de belangrijkste hormonen in het lichaam. Het is betrokken bij de regulering van de productie van oestrogeen en androgeen. Om uw DHEA-niveau te verlagen, is het belangrijk dat u goed eet, sport en voldoende slaap krijgt. Raadpleeg uw arts om uw DHEA-waarden in de loop van de tijd te controleren. Let op de medicijnen die u gebruikt. Na een tijdje zou je de positieve resultaten moeten kunnen opmerken.
stadia
Methode 1 Raadpleeg uw arts
-
Praat met uw arts. Neem contact op met uw huisarts of een endocrinoloog (hormoonspecialist) om een afspraak te maken. Hij zal u vragen stellen over uw medische geschiedenis en zal een bloedtest doen om uw DHEA-niveau te bepalen. Neem een lijst met vragen mee tijdens uw afspraak om het meeste uit uw consult te halen.- De arts kan een serologische test voorstellen om elke ziekte met betrekking tot bijnierdisfunctie uit te sluiten, zoals de ziekte van Addison. In feite zal hij uitkijken naar een DHEA-S-aanwezigheid die zou worden afgescheiden door uw klieren.
- Het zal u zeker vertellen dat het belangrijk is dat u uw DHEA-waarden verlaagt, omdat een hoog niveau van dit hormoon in het bloed u agressief kan maken en een onregelmatige bloeddruk kan veroorzaken. Gelukkig verdwijnen de meeste van deze gezondheidsproblemen meestal wanneer waarden dalen.
-
Neem voedingsmiddelen met veel zink. U kunt ook kiezen voor een voedingssupplement dat rijk is aan zink. Sommige mineralen, vooral zink, kunnen zwelling en ontsteking door het hele lichaam helpen verminderen. Als je de laatste tijd gezwollen bent en je weet dat je dehydroepiandrosteroniveau hoog is, kan het nuttig zijn om zink te nemen.Neem contact op met uw arts voordat u supplementen inneemt. Hier is een lijst met voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen:- vlees (rundvlees, varkensvlees, lamsvlees en donkere stukken kippenvlees),
- gedroogde vruchten,
- bonen,
- complete zaden,
- gist.
-
Let op eventuele bestaande omstandigheden. Uw dehydroepiandrosteronspiegels kunnen een directe invloed hebben op uw gezondheid, inclusief reeds bestaande aandoeningen. U kunt met uw arts overleggen om een plan te ontwikkelen om al bestaande aandoeningen zoals diabetes, leverziekte of kanker te controleren, terwijl u probeert uw DHEA-waarden te verlagen. Dit is een proactieve aanpak die u op de lange termijn helpt gezonder te blijven. -
Besteed aandacht aan mogelijke interacties tussen geneesmiddelen. Sommige medicijnen hebben de bijwerking van het verhogen van het niveau van DHEA. Als u probeert uw dehydroepiandrosteronspiegel te verlagen en te handhaven, overleg dan eerst met uw arts. Praat met hem over de medicijnen die u momenteel volgt.- Geneesmiddelen om diabetes te bestrijden, waaronder metformine, verhogen bijvoorbeeld de DHEA-waarden.
-
Stop met het nemen van synthetische DHEA-supplementen. Bespreek met uw arts de mogelijkheid om geleidelijk of in één keer te stoppen met het nemen van recept- of vrij verkrijgbare hormonale medicijnen. Het is vrijwel onmogelijk om de DHEA-waarden te verlagen wanneer u hormoontherapie krijgt.- Wees je ervan bewust dat het geleidelijk aan stoppen van deze supplementen maanden kan duren. Wees geduldig en u zult na verloop van tijd positieve resultaten opmerken.
-
Volg een chirurgische behandeling. Als u hoge niveaus van dehydroepiandrosteron heeft vanwege een grote tumor, kan uw arts een operatie voorstellen. Praat met uw arts over de risico's en voordelen van deze operatie voordat u een beslissing neemt. Hierdoor kunt u uw DHEA-niveaus echter snel verlagen.
Methode 2 Verander levensstijlveranderingen
-
Raadpleeg eerst uw arts. Maak een afspraak met uw huisarts om uw ideeën te bespreken voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet en trainingsprogramma om uw DHEA te beheersen. Hij kan je enkele tips of extra tips geven om de meest effectieve methoden te bepalen. Het kan ter plaatse uw DHEA-waarden meten, zodat u weet hoe u uw levensstijl kunt veranderen. -
Volg een goed dieet. Om dingen duidelijk te maken, bevatten voedingsmiddelen niet direct dehydroepiandrosterone. Het eten van bepaald voedsel kan echter leiden tot overproductie of verminderde productie van dehydroepiandrosterone of andere hormonen. Als u uw DHEA-waarden probeert te verlagen, vermijd dan voedingsmiddelen zoals wilde yam, suiker, zuivelproducten en tarwe. Volg in plaats daarvan een dieet dat zich richt op ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals tomaten, zalm en olijfolie. -
Exercise. Om uw DHEA-niveaus te regelen, kunt u minstens drie keer per week trainen. Wissel voor de beste resultaten af tussen aerobe oefeningen en krachttraining. Trainen helpt je spieren op te bouwen en vet te verwijderen.- Houd er rekening mee dat overmatige inspanning uw DHEA-niveau kan verhogen. Kies daarom voor matige training.
-
Handhaaf een gezond lichaamsgewicht Bereken uw BMI (Body Mass Index) om een idee te krijgen van uw ideale gewicht op basis van uw lengte en leeftijd. Wanneer u te zwaar bent, slaan vetcellen DHEA op. Je lichaam produceert ook een teveel aan oestrogeen, DHEA en andere hormonen. -
Zorg voor voldoende slaap. Probeer acht uur per nacht te slapen om je hormonen beter onder controle te houden. Stel een slaapplan op dat bij u past en houd u eraan. Volgens sommige studies is het zelfs beter om iets minder te slapen als je probeert je DHEA te verlagen. -
Verminder uw stress Je lichaam is extreem gevoelig voor stressoren en zal daarom een teveel aan hormonen produceren, zoals DHEA. Om uw DHEA-waarden te beheersen, moet u gezonde methoden vinden om uzelf te ontstressen. Doe yoga op het werk of thuis. Oefen diepe ademhaling. Eet minstens een keer per dag uit om een goede verademing te krijgen. Ga een film kijken of volg een schilderles met vrienden.- U kunt de arts ook vragen om uw bloeddruk te controleren, naast uw dehydroepiandrosteronspiegels. Als je stressreductietechnieken oefent, zul je na verloop van tijd waarschijnlijk verbetering zien.
Methode 3 Breng veilig wijzigingen aan
-
Houd er rekening mee dat de DHEA-waarden van nature afnemen met de leeftijd. DHEA-niveaus bereiken meestal een piek rond de leeftijd van 20 jaar wanneer volledige hormonale en fysieke volwassenheid is bereikt. Dan beginnen ze op natuurlijke wijze te vallen totdat er bijna niets meer over is op de leeftijd van 90 jaar. Praat met uw arts over het omgaan met deze hormonale onbalans terwijl u andere stappen onderneemt, zoals het wijzigen van uw dieet. -
Pas op dat u uw DHEA-waarden niet te veel verlaagt. Als u uw dehydroepiandrosteronspiegels probeert te verlagen, zorg er dan voor dat u regelmatig bloedonderzoek bij uw arts uitvoert. DHEA-tekort kan ernstige problemen veroorzaken, zoals bepaalde soorten kanker en diabetes type 2. -
Minimaliseer de inname van cortisol. Cortisol-injecties zijn gekoppeld aan een toename van DHEA-waarden. Als u besluit om geneesmiddelen te nemen die cortisol bevatten, wat op zichzelf een hormoon is, neem dan contact op met uw arts. Uw arts kan ook cortisol aanbevelen als een gedeeltelijke vervanging als uw DHEA-waarden te laag zijn. Atleten die veel trainen gebruiken deze methode vaak. -
Kies voor een niet-hormonaal anticonceptiemiddel. De chemicaliën in de pil en de anticonceptieve injecties kunnen de productie van DHEA stimuleren. Lees de bijsluiter van uw geneesmiddel om te zien of het testosteron bevat en raadpleeg uw arts. Als u injecteerbare anticonceptie overweegt, bespreek dan de hormonale effecten met uw gynaecoloog voordat u een beslissing neemt.- Niet-hormonale anticonceptiemethoden, zoals het koperen intra-uteriene apparaat, kunnen ook geboorten beperken zonder invloed te hebben op de productie van progesteron. Deze methoden zijn een geweldig alternatief voor vrouwen die lijden aan migraine of haaruitval.
-
Niets doen. Als er geen symptomen zijn, kunt u ervoor kiezen niets te doen. U kunt enkele wijzigingen aanbrengen in uw levensstijl en zien wat er gebeurt. In sommige gevallen worden zelfs secretoire DHEA-tumoren intact gelaten, omdat een operatie problematischer kan zijn dan overtollige hormonen.